哑铃快递邮费多少

哑铃快递邮费多少；问的有点含糊，寄快件是需有寄件地和收件地，才有收费价格，简单说 比如 重庆至四川成都 用申通快递，省外快件收费：首重12元/KG、续重6元/KG。(30公斤收费 180-185元可以搞定) 重庆渝北区到万州区 用申通快递，省内快件收费：首重10元/KG、续重2元/KG。

哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声响，取名哑铃。

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。

除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。

有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会大失所望。

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扣15分左右。

100米：满分113秒，及格128秒。如果是男生在高中体队中算比较好。较好的在体队一般11秒左右。比较好的在12秒左右，还算中等偏上。多加强训练:第一，学会短跑的正确动作；第二，学起跑、途中跑和冲刺的跑法和动作要领，特别是起跑动作；第三，加强力量和爆发力的训练，短跑是需要腿部力量和全身爆发力的运动项目。建议力量训练，特别是深蹲。爆发力训练建议杠铃挺举或者悬式杠铃上翻，这两个训练动作都是加强短跑时腿脚扒地的速度和力量（在身体直立阶段的途中跑爆发要靠臀部和腿后肌群的力量）第四，加强体能训练。

1 关于健身的唯美句子结构

1、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

2、参加全民健身，畅享快乐人生！

3、发展体育运动，增强人民体质！

4、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！

5、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞！

6、快乐体育，幸福人生！

7、青春在歌唱，生命在欢腾！

8、健身竞风流，人生更精彩！

9、创体育盛世，增城市魅力！

10、生命在于运动，运动要讲科学！

11、我运动、我健康、我快乐！

12、平日多运动，远离亚健康！

13、长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。

14、做阳光少年，展自我风采！

15、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。

2 关于运动优美语句

1、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。

全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。 2、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。

全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。 3、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

4、全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。

你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。

健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。

参加锻炼，健康不老！ 5、翩翩起舞舞蹈跳，阵阵歌声欢快笑。精神饱满春花绽，阳刚气质不非凡。

欢声笑语同锻炼，强身健体活力添。轻松愉悦度时光，全民健身身体康。

男女老少快行动！ 6、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

7、登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

8、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。 9、骑单车，来秋游，舒畅心情；跳舞蹈，魅力绽，精神饱满；登名山，赏风景，锻炼骨骼；做运动，心不老，身康体健。

全民健身日到了，一起快乐运动吧。 10、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！ 11、全民健身热情高，项目多样任你挑。

不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。走路跑步随你愿，健身器材也不少。

多多运动身体好，健健康康幸福绕。全民健身日到了，愿你经常锻炼，健康快乐！ 12、散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。

跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。

全民健身日，一起快乐运动，健康人生。 13、要想福寿又延年，多做运动多锻炼。

晨起跑步去浊气，带来清新护身体。傍晚散步心欢畅，愉悦万千疾病藏。

天天运动最健康，一生无忧幸福扬。全民健身日到了，加入健身的行列吧。

14、老年舞动着太极拳，青年挥打着格斗式，少年挥舞做体操，男女老少齐健身。锻炼运动好处多，身体健康疾病跑。

全民健康日：一起行动起来，健康长寿幸福享。 15、伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。

全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！ 16、锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。 17、全民运动真是好，男女老少显英豪。

别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。

乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。

全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！ 18、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！ 19、跳一曲健身操，蹈一段健美舞，身体轻松舒畅，腰腿灵活自如。

唱一首舒情的歌，哼一段欢快的曲，惆怅郁闷全抛光，又跳又唱身体康。月日全民健身日：大家一起跳，健康喜乐又开怀。

20、晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

21、公园广场和小道，健身人群真不少。散步小跑和舞蹈，男女老少热情高。

腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰！ 22、快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！ 23、让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。

全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！ 24、全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！ 25、早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。

舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。

全民健身日到了，愿你精神足，身体好！ 26、秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

27、早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿。

3 关于健美的名言

“健美需要头脑”—— 孙志刚“健美，要高瞻远瞩，不能急于求成，按部就班，循序渐进才能渐入佳境，否则很难达到健美的巅峰”—— 孙志刚（中国重量级健美冠军）“健美第一步应该有清晰的思路，要在思想上条理化，第二步才是行为器械层面”-----------刘兴刚一花独放不是春，万紫千红春满园'我充分认识到，为了使健美运动在全国各地生根开花，我一个人的力量是有限的，必须培养大批健美爱好者和教练员，共同为之努力。”

------娄琢玉（“中国健美之父”，国际健联执委，金质功勋奖章获得者）“练健美重在练习人的品格，输赢不重要，重要的是你怎么去看输赢”--------陈润涛（亚洲华人健美冠军，香港健美先生）“人就是活一种精神，而精神来自旺盛的生命力，旺盛的生命力可以从健美运动中获得。”------------姜志强>咬紧牙关勿放松，坚定志向在胸中，勤学苦练下真功，拼搏精神常伴同，因对自己要尊重，天打雷劈心不动，勇往直前奋力冲，挫折痛苦全能容，人活一世勿贪庸，否则人生一世空。

-------姜志强（战胜病魔，开创健美人生的“健美狂人”，宝鸡市健美冠军，宝鸡市形象大使）“健美运动使我获得了一种积极进取的精神，它成为我快乐的源泉，所以我希望更多的人走进健身房。”-------钱吉成（全国健美冠军，亚洲健美混双冠军）“健美运动是造就人体结构的最好运动。”

-----古桥（原中国健美协会秘书长）“我相信：爱拼，敢拼才会赢！”------林丽（中国健身**）“生命是攀登，越高看得越清楚”-----陈静“用一生去播种美丽，绝对是一种精彩”-------陈静（第一位获得的女子全国健美冠军的重庆运动员）“健美，要高瞻远瞩，不能急于求成，按部就班，循序渐进才能渐入佳境，否则很难达到健美的巅峰”—— 孙志刚最欣赏这句，说的很有道理！！！塌实才能出成绩啊任何人都可以从事健美运动，但是要根据自己的条件和特点来明确目标。------------姚志洪（全国健美比赛冠军，原《健美丽人》杂志主编，国家网球队教练）健全的身体，健全的头脑，健全的人格，健全的灵魂。

————赵竹光（中国健美运动的鼻祖）“人干什么都要干好，都要力争上游。我就是凭着这个信念搞健美的。

在一次比赛中得了名次，就想在下次比赛走上领奖台，上了领奖台就想拿冠军，参加了全国比赛就又想在国际比赛上一显身手。一个目标实现了，又把新的目标树立在自己面前，这就是激励我坚持不懈训练的动力。

练健美虽苦，可乐也在其中。”---------------纪明丽（我国著名女子健美运动员）享受健美，实现身材的梦想，比赛倒是次要。

----------------------某名人论健美是一种宗教，信仰的是付出，真实，爱心和美。---------------王者之健。

4 20句锻炼的句子

1、健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

2、坚持！每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你抄变成高帅富，但能改袭善你的新陈代谢功能，多活几天。

3、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多百的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

5、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多度努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

6、"如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子知。"

7、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”

8、“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身道形，他应该去打乒乓球。”

