健身前,后,中喝茶或咖啡对增加肌肉有影响么拜托各位大神

心血管方面: 1每天喝咖啡5杯或5杯以上的男人，可能容易罹患心脏病对女性而言，则 无此影响。 2适量的摄取，能提高心脏机能，使血管扩张，血液循环良好。 3过量摄取咖啡因后，心脏跳动加快，血压增高，美国所做的研究表明，喝咖啡会加重心脏病和高血压。故高血压及动脉硬化患者需注意控制含有咖啡因的饮品。 排泄: 1促进肾脏机能，帮助体内将多余的钠离子排出体外。（所以在利尿作用提升下，咖啡因约在两个小时左右就会被排泄掉） 2提高人体消耗热量的速率，每一百毫克的咖啡因（约一杯咖啡），就可使人体的新陈代谢率增快3~4％，因此咖啡亦有助于体重的控制。 3大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染 消化: 1可刺激胃肠分泌胃酸，促进消化，防止胃下垂。 2咖啡因可分解脂肪，故在吃完热能高的食物后，喝杯咖啡也会有和喝茶 一样的清爽感觉。 3咖啡可促进肠胃激素及蠕动激素，是一种快速通便剂，不过其通便效果 只有在早晨饮用才有效，其它时间饮用效果不大。 脑: 1促进脑部活动，使头脑清醒，反应活泼灵敏，思考力充沛。人类思考力 是由大脑内的兴奋过程（及正性过程）与抑制过程（及副性过程）两者相 互作用，形成思考力，而 咖啡因则是促成这两种过程的主要物质。 2刺激大脑皮质，促进感觉、判断、记忆、和感情活动。 癌症: 1大量饮用咖啡，似乎能降低直肠癌的风险。 2每天至少喝5杯咖啡，患结肠癌的机率比不喝咖啡的人要低40％。 生育: 1咖啡因摄取量每天不可高达300mg，否则对生育将造成不良的影响。 2怀孕时饮用咖啡会引起胎儿骨骼发育不良。曾有报告指出：过量饮用咖啡会有不易怀孕、流产风险倍增(超过五杯)、导致畸形儿的问题 3每天喝三杯或三杯以上咖啡者，胎儿出生后体重过轻或自然早期流产率 会提高。 4喝咖啡会减少受孕机率。以每一百次月经周期为单位，不抽烟、不喝 酒、不 喝咖啡的女性，可能受孕次数是269次不抽烟、至少每天喝一杯咖 啡、喝酒的女性，可能受孕次数却只有105次。 骨质疏松: 咖啡虽会造成钙质的流失，但”一杯牛奶所提供的钙质足以抵销八杯咖啡 所带来的负面效果，所以咖啡并非造成骨质疏松的高危险因素。 神经系统: 1咖啡可以刺激中枢神经。 2咖啡亦可刺激交感神经，因而抑制因副交感神经兴奋所引起的气喘。 其它: 1咖啡可帮助防止老化。（抗氧化物可防止老化，而一杯咖啡则含有相当 于三颗橙子的抗氧化物） 2使肌肉自由收缩，增加筋肉力量。 3是止偏头痛的良品。但只能偶一为之，最好在产生前兆时就喝，因为要 在喝入10 ~30分钟后才能发生作用。 4黑咖啡含有消除蒜味的效果，且含有法琅质，是品尝蒜味料理时不可或 缺的饮料。 5咖啡亦有脱臭效果。把研磨或冲泡过的咖啡残渣放于容器中使其干燥， 放入冰箱或鞋柜里可当脱臭剂，撒在烟灰缸上也可消除烟草味。若把速溶 咖啡用开水溶化，沾在肉上更可隐藏味道，成为香甜可口的料理。 Notice: 1咖啡的饮用量，正常人一天以两杯为限，每杯以120㏄为原则，最好不要 超过三杯； 一次喝的量也不可太多，否则会出现反胃、呕心、心悸等症 状。 2产后三个月内最好不要喝咖啡。 3有甲状腺疾病及喝咖啡会心悸的人不能喝咖啡，若真要喝可喝低咖啡因 或无咖啡因的。 414、5岁以下的少年男女也少喝为妙。 5皮肤病患者尽可能不喝含有咖啡因的饮料，因摄取咖啡因之后血液流动 加快，促使病症加速恶化。 6咖啡因对糖尿病患者也有不良影响。 7运动员需避免以咖啡因作为刺激物，因刺激兴奋后较未刺激前更加疲 劳。

不

茶水含咖啡因，而咖啡因会加剧脱水，因此运动时不宜饮茶，而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料。

运动时大量出汗会导致体内水分以及钾、钠、钙、镁、氯等矿物质的流失，如不及时补充，便会造成脱水和一连串生理功能失调。大量出汗后如果单纯补水，并不能使流失的电解质、矿物质得到补充，而饮用运动饮料，才能获得全面的补充。

可以喝。但要注意一定要小口喝，不要大口喝。

大量出汗后如果单纯补水，并不能使流失的电解质、矿物质得到补充，而饮用运动饮料，才能获得全面的补充。茶水含咖啡因，而咖啡因会加剧脱水，因此运动时不宜饮茶，而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料。蛋白粉等营养补剂应该在运动后摄入。

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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

现在健身盛行于我们现代青年中。大量运动后，补充水份是必须的。有人就会问，我喜欢喝茶，那我健身和喝茶会不会有冲突呢？

运动中的糖和水分的补充，因为你运动时间较长，水和糖消耗得较多。运动时大量出汗会导致体内水分以及钾、钠、钙、镁、氯等矿物质的流失，如不及时补充，便会造成脱水和一连串生理功能失调。大量出汗后如果单纯补水，并不能使流失的电解质、矿物质得到补充，而饮用运动饮料，才能获得全面的补充。但是茶水含咖啡因，而咖啡因会加剧脱水，因此运动时不宜饮茶，而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料。蛋白粉等营养补剂应该在运动后摄入，健身之后尽量不要喝茶。

但是如果是日常喝茶其实是对你健身有帮助的。绿茶是对健身非常好的东西，那些健美运动员即使不喝茶也会去吃茶提取物，绿茶中的抗氧化成分能促进身体的新陈代谢，加速你的热量消耗，促进体脂的燃烧。而且，绿茶不会影响增肌，会帮助你塑造完美的身材。但是也有的人说茶叶有茶碱和鞣酸会影响蛋白质吸收，这个还是具体看个人体质。绿茶很清胃的，每次我喝完都会有清肠胃的感觉。茶叶所含的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在身体中进行吸收，有预防和抑制肥胖的功效。但是经常喝茶对身体也是有不好的影响的。

　　不可以 ，喝茶只会带走你身体里的水分。

　　补充：

　　饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。 但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的。一般，人们说喝茶还指喝水。