人类最佳睡姿

人类最佳睡姿

　人类最佳睡姿，大家应该都清楚，一般影响我们身体健康状态的因素有很多，而且要知道其实我们的睡觉姿势，对身体健康也是有一定的影响作用的，以下来了解人类最佳睡姿。

人类最佳睡姿1

　 一、仰卧

　仰卧就是全身平躺，是一个适合绝大多数人的睡眠姿势。仰卧时，人的四肢能全部得到伸展，且不会压迫身体的各个器官。尤其是对于颈椎病患者、久坐人群、久躺人群来说，仰卧时能处于最放松的状态，不会对颈椎脊柱等造成压力。不过，对于部分鼻炎患者来说，仰卧有可能造成呼吸不畅。

　 二、俯卧

　俯卧就是趴着睡，但这种睡姿并不适合所有人。长期俯卧睡觉，会让身体的各个部位受到压迫，包括关节、肌肉、腹部的内脏等。趴着睡时,身体的重量会压迫胸部，对心脏也是一种压迫，会影响心肺功能和正常呼吸。如果俯卧时发现自己呼吸不畅、胸闷气短，要赶紧换个睡姿。对于患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人，仰卧睡姿更不友好，婴幼儿俯卧睡觉可能造成窒息。

　 三、左侧卧

　大约有20%~30%的人使用这种睡姿。左侧卧虽然常见，但也有弊端。心脏在胸腔的左侧。如果以左侧卧的姿势睡觉，会增加心脏的负担。老年人建议不要用这种睡眠姿势，有心脏病的人也最好不要，建议尽量选择右侧卧。但孕妇是比较适合左侧睡的，因为孕中增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管。右侧卧会使输尿管扩张，甚至引起肾积水。

　 四、右侧卧

　与以上三种睡姿相比，右侧卧是最健康的睡姿。首先采用右侧卧不会压迫到心脏，因为心脏在左边。其次，右侧卧不会影响胃肠道，因为从胃到十二指肠，从小肠到大肠的口都是向右侧开。右侧卧也不会影响肝脏的健康，有利于肝脏的血液循环。

人类最佳睡姿2

　 什么姿势睡觉最好

　在日常生活中，如果身体健康的人睡觉姿势没有明确规定。可以经常采用右侧卧位，有利于人体的消化。如果病人发生身体部位的病变，比如发生了腰椎压缩性骨折，多数的睡姿需要仰卧位，在翻身时，需要进行轴线翻身。可以防止骨折部位，受外了刺激，保护腰椎部位的神经，血管。

　 正确睡觉姿势是什么样？

　 第一正确的睡觉姿势

　正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

　当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

　 第二其他睡觉姿势对身体的危害

　1、仰卧是最常见的'睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

　2、俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

　3、左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

　人从年纪小的时候到青年时期一直都处于发育状态，因此睡觉时不应该给自己的子女弄具有良好弹性的床垫，建议平板床铺上只放一层软绵加毯子，不是硬梆梆的即可睡觉的时候要弄个稍舒服的枕头，但是不宜将枕头弄的过高枕头最好是软的如果是硬的对大脑并不好。

人类最佳睡姿3

　 这几种睡觉方式会让你变丑

　 戴眼罩睡觉易长痘痘

　因为室外光线常常干扰入睡，不少美眉会选择使用眼罩来进行防光。眼罩通过布料和眼睛周边的接触来阻挡光线，这虽然可以让眼睛免受光线的侵蚀，但是却给肌肤造成极大的压力。眼周的肌肤本身角质较少也更为娇嫩，长期感受压力会容易使血液循环不通畅，容易出现眼部肌肤问题。同时，眼罩所覆盖的肌肤范围因为受到压力而不能正常的呼吸的新陈代谢，更易出现痘痘等肌肤问题。