5 健身健心相关名言诗句

流水不腐，户枢不蠹，动也（吕不韦）

以自然之道，养自然之身（欧阳修）

生命在于运动（伏尔泰）

运动是一切生命的源泉（达芬奇）

只有运动才可以除去各种各样的疑虑（歌德）

生命就是运动，人的生命就是运动（列夫托尔斯泰）

育运动名言

★ 如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！ （古希腊格言）

★ 生命在于运动 （法国启蒙思想家——伏尔泰）

★ 生命需要运动 （希腊哲学家——亚里斯多德）

★ 科学的基础是健康的身体 （波兰科学家——居里夫人）

★ 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动（法国医学家——蒂素）

★ 身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧（德国诗人——卢梭）

★ 世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳（俄国诗人——马雅可夫斯基）

● 运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可

以 产生、增进、保持体力和健康

——亚里士多德

● 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能

——塞涅卡

● 运动是一切生命的源泉 ——达·芬奇

16-18岁时在四川上学，因家里有特殊情况半途辍学，随后只身一人南下广东， 开始他的人生轨迹，今天他自述曾经是一名泰拳运动员！（那些年 我19岁

一个人独自离开家人 走进另外陌生的城市过着军事化的集体生活。

在踏入职业队的第一天我们就明白“付出与收获”的意义努力了不一定成功 但不努力必定失败 这个复杂的哲学问题。

那些年我们还小，却学会了一个人躲在没人看的地方哭

教练经常会对我们说这样的话“吃得苦中苦 方为人上人”

当同龄的孩子还在挥霍青春时，我们在训练场上一遍又一遍的重复着同样的动作，根本不懂什么是青春，汗水早已渗透衣衫…

在这个陌生的地方 我们结识了一群同龄的兄弟姐妹，我们相依为命。

那些年出早操，春夏秋冬从未间断。

那些年早上跑大街，路人都认为我们是疯子。

那些年跑几千米，都是很正常的事。

那些年我们肩上杠铃的重量，连自己的父母都不敢相信。

那些年我们用过的绷带胶布，可以绕地球一圈。

那些年在训练中我们明白，其实到医院缝针也可以很随意。

在这个舞台上我们留下了太多，只因我们认为这个舞台是体现自我价值的地方。

我们的每个成功付出的不仅仅是汗水与泪水，

然而年少的我们却已懂得，佳节来临之际，放弃和家人团聚的时间用来刻苦训练。

也只为了在擂台和八角笼斗上更好的展示自己。其实内心的我们又何尝不想与家人团聚，

我们会委屈，会不安，会想过放弃，又会不甘心不舍得，种种思绪煎熬着！

我们发现当初的兴趣已经不能作为维持我们坚持下去的理由，我们为之奋斗的目标失去了动力，那一刻我们彷徨了。

然而很快我们就发现我们对运动热情已然成为了习惯，我们相信坚持下去绝望的深渊处就是胜利的曙光！当胜利来临时所有的委屈所有的煎熬都将消散，这便是运动的独特魅力！

练了体育才知道，汗流多了，衣服上会有白花花的盐粒的。

练了体育才知道，冬天的风是可以在脸上划出血口子的，练了体育才知道，肌肉拉伤撞伤关节扭伤是不用休息的。

练了体育才知道，一直保护我们的是那些沾满汗臭味的护具。

练了体育才知道，肉皮掉的时候也可以是一层一层的。

练了体育才知道，长跑下来连呼吸都是疼的要命的。

练了体育才知道，操场上任何地方都是能当床的。

练了体育才知道，过年不放假是很正常的。

练了体育才知道，原来一次次的摔倒爬起不一定就能成为英雄的。

练了体育才知道，激流勇进其实是能成为习惯的。

练了体育才知道，尊师的情感是所有体育人下意识的。

练了体育才知道，不只有军人才有铁与血的风采的。

练了体育才知道，坚持的意义，是没有克服不了的困难的）！

过去四年时间花了整整四年，参加过武林风，香港电视台直播节目苏州英雄战，马拉松，重庆商业赛等各种大小赛事，现在回顾四年时间就是一眨眼功夫走过来了。

退出这条道的时候是22岁，出来以后在深圳湾体育中心遇见一名雅典奥运会运动员“郭菲”，郭菲是一名女配运动健将，退役后从教练身份成功转型为一名销售，如今是“万国体育”销售总监。

其实在这里也要特别感谢菲姐，哪个时候是她和李凯一起培养了我，把我从一名运动员成功训练成一名优秀的销售，我能从第二次进入万国体育时，首创新人业绩最高者，（4周10万）。

