应该是剧烈运动引起的胃部痉挛,可能是神经性的,也可能是器质性的,需要多方尝试排查。
可以尝试在中低强度运动时,是否有同样情况,还有空腹,少吃一点东西情况下是否有不同。一般情况下,神经性的胃部痉挛比较多,主要是神经系统不适应如此高负荷的运动强度所致的保护性反应,不同人群的反应强度和状态也不同。如果是这种情况,除了加强中低强度的有氧运动提高基础耐力和最大摄氧量外(不是肺活量,肺活量不能反映运动能力),在剧烈运动前需要做些热身活动。
一般不需要药物治疗。如果是器质性的,即由于运动引起的胃部缺血导致胃部不良反应的话,会比较麻烦一点,一般都需要药物治疗的。但这种情况应该也会出现在中低强度但时间较长的有氧运动中。
有些人运动完会出现恶心呕吐的情况,可能原因如下:
1、如果在夏天,如天气非常热的情况下,运动以后出现恶心、呕吐,患者可能要考虑是不是有中暑的情况。可以补充液体,服用中药中的藿香正气水,看是否得到缓解;
2、有些患者在冬季或天气比较寒冷时,运动完以后也可能会出现恶心、呕吐。这种情况应考虑与受寒、胃肠道进入大量寒气有关系,引起胃肠道蠕动异常导致。这时需要患者进行保暖处理,并可以饮用温热的水,同时可以加以红糖、生姜。若在保暖和自我治疗的情况下仍不能得到缓解,可能考虑运动后胃食管反流或消化不良的情况,应及时去医院就诊。
运动强度太大导致的,休息一下,但不要马上喝水。
在没有肝病的前提下,剧烈运动或者吃油的,或者月经时,血清内的转氨酶都会有升高,这样就会导致恶心,想吐,坚持煅练或者循序渐进,慢慢就会好的,这不是病,不必担心的!
运动后恶心想吐是什么原因1、或是锻炼少体能差经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼,就会容易出现脸色苍白,气喘,恶心,呕吐等症状,这是因为体能差,机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动,出现供氧不足的现象,从而引起的身体不适。
应对措施:这种人平时要注意身体锻炼,提高免疫力,但建议从低难度的训练开始,循序渐进,根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来,不可一次强度太大,要以运动后不过于气喘为宜。
2、或是运动量过大运动量太大时,脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉,而将与运动无关的系统减慢或者停止,消化系统就是其中一项,胃部食物缺乏能量将其分解吸收,运动量大而持久时,这部分食物会被视为负担,然后通过刺激胃神经呕吐出去。
应对措施:运动要把握好强度,在之后运动过程中减轻运动量。一开始可以跑慢点,再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身,能减轻运动时的不适感。
3、或是在机体状态不佳时运动在温度过高或者过冷环境中和锻炼,或者人在饥饿、生病等状态下运动,身体会热量供应不足,运动结束后经常会出现恶心呕吐,头晕等不适症状。
应对措施:运动要注意选择在身体状态比较好的时候,饥饿、生病的时候要杜绝运动。
4、或是跑步不当吸入冷空气比如天气冷的时候跑步,冷空气容易吸进肚子中,这对肠胃的刺激是比较大的,人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反,造成恶心呕吐。
应对措施:建议运动或跑步时不要用嘴大口唿吸,应该用鼻唿吸。唿吸不足时可以用舌头顶着上牙膛,让空气从舌头两边缓和一下。
5、或是刚运动完就休息很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
应对措施:如果跑步40分钟,15分钟之内都最好不要坐下,如果跑步60分钟,那么25分钟之内都不最好不要坐下。应该在剧烈运动之后,进行适当的走动,做做深唿吸,缓解肌肉疲劳。
6、或是刚吃完饭就运动了不要吃完东西就立马运动,这样也会导致恶心,因为运动的时候,机体的多数能量都用来参与运动,而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止,如果胃中食物残留多,就易使人体产生呕吐感。
应对措施:吃完东西2小时后再运动才是最佳做法,还有,剧烈运动后不要吃过于油腻的食物,造成胃部消化的负担。
7、或是低血糖等疾病引起跑步,特别是晨跑时出现头晕恶心,也可能是低血糖导致,建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血,高血压,慢性鼻炎等疾病的人,也经常在运动过成中出现头晕,恶心等症状。
应对措施:有低血糖或贫血等问题的人,建议运动前补充好能力,然后运动时强度不要过大。
运动后恶心想吐怎么办1、含薄荷糖
如果运动时出现恶心不适,含一块薄荷糖,会很好的稳定胃肠功能。
2、适当补充水分
想要在跑步中避免胃部不适,注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好,水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
3、倒立
运动之后出现恶心不适,可能是大脑缺氧,血气供应不足所致,建议走动,休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏,缓解恶心不适。
如果有帮助到你,希望能采纳!
