keep健身经期能做吗

Keep训练中的轻强度动作比如简单的抬臂训练、来回弯腰训练，这些可以在经期期间进行，而其它的高强度动作就尽量避免经期期间训练，会对身体有影响的。

虽然运动本身是不会影响女性月经，但是大量、剧烈运动则会影响，因为猛然间的运动强度改变，也会影响女性的激素等内分泌系统，从而造成月经的紊乱。

　有很多女性是非常热爱运动的，有的运动比较柔和，却也有比较激烈的运动，那么运动会不会对月经造成一些影响呢？大家都知道在经期不要剧烈运动，那么平时呢，女性多运动好不好呢？那么运动会使月经推迟吗？

运动会使月经推迟吗

　剧烈运动对于月经有可能会造成推迟的，由于在做剧烈运动的时候，对于身体的力气有了一个过度消耗，所以对于女性朋友的经血形成有了一定的影响而引起了月经推迟的现象。剧烈运动或体位改变的运动容易使月经来得不顺畅，有可能导致经血不能顺畅经宫颈和阴道排出体外，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流，从而导致经血和有活性的子宫内膜在盆腔种植，这种疾病叫做子宫内膜异位症，容易产生一系列并发症，如痛经、性交痛，甚至月经失调、盆腔包块、不孕症等问题。对于部分女性朋友因为过度运动而导致月经不调，甚至是闭经，如果没有特别不舒服，停止过度运动或减少运动量，身体会自行调整。但如果出现不适如情绪波动、腹痛难忍、乳房胀痛等，或者停止过度运动后一段时间月经情况并没有得到好转，就要尽快就医干预。否则长时间的闭经可能导致性腺轴为下丘脑-垂体-卵巢的功能障碍，从而影响女性朋友的月经恢复甚至生育功能障碍。因此，运动减肥有益于身体，但一定要有度。

如何推迟月经

　如果女性因某种特殊原因，想要把月经推迟数天，如何推迟月经采用服避孕药的方法是有效的。能够推迟月经的药物大概有两种，一种为避孕药，还有一种为单纯的孕激素，两种药物的作用机理相似，但是因为“是药三分毒”，如果女性多次通过服用这些药物来改变来月经周期，会影响以后月经正常来潮，严重时会导致不孕。实际上，月经来潮是因为子宫内膜失去雌激素和孕激素的支持才发生的。那么，继续人为地补充雌激素或孕激素，特别是孕激素，可使子宫内膜继续得到支持，保持继续增厚的水平，子宫内膜牢固地生长在子宫壁上，就可以实现推迟月经的目的。避孕药就是这样起到调节作用的，因为避孕药的有效成分为激素，特别是孕激素。只要激素水平不下降，月经就不会出现。但是为了自身身体健康，还是不要通过药物来使月经推迟或者提前。

这个会有个体差异，对有些人来讲，无论是生理期前后，还是处于生理期，运动都不会造成太大的影响，但有的人运动以后，生理周期就会紊乱。就我而言，生理周期本来不太正常，在坚持早晚慢跑以后，生理周期竟然正常了，也不痛经了，所以我认为运动对我的生理周期是有好处的。

因此在这个问题上，我觉得对于一些体质较差的女性，适量的运动是有益的。它不仅可以强身健体，还有助于加快血液的新陈代谢，稳定生理周期，避免痛经。给她们的建议是：生理期前可以适量做些运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等等；生理期时应避免剧烈运动，可以选择快走、健身操等等。然后观察生理期是否准时，月经量是否正常，颜色是否正常，有无痛经现象等等，如果没有太大的影响，说明可以按照这种方式运动。而体质较好的女性不是生理期时，要在运动过程中留意身体状况，选择适合自己的运动量以及运动强度；生理期时，还是要避免剧烈运动，以免造成伤害。总之，鉴于个体差异性，每个人都应该根据自身情况进行运动，不能盲目参考别人的运动情况。

另外还需要注意的是：如果是高强度的运动健身，一定要有询问专业的健身教练，在饮食上做一些调整，保证身体的正常需求。而普通的锻炼，也应注意合理营养。希望大家都能找到适合自己的运动方式，健康运动！

　好多的女生都喜欢健身，健身可以强身健体，还能减肥，能让形体更美。运动减肥是一个常见的方法，但是女生来月经最好不要做运动，健身馆也不要去，想要锻炼可以去公园散步，做一些轻微的动作。月经一般来4天正常吗健身会导致月经提前吗

