锻炼体能的俯卧运动，你知道有什么好处吗？

现在的人越来越注重身体的健康，平时也会注重锻炼。锻炼体能的俯卧运动受到了很多人的欢迎，它有着非常多的好处。首先它可以锻炼人的毅力，俯卧运动运动量虽然不是很大，但是要想将它高质量的完成却不是很简单。这需要每天坚持，更加考验人的毅力。经常做俯卧运动也可以提高身体的协调性，要想将这个动作完成好，身体就要有协调性，手脚需要同时操作。

锻炼体能的俯卧运动

只有配合好，锻炼效果才会更好，经常做俯卧运动可以让身体的协调性更好。做俯卧运动也可以促进腹部血液的循环，当人在做这个运动的时候，腹部的肌肉就会处在紧张与放松交替的阶段，这样就会促进血液的循环。可以预防腹部的疾病，对女性是很好的，还可以预防妇科的疾病。经常做俯卧运动，不仅能够提高毅力，还可以减少腹部的脂肪。

你知道有什么好处吗？

现在人的饮食不健康，睡眠不规律。导致不少人出现了身体肥胖的现象，看着自己日益肥胖的身子就会特别的难过，也会通过锻炼来减肥。在做锻炼的时候也可以进行俯卧运动，这个动作会让腹部的脂肪减少，让腹部更加平坦好看。在做这个运动的过程当中会收紧腹部，这样就可以燃烧腹部的脂肪。可以达到瘦身的目的，对减肚子有着很好的效果。

提高身体抵抗力

经常做俯卧运动，还可以锻炼腹肌，在做这个活动的时候，可以刺激到腹部的肌肉，让腹部的肌肉得到锻炼，持之以恒就会锻炼出腹肌。做这个运动还可以拉伸脊椎，能够提高身体的抗病能力。做运动是有着非常多的好处，每天运动四十分钟以上就可以起到减脂的作用。不少人会通过运动来减肥，运动减肥的效果也是很显著的。

　皮肤是人体接受外界刺激的最大感觉器官，在自然分娩过程中，胎儿都接受了母亲产道收缩这一特殊的抚触，有的医学学说也认为早期抚触就是在婴儿脑发育的关键时期给脑细胞和神经系以适宜的刺激，可以促进宝宝智能及生长的发育。

　宝宝一出生就有触觉，手脚和脸颊的皮肤比较敏感，且小儿的大脑发育与外界的刺激是密切相关的，触觉感受器是接受刺激的感受器官之一，常被家长所忽视。而且抚触是一件很惬意的事，既简单又易学。

　抚触可以促进新生儿神经系统的发育，增加机体的免疫力，减少婴儿的焦虑，有利于孩子独立、自信的性格的建立，使孩子更聪明。

　 抚触对宝宝的好处

　（1）抚触时，通过对婴儿皮肤温和的刺激，父母把自己的爱意传递给宝宝，使宝宝感到无比的'幸福和安全，有助于安慰哭泣或烦躁的孩子，稳定孩子的情绪，减少焦虑，增强自信感。

　（2）通过抚触活动了宝宝的肌肉，使紧缩的肌肉得到舒展，促使屈肌和伸肌得到平衡。保持了皮肤的清洁和弹性，尤其对生病的婴儿可以减轻疼痛和不适感觉，缩短治疗过程。

　（3） 抚触 能促进婴儿神经系统发育，提高智商，使宝宝变的更聪明。抚触能改善早产儿的生理功能，更有效的促进其生长发育。

　（4）新生儿抚触能使宝宝减轻腹胀、便秘，胃口大开，吃奶量逐渐增加；消除鼻塞，呼吸变的更平稳；减少哭闹，入睡加快，睡的更踏实，不容易惊醒，也缓减了父母因劳累而产生的紧张情绪；促进血液循环，刺激免疫系统，提高免疫力和应激能力，使宝宝少生病。

　抚触的顺序

　抚触时顺序应为：宝宝的额头、脑门、面部、颈部、上肢，下肢，背部，臀部。

　额部：两手拇指腹由前额中央向两侧推；

　下颌部：两手拇指腹从下颌中央向两侧外上方滑动，划出一个微笑状；

　头部：两手食、中、无名指指腹从前额发际抚向脑后，最后停在耳后；

　四肢：双手握住宝宝上臂，交替从近端向远端滑行达腕部，然后再重复滑行过程中节段性用力，挤压肢体；

　背部：新生儿俯卧位，双手食、中、无名指腹以脊柱为中点，向外侧滑行，从上到下，然后从上到下抚触脊柱两侧；

　臀部：双手食、中、无名指腹从两臀的内侧向外侧作环行滑动。

　抚触的注意事项

　（1）确保抚触时不受打扰，可伴放一些柔和的音乐帮助彼此放松。以每日3次，每次15分钟为宜。

　（2）选择适当的时间进行抚触，宝宝吃晚饭半个小时以后做，最好是晚上7、8点，当婴儿觉得疲劳、饥饿或烦躁时都不适宜抚触。

　（3）抚触最好在婴儿沐浴后，抚触时房间需保持温暖在23度左右。

　（4）抚触前需温暖双手，将婴儿润肤液倒在掌心，先轻轻抚触，随后逐渐增加压力，以便婴儿适应。

婴儿平着睡好还是斜坡好

婴儿平着睡好还是斜坡好，良好的睡眠对宝宝的成长有很大好处，很多的妈妈们会希望孩子睡的舒服而购买斜坡的床，因为据说这样宝宝睡觉睡得比较舒服，那么婴儿平着睡好还是斜坡好呢？

