长枪杆子用什么制作最好？

。长枪的枪头基本都是铁或铜制的，菱形形状，便于突刺和造成伤害。枪杆的讲究就有很多了，而长枪的差别主要是在枪杆体现出来的。现在杂耍用的长枪大多都是空心钢制作，外表看起来威风凛凛，长度也只有25米左右，和古代普遍的长枪并不相同。由于古代的制造水平和材料有限，长枪的枪杆不是铁或铜做的，而是木制的。虽然枪杆是木制的，但却没有那么简单。

古枪杆用材其实很讲究，至于什么木材做枪杆，说法也都不一样。椆木是枪杆材料的首选，椆木又分为白椆和红椆，特点就是硬沉而且有韧性；程宗猷在《长枪法选》曾说：各处土产不同，各名其异。惟取坚实体直，无大枒枝节疤 者为上。根头可要盈把，便好持拿，自根渐渐细至稍上。不软不硬为妙，如太软太硬，则拿捉不如意。调制如法，便好运用也。

最精致的一种做法，就是选用牛津木做主材料，外面用竹片包裹，再用铜条和铁丝缠绕，最后在最外层涂上油漆。不但增强了枪杆的韧性，还防止变形。而且外部涂抹的油漆还可以防止腐蚀，大大提高枪杆的使用寿命。枪杆的选材还与作战地点有关，何良臣的《阵纪》记载道：南方以竹为杆，甚称省便；北地风高易裂，须得丝筋缠紥乃可，否则以椆木代之犹胜。

枪杆的材料到现在，已经选用白蜡杆了，这种材料比较适用现在的习武之人，但是在过去，白蜡杆太软不适合做枪杆。虽然有人会问了，古代有没有金属打造的枪杆，答案是有的。拿现在的杠铃杆作比喻，一米八长的杠铃杆就要16公斤左右，而长度接近3米的长枪又有多重？所以古代使枪的武将用的都是木质枪杆，只有少数天生神力的才耍的起铁枪杆，而且枪杆制作工艺复杂，注定了无法量产

我是健身教练

快速启动你的肌肉增长 很多人可能知道用训练盒来帮助提高腿部的爆发力。你也可能曾经做过深蹲跳和反弹练习。并且任何在军事操场上的军人都做过击掌俯卧撑。但是你知道关于史密斯卧推的内容吗？你知道可以增加爆发性练习到你的背部训练里吗？当然，你可以。 如果你在寻找全身的爆发力练习，试试这些动作吧，它们在我的健身房中都已被许多专业运动员使用了。所有跟我训练的运动员都会告诉你即使在训练1小时后他们还会像刚开始一样拥有强劲的动力。不管你什么时候需要它们，它们都值得加入到你的训练宝典中。记住，爆发性训练对关节有很大的压力，所以注意训练的频率和数量。爆发动作每周作为单独内容做1次或者2次，也可以在每次训练开始前进行。确保一个搭档在旁边帮你维持平衡。快开始吧！ 史密斯卧推 开始 >>仰面平躺在放于史密斯架正中的平凳上。保持双脚平放在地面上。 >>调节两侧的安全挡板到安全高度保证杠铃刚好能停在胸部上方。 >>采用正握手法略宽于肩握住杠铃。 >>顶起杠铃并旋转，使其脱开安全结点。双臂在身体上方保持伸直。 动作 >>降低杠铃至胸部。当杠铃离胸部1厘米左右时，尽最大的力量向上推起杠铃（避免弹起）。杠铃的冲量会让杠铃高于双臂伸直的高度，所以在顶端杠铃会脱离双手。 >>当杠铃回到脱离高度时，迅速握住杠铃同时弯曲肘部吸收冲量。继续下次动作。 >>开始时选用较轻的重量。一个有经验的训练搭档可以有效的帮助你完成动作。 这有助于你增加力量和爆发力，从而在常规动作中举起更大的重量。 引体向上 开始 >>利用高位横杆或者引体架来完成动作，双手正握抓住横杆，采用宽握距。大拇指缠绕环握横杆以确保稳定（对于这个动作，分离式的把手更有利于你的头部和胸部自由活动）。 >>放松的悬挂在横杆上，双臂完全拉伸，双脚交叉在身后。如果你有训练搭档，他可以轻轻的抓住你的双脚。 动作 >>收缩背阔肌将你自己迅速向上拉起。尝试将胸部拉过横杆。当胸部达到双手高度的同时松开双手然后再迅速抓住横杆，回到初始位置，继续下一次动作。 >>注意保持肘部在身体的两侧，并且在身体上升时双肘下压。 >>保证动作在横杆正下方进行或者略微前倾或后倾。 >>在下一组前给你自己1～2分钟休息。 甘那的爆发性训练计划 动作 组数 次数 组间歇 史密斯卧推 3～4 10～15 1分钟 引体向上 2～3 8～10 1～2分钟 负重纵跳 3～4 12～15 1～2分钟 负重纵跳 开始 >>站在纵跳平台的中间。 >>将腰带固定在腰部附近并且确保牢固。 >>将弹力绳索连接在腰带的挂钩上。 >>双手成预备姿势，向下蹲，直到膝盖约成90度角。 动作 >>用大腿的力量用力向上蹬，身体突然跃起，双手在身体上方伸展。 >>当回到地面时，用脚尖和脚掌吸收向下的冲量，同时弯曲膝关节，注意保持腹部的收紧。 >>快速将双脚稳定下来，保持身体的平衡，继续下一次的弹跳

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具体问题具体分析，再不会感到疼痛的时候，当然是越紧越好，在护腕的过程中应该将腕带拉长并且进行缠绕，你需要去完成多次数的训练的时候， 护腕当然是松点好，因为这样有助于手部位的血液流动，太紧的话不利于血液流动，相反太紧的话护腕里面特别容易积累汗水，潮湿湿的，特别令人不舒服。