跳玩健身操头发及颈部出汗其他没出汉

减肥操属于有氧运动，跳减肥操是有利用减肥的，如果没有达到效果，原因有二：

1、单次时间未达到，一般运动减肥30分钟之后才开始消耗身体热量，建议持续30分钟以后再休息。

2、坚持不够久，减肥不是一天两天就可以达到的，是一个长期坚持的过程，建议能够每天坚持。

流汗是正常的啊，楼上说的忌口是正确的，减肥是减脂肪，没让你减营养。相反，一定要补充营养，比如一天最多2两肉，多了就是脂肪，每天吃点坚果，就是你的手的一把，多了就是脂肪，还有水果一天最多2种，各一个，分量总共一个中等苹果大小，多了就是浪费。而且不吃肥肉，薯片，烧烤等食物。