uno是什么游戏?

UNO是一种桌游。玩家需在出剩最后1张牌时喊出”UNO“，故而得名。它是西班牙语/意大利语中“1”的意思。

UNO即优诺牌，据说由一名意大利理发师发明。UNO在西班牙语中的意思是“第一”。游戏可由3-8人组成，玩家的获胜条件为将自己的手牌全部打出。

当玩家只剩一张牌时‌‌‌‌‌‌‌‌，应喊出“UNO”，否则被发现后会收到惩罚。

游戏牌型如下：

一副UNO

UNO牌分三类牌：数字牌（76张）、功能牌（24张）、万能牌（8张），合计108张。《一起UNO》的欢乐场中包含同色全出（功能牌）与反弹牌（万能牌），它们的功能后面会补充。

数字牌

数字牌由红黄蓝绿4色组成，每色都有数字牌0~9。数字牌每色有19张，1~9每色各2张，0每色各1张。它们是UNO中最基础的卡牌。0~9数字牌

功能牌

功能牌也由红黄蓝绿4色组成。它们的名称分别为"跳过"、"反转"、"+2"。功能牌每种8张，每色2张，它们有着特殊的功能。

跳过：打出跳过后，你的下家不能出牌，轮到再下家出牌。

反转：打出反转后，当前出牌时针顺序将反转，轮到下家（原来的上家）出牌。

+2：打出+2后，下家将被罚摸2张牌，并且不能出牌，轮到再下家出牌。

万能牌

万能牌在UNO中有很重要的地位，具有很强的功能。它们的牌面是黑色的，且万能牌类没有颜色。名称分别为“变色”和“+4”，每种各4张。万能牌有许多别称，例如黑牌、王牌等。

变色：打出变色牌后，你可以随意指定下家出牌的颜色（4色中选1），随后下家出牌。

+4：打出+4后，你可以随意指定下家出牌的颜色，同时下家需从牌堆中罚摸4张牌，且不能出牌，轮到再下家出牌。

知识拓展：

桌上游戏发源于德国，在欧美地区已经风行了几十年。大家以游戏会友、交友。在国外，桌上游戏内容涉及战争、贸易、文化、艺术、城市建设、历史等多个方面，大多使用纸质材料加上精美的模型辅助。

它是一种面对面的游戏，非常强调交流。因此，桌面游戏是家庭休闲、朋友聚会、甚至商务闲暇等多种场合的最佳沟通方式。21世纪初它也登陆到中国国内，风靡白领群体。

在UNO游戏中，王牌是可以被质疑的。一旦出了王牌，被出王牌的一家可以选择质疑王牌。UNO的质疑分为三种情况：

1 不质疑。不质疑者直接被罚抽四张牌。

2 质疑且质疑成功。质疑者免除被罚四张牌，转而被质疑的出王牌的一方被罚抽四张牌。

3 质疑但质疑失败。质疑者不仅仍要被罚抽四张牌，而且在此基础上还要再被罚抽两张牌，也就是质疑失败要被罚抽六张牌。

以上是UNO游戏中关于质疑王牌的具体内容，仅供参考。

UNO作为一款“多人运动”游戏，当然是玩的人越多越刺激啦!Uno Roboto邀请了一位小裁判加入游戏，一起来看看这位小裁判会带给我们什么样的惊喜吧!

(Uno Roboto)

一、什么是Uno Roboto

Uno Roboto拥有一个小“机器人”，具备录音和回放功能。作为UNO游戏的新裁判，它会在游戏时突然说话，为游戏增添了许多乐趣。机器人的头部是弃牌堆，玩家需要把打出的牌放在机器人的头部弃牌盘位置。

(Uno Roboto头部的弃牌盘)

机器人的背部有电源开关，可以设置为On、off或trial (Try Me)模式。Try Me模式是通过对着麦克风说话(在开始游戏之前)来记录玩家的名字。

机器人腹有4个彩色按钮：

红色记录按钮-按下这个按钮来记录东西，如你的自定义规则，和每个玩家的名字。

**音量按钮-此按钮循环通过所有的音量设置，从小到大。

绿色重复按钮——按下这个按钮，让机器人重复他刚才说的话。

蓝色胜利按钮-在结束游戏时按下这个按钮，清除机器人的记忆，开始新的游戏。

(Uno Roboto的4个功能按钮)

机器人在不活动一分钟后就会进入睡眠状态。要想让机器人保持清醒，只需按下它头上的弃牌盘。

二、Uno Roboto怎么玩

Uno Roboto拥有108张和经典款一样的纸牌，以及4张特殊的“House Rule”纸牌。纸牌两面都印有特定的规则，每场游戏只能使用一个规则。玩家在出牌时，将牌放入弃牌盘，同时需按下弃牌盘，机器人会随机向所有玩家发出意外命令，所有玩家必须争分夺秒地完成指令，而最后一个完成的玩家必须从牌堆中抽取2张牌。

