为什么现在的年轻人都很穷

现在的年轻人普遍面临以下几个方面的经济压力：

1 房价高：房价高是年轻人面临的最大经济压力之一，特别是在大城市中，房价高昂，购房难度大，使得年轻人难以承担购房压力。

2 教育成本高：教育成本高也是年轻人面临的经济压力之一，无论是高等教育还是职业培训，都需要投入大量的资金。

3 就业难：就业难是年轻人面临的另一个经济压力，由于市场竞争激烈，许多年轻人很难找到稳定的工作，收入也难以满足生活需求。

4 消费观念改变：随着社会的发展，年轻人的消费观念也在改变，追求品质生活，导致生活成本增加。

5 社会保障不完善：社会保障不完善也是年轻人面临的经济压力之一，许多年轻人需要自己承担医疗、养老等费用，增加了经济负担。

需要注意的是，尽管现在的年轻人面临着经济压力，但是他们也有自己的优势，例如更加开放、自由、创新、有活力等，这些优势也为他们创造了更多的机会和可能性。

男生相较于女生而言，皮下脂肪更少，骨架更大，肌肉纤维也比女性粗。所以推荐给各位美男们的运动都以锻炼全身各处肌肉为主，让你更具有女生所着迷的安全感。

1这个动作能够锻炼到你的手臂以及你的腿部肌肉，运动时记得穿上具有防滑性能的运动鞋，这样能够更加安全。同时它也能够锻炼到你对肌肉控制力。

2跳跃式弓步蹲，它能够锻炼到你的腿部肌肉以及消耗较多的热量。值得注意的是，弓步蹲无论是前腿还是后腿都需要保持在90度，这样才能够真正锻炼到你的腿部肌肉。记得垫上瑜伽垫哦！

3原地弓步蹲，这样的好处是省掉了每次注意前后脚是否做的标准的问题，缺点是，前期可能你的一边做完，另一边就彻底没法再做了。初学者可先尝试原地弓步蹲再进阶到跳跃弓步蹲。

4这个动作能够帮助你锻炼到核心肌群以及两侧的腹肌，看上去似乎简单，但实际上做起来是非常累的，需要慢慢让身体适应。

5窄间距俯卧撑，俯卧撑对于许多在家健身的人而言都是必备的动作之一，而窄间距俯卧撑又是俯卧撑里最难得。它能够锻炼到你的胸肌、核心肌群以及手臂。关注囚徒健身微信平台：qiutujs，回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划

6俯卧撑，主要锻炼到胸肌以及核心肌群。

7交换间距俯卧撑，不同间距的俯卧撑对胸肌的锻炼也是不一样的，宽距俯卧撑能够让你的手臂与胸肌连接处更加强壮，正常间距能够“虐”你的胸大肌，手高脚底俯卧撑能够锻炼你的胸肌下侧，手低脚高俯卧撑能够锻炼你的胸肌上侧，这些俯卧撑都能够适当的交替进行。

8深蹲，男性锻炼深蹲除了能够锻炼腿部肌肉以及臀部肌肉以外，还能够提高男性性能力。当然，这是后话，毕竟好的身体才是我们所追求的目标。

深蹲的要领：

上身保持挺直；

下蹲时要感受到臀部收紧；

膝盖尽量不要超过脚尖；

下蹲到最低点时，大腿要与地面保持平行。

9这个动作主要锻炼的是你的腹肌以及你的手臂。支撑式高抬腿能够让你锻炼到难以显形的下腹部的两块肌肉。

以上的动作以20个为一组，每个动作四组。运动完后需要及时补充水份和蛋白质，不建议喝蛋白粉和运动饮料，因为并非是重量训练，而运动饮料里面往往含有过多的糖份。可适当的补充动物蛋白，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等都是不错的选择。

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一些减肥小技巧  

1、不要过度嗜糖

你很胖，你以为自己吃的太多，想通过节食让自己瘦下来。

但实际上节食的效果非常糟糕，因为长期让胃保持饥饿状态，你有了胃病，因为你的报复性饮食，你的体重反弹，所以当你某天想和肥胖为战的话，第一步做的不是节食，也不是马上去运动，而是：尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得吃低碳水的食物，之后配合一些简单的运动，你的体重就会持续的掉下去。

2、饭前最好喝一杯温水

最好在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭，这点很重要。

3、七分饱不是标准，标准是:不饿就停

跟朋友用餐期间，可以担当招呼大家的角色，烫碗筷，端茶倒水，补充小食，站起来夹菜盛汤，吃吃停停的过程中，不会让自己一下子吃饱，因为，当你觉得吃饱的时候，我们的身体会提醒你是时候停止进食了。

但是，身体需要将近20分钟来消化食物，然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了，这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑。

4、可以吃慢点，多咀嚼

更长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。

同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。最明显的好处就是，在同等用餐时间下，会比一起吃饭的人少吃了近一半的东西!

