室友打呼噜，导致自己根本睡不着，怎么办？

室友打呼噜睡不着可以听一些轻柔的音乐、塞住耳朵、与打呼噜的舍友沟通、比打呼噜的人早睡觉等。

1、比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。

2、可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。

3、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。

4、与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。

扩展资料：

注意事项：

1、打呼噜这种事情是很难去控制的，平时应该和室友多积极沟通。

2、在和室友沟通打呼噜这一件事情时，最好是私下和他沟通，因为打呼噜这种事情也算是比较私人的事情，同时也为室友留有台面。

1准备一对海绵耳塞，睡前塞住耳朵，这样可以减少你听到的呼噜声，建议买一些质量不好的。

　　2建议打鼾的室友买一些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡一些蜂蜜水，或者在安神茶中加入一些蜂蜜，有助于润滑喉咙，疏通呼吸道，防止打鼾。

　　3我们可以听一些柔和的音乐，盖过鼾声，音乐可以放松我们的大脑，让人平静下来。帮助睡眠。

　　4与打鼾的室友沟通，建议他晚上侧卧休息，每天多运动，尽量控制自己打鼾的频率和声音。

　　5比打鼾者早睡，避开他的鼾声，并且可以在床头放一个芒果，芒果的香味有助于睡眠。

　　6与打鼾的室友沟通，告诉他打鼾的危害，让他去医院看病，尽快解决。

　　7睡觉前，你必须放松身体，放松精神，伸展身体(我不知道你是否有这种经历)。当你伸展时，你的身体又脆又麻，非常舒适)。然后是关键。双脚前后蹲下，尽量向前倾斜，脚跟不能离开地面。你可以在大约5分钟内换脚并重复。时间不是很严格。我们必须确保我们的腿是酸的和麻木的。

　　当然，除此之外，你还可以喝一些温水、洗个热水澡、按摩等来放松身体。舍友打呼噜睡不着怎么办 ？然而，当你睡觉时，你必须选择一种舒适的方式，然后不要改变你的姿势。睡觉时记得翻来覆去。

以买个耳塞，你们寝室其他人会被吵醒吗，好好的跟他说说，让他侧身睡觉，在不行就告诉他睡觉打呼噜会影响他自己的睡眠质量，对他自己的身体都不好，让他去医院检查检查

解铃还须系铃人，不能调换宿舍，只能帮打鼾人治疗了，告诉他简单的方法。

根治打鼾的偏方

1．花椒 花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。　

2．漱口液　只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。　

3．鄂托法　找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。　

4．玻璃球法　把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

试试吧！祝你能天天睡得香，拥有好心情！

如果没有其他症状，不要着急看医生用药，自己再观察观察。因为以前不是这样的，最近才有，（比如扁桃体发炎，上呼吸道感染）并不严重，当你看医生时，不舒服的症状已经减退，所以检查也不明确。有些医生喜欢胡言乱语，除了创收，还要显示自己会看病，不给你开方子都对不起那衣服。