大量运动后小腿酸胀怎么办?

腿部酸胀，中医认为肾虚导致，伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力，双腿发沉，肾精不足而引起发酸，血液运行不畅引起发涨，而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。泡脚只是缓解，并非治疗。

建议：1把双腿抬高。2少走动，主要是不要脚下垂的时间过长。3服用济生肾气丸或者桂附地黄丸或者六味地黄丸。4对于腰间盘突出者要根据情况适当选择治疗方法（如：按摩、针灸、中药等）。

对,正常来说这样运动才最有效果的!

男子健美一书上说的:练肌肉的过程,是肌肉收缩使其起止点相互靠拢,固定不动或慢慢分开的过程肌纤维得到牵张,拉伸,长时间的练习会使肌纤维变粗肌肉块是由很多肌纤维组成,因而该肌肉就有发胀之感觉了,是属于正常现象!而且有效!呵呵!运动完踢踢腿放松一下吧!半小时后洗个澡,这样比较好!

原因很简单，就是小腿肌肉的疲劳，估计是站立时间较长，或者走路时间长等。

这个是要考虑是不是因为缺乏运动，所以运动的时候乳酸增加比较多，难以代谢导致的建议平时注意增强运动，运动之后是可以按摩以及热敷的。

泡脚时环节疲劳的方法之一，也可适当按摩、将脚抬高一些等。

扩展资料：

如果是单纯的肌肉酸痛，应该是没有什么问题的，有可能是劳累，没有休息好所引起的。如果是小腿没劲，那么就应该去做一个肌电图检查，同时要排除有没有椎间盘的突出。

椎间盘的突出，这种情况是由于神经性的疼痛而引起的一种症状，这种情况建议您做检查，看看具体的情况，积极的采取相应的治疗措施。

参考资料：

小腿腓部肌肉疼痛和压痛

你好，因为跳绳运动 主要是小腿肌肉在支撑整个身体的力量，进行跳跃。

你要循序渐进的跳绳，不能一下太猛。

不然很容易腿部酸痛。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

很多人都认为减肥就必须要跑步，其实并不是的，减肥有很多的运动方式，比如游泳、健美操等等，跑步只是其中的一种锻炼方式，但是确是这么多运动方式里面最简单的，最实用的一种，因为跑步它没有时间和地点的限制，而且还用不到器材。但是很多人在跑步的时候小腿会马上酸胀这个应该怎么办呢？

一、跑前热身不充分，跑后拉伸不彻底

很多人一跑步小腿就会酸胀了，一般都是因为他没有进行热身。跑前热身一定要充分，增强肌肉的弹性；而跑后也要做好拉伸，否则会让肌肉变得僵硬，弹性不足，长此以往，肌肉的活动度会降低，到时跑步就会出现紧绷酸胀的情况。热身后再跑步可以大大的减少小腿酸胀的这种情况。

二、要注意正确的跑步姿势

很多出现小腿酸痛的跑友，都是在跑步时过多的勾脚尖。这是跑姿不当导致的。跑步时我们的腿部肌肉是相互协调的，过多的使用勾脚尖方式，会过度的使用胫骨前肌，会让它容易疲劳。所以，长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地。很多人都以为跑步很简单，就是随便跑跑而且，其实不是的，跑步也要遵循正确的跑步姿势来跑，否则不但不能达到健身的效果，反而还会对腿部造成伤害的。

减肥虽然并不一定需要跑步，但是跑步确实是很多人减肥所挑选的锻炼方式。虽然跑步看起来很简单，但是还是要做好正确的跑去前热身和使用正确的跑步姿势来跑步，这样才可以达到理想的健身效果。但是减肥需要坚持不懈的，希望你能一直坚持一下，达到你想要的减肥效果。