90公斤杠铃划船什么水平

高水平。杠铃划船属于一个传统练背的动作，初学者用40公斤以下做组，有一定基础的用60公斤做组，健身多年的爱好者可以用80公斤来划船，90公斤是非常高的水平。杠铃划船是发达背肌的主要练习方法之一，其运动轨迹状似划船动作，故而得名。

不经过锻炼举起一百斤杠铃，

这种情况一般不太可能的，

体重要满足150斤以上，

举起的重量不能超负荷的。

容易对关节脊椎造成损伤。

所以，

要经过一段时间的锻炼，

有计划的，有专业指导，循序渐进的，达到目标。

非常重。能举起100公斤的杠铃，可以说是非常厉害，100公斤也就是200斤，非常重，一般人不经常锻炼的话，很难举起100公斤的杠铃。对于经常锻炼身体的人来说，也要经常大重量的锻炼，胳膊，大腿，小腿，胸部肌肉，腹肌等，举重是分等级的，小级别能举100公斤很历害，但是对于大级别而言就不算啥了。

杠铃的重量可以参照下面哑铃重量。另外用杠铃锻炼的动作有限，可以再配合哑铃搭配锻炼。

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。