　 枕巾要经常清洗

　选择合适的枕头能够舒缓你的颈椎压力，让早上起床的时候更加精神。但是从护肤角度来讲，合适干净的枕巾则更为必要的。睡眠时的翻身，脸部总是会直接接触到你的枕巾，因此枕巾上的细菌和灰尘容易对肌肤产生危害。

　使用超过一周的枕巾需要及时清洗并放在太阳底下晾晒，以阻止细菌的繁衍。此外如果是刚刚做完烫拉发或者染发，在枕巾的使用上则更加需要谨慎。在新做完发型后的第一次洗头，除了需要彻底清洁头发之外，还需要将使用过的枕巾进行清洗，以免头发上残留的药水通过枕巾的反复使用对面部肌肤造成伤害。

　 开灯睡觉不会长皱纹

　有很多人喜欢不关灯睡觉，那样在半夜醒来的时候就不会手忙脚乱。网上流传的开灯睡觉容易长皱纹的说法让不少美眉开始疑惑，究竟开着灯睡觉会不会长皱纹呢其实皱纹是由内因性老化和外因性老化这两个原因所形成的。外因性老化主要是紫外线照射导致肌肤状态恶化，而普通的卧室灯光在使用中几乎不含有紫外线。

　而在睡眠时，皮肤一直处于放松状态，因此，这种担心实在是毫无必要的。倘若你有开灯睡觉的习惯，那么更值得关注的是你的深度睡眠质量，而非皱纹的产生。

　虽然开灯睡觉不会导致面部长皱纹，但是开着灯睡觉却是会容易让黑色素沉淀从而影响你的美白大业。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。

　褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。因此晚上睡觉时还开着灯，同样会影响褪黑色素的分泌，时间长了就容易让肌肤的黑色素沉淀。

大家都知道睡眠的重要性，却容易忽略睡觉过程中的姿势，研究表明睡姿不仅影响人的睡眠体验及睡眠质量，还会影响健康。

说到睡姿，俯卧、侧卧、仰卧是睡觉常见的姿势之一。根据调查显示，有5%的人选择俯卧，35%的人选择侧卧，60%的人选择仰卧。

大多数人在整晚的睡眠中，一般会转换睡姿二十多次，舒适的枕头以及床垫能够有效减少翻身次数，从而提高睡眠质量。但你知道哪种姿势才是最佳睡姿吗？

一最佳睡眠姿势

在上述的调查中，仅有5%的人选择俯卧，说明这是睡眠体验最差的姿势。俯卧不仅会增加胸腔的压力，导致呼吸困难，还会加大脊柱关节后部的压力，不利于健康。

对于身体无恙的人来说，建议以侧卧为主。医学研究发现：侧睡可以让淋巴更好地分解“β-淀粉样蛋白”等有害物质，从而预防大脑退化。

当然，长时间保证一个姿势，不仅难以解除疲劳，还可能对身体造成不适，因此建议侧卧与仰卧交替，但以侧卧位主。其中，侧卧睡姿以双腿弯屈朝右侧卧最合适，这样可使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、充分消除一天的疲劳。

之所以建议右侧卧是因为心脏在胸腔中偏左的位置，右侧睡可减轻晚间心脏负荷。此外，肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，供血量充足，有利于食物的消化、体内营养物质的代谢及药物的毒性降解，充足的供血量也保证了肝组织本身的健康。

以侧卧为主，交替仰卧的睡姿，也非常适合颈椎不适或腰间盘突出的人群。对他们来说，保持自然的人体骨骼自然曲度十分重要，能减少神经压迫等情况的影响。

研究发现，用枕不当也会加重颈椎病的情况，合适的枕垫高度分别是：仰卧头枕654±063cm，仰卧项枕1123±108cm，侧卧位脸侧枕1510±167cm，其中尤以符合颈项生理曲线的仰卧位项枕最佳。

对于腰椎间盘突出的人群来说，仰卧可以让他们全身的肌肉放松，使腰椎间隙压力显著降低，从而减轻椎间盘后突的症状，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。