(Uno Roboto中的“House Rule”纸牌)

机器人甚至可能要求两名玩家互相决斗来完成一项任务，而失败者需要抽2张牌!在每一个意外命令之后，机器人就会喊出下一个玩家的名字，从而改变游戏流程。

如果一个意外命令导致任何玩家必须在弃牌堆上放一张牌，那么这张新牌就会覆盖它下面弃牌堆上的所有现有牌，并影响下一位玩家。

例如:三个玩家玩Uno Roboto——吉姆，杰夫和简。轮到杰夫在弃牌堆上抽两张红牌。他按下弃牌盘。当然，下一个玩家需要抽两张牌并不能出牌。然而，机器人突然叫吉姆扔掉他所有的绿卡，然后让简跟着吉姆出牌。

吉姆有一张绿色的禁止牌，所以他把它放在弃牌堆的最上面。他的牌盖过了之前杰夫的两张红牌。因为下一个要走的玩家(根据机器人)是简，她需要跳过她的回合(让我们假设玩家坐成一个圆圈，按顺时针方向进行游戏)。下一个出牌的玩家是杰夫。

如果吉姆没有任何绿卡可以打出，吉姆便不需要做任何事情(跳过他的回合)，则简继续出牌。因为杰夫打出的红抽两张牌仍然在弃牌堆的最上面，所以简就需要抽2张牌。

赢得Uno Roboto很简单——你只需要丢掉你所有的牌。当你丢出倒数第二张牌时，别忘了喊“Uno”。

如果你足够幸运，还会被机器人要求丢掉你所有的牌。当你最终摆脱你所有的卡，别忘了按下机器人腹部的蓝色按钮赢得游戏，机器人会向你表示祝贺!

(完成Uno Roboto的意外命令)

三、《一起优诺》中的Roboto!

正版UNO手游《一起优诺》中也有机器人小伙伴哦!想和朋友们一起在房间模式开黑，但是凑不齐4个人怎么办添加机器人陪玩!

(《一起优诺》房间模式可以添加机器人陪玩)

还有语音音响，帮你喊UNO!再也不怕忘喊UNO被加牌了!

(《一起优诺》中的音响可以帮你喊UNO!)

来《一起优诺》，更多惊喜等你发现!

UNO牌是一种桌游。玩家在出完手上的牌后胜利。

UNO牌流行于西方，是年轻人喜欢的普及型游戏，简单易学。现在国内也常有人玩，老少咸宜。既可以满足娱乐需要，又可以锻炼对色彩、数字、方向等客观事物属性的感知觉能力。标准的UNO牌有108张，包括四种颜色的普通牌（蓝色、绿色、红色、**）、功能牌（+2、转向、禁止）、万能牌和万能+4牌。

抽到数字最大的人是庄家。此时功能牌（包括万能牌和万能+4牌）算作0。每人发7张牌，其余的牌背面朝上放在桌子中间。 这堆牌是抽牌堆。翻开牌堆顶第一张牌，放到抽牌堆旁边，成为弃牌堆。从庄家左边的人开始，按顺时针方向轮流出牌。