5、想吃零食三口就扔

(或者分给同事还能攒攒人缘) 烧烤、铁板烧、炸串、法式蛋糕等。心理上接受这些欲望。买下这些食物一定不要怕因为浪费而把这些都吃了，在家里，所有开包零食从不!会!超!过!三!口!

要记住，解馋了，这些零食的使命就完成了。

6、饭菜分开!分开!分开!

外食一族，没有办法避免的就是让人垂涎欲滴的酱汁饭!油浓的汤汁包裹着米粒，不知不觉吃到撑打着饱隔的同时，就等着脂肪在每个卖空中欢快地发酵吧!

7、心情好一点

好心情对于控制体重有积极作用，而焦虑、愤怒、压力大往往会需要吃吃吃来排解，多做一些让自己开心的事情吧!

8、在房间里放一个秤

一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。

9、吃完饭不要立刻躺下

可以站着看看电视房间里稍微走一走，或者做做拉伸，都可以避免你变胖。

另外良好的肌肉柔韧性有助于缓解疲劳，预防损伤，提升气质，很多身材好的女孩都是一边玩手机一边压腿的。

10、养成一个习惯

养成一个习惯，每次上厕所之后，无论“大事还是小事”，都与你必须洗手一样，做一个一分来钟的锻炼，无论是活动颈椎、俯卧撑、甩臂，还是什么。想想你每天上几次厕所，如果每次上厕所后都活动了颈椎、腰背等的话，你得这类毛病的可能性就会大大降低。

养成习惯后，这样的活动/锻炼根本不占你什么大块的时间，而且还能减肥，举手之劳而已。

把鸽子血放干净后，用泥（是粘性的泥土都可以）把整个鸽子均匀涂裹好，泥的厚度约5毫米，然后再用黄纸包好，放入微波炉内，高火加热约20分钟。时间的长短自己掌握一下，因为泥的干湿程度不一样。

       我们生活中有很多时候会觉得力不从心，现代生活的巨大压力经常会让我们白天工作的时候感觉十分疲劳。其实我们会感觉很累主要是因为长时间集中动用脑力或者体力，导致我们的身体持续承受巨大。但是工作之余我们就可以用来休息一下，而且有效地利用可以让我们舒缓平日里的疲劳，给身心一个好的调节。我觉得这些方法可以解乏，而且比较容易办到：

       1练瑜伽或者健身

       适当的做瑜伽或者健身有很多好处，随便百度一下便知。工作之余练瑜伽和健身可以缓解我们的精神疲劳，是身体得到良好放松。而且瑜伽和健身本身就具有缓解压力疲劳的作用，在身体打开筋骨、大汗淋漓的时候，我们会得到一种从身体到心理的释放。

  （来源于网络）

       2看一本自己感兴趣的好书或杂志

       读书、看杂志不仅可以陶冶情操，还可以提升气质。从平时紧张的工作中释放出来，看一本自己感兴趣的书或杂志，融入另一种生活。我们感兴趣的书和杂志会使生活没有那么烦闷，在大脑紧张之余打开另一种思路，开启一个新世界，去体会书中的一字一句，感受杂志中的事物。

  （来源于网络）

       3学一项可以享受其中的生活技能

        烘焙、手工、绘画等等，这些平时紧张的工作中涉及不到的小技能对我们舒缓压力很有好处。我们可以利用休息的时间做一些值得享受过程的事情，这些事情不仅给了我们一段舒服的过程，还会给我们一个美好的结果。享受做蛋糕或者甜点的过程，做好了还可以吃；享受做手工的过程，做好了还可以做为摆件来装饰；享受绘画的过程，画好了会让自己很欣慰很有成就感。这些小技能都会让我们发现生活中的美，享受生活中的慢时光。

  （来源于网络）

       4去逛街，去散步

       逛街不一定就是买买买，也可以享受走在街上的过程。我们在无顾虑地散步的时候心情也是放松的，长时间的注意力从工作转移到了周边的风景或者心仪的物品上。这样平时工作中让我们觉得苦恼的事情也会随之慢慢放下。

       还有很多方法可以缓解工作压力，比如适当的旅游、看**等等。不管用什么方式，都可以远离工作中的压力。让自己的心情放松下来，从紧张的工作中逃离出来，将自己的生活调整的有快有慢，在工作和生活之间找到平衡。