如果你有其他的身体不适，可以相应调整睡姿以减少生理病痛对睡眠的影响，从而提高睡眠质量，增强抵抗力，这在一定程度上可以减缓病情的严重程度。

二侧卧睡姿

当床垫软硬合适时，侧卧睡姿有利于脊柱保持生理性弯曲，这个睡姿对于胃病、睡眠-呼吸暂停综合征、冠心病等患者来说，更为合适。

1胃病

患有慢性浅表性胃炎、胃动力不足，有胃胀、胃痛、胀气、打嗝等消化功能障碍的人，建议右侧卧。若是出现胃溃疡、胃食管返流的患者，左侧卧更合适，这样可以减少胃酸反流的情况。

2睡眠-呼吸暂停综合征

睡眠障碍中，有一种叫“睡眠-呼吸暂停综合征”的疾病，常表现为打鼾，严重者会在睡眠过程中出现呼吸不畅的情况，导致反复觉醒，部分患者会出现血压升高的情况。对于这类人群，建议侧卧。因为仰卧会使舌根下坠，影响呼吸，加重打鼾的情况。

3冠心病

临床研究发现，冠心病患者常在夜间出现心绞痛的问题，甚至有猝死的可能性，其中一个重要原因是平躺时向心脏回流的静脉血液增加，心脏的压力也随之增加。

有条件的可以使用倾斜10至15度的倾斜床，头侧比脚侧高，这个躯体角度下，可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息，减少心脏压力。

三仰卧睡姿

根据上述调查显示，绝大多数人在睡觉时喜欢仰卧。这个姿势主要以臀、背部接触床垫，而腰部获得的支持很少，容易引起背部酸痛疲劳。但其优势在于体重分布的接触面积较大，有较好的稳定性，更适合肥胖、干眼症的人群。

1肥胖

体重较重的人群选择仰卧可以使身体重量大部分分担至背阔肌，可使晚间睡眠稳定，而侧卧会使脏器受到长时间压迫，影响健康。

2干眼症

干眼症是目前常见眼科疾病之一，占眼科疾病的10%，最常见的症状就是干涩、疲劳、异物感，其他症状包括胀痛、畏光、眼红等。近来国外一项医学实验发现，仰卧睡姿有助于缓解干眼症状。

3脑血栓

脑血栓大部分时候都发生于睡眠过程中，因为睡眠时，脑灌流降低，可能会导致血液粘稠，因此，对于脑血栓患者来说，最佳睡姿是仰卧。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

肥胖人士尽量选择--仰卧。

胖子比较适合仰卧睡觉，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，这样也睡得长久。 胖人如果想普通人侧睡，体重过大会压迫另一半身体，对心脏、内脏等器官形成长时间压迫，不利于身体健康。

人从年纪小的时候 到 青年时期一直都处于发育状态因此睡觉时 不应该给自己的子女 弄具有良好弹性的床垫

建议平板床铺上只放一层软绵+毯子不是硬梆梆的即可

睡觉的时候要弄个稍舒服的 枕头但是不宜将枕头弄过高枕头最好是软的如果是硬的 对大脑并不好。

怎么舒服就怎么睡 任何一种睡姿都有优点和缺点，如心脏因为保护在胸廓之中，所以左侧卧位并不会受到很大的压迫。据最近国外医学调查统计发现，习惯左侧卧位的人群，患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。医生解释说，这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。而爷臣姿势可使脊椎保持自然的生理弯曲，并可避免侧弯，减少脊椎病变发生。被认为最不好的俯卧姿势，恰恰是地球上那些趴在地上睡觉的动物们所采取的共同睡姿，在动物中反而只有人类是肚皮朝天睡的，由此可见，俯卧位对呼吸系统的压迫并不像人们想象中的那么厉害，而俯卧肯定会使肚子着凉的机会大大减少。而被许多人所推崇的右侧卧位睡如弓，也并非十全十美。它既可能使脊椎失去自然的生理弯曲，使腰背肌肉处于过度牵拉的状态，不利于放松休息；又会使脊椎产生侧向弯曲，长期固定于这种姿势就可能引起脊椎病变。同时右侧卧位还会使位于右上腹的重要脏器受压，影响血流。 如此看来，睡姿并无绝对好坏。除了身患疾病，宜于或不宜于某种睡姿的人以外，一般人尽可放心地顺其自然去睡，不必刻意追求某种姿势，只要能使身体关节肌肉放松就行。一句话，怎么舒服就怎么睡! 睡姿利弊 很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。 1仰卧 据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2俯卧 5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。 3左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。 4右侧卧 有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。 不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 睡姿分析 仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。 俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。 左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。 中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

