锻炼后胸口痛后能不能继续锻炼俯卧撑

每次剧烈运动超出你的肌肉承受度时，就会出现肌肉纤维的断裂，这就是肌肉不断增长的机会。就像锻炼跑步，一开始几天跑得腿疼，但是经过一段时间的训练就不疼了，然后加大训练量，又疼，一段时间后就又不疼了，而这时耐力就得到了很大提高。每次锻炼后24小时内补充蛋白质，如鸡蛋。在下一次运动时一定要做好热身活动，会减轻疼痛。一周三练是比较合理的。经过一段时间的锻炼你的大腿力量会有提升。运动时只要骨头和关节没有损伤，肌肉疼痛不算什么问题，要坚信坚持就是胜利。

一两个星期的调养可能会好，但是如果再有同等强度的运动，还是会疼，坚持隔天的适量运动和充分的热身会让你摆脱疼痛并更快更强！

但是如果你疼痛难忍，就请停止运动，并调养两个星期。

1、避免过度劳累和不正确的姿势。比如脑力劳动者颈椎增生的多，因为长期低头伏案工作多， 颈椎负荷过大;而体力劳动者如搬运工、运动员腰椎增生的多。木工钳工肘关节增生的多。肥胖人则跟骨增生的多。

2、避免太剧烈的活动。因为人体在活动时往往会过分牵拉附着在椎体骨边缘上的韧带和小关节突上的关节囊，由于经常不断地牵拉，反复刺激那里的骨膜，就会引起椎体边缘及小关节骨质增生。

3、适当锻炼。经常运动使各关节保持较大的活动范围，关节软骨受力而均匀，不致于软化。相反不坚持运动的人，关节软骨受力局限而加重破坏，易造成关节炎;经常坚持运动，使肌肉、韧带 强而有力，可以稳固关节，加强骨的坚固性;经常运动，可以使关节内不断分泌滑液，滑液对关节有营养作用，可以推迟其老化。