提示：

1、如果有人打出了倒数第二张牌（手里只剩一张牌）而没有喊“UNO”，被别人发现了的话，他/她必须从抽牌堆抽两张牌。如果没人发现就不用惩罚。

2、转向牌的意思是游戏的次序要反过来，顺时针变成逆时针，逆时针变成顺时针。

3、因为游戏的目的是尽快把牌出掉，一个小技巧是打“对牌”。颜色和数字都相同的两张牌可以一起出，只要告诉其他人打的是一对就可以了。

4、+2牌的意思是下一个人必须从抽牌堆抽两张牌，并且不可以出牌。

5、+4牌的意思是出此牌的人可以指定任何颜色，但下一个人必须抽4张牌并且不能出牌。

6、虽然两个人也可以玩UNO，但是这个游戏三人或三人以上来玩更好玩些。

7、+4牌是最强大、分值也最高的牌，最好早点出掉。

8、没有UNO牌？没关系，你可以用普通扑克牌来玩，把J、Q、K和鬼牌指定为功能牌就可以了。或者你可以玩变色龙，与UNO很像。

9、禁止牌的意思是下一个人必须跳过此回合，不能出牌。

10、黑牌（万能牌）的意思是出此牌的人可以指定他/她想要的任何颜色（可以是当前的颜色）。

　　你想胸肌高耸吗

　　众所周知，杠铃卧推举是发达胸肌的主要方法。然而，若握距较宽，作用力在胸外侧，则胸肌向横向发展。若握距过窄，则练的是上臂肱三头肌，且难以推起较重的杠铃。

　　若想使胸肌纵向发展，则要用哑铃练卧推举。动作是：坐在凳端，左足在前平踩地上，右足在后踮起足跟，双手侧握哑铃于体侧；快速提铃至胸前，乘势向后仰卧凳上；将哑铃转为正握，吸气，同时将哑铃斜向（45°）中线推起；臂刚伸直时，再用力转为侧握，以令胸肌向上、向中心夹紧；还原，呼气，哑铃回落胸旁；缩腿吸气蹬腿，乘势身体前坐，呼气，哑铃回落体侧，放下。这是正斜卧推举。还有倒斜卧推举，为了胸肌高耸，也要加强练习。

　　勾勒激突性感胸线

　　Sexy Curve 厚实壮阔胸膛，撑起半边天般地温暖可靠。赤著膊，淋漓汗水顺流在胸坎沟渠，点滴汇聚成行，往下流。沿著起伏刻划性感样貌，任谁也无力抵挡这份浑然天成的神魂颠倒……

　　肌肉也要上心理学

　　当你想要让身体某一部份的肌肉变得健硕隆起，除了不可或缺的适当饮食控制和运动之外，过程中够不够用“心”其实也大有关系！健身不单只是身体肌肉上的运动训练，更需要大脑的全程参与和大力配合，在训练的过程中掺入心理的作用因素，健身体雕才算是达到真正的价值意义和显著效果。讲白一点，大脑和肌肉之间的联系关系就像是一部自由运转的机器，当你在进行重量肌力训练时，必须在肌肉与大脑之间搭建起友谊的桥梁，尽量将心神意识集中在想要锻炼的肌肉部位上，用心想像该处肌肉的运动和变化，透过平顺渐进的运动节奏强化这股意念的作用。只要训练方法正确、动作确实，配合上和谐且富有韵律的呼吸节奏和身体运动，届时便自然能进入一种完全忘我的“身脑合一”状态，达到健身境界的正确入门。其实，“身脑合一”可说是一项难度极高的身心考验，倘若无法做到这点，也仅只是浪费时间在身体肌肉上的锻炼，并无法确实运用大脑支配它的活动。刚开始起步进行健身重量训练的一到三个月期间，应尽量避免使用身体的冲击爆发力来锻炼肌肉，因为那会使得肌肉经常维持在最大限度的紧绷状态。运动节奏必须渐进缓慢，让大脑和肌肉建立起初步的联系之后，便可让肌肉随心所欲地运动。但最重要的是，只要姿势做得够正确，必能达到绝佳的锻炼效果；再持续进行深化的肌肉锻炼。当然，要想维持良好体态，不间断的日常练习还是得继续才行。

　　流汗前后的食尚学

　　正常说来，运动前应摄取米饭、面包、面条或水果…等易消化、高醣类且低脂肪的食物，以作为运动时的能量来源。虽然有些高纤维的食物（全麦面包、高纤饼干）也富含醣类，但由于高纤维食物需要花费较长的时间消化，容易在运动过程中造成肠胃不适，因此应避免在运动前吃高纤食品。有的人则会在运动时感到头晕和疲劳，那是因为胰岛素受到醣类刺激而分泌，这原是维持血糖的正常反应，但由于运动时肌肉会使用比平常更多的血糖，建议你在运动前五至十分钟吃点甜食或高升醣指数的食物（面包、运动饮料），当运动开始后，胰岛素就会被抑制而无法在短时间内对升高的血糖产生反应，也就不会发生血糖过低的状况了。在每次运动完二十分钟后才能再度进食，应多补充肉类蛋白质、牛奶和蛋清，并且多喝水以排掉尿酸。此外，建议多吃胡萝卜、木瓜、蕃茄和波菜等富含β胡萝卜素的黄绿色蔬果，不仅有助于胸部肌肉的发育，还可以预防乳癌的发生（千万别以为男人就没这门困扰和罹患机率）喔！

