骑行是一项很耗能量的运动，有哪些方便补充能量的速食干粮？

骑行运动中需要大量消耗能量，不到营地或者计划用餐地点之前只能用干粮来补充体力了，不可能有点饿了就马上埋锅造饭，小编为大家搜罗了驴友们最常带的一些速食干粮。

1、压缩饼干

压缩饼干虽然味道不怎么样，但却能有效充饥，因此，如果你不是抱着奢侈享受的念头出来自助游的话，压缩饼干是必不可少的基本口粮之一。

2、巧克力　补充热量

自助游可是个消耗体力的运动，举凡爬山、徒步、漂流，都会消耗身体中的许多营养物质。背包里的巧克力它不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。

3、风干牛肉　耐饥

牛肉干几乎是肉类零食的精华，无论什么口味，吃进去都有肉的韧性和干香，吃起来特别来劲，牛肉干也有许多种，多数外表干燥，腌制的时候味道渗入了每一丝肉纤维，细细品会非常耐饥。

4、方便面

食用方便面会比做饭要方便得多，也快得多，很多人在长线徒步的时候经常会拿它当主食，毕竟它是热食，在荒郊野外，吃热食的感觉和啃冷食的感觉太不一样了。

5、榨菜

榨菜最重要的功能是补充我们驴友因剧烈运动而快速流失的盐分，保持体液平衡，另外榨菜还有“天然晕海宁”之说，晕车晕船者在口中放一片榨菜咀嚼，会使烦闷情绪缓解。

6、葡萄干、花生米、豆腐干等休闲食品

这些食品就看自己的需要带或不带了，现在越来越多的女孩也加入了户外徒步的阵营，这些休闲食品也不是很重，路上可以给这些吃货解馋用，也是很好的能量补充食品。

压缩饼干是我们大家都很熟悉的一种零食，但吃过的人却不多，还有很多人会吃压缩饼干帮助减肥，那么我们便要了解一下压缩饼干代餐能减肥吗？压缩饼干什么牌子最好？

压缩饼干代餐能减肥吗

从某方面看来，压缩饼干减肥是一件具有双面意义的事情，若减肥者一日三餐可以吃压缩饼干来维持能量，吃合适的压缩饼干能达到减肥的效果，但是这种方法最不是科学健康的减肥方法，长期压缩饼干代餐会给人体健康带来一定的危害。首先先说一下减肥这块，一般我们比较主张通过运动、健身、合理的饮食来达到控制体重并减肥的效果，这样的方法是比较合理的。也有的人想通过吃压缩饼干来达到减肥的效果，一般也是可以采取的，只是一定要注意不要一次性吃太多，因为压缩饼干的热量还是很多的，吃的过于多反而会增大身体的热量，所以对于减肥来说反而是不利的，我们还是要适量为止，最好在购买时就询问好，以免过量起到相反的作用。另外平时也要多搭配点水果蔬菜吃，这样的营养才更均衡一些。

压缩饼干什么牌子最好

1、北戴河：北戴河隶属于秦皇岛海洋食品有限公司，前身为中国人民解放军第四零零三工厂，创建于一九六零年，坐落在美丽的海滨城市秦皇岛，原隶属于海军后勤部，是一家集研发、生产、销售于一体的大型综合性食品加工企业。

2、特种兵：特种兵成立于1997年，是应急保障食品行业知名品牌，隶属于秦皇岛市福寿食品有限公司，现有各类生产线8条，生产设备200余台（套），主要生产罐头、压缩饼干、单兵自热食品、单兵即食食品、舰艇远航食品、飞行救生口粮、两栖口粮、抗辐射饼干、导弹加注兵食品等各类应急保障产品。

3、冠生园：冠生园创建于1915年，是中国民族工业的知名企业，主要生产糖果、蜜饯、各类糕点等，以大白兔奶糖、瓶装蜂蜜、饼干糕点而闻名全国。

压缩饼干的危害

压缩饼干缺乏维生素，缺乏微量元素。易造成营养不良。含有反式脂肪酸。高热量容易发胖。食用压缩饼干可能会导致身体营养不良、便秘等症状，长期食用更是会致结石。由于压缩饼干是一种十分干的干粮，一般吃上一口都要喝点水，因此有可能会造成便秘的症状，如果长期食用更是有可能会导致结石。再者，压缩饼干长期食用也会造成身体营养不良，压缩饼干热量的高度是人们正常饼干摄入量的5倍之多，吃多了会导致身体肥胖。压缩饼干在人们正常生活中一般是不会需要用到的，除了偶尔的外出远足或者去野外露营爬山等等才有可能需要用到，这一般是军用的压缩饼干，那是在一种不得已的情况下才会去吃的。

压缩饼干喝水会撑死人

凉水不可能把压缩饼干给泡开，压缩饼干压缩体积是为了便携，主要还是压缩出一个高能量的食物给作战部队提供所需的热量。你吃压缩饼的时候再喝水，那是水给你的饱腹感，而不是水在你的肚子里把压缩饼干泡开了。压缩饼干就是把普通饼干烤出来以后，用粉碎机打碎，再加入油，糖水等粘合剂，让饼干粉和颗粒有一定的粘合力，再施加压力压制成块状，再配以真空包装，达到长期保存的目的。优点是携带方便，热量高，易保存，口感其实也不错。