杠铃片写着10kg，是一对一共10kg还是一片10kg？

杠铃片写着10kg是指一片10kg。

国际标准杠铃的重量从05公斤-25公斤不等，在对杠铃重量的标明时，需要在杠铃的侧面标清，上面数字标识的重量是指的该杠铃片的重量，比如，标识10kg的杠铃是指该块（单个）杠铃的质量是10千克，而不是一对的质量。

扩展资料：

标准杠铃由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。

举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。

杠铃杆直径0028米，最大的杠铃 片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（**大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、25公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、15公斤（**小型）、1公斤（绿色小型）和05公斤（白色小型）。

-杠铃

一、男子举重竞赛可按运动员体重分为下列10级：

1、54公斤级体重不超过54公斤。

2、59公斤级54．01～59公斤。

3、64公斤级59．01～64公斤。

4、70公斤级64．01～70公斤。

5、76公斤级70．01～76公斤。

6、83公斤级76．01～83公斤。

7、91公斤级83．01 ～91公斤。

8、99公斤级91．01 ～99公斤。

9、108公斤级9901～108公斤。

10、108公斤以上级。

二、女子举重竞赛可按运动员体重分为下列9级：

1、46公斤级体重不超过46公斤。

2、50公斤级46．01～50公斤。

3、54公斤级 50． 01～54公斤。

4、59公斤级 54． 01～59公斤。

5、 64公斤级59．01～64公斤。

6、70公斤级 64． 01～70公斤。

7、 76公斤级 70．01～76公斤。

8、 83公斤级 76．01～83公斤。

9、83公斤以上级。

扩展资料：

杠铃健身：

说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、25公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。

在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。

-举重

-杠铃

　　红色!

　　简介

　　举重是一项力量与速度的竞赛项目，运动员须以双手举起最大重量的对象超过头顶，至两臂完全伸直。虽然在古埃及和古希腊社会，举重已是一项体育运动和测试体力的方法，但以杠铃和哑铃为工具的现代举重运动于 19世纪末开始盛行。

　　第一届世界比赛于 1891年3月在英国伦敦举行。1896年在雅典举行的第一届现代奥运会也设置了此项运动，但举重运动在1920年安特卫普奥运会才成为奥运会的正式比赛项目，而女子举重于2000年悉尼奥运会才列入比赛项目。

　　国际举重联会 (IWF)于1905年成立，是此项运动的管辖单位。

　　比赛项目

　　第四届澳门东亚运动会举重项目共设 15 个小项，男子组共有 8 个级别 (56 公斤、 62 公斤、 69 公斤、 77 公斤、 85 公斤、 94 公斤、 105 公斤和 105 公斤级以上 ) ，女子组共有 7 个级别 (48 公斤、 53 公斤、 58 公斤、 63 公斤、 69 公斤、 75 公斤和 75 公斤级以上 ) 。比赛于运动会的第 2 天开始，连续 5 天举行，每天均有决赛举行。

　　第四届澳门东亚运动会举重项目将产生 15 面金牌，分别为男子 8 面和女子 7 面。

　　比赛方法

　　国际举重联会认可的两种举重方式，包括：抓举和挺举，次序必须为先抓举后挺举。动作均须双手进行。最多可试举 3 次。

　　抓举：运动员必须一气呵成举起一定的重量至头顶两臂伸直。杠铃平行地放在两小腿前面，两手拳心向下握杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。在提拉杠铃的过程中，杠铃可沿大腿和膝盖滑动，只有双足可触及举重台。运动员须保持举重的动作直至裁判员发出讯号后才可放下杠铃。

　　挺举：运动员首先将杠铃举至肩际（上脯），然后才再将杠铃举过头顶至两臂完全伸直（上挺）。运动员须保持举重的动作直至裁判员发出讯号后，才可放将杠铃放回举重台上。

　　运动员根据自身体重参加与级别相符合的比赛。每位运动员有 3 次机会试举每一种举式。杠铃重量是逐渐增加的，试举重量必须是1公斤的倍数 ( 包括破纪录试举 )。运动员从点名后或加重员离开举重台较晚者至运动员把杠铃提离举重台，有 1 分钟的间歇时间， 连续试举有两分钟。

　　总成绩 ( 抓举及挺举的最佳成绩之总和 ) 最佳的运动员为胜者。

　　举重比赛有 3 名裁判，他们的判决根据少数服从多数的原则，多数的判决将成为最终判决。裁判员根据运动员举重动作，会按下控制台上的白灯或红灯，当有两个或两个以上的白灯亮起时，表示成 功；当有两个或两个以上的红灯亮起时，表示失败。铃声响起或信号灯亮起是表示运动员可以放下杠铃的讯号。

　　比赛器材

　　杠铃 - 杠铃分主要为三部份，包括：横杠、杠铃片和套筒。男子组横杠重 20 公斤 ( 比女子杠铃重 5 公斤 ) 。杠铃片颜色根据不同重量而定，最重的是红色杠铃片 (25 公斤 ) ，最轻的是 05 公斤、 1 公斤、15 公斤、 2 公斤及 25 公斤，其颜色分别为白色、绿色、**、蓝色、红色的小片。两个卡箍各重 25 公斤，用以固定杠铃片。杠铃片由内至外向两侧排列，最重的放在最内侧，然后用卡箍固定。

　　举重台 - 举重必须在 4 米 x 4 米， 50 毫米至 150 毫米高的举重台上进行。举重台的颜色须与邻近地板有别，并以最少 150 毫米阔的不同颜色线区别。举重台可由木、橡胶或任何坚硬的物质造成，亦可盖上防滑物料。

　　服饰 - 运动员须穿著国际举重联会规定的服装、腰带和鞋，并必须戴有符合国际举重联会规定的绷带、布条和涂防滑粉末。

白色

杠铃 - 杠铃分主要为三部份，包括：横杠、杠铃片和套筒。男子组横杠重 20 公斤 ( 比女子杠铃重 5 公斤 ) 。杠铃片颜色根据不同重量而定，最重的是红色杠铃片 (25 公斤 ) ，最轻的是 05 公斤、 1 公斤、15 公斤、 2 公斤及 25 公斤，其颜色分别为白色、绿色、**、蓝色、红色的小片。两个卡箍各重 25 公斤，用以固定杠铃片。杠铃片由内至外向两侧排列，最重的放在最内侧，然后用卡箍固定。