俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，三项运动每天怎么做？

不是这样的。我是一个体育生，高三的，当时我中考体育满分，你做俯卧撑的事后只能用4个手指头做（两个手是8个手指头），不用的那个手指是尾指，每25个一组，每天做5组。仰卧起坐30个一组，不按时间的来，但是每次下去不能下到最下面，只能下到自己的背和地面成30°-45°角的程度，30次称为一组，每天做5组至于耐力更容易了，只要每天坚持3000米到5000米的跑步训练就可以了，时间是15分钟到25分钟之内完成，不然没有效果。能坚持下去，保证你中考体育满分。

教小孩跳绳的方法如下：

1、先让孩子随着节奏跳，不拿绳子，引导孩子一边拍手一边往上跳。

2、孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手做出跳绳的姿势，按节奏模仿跳绳动作。

3、再引导孩子双手拿绳子，模仿做跳绳动作。当绳子落地时，引导孩子双脚跳过绳子，完全像跳绳样，只是动作不连续。

4、练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后，再练习变换跳绳的花样。这样不仅可以提高运动的积极性，也增加协调性。

跳绳一分钟120个，俯卧撑一分钟40个。根据查询天天跳绳俯卧撑的简介得知，评分标准是跳绳一分钟120个，俯卧撑一分钟40个，跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。

跳绳一次要半个小时，仰卧起坐太少了女孩都能轻轻松松做五十个一组 三组，你应该做100个一组 两组，俯卧撑如果非常标准的话可以先25个一组 五组，这才叫素质训练！蹲起50个一组一次至少三组，像你那样分开做根本没什么作用。我是女生，跑步四十分钟，仰卧起坐300个一组三组，俯卧撑20个一组三组，蹲起跳五十个一组三组，最后100个双摇，这是很正常的锻炼，可能是运动员的缘故吧，一定要有量否则没一点用！不要心疼自己！对自己狠点

除了要能长期坚持的话还得数量上有一定的数目。？以下我就将我对别人的回答复制给你吧。为什么复制呢？因为这是我每天都必然会有保持的运动。还有的就是我是一个残疾人（二级重度。）你好意思连一个残疾人都不如么？还要是一个重度的残疾人喔。

每次洗澡前我基本都会做运动,反正事后得洗澡,出汗我怕什么先去蹲下起立(早上256,晚上365如果早上没蹲的话就晚上一次蹲520以上。)你如果以为这轻松的话就马上去蹲一百下蹲完你看你的脚发不发软发抖（提醒你的就是这个运动你是必须得要能保持的，要是开始了而你又不可以保持的话日后你在年纪大了之后很可能会关节部位发生疼痛的。）之后再回房间里面坐下十磅哑铃左右手各15X根据我十年以上的运动经验哑铃这东西靠重量不如加使用次数之后再出去客厅宽距离俯卧撑5X(这才是练胸肌的要是有人教你有窄距俯卧撑练胸肌的话他自己本身的胸肌怎么样要是没有的话你还去相信他)练腹肌的方法很简单只要你每天晚上躺下之后将双脚在没外力的情况下提高六十度左右(大概是时针十点至十一点位置)坚持有两分钟这方法可能会让刚开始的你头有点晕但在你保持开有一个星期以后就会自然消失如果你再想腹肌快一点出来的话就每天再配合大约一百个仰卧起坐。你如果能配合仰卧起坐的话我敢说你的腹肌会在十天左右就出来。（但起码你之前得没有一个大肚皮喔。）肌肉得有整体才会有看头的，如果你只练某些部份而忽略其它部份的话是不会好看的。

以上这些你如果可以保持的话在一个季度以上就能出现效果。同时也会提高你自身的身体素质。我这些数字你不必照抄，因为我已经成为习惯之一。我不可能用我已有成效的躯体来对你作出评定的嘛。刚开始你就以一半或者三份一去进行开始吧。之后一个星期一加吧，这些运动也和你练的部位差不多啊。还多一个哑玲呢。等于补上你的跳绳。