右肩膀酸痛怎样办

1、右肩膀酸痛治疗首选理疗，理疗可以减轻局部水肿，消肿止痛，增加局部血运。臭氧治疗、银质针治疗、小针刀都可以起到较好疗效。如局部损伤较重，如肌腱粘连经锻炼无法缓解疼痛，需要手术松解治疗。

2、引起肩膀疼痛的疾病如冈上肌炎，冈下肌炎，肩胛提肌炎，肩关节周围炎，肩袖损伤。确诊需要肩关节磁共振检查。针对性治疗早期治愈。

作为一个时刻想要保持健硕身材的我，每天早中午都会做一些基本的锻炼，但是最近肩膀酸痛异常，十分纳闷，不明白健身为什么肩膀会酸痛，是不是因为方法错误而导致肩膀酸痛呢？

方法/步骤

原因一，筋拉伤，出现这种情况的原因就是因为健身之前热身准备不充分再加上运动过量导致出现肩膀酸痛现象。

原因二，过高估计自己实力，很多健身的初学者，感觉自己不错，一开始就挑战高难度动作，比如举杠铃，应该循序渐进，最好不要一开始就尝试60KG。

原因三，健身本身需要科学的方法指导，切勿避免造车，如果条件允许最好去健身房，有专业教练指导，如果条件有限，可以在手机安装一个健身软件，里面有详细的指导。

注意事项

健身过后出现肩膀酸痛，可能要休息的时间长一些，在受伤后24小时或长点时间千万别用按摩，针灸，电疗，热疗等理聊。因为肌肉酸痛说白了就是毛细血管的破裂，在外的表现。给它时间长点后它会自动愈合，那你在用理疗除去淤血就好了。以后在运动前热身好，注意运动量要循序渐进就行了。