通过一年的学习，磨合，沉淀，以见习经理的身份正式离开万国击剑。

24岁时认识“启航策划”潘老师，第三次改变人生轨迹，进军摄影机构策划行业，以最恰到好处的时机很快有了自己的创新突破，辞去启航策划自己建设“金凯团队”成为一名秀场策划师，带领团队辅导中小企业260余家，创造佳绩4900万以上，其中包含伊顿体育股份有限公司“伊顿剑学”以策划总监兼市场总监的身份完美落地执行并衔接市场各种早教机构包括名校，将伊顿击剑有了一个好的转折，如今击剑学员1500人以上，当然在此感谢董事倩芸姐。

未来向百业添加营养，辅导各种行业通过商业策划，危机公关不走下坡路，让百业有回转的余地，越来越好。

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我去他们公众号“有你健身”找了他们的介绍给你看看。

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现在有三家分店，分别为川美店、富力城河畔里店和璧山店，

是一家非常用心在做运动的健身房。

先1分钟了解下

#UNIGYM有你健身，告诉你什么叫硬派#

UNIGYM有你健身——场馆

# 2500平米，够大 #

工业风格+街头元素

构建美式现代纯铁馆

力量区、有氧区、私教区、团课室

单车房、休闲区、换洗区、办公区

打造全方位运动

UNIGYM有你健身——器械

# 10吨纯铁，够硬 #

-如果你想增肌-

70台悍马固定器械

重量逐级递增的哑铃和杠铃片

深蹲硬拉卧推等大型复合器械

小肌群划区域针对性训练器械

龙门架、八人团战组、镁粉盒

专业的人，专业的态度，做专业的事

-如果你想减脂-

跑步机、椭圆机、划船机

登山机、电单车、战绳轮胎

多种类多选择锻炼

没有减不掉的脂肪

UNIGYM有你健身——教练

# 各具特色，够牛 #

没有速成菜鸟和销售专业户

只有

从业三年授课三千课时以上

有各自擅长的专业研究领域

对训练动作理解的非常透彻

主动了解你的所想所需所得

如果你有需要，放心来就行

UNIGYM有你健身——服务

# 会员服务，超值 #

两店7:00——23:00营业时间

全天16小时等待你释放活力

还有多项后续服务不要错过

体能测试：每月进行价值198元的体测一次；

营养定制：每三月领取价值598元的运动营养师定制食谱一份；

训练计划：每三月领取价值398元的私教量身定制运动计划一份；

教练课程：参加UNIGYM有你健身定期组织的教练公开课；

户外活动：参加UNIGYM有你健身定期组织的户外活动；

配套服务：免费洗浴、临时储存物品。

UNIGYM有你健身——活动

# 有你荟，超酷 #

加入UNIGYM有你健身旗下

重庆最大的大学生运动社群

有你荟

你好，“有你荟”了解一下！

免费，免费，免费

享受全部会员服务

参加各类精彩活动

获取专业健身知识

往期精彩活动回顾

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有你荟：荧光夜跑现场回顾 | 世界漆黑，你却很美mpweixinqqcom

UNIGYM有你健身——评价

# 会员评价，超赞 #

有人诉说

有人夸奖

有人表白

有人评价

UNIGYM有你健身创办两年来

得到了大家的肯定和喜爱

新学年伊始，新目标制定

让有你健身和你一起见证你的进步

UNIGYM有你健身——态度

# 决不妥协，霸气 #

不建泳池——需要专注的力量训练

很少噱头——反感虚抬高价的行为

反对盲目推销——给你选择的权利

UNIGYM有你健身

2年内集结了8000+个会员

已经不仅仅是一个健身铁馆

而成为了向往健康生活方式人群的集结地

成为了互相鼓励、获取坚持动力的能量场

成为了积极向上、自省与自察的精神寄托

听说

加入UNIGYM有你健身

哥子们会越来越大

妹子们将越来越瘦

赶快行动吧~

UNIGYM有你健身——地址

#临近校区，方便 #

临近14所高校,7个校区

咨询电话：400-186-0855

川美店

重庆市沙坪坝区大学城尖顶坡轻轨站下行

100米十字路口

富力城河畔里店

重庆市沙坪坝区大学城富力城河畔里5号楼2F

璧山上海城店

重庆市璧山区文星路228号名豪购物广场3F