婴儿平着睡好还是斜坡好1

其实让宝宝睡觉最好的姿势就是将宝宝平放在硬板床上，使宝宝保持面向上或者左侧身睡觉。因为这样睡觉的姿势是最自然的，有利于骨骼的自然发育，同时呼吸会更加通畅，心脏跳动的负担也会最小。

宝宝如果在斜坡上睡觉，心脏需要给血液提供更大的压力才能够保证充足的血液供给给宝宝的头部，因此，在斜坡上睡觉会增加宝宝心脏的负担，使心脏在睡觉的时候也不能得到一定的休息。另外，如果宝宝在斜坡上睡觉，在重力的作用下，身体其他部位也不会完全放松，这样是不利于宝宝睡眠的。

当然，宝宝在斜坡睡觉也有一些好处，比如如果宝宝睡觉的时候经常漾奶，那可以在睡觉的时候让宝宝身体保持一定的倾斜度，这样可以防止漾奶；在宝宝鼻塞的时候，让宝宝宝宝头部比身体略高能够缓解鼻塞问题，使宝宝睡得更踏实。

防吐奶枕头对宝宝好吗

其实很多家长都不知道，宝宝吐奶时是不能枕枕头的。宝宝吐奶时枕枕头对吐奶没有帮助，甚至还会发生呛咳等症状。宝宝吐奶时，可将其上半身垫高一厘米，然后将宝宝的头偏向右侧，如果平躺的话以防倒吸至鼻腔以及呼吸道，以免造成不必要的麻烦。

防吐奶的方法

妈妈喂奶时不宜一次性喂太多，因为小宝宝的消化系统还没有发育完善，且胃呈水平位，否则宝宝刚吃进去的奶容易吐出来，更加可能会呛到，从而导致孩子吐奶不睡觉。 因此妈妈们喂养时需少量多次，如要添加辅食的话，由于刚出生的新生儿消化功能没发育完善，还不能完全适应食物，需新生儿4-6个月之间开始添加，添加方法为：从少到多，由稀到干来添加。

只要掌握了上面提到的这些护理小方法，然后在平时照顾孩子的时候多用些心，那么即使是刚刚出生的孩子，也可以远离吐奶。家长们千万不要盲目的'相信一些护理产品，如防吐奶枕头等。只有父母多用心，才是孩子健康长大的关键。

婴儿平着睡好还是斜坡好2

有的妈妈为了让宝宝减少吐奶，经常会让宝宝躺在斜坡上睡觉。其实这种做法是错误的，因为婴儿的骨骼还没有发育完善，在斜坡上睡觉，会让宝宝的脊柱和颈椎受损。婴儿的头是比较重的，斜坡会让婴儿上半身压迫腰椎等部位，让骨骼发生变形。如果只是为了缓解吐奶，让婴儿在斜坡上躺一会可以，但是不能在斜坡上睡觉。

为了防止吐奶，可以在宝宝喝奶之后，将宝宝竖着抱起来，拍他们的后背，让胃里的空气，以打嗝的形式排出；或者让宝宝在大人的肩上趴一会。等宝宝打嗝之后，可以将他们平躺放在床上。6个月以下的宝宝最好不要用枕头。如果宝宝习惯吐奶，可以让他们侧身躺在床上，这样即使吐奶，也不会发生危险。

为了让宝宝睡得踏实，可以将室内光线调的暗一些，如果是晴朗的白天，可以拉上窗帘，婴儿床要舒适，室内温度要适宜，睡前不要让宝宝吃得过饱。

宝宝的枕头应该多高

1、平躺时宝宝的背和后脑勺在同一平面上，脖子和背部的肌肉自然松弛，不会形成肌肉紧绷而招致落枕，所以不要急着给孩子用枕头。

2、通常状况下，我们是在婴儿出生后经过三个月的生长才开端抬头，呈现颈椎前凸，构成脊椎的第一个弯曲。这种状况下父母就能够为宝宝枕上枕头，枕头通常不用特别准备，我们在生活当中能够用不掉毛的毛巾，简单折一个长条就能够了。

婴儿平着睡好还是斜坡好3

最好仰卧、俯卧、侧卧3种姿势交替睡。

1、仰睡的优点：便于大人观察宝宝的表情，内脏器官受到的压力小，四肢能够自由活动。 缺点：对宝宝呼吸不利造成呼吸困难；容易发生呕吐易呛入气管发生危险，身体较脆弱，容易着凉。

2、俯卧的优点：趴着时宝宝的胸部压迫床，床会给一个反作用力正好可以按摩宝宝的胸廓，能提高宝宝的肺活量，促进呼吸体统的发育成熟。 缺点：父母不易观察宝宝的脸部和表情；宝宝口水不易下咽，造成口水外流；口鼻容易被被褥等外物阻挡造成呼吸困难；宝宝四肢活动不方便

3、侧卧的优点：最好采用右侧位，可以避免心脏受压，也可以预防吐奶，有利于胃内食物顺利进入肠道，即使溢奶也不会引起窒息。 缺点：容易发生脸部两侧发育不对称以及歪偏头，也有可能造成斜视。