手球运动对于健身有什么益处

手球是综合篮球和足球特点发展起来的一种运动项目，起源于德国。标准的手球比赛由两队各派7名队员参与，包括6名球员及1名守门员，互相在长方形的球场上互相对抗、互相进攻。比赛目的是尽量将手球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则代表胜出。

　　手球运动对于健身的益处

　　第一，经常手球能够减轻自己的烦恼，忘记一些难过郁闷的事

　　其实，这个原因是我喜欢手球的真正原因的，这也是为什么我放在第一位来说的原因，每次进入手球场，我就会忘记所有的烦恼，尽情的奔跑，我也知道我的技术很菜，但是这并不影响我，因为我敢跑敢拼的缘故吧，而且又好多人还喜欢和我一队，其实在我觉得，手球技术真的不重要，重要的就是这个来回跑的过程，是这些配合的过程，以及是这些能够让我们忘记那些生活中的烦恼郁闷的情况，而且我相信大家玩手球也有这个感觉，所以我觉得经常手球对自己的好处，这个应该放在第一位的。

　　第二，手球可以让我们锻炼身体

　　其实，这个不用说什么的，因为毕竟无论是手球还是跑步，甚至还是其它方面的运动，只要是运动，就能够锻炼我们的身体，这方面我在这里就不多说了，只作为一个类别提一下就行了。

　　第三，手球能够提高我们的反应能力

　　手球队友之间的传球，以及再面对对手时快速的应变能力都会随着我们经常运动，经常动作，而慢慢的提高，并且在这方面，我们会根据每个人的情况提高的反应方面能力也不同，所以，在这种竞争对阵中的篮球运动，是很容易提高我们的反应能力的。

　　第四，手球能够互赠队友之间的感情

　　手球能够互赠队友这件的感情，相信经常手球的人都会深有体会，记得以前我和一个同事不是很合得来，甚至还偶尔吵架，但是经过几次的一起手球，一起配合，我越来越发现我不在有以前的那种对那位同事的隔阂，而且我们俩不但不吵架了，平时关系也是好了不少的。

　　第五，手球能够提高团队的配合能力

　　公司同事之间玩手球是非常有好处的，因为这很能够提高队友这件的团队合作团队协作能力，特别在与别的企业或者公司对阵中，特别能够提高这方面的能力，而且还能提高员工对公司的归属感和责任感，这也算是一方面吧，不过和提高团队配合能力这里一起说了。

　　第六，手球能够让自己脑袋反应敏捷以及聪明

　　其实，我们在锻炼四肢的时候，也就是在锻炼我们的大脑，特别是我们在手球中的反应，及时应变，都是提高我们大脑配合动作的有效方法，再根据别人的路线已经动作，快速做出反应，这不仅仅是提升我们手部的敏捷，更是提高我们大脑的反应能力，所以，经常手球还能够在脑力上提高自己，让自己在遇到别人的突然问题或者难题时不至于纠结!这也是手球比较大的好处的。

　　手球其实是一种很好的运动，

因为除了个人的技术之外，

全体的合作亦非常重要。因为这项运动的速度快，若要打得有力的话，

除了要求很好的体力及过人的技术外，

合作亦是另外最重要的一环。手球可说是一种适合很多不同年龄阶段人士参与的活动。手球是一种“全民运动”。手球适合中学生，对于大学生也同样适合。手球的特征是球的体积小，

很容易控制，因此也较易发挥出球之劲力。场地面积的要求亦较小。球例简单，

危险性不大。运动量适宜，

不会过分多或少，

全身的筋骨都有活动到。机动性与冲击性强。

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状；

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应；

3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

它通过手指的活动，疏通经络，调合气血，强健五脏，通过对经络上的穴位以及手心劳宫穴的刺激，起到调节大脑中枢神经，具有促进食欲、降低血压、健脑、改善睡眠、增强体力作用，长期坚持可强身健体，祛病延年。　　临床证明，健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效，益于手部、臂部神经系统疾病的防治。因为双手掌和十指与机体内外器官紧密相连，身体各器官在手上都有反射点(或叫投影区)，十指拔转球就要造成球面对手掌多个部位按摩刺激，十指的活动牵涉手上的几大经络和十指相关的一些器官。所以，健身球表面看来是局部运动，实际上是一项全身性的健身运动。选用健身球时，主要根据手掌大小，一般初练者，以中、小号为宜，待技术熟练后，可加大型号或增加球的数量。　　单球旋转和抛接：单手拿一个健身球，在手中进行转动，做向左或向右方向的转动。也可做上、下转动。　　单手拿球做向上轻抛动作，使球离开手掌后再接住，增加空间和时间的感觉。单手旋转和抛接是初练时的基础动作，两手可以各拿一个球同时进行练习。　　双球旋转：单手平托两个球，用手指拨动球向左或向右方向转动。也可以上、下进行转动。双手可以各拿两个球进行练习，这是最常用的方法。　　三球旋转：单手平托三个球，只能做向左或向右方向的转动。两手交替进行练习。　　四球旋转：单手平托三个球，为了增加重量，上面再放一个球，做向左或向右方向的转动，两手交替进行练习。　　双手滚球：单手托三个球或四个球成一串，两手要有适当距离和高度，由一手向另一手滚落。　　单手双球抛接：单手托两个球，向上抛起一个，当球下落时再抛起另一个球，把先抛的球接在手，手中只留一个球，另一个球在手上方空中反复抛接，重复进行练习。　　以上就是经常用健身球来锻炼的好处了。想要保健身体健康，除了靠健身球外，你也可以通过其他疗法，来起到治疗身体的效果。为了预防疾病的发生，经常参加适量的体育锻炼，是非常有好处的。