　　体面仪表养成步骤

　　要想拥有性感突出的胸肌和沟渠线条，只要照著以下动作正确训练，便可轻松达到效果。建议每天可做三到四组，每组做十二到十五下，用力时吐气、放松时吸气，并可依照个人正常的呼吸速度去调节适合自己的运动节奏。运动前的暖身、心肺运动绝不可少，运动结束后的伸展更是绝对必须的动作，因为建立适度的柔软度能够增加肌力成熟的范围，往后的锻炼动作也才能越做越大、做得漂亮。无论你是否符合 Metrosexual 的标准定义，拥有健康的体魄身心绝对是每位型男不可忽略的基本要务。按照 uno 每月悉心设定的训练主题：腹部、臀部、背部、腰部和胸部，以隔天互换进行的方式交叉运动上半身与下半身（腹部运动可每天进行），当真足够用心的话，大约经过一年时间的坚持之后，相信绝对可以看见身型雕塑的美妙成就，加油啰！

　　胸大肌锻炼一得

　　构成健美人体的三大肌群之一一胸大肌，备受健美爱好者的青睬和追求。

　　女子与男子相比．缺少健美感的首先是胸大肌下发达。女子想隆胸 ，不仅是天性 ，也是审美需求。男子想隆胸并不困难，因为胸肌是容易练出来的。

　　一、发达胸大肌的主要方法

　　发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性 的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的 重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“ 飞鸟”，那是很困难的。 正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次， 则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米， 达120厘米。

　　二、卧推举杠铃的设计和练法

　　杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。 卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚 25一30毫米。杠杆粗些，可减少对于掌的单位压力，增大受 力面积，利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好，大约100毫米，使重量（作用力）集中在接近胸肌的垂直面上，并 可减兔力偶的产生。 杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位（下至横隔， 上至锁骨）。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸（倒斜 卧），再练中胸（平卧），后练上胸（正斜卧）。先宽握杠， 再中握杠，后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高（ 厚）度。 至于卧推举凳，倒斜卧推（20一30度）与平卧推用短凳 ，推举时仅上背接触凳面，可使胸部挺起，并增大单位压力。 正斜卧推用坐式弧形凳（30一45度）可使上胸挺起，成水平位 ，使杠铃垂直作用于上胸肌。

　　三、卧推举的呼吸

　　用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量 增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会 缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤 维数目也会减少。另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多 的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠 铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。

　　四、卧推举的速度

　　采用快收缩（1一2秒）和慢伸展（2一4秒）的用力方式

　　与韦德的缓慢连续紧张法则（用力收缩时间4秒，还原伸展时 间2秒）相矛盾。作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相 同（2一3秒）为宜。 举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。

　　五、肱三头肌对胸肌的影响

　　在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有 发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出 发达的胸大肌。 通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。

　　六、俯卧撑

　　没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常 做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对老年健美运动特别有意义。

　　提踵:发达小腿

　　提踵动作说白了就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。

　　站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。

　　坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。

　　骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。

　　各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。

　　提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。

　　腿部锻炼专题：http://wwwyelgcom/spe_tuiASP

　　胸部锻炼专题：http://wwwyelgcom/spe_xbASP

UNO玩法\x0d\最初玩者各抽一张牌，数字最大的为庄家。每人取牌7张，其余当作牌库，然后从牌库/牌堆中取出首张牌（若是"wilddrawfour"需再取），庄家左边玩家（若是"reverse"则为右边）根据此牌出牌，游戏开始。本局赢家为下一局的庄家。\x0d\出牌必须和上家所出的牌颜色或者数字相同，或出功能牌或万能牌。出功能牌要么保证和上一张牌的颜色相同，要么是不同颜色相同功能的功能牌。当玩者无牌可出，则需从牌堆上取牌，如果还是不能出，则跳过，轮到下一个人。\x0d\若玩者手中的牌与桌上最新发出的牌颜色和数字（或功能）完全相同，则可抢先出牌，令本应发牌的下位玩者丧失发牌机会，这可令游戏加快进度。\x0d\玩者每次出牌不限一张，可出多于一张的牌，只要有相同的号码或功能（若玩者出多于一张"Skip"牌，被跳过的玩者数目等于发牌数目）的牌可以一次发出。\x0d\转色：\x0d\1、当玩家发出与上家所出牌数字或功能相同，但颜色不同的牌时，则当前的出牌颜色自动转为该玩家发出的牌的颜色。\x0d\2、玩家可发出与上家牌面数字或功能相同的牌的同时，可一同发出与该数字或功能的相同的其他颜色的牌，这时该玩家可指定发出的牌中包含的任意颜色为继续转下去的颜色。\x0d\当打剩最后一张牌时，要大喊UNO，若玩者忘记说"uno"，在下位玩者出牌前被其他人发现，则需罚在牌堆中取2张牌，若不被及时发现则不可追究。反过来，如果错喊UNO也需要罚两张牌。\x0d\最快出清手中牌人即获胜。而其他人手中剩余的牌的总点数则全部加起来作赢家的分数。