在一般情况下这是属生理正常现象,而不是病。你蹲着时,人体的血液大量回流到下肢,以维持正常的生理状态。你站起后,血液马上往上流动,以补充上腔及大脑的营养,可在01-03秒里,血液却不能充分补足大脑,产生大脑暂时贫血,故即见头晕,想吐的感觉。过一会儿就好了。夏天出汗较多,造成血液黏稠,回流更慢,故夏天发生这现象较多。当然也有贫血等疾病引起的这种现象,那就别当而论了。可吃一些多水份和滋润的食物,如西瓜,苦瓜,麦冬、天冬、沙参煲洋鸭汤等。
首先是你的运动量太大,导致有些缺氧,像这样的运动量是不是第一次尝试呢如果是的话,就证明的运动量过大导致缺氧,如果这样的大运动量不是你第一次的尝试,这种运动量太大的缺氧就可以排除了。 其次就是,你说到自己这次的运动,是有史以来出过出最多的一次汗。人的体内如果盐水失衡的话,也极有可能造成头晕想吐的。你要先审视一下自己平常的饮食 ,是不是控盐比较严重如果是的话,这一次的出汗太多是会导致头晕想吐。 解决这个盐水失衡的问题,需要你在运动后喝点淡的盐水补充下身体的盐分,这样能有效消除运动量太大后导致的头晕想吐。 至于剧烈运动会恶心,就是你的身体还没调整到能够适应这个运动强度的地步,这个是所有人都会出现的状况。一旦运动强度过大,人体氧运输和氧的利用率跟不上,就会造成缺氧,导致呼吸困难和恶心。 因此运动必须循序渐进,不能冒进咧,有多少能力就承受多少负荷,适应了旧的负荷,再慢慢增加。 千万别搞得自己怕了运动,那就大大不利啦! 看到你说的,运动你是一直都坚持,已经有好一段时间,加油!在家运动的时候,也要保持家里的空气流通。
1 血糖低
因为运动会消耗人体内的大量能量,而一些女生长期都有节食甚至是绝食的习惯,身体本来就营养不良,能量储备不足,突然之间进行锻炼,导致血糖过低,从而会出现恶心头晕想吐的情况。
解决办法:
运动之前可以适当的进食一些比较容易消化的食物,比如说香蕉,如果是低血糖患者,那么可以随身携带糖块,在感觉头晕的时候,及时补充。
2 身体缺水
如果运动强度过大,导致身体大量失水,也会导致恶心头晕想吐的情况。
因为人体一般是处在水盐平衡状态,但是突然之间,过大的运动量会导致体内的无机盐严重的流失,从而会导致盐水失衡,造成了身体的不适。
解决办法:
1首先观察自己的饮食习惯,是不是平日里盐分的摄入量不够?控盐太严重了?这种情况下,适当增加摄入盐的量。
2在运动后及时补充一些淡盐水,补充流失的无机盐。
3 大脑缺氧
剧烈运动可能会导致大脑缺氧。
有一些朋友在自己身体还不能适应这个强度的训练水平的时候,强行训练,自然会对身体造成极大的负担。运动需要消耗大量的氧气,如果人体氧运输和氧的利用率跟不上,就会造成缺氧,导致呼吸困难和恶心。
解决办法:
1调整运动强度,以身体不会产生不适为标准
2保持运动场地的通风透气
3增强自己的运动能力,特别是肺活量
4 血压不正常
如果人本身就有低血压或者是高血压的话,那么运动之后比较容易出现恶心头晕想吐的情况。
如果是血压过低,运动之后,脑部供血更加不足,从而出现头晕的情况。如果是血压过高的话,那么剧烈运动会导致血压进一步增高,对血管造成压力,也会产生不适感。
解决办法:
注意监控自己的血压,适量运动,注意清淡饮食,服用控制血压的药物。
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