韧带拉伤怎么办恢复快

韧带拉伤怎么办恢复快

　韧带拉伤怎么办恢复快，当我们在做一些激烈的运动时，不小心会把韧带拉伤，这时候我们要清楚一些紧急措施，这样才能正确面对韧带拉伤，下面一起来看看韧带拉伤怎么办恢复快。

韧带拉伤怎么办恢复快1

　 急救措施

　关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

　韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收、在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏，贴于患处，活血化瘀，促进软组织再生。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

　 韧带拉伤的治疗方法

　韧带拉伤24小时后，患处出血停止，即可进行冰敷，用来减少肿胀部位血液循环，以防血管坏死。与此同时，还需要借助中药外敷三七活血膏治疗，可以消除肿痛，促进韧带愈合。

　 物理治疗法

　 冷敷和热敷

　用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

　然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24~48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收、在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

　 针灸

　针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

　 按摩与理疗

　一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

　 食疗

　将新鲜三七叶子洗净，烧一锅开水，将叶子放入水中，然后在汤里卧一只鸡蛋，鸡蛋熟了后盛碗温凉，然后将叶子、鸡蛋和汤一并服用。

　 韧带拉伤多久能好

　如果是轻度的韧带拉伤，没有出现脱臼、骨折，仅仅是稍微有些红肿，一般1—2周就能恢复。如果撕裂较严重，想要彻底恢复至少需要1个月，严重的可能要3个月以上。韧带完全断裂多久能好，韧带完全断裂时需要手术治疗，恢复时间是3个月以上，通常建议半年内不要做重体力活，避免跳跃等可能损伤韧带的动作。

　 预防韧带拉伤的措施

　1、做好运动前的热身。

　2、适度锻炼。不要疲劳锻炼，也不能不锻炼。

　3、做好保护工作。比如运动时带好护膝、护腕等。

　4、多吃含有植物蛋白和维生素的食物。

　5、掌握科学的姿势，避免因姿势不当引起的韧带拉伤。

　 韧带拉伤吃什么好

　1、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

　2、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

　3、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

　 饮食禁忌：

　一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

　 热身练习不可少

　 一、热身

　先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（慢跑后拉韧带韧带更容易松）

　 二、拉韧带

　 先是脚踝

　坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。

　 竖叉

　能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）

　 横叉

　脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。

　 压胯

　（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

　 脚背

　跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

韧带拉伤怎么办恢复快2

　 1、脚踝韧带拉伤怎么恢复

　①如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。

　②如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

　 2、正确热敷冷敷

　①扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。

　有时候身边没有冰袋，那么最简单的'办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

　 2、韧带拉伤多久能好

　韧带是连接两块骨头的组织，最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚和膝关节的韧带拉伤。

　关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

　韧带受伤多久能好要看损伤的程度。一般单纯的急性拉伤或扭伤挫伤等等，经过适当治疗，半月左右即可恢复。有些损伤较重的，可能会演变成慢性损伤，迁延不愈。一般来说，常见的韧带损伤需要静养3个月以上才能够恢复好的，静养3个月以后再去骨科复查一下。

　 3、韧带拉伤怎么治疗

　固定。用夹板或石膏将受损关节固定于功能位。踝关节外侧韧带轻微伤一般3天后即可做功能锻炼了，而有骨裂的重症则至少需要2—4周时间。

　药物治疗。一般采取局部敷药或喷药。伤势较重时，可以口服止痛、止血的药物。

　针灸。针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。

　按摩与理疗。一般伤后24—48小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

　功能锻炼。伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。前期采用被动方法，如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合按摩效果更好。一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。当症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。功能锻炼是后期治疗中很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症，给患者带来长期的痛苦和不便。

　韧带完全断裂：应手术治疗。这样可以防止或减少并发症的发生。

　韧带损伤的话千万不要大意，因为如果不好好照看的话，可能会影响你的一生的活动。

　 4、韧带拉伤应如何诊断

　1、膝关节韧带拉伤：病人自觉有撕裂感，关节显著肿胀、疼痛、不稳定，肌肉紧张，行走时易打软腿。膝内侧或外侧疼痛、压痛、瘀血、肿胀，关节侧向活动受阻。

　2、腿部韧带拉伤：一般表现为压痛，自感疼痛，轻者发生韧带部分纤维的断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节半脱位或完全脱位，从而出现关节功能障碍。

　温馨提示：对于脊椎动物来说，韧带是连接两块骨头的组织。而韧带拉伤主要可分为韧带断裂、韧带扭伤、韧带挫伤，这三种类型的表现症状均有所不同。韧带拉伤后需及时治疗，否则后期隐患更多。

　 5、韧带拉伤时必做的CT检查

　韧带拉伤是一种日常生活中常见的疾病，韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。韧带拉伤对人们的危害很大，如果不及时治疗会比骨折更为麻烦，会带给你终生疼痛。因此，应及时到医院进行确诊，在临床诊断中，常利用CT检查来帮助确诊韧带拉伤，人们需在仔细了解后，才可进行进一步检查。

　 韧带拉伤时必做的CT检查介绍如下：

　CT检查又称计算机断层扫描。它刚开始应用于临床时，被认为是一种相对高放射剂量的检查方法，但由于CT检查对临床诊断的价值明显超过了风险，因此被越来越广泛地应用。CT能从横断面来了解韧带拉伤疾病，不受骨阴影重叠遮盖的干扰，具有很大优越性。由于CT具有较高密度分辨率，病变处的微小改变都能显示出来，很大程度上提高了运动损伤疾病的诊断率。

答：韧带拉伤轻微的需要三月，严重时需要半年左右才能彻底愈合，韧带拉伤是由于运动过度或直接暴力后形成了人体的韧带的损害，常出现了韧带周围的肿胀、疼痛，发生在下肢后影响了正常的走路。

在平时需适当用吃些胶原蛋白、碳酸钙片等，适当吃些食物如排骨汤、虾米、牛筋等有辅助效果的。

你最好下次换药的时候把伤口照片传上来，如果真的骨外露需要手术皮瓣覆盖或者植皮的，骨外露时间过长会发生骨坏死，骨髓炎等等情况。口服抗生素必须接着吃，如果有感染迹象需要静点抗生素，换药一般2~3天，但是如果真的骨外露比较明显最好还是进行手术治疗，把照片发给我看，局部的和整体的。

吃点活血的药，可以来点红药水或者紫药水。饮食上清淡，不要吃鸡蛋和酱油多的，还有烧烤类。伤口不出意外的话，一般半个月左右结痂并完全脱落，新生的皮肤很白或者有些偏红或粉红都算正常，因为新生皮肤嫩或者外界色素的缘故。新生皮肤和以前的皮肤要想颜色完全一样应该是3——6个月，总之一定会在半年内完成。可以再平时多晒晒太阳，慢慢地颜色就自己综合了。