在我国开展的各种体育运动，都对人体健康有益。然而，各项体育运动都有它自已的特点，所以对人体的影响也不相同。那么，手球运动对人体健康有哪些好处呢？

手球是一项锻炼价值很大的运动项目，它对人体有比较全面的影响。手球比赛中，要求队员不断地进行奔跑、跳跃、闪躲、倒地和有力的挥臂掷球等动作，这些剧烈的活动，都能使人体的心脏、血管、呼吸和消化系统各器官的功能得到锻炼和加强。手球比赛中的情况是变化无穷的，队员不仅需要有很好的观察能力，而且还要在瞬息间作出正确的判断和及时迅速的反应，这就使人体的中枢神经系统不断地得到改善，使它能更好地支配各器官系统的活动。

手球运动对全面地增强身体素质方面有着极好的作用。因为手球场地较大，比赛时间长（女子50分钟，男子60分钟，青少年40分钟），每个队员全场约需跑动4000米左右，其中快速跑约占50%以上，因此，能提高运动员的耐久力。在比赛中，双方都力争发动快攻，以便造成人数上的优势，要求运动员经常进行快速的进攻和退守，队员也就需要频繁地使用10~30米距离的快速冲刺跑，这就促使运动员提高速度，特别是起动的速度。手球比赛通过射门才能得分，比赛中双方都争取把球射进对方的球门。而角度不好和软弱无力的射门，必然会被守门员防守住，这就要求队员有强大的投掷力量。我们可以看到手球运动员的体型具有肩宽、膀大、腰圆的特点，这是因为经常进行有力的挥臂射门，使肩部、臂部和腰部的肌肉群不断得到锻炼，变得粗壮有力。

手球运动对提高人体的灵活性，也有很好的作用。比赛中队员为了适应瞬息万变的情况，要做急停、转变方向、闪躲等动作。特别是运用倒地或鱼跃倒地射门的技术时，要求运动员跳起在空中射门出手后，轻巧灵活地落地，顺势做缓冲身体落地的各种滚翻动作，这些都要求运动员有较好的柔韧性和灵敏的反应。

手球运动还能提高队员的弹跳力，手球比赛中的弹跳，有时是向上跳，例如在外围进行超手射门（超越防守封球的手）；有时是向前跳，如切入射门；有时是向侧前方跃出，例如在切入后，为了能更接近球门或为了闪开防守的阻挠，争取更大角度进行射门，使用鱼跃倒地射门时，就是用这类起跳。又如我国运动员创造的同侧足起跳射门，它是用右（左）脚踏跳并用右（左）手射门，既要求向前跳，又要求有一定的高度，如果弹跳力差，就不能协调地完成这种射门。

通过以上分析，可以看出手球运动对人体健康有很好的作用，特别对青少年的正常发育和身体素质的全面发展都有很好的效果。

手球是一种起源于德国的球类运动。手球就好似篮球加足球的混合物。手球似篮球，除了其中一个原因是大家都用需要用手去打之外，另外亦因为在手球的发展过程中，有一些规则是由篮球的规则转变而成的。手球其实是一种很好的运动，因为除了个人的技术之外，全体的合作亦非常重要。 因为这项运动的速度快，若要打得有力的话， 除了要求很好的体力及过人的技术外， 合作亦是另外最重要的一环。手球可说是一种适合很多不同年龄阶段人士参与的活动。 手球是一种“全民运动”。手球适合中学生，对于大学生也同样适合。 手球的特征是球的体积小， 很容易控制，因此也较易发挥出球之劲力。 场地面积的要求亦较小。 球例简单，危险性不大。运动量适宜，不会过分多或少，全身的筋骨都有活动到。机动性与冲击性强。

手球其实系一种很好的运动，因为除了个人的技术之外，全体的合作亦非常重要。因为这项运动的速度快，若要打得有力的话，除了要求很好的体力及过人的技术外，合作亦是另外最重要的一环。手球可说是一种适合很多不同年龄的人士参与的活动。手球是一种“全民运动”。手球适合中学生、对于大学生也同样适合。手球的特征球的体积小，很容易控制，因此也较易发挥出球之劲力。场地面积的要求亦较小。球例简单，危险性不大。运动量适宜，不会过分多或少，全身的筋骨都有活动到。机动性与冲击性强。

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点，尤其受到都市女性的青睐。健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等部位的肌肉，而这些肌肉在保持身体平衡、改善身体姿势，以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

健身球对我们健康还是有好处的。首先，健身球可以锻炼手部的力量，对于中老年人来说，在年纪大了之后机能会衰退，这时就会有手部无力的情况，严重者会正常生活。这时候通过健身球的锻炼就可以改善情况，可以让手指、手掌、手腕弯曲和伸展更加灵活。

此外，健身球是一个直经约一米的充气橡胶球，它是经过特别设计的，能够承受四百公斤的重量。因为健身球是一个球体，所以当用它来支撑身体做运动时，可以使人练习到如何控制肌肉和平衡。基本上，健身球可以帮助锻炼全身肌肉，其中腰、腹的效果最为明显。健身球还可以锻炼我们的中枢神经系统。因为健身球能够刺激手掌，这时候就可以锻炼中枢神经系统，达到镇静怡神、健脑益智的效果。