请问，由撑指俯卧撑做起，练就二指禅至少需要多久，？

二指禅只是传说中的功夫，现实中找不到有这种功夫的师父，所以还是建议学点别的，比如太极拳，学好了，那才是真功夫。

假如现实中真有二指禅功夫，用二指倒立，这种功夫完全可以申请吉尼斯记录，但至今没有这个吉尼斯记录。

人的肌肉分为两种，一种是力量型肌肉，一种是爆发力型肌肉。

这两种肌肉的锻炼是相反的，练一种另一种就受影响。

你可以做70个俯卧撑，说明你的力量型肌肉很好，但出拳要以速度为主，力量为辅才是对了，这样才有爆发力，你的肌肉主要地力量型肌肉，当然爆发力不强了，所以俯卧撑可以做，但要少做，以快速击打沙袋来提高拳速才是王道。

另外出拳无力速度不佳，还有一个很重要的原因就是单纯是手臂的力量出拳，真正的拳法高手，用的是根劲，也就是调动全身之力传递到手臂上，再出拳，那效果就恐怖了，就像会抽鞭子的人，把鞭子上的力全集中于鞭子末梢那一点，威力与速度就很可怕了。

所以要练根劲，全身之力与单纯手臂之力你说哪个更厉害？

肌肉也有一定影响的，但是出拳不是光靠这个。我练武术出来的，学习的是散打，你出拳的时候一定要快，身体前倾一点的，腰上的力量也要带着放出去，将这个身体的力量压上去，这样就力气大。至于出拳快，那是练习出来的

根据你自己的年龄、体重、锻炼频率和时间、还有方法而定！走的人一辈子可能也做不了一个！持之以恒的锻炼是关键所在！

要想做到单手二指，必须从身体的整个方面进行准备，比如你的体质百分比是否足够低，你身体的协调性是否足够好等等！

二指俯卧撑基础是胸肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌，一定要先通过双手俯卧撑（上斜、下斜、水平）把这些肌肉群练到位，基础决定高度！

假如你没有健身基础，准备半年吧，才能保证你二指俯卧撑做起来有安全保证，练习效率高！

出拳速度就是肌肉反应速度。就像跳高吧，肌肉越发达，弹速越快。肌肉发达，弹性就大。当你曲臂压缩肌肉，然后一下子弹开，与肌肉发达状况有很大关系。而俯卧撑恰好能锻炼肌肉。

综上所述，做俯卧撑能增加出拳速度。