趴着睡觉有很多坏处，首先趴着睡觉会导致身体各部位出现不适。比如头部长时间枕在手臂上，使手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木，酸痛等症状。趴着睡觉时间长了醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。趴着睡觉也会影响消化，如果吃了午饭就立刻趴着睡觉，胃的消化功能会受到影响，造成胃部胀气。午饭后较多的血液进入胃肠道帮助消化，如果这个时候趴着睡觉，还会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软、麻木的症状。

趴着睡觉有以下几个方面伤害：一、影响吸气，关键由于压迫呼吸系统，导致呼吸不顺畅。二、假如趴着睡觉压迫到眼球，使眼部充血，会在醒来时后发生短期内视力下降，尤其是高度近视眼者，尽量不要趴着睡觉。三、影响人脑和心血管，这两个内脏器官尤其必须o2适用，会造成心、大脑供血不足，比较严重的造成心血管疾病。四、影响消化吸收，趴着睡觉非常容易导致胃涨。可是在日常日常生活，适当的趴一趴有益处，针对宝宝可以改善睡眠品质。

趴着睡觉是一种睡觉姿势，对身体来讲，具备下列几个伤害：第一种，会导致身体人脑的血液循环系统变弱，营养成分脑子的血细胞降低，长期以往会危害身体的智商和身体素质，会导致智力障碍；第二种，会导致身体神经传导受影响；第三种，长期性趴着睡觉会导致眼压过高，比较严重的时候会导致眼球肿胀、视力下降、眼睛视力减低；第四种，会影响胃的消化吸收作用。趴着睡觉，这类姿态还会影响吸气，因为是人体蜷起导致呼吸困难，胸阔也会很难受。

趴着睡觉属于一种不良睡姿，其主要危害常有以下几个方面：其一，若是青少年常趴着睡觉，对脊柱发育会有不良影响，因为青少年的脊柱发育并不像成人已经完善，如果经常趴睡，有过早引起颈椎病或者腰椎病的风险。其二，经常趴卧睡觉时，双手以及肘部也会处于受压状态，容易影响局部血液循环，会导致手肘发麻，有僵硬感。其三，趴窝睡觉属于不良睡姿体位，而且不正确的睡觉姿势也会导致睡眠质量较差，所以经常趴窝睡觉，醒后易出现乏力和头昏等不适感。

正确的睡姿，是获得健康睡眠的三大关键指标之一。

人在睡觉的时候是最放松的时候，睡姿也会影响睡眠，尽量选择仰卧或是侧右睡。

俯卧的睡姿会压迫心脏及肺部等多种脏器，枕头还可能会阻塞呼吸道。因心脏处于整个胸廓的左侧，左侧睡眠对于心脏的血回流会受一些影响。

而右侧卧睡姿是大多数人较认可的一种健康睡姿，大约有60%的人都选择仰卧的睡姿，这也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势，因为仰卧的时候，不会压迫到身体的任何脏腑器官。

不过，晚上睡不着的时候其实也不用太刻意要求自己用什么睡姿更舒服，对健康的成年人而言，无论是仰睡、侧睡，还是趴睡……只要有利于入睡，且睡得舒服的睡姿，那就是适宜的。

