做完俯卧撑后胳膊疼是怎么回事啊

做俯卧撑胳膊疼

一

可能是自身体重太重

而上肢力量不足

导致腕关节

髌骨肌腱

肘关节压力过大

二

可能是你姿势问题

建议你做的时候把手肘打开向外多用胸部

三角前束

的力量把身体撑起

同事腰腹肌肉要紧张

保持身体平直

建议你多增加一些

上肢力量的锻炼

比如引体向上

反手的

能很有效的锻炼到上肢肌肉力量。你的力量不足所以在做俯卧撑的时候才会有更多的肌肉群参与并支持你撑起身体

如果你力量够了

那么就可以用别的姿势来练俯卧撑

达到自己想达到的目的了。

加油

你胳膊疼是因为你身体做运动是产生的"肌酸",让你的肌肉酸疼"肌酸"是无氧呼吸你的肌肉产物,(就是你呼吸提供的氧气量不够了,而有需要能量时人体就会把身体里的脂肪分解成能量和副产品--肌酸)你可以先冷敷10分钟,(这是为了镇疼)在热敷20分钟(这

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有:

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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