健身会导致月经提前吗

　运动只是单方面的锻炼到肌肉层，月经是受体内激素的影响。每月的月经是和黄铜体有关系的，在运动强度很大的时候，体内的黄铜体就会减少，就会有月经不调的问题，其实注意饮食上面的搭配是不会影响月经的，运动不会引起月经提前的。月经提前的原因有很多，如妇科炎症，子宫肌瘤，湿热，血热，肝肾虚弱，气滞血瘀，脾虚气虚摄血功能失调等等。

　月经是和内分泌有很大的关系，饮食上面不吃碳水就会导致身体缺乏必要的营养，蛋白质缺失就会导致内分泌失调，不过和运动的关系是不大的，坚持吃减肥餐才能很好的帮助身体有一个好的运动习惯。在健身房锻炼适度是不会导致月经推迟的。

月经一般来4天正常吗

　月经周期是女性特有的标志，而且只有月经周期正常才表示身体健康。如果月经再去出现异常，就说明身体存在一些问题，就需要及时的进行检测。那么月经周期的预测是什么样的呢

　1、月经期一般会经历四到五天，这是因为血液中的孕激素以及雌激素水平降低，而且子宫产生前列腺素共同导致的螺旋动脉痉挛，这样就会瓦解内膜的血液供应。这样就会引起内膜以及血管坏死脱落现象。

　2、前列腺素如果增多就会使子宫肌层收缩，这样就会使血液以及内膜从子宫腔里排出，但可能也会出现经期痛经的现象，但是这也是属于正常的现象。

会有一些影响，但这影响不是本质上的，而是指身体对一种状态的“适应”过程，如身体的疲劳程度、营养摄入水平、休息恢复的质量等是否与没有进行健身活动的那一段时间一样。

不知道你是才参加健身训练还是一个有经验的锻炼者，如过是后者，目前的经期情况与之前有明显不同，则有条件的话，应上医院查查原因，毕竟36岁，查查生殖系统有否其他原因导致，让自己心里也有底。

通常进行健身活动，不同的个体、不同训练等级的人对经期的影响都不相同，但都是体现在身体内在对外部变化的一种调整。

你经期变长的情况有可能是体能上的恢复不足、或这段时间之前的训练量的安排强度大，当然持续的训练，会刺激内分泌的一些调整（雌、雄激素在不同阶段的水平），应当讲也是基本正常的，如果没有其他你没有述说的不适状态。

不管在什么季节，训练过程中及后，都要保持体温，不要对着风扇、空调猛吹，这样体表温度的降低回引起毛细血管收缩，不利于血液氧化物、代谢物置换，也不利于身体从疲劳中恢复。

1为什么有些女性健身后没有月经？瘦人才会月经失调吗？有可能是运动过度导致没有月经，熬夜的人群容易月经不调，一旦你开始锻炼，许多人会格外注意他们的姿势、饮食和训练。在减脂过程中，如果热量消耗过大(低热量摄入、高热量消耗)或长期处于这种状态，可能会导致身体出现代谢调节现象，其中女性可能出现月经不调的问题，甚至是月经停止(3-6个月以上没有来)。

2健身不来月经，有可能是健身过度影响了自己的内分泌水平，造成月经紊乱。健身过程中会消耗过多的脂肪，如果女性体内脂肪含量过低，会影响雌激素的合成。雌激素水平对月经期有很大的影响。持续雌激素过低，容易引起月经延迟、月经量减少，严重者会出现闭经。密切监测你的月经，一旦你排除怀孕的可能性，你应该使用适当的药物治疗，如孕酮。还可以调整饮食结构，添加丰富的营养成分，可以减少健身对身体的影响。有些女性健身后不来月经，往往是因为在健身时过度运动，而健身时过度节食造成的，因为女性需要通过一定的体脂含量来维持月经。过度的运动和健身，加上节食等不良习惯，可能会导致体脂显著减少，肌肉含量显著增加。

3功能性下丘脑闭经可分为三种:与精神压力有关，与减肥相关，这和锻炼有关。这是由于压力、体重和运动等原因，人体下丘脑的激素释放异常，导致下丘脑分泌的促性腺激素和卵巢产生的雌激素受到影响。闭经发生在雌激素不足时卵巢功能不正常的时候。过度节食(过多的卡路里消耗或长期的脂肪减少)是导致更年期的可能原因之一。除了热量的调查，营养素的摄入也需要注意。每个人对不同的饮食(低脂、低碳水化合物、间歇性禁食等)有不同的生理反应，但饮食习惯的剧烈变化往往会影响激素水平。尽量不要对你的饮食习惯做出太大的改变。你的身体最好是逐渐调整体内平衡。