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有些人睡觉，喜欢侧睡，向左侧，是右边压迫左边；向右侧，则是左边压迫右边。仰睡的人，是前胸压后背，俯卧的人，则是后背压前胸。无论如何，都有一个压迫与被压迫的关系。有人说，他站起睡，那样成了上身压迫下身，全身重量压在脚心，被压迫者，更加苦不堪言。

那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。

瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。

综上所述，只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。

有些人说，那在太空中睡觉就没有压迫，想来那也是事实，只是在空气中生活惯了的人，一旦漂在太空，失去压迫后的身体，怎么睡也不会踏实，那时肯定会想，还是地球好，有点压迫，睡在床上才稳当。

一个人生命中大约三分之一的时间在睡眠，对大家而言，可以没有骄傲的学习业绩、浪漫的恋爱婚姻、辉煌的事业、安逸的晚年，却万万不能没有睡眠。在某种意义上说，睡眠比日常其他如饮食等等对于生命和健康更为重要。虽然现实中日常一切是相互牵连和影响的。因为人在卧睡时脑和肝的血流量是站立时的7倍。睡眠可以使体内所有系统都缓慢下来，如心脏跳动缓慢，血压降低，体温降低，使能量的释放大大降低，从而达到保存能量的作用。同时睡眠能促进生长激素释放，并有利于各种活性酶的激活，生长激素在夜间熟睡时的分泌量要比白天高出5－7倍，它有利于儿童和青少年的生长发育，也能激活中老年人体内各种活性酶，从而加速新陈代谢，延缓大脑衰退。

我们对真正正确的睡眠认识多少呢？每一天我们能安排自己健康的睡眠吗？多少个夜晚我们在失眠中度过。多少个夜晚我们因不能正确睡眠在悄悄缩短自己的生命。认识睡眠，正确理解睡眠应该是我们生活必须学习的第一课。只有懂得了如何正确健康的睡眠，我们自己才能更好地保护生命、放飞生命，激发生命，从而去更好去享受生命。让我们一起来分享、体会正确睡眠知识带来的快乐吧！

睡觉的定义是大脑中枢神经的作用中止，人的意识就是中枢神经作用的结果，所以人在睡觉时不可能意识到在做梦。但有时作用后的电流影响尚存，醒后还能在残余的电荷中追忆，意识连接到记忆中的讯息而有感受。梦是睡眠中出现最多的朋友，它让部分人获取灵感从而发明创造出许多有益人类的社会生产力和秀丽诗篇。根据现代医学证明睡觉的作用主要有：1）睡眠有助于消除疲劳，恢复体力。2）睡眠有助于增强免疫、康复机体、防病祛病、保护大脑、稳定情绪、恢复精力。3）睡眠能促进发育。4）睡眠能提高智力。5）睡眠有助于延长寿命。睡眠是一切生理活动所需能量恢复和重新积累的过程。下面我们从各个方面去认识睡眠。

睡觉的姿势与性格。

每个人的性格都具有双重性--向外界显示的一面，还有真实却深藏不露的一面。在你清醒的时候，你不会表露出你秘密的一面，因为你能控制自己的行为；可在你人睡的时候，你睡觉的姿势会展示真实的你。正常情况下，人们在夜里会不断改变姿势。重要的是你入睡时的姿势。许多事例是因为从睡觉人的话语中获取宝贵的信息情报，从而扭败为胜，赢得主动。

1） 如果你是仰卧着入睡的，说明你是个心胸开阔的人。你一般信任他人，容易受时尚和新思想的影响。你不喜欢得罪人，所以你从不表露自己的真实感情。你很害羞，不够自信。

2） 如果你俯卧睡觉，说明你比较含蓄。你常忧心忡忡，且容易烦恼。你很固执，却没有多大抱负。你一般是今朝有酒今朝醉。也就是说，你喜欢玩得快乐。