全国青年奥林匹克知识大奖赛的内容

五环辉映下的金陵——2014南京青奥会知识读本

序

1、青少年奥林匹克运动会（The Youth Olympic Games,YOG）简称“青少年奥运会”或“青奥会”。

2、青奥会是国际奥委会主席雅克罗格先生倡导创办的一项综合性体育盛会，传播“卓越、友谊、尊重”的奥林匹克理念……鼓励青少年积极投身体育运动，在参与、互动、共享的氛围中快乐成长。

3、2010年首届青奥会在新加坡成功举办，2014年南京将承办第二届。

第一章 青奥会的理念诠释

4、青奥会融合了体育、教育和文化等领域相关内容。除体育外，更加注重举办期间的教育功能，主张把青少年的注意力吸引到体育运动上，把奥林匹克“平等、自由、和平”和理念根植于青少年心中……达到体育、教育、文化和奥运精神的共同发展。

第一节 青奥会的起源

5、举办青奥会的原由：1989年，刚当选欧洲奥委会主席的罗格提出创办青少年赛事的动议。1991年在罗格的祖国奥地利举办了欧洲奥林匹克青年节。1998年俄罗斯在国际奥委会支持下，举行首届世界青少年运动会。2001年澳大利亚开始举办奥林匹克青年节。

6、欧洲奥林匹克青年节（EYOF）——青奥会之形。EYOF自1993年起每2年，在异地分别举行夏季和冬季体育比赛，参赛者年龄为13-18岁。参照现代夏季和冬季奥运会标准，形式上与表奥会较相似，但EYOF除竞技比赛外，文化和教育内容几乎为0，因此认为EYOF只上青奥会之形。

7、世界青少年运动会——青奥会之体。每4年一届，参赛者年龄不超过17岁，是国际奥委会支持下的世界性赛事。除设置奥运会15个项目外，还设有青少年中盛行的表演节目，此外还举办了丰富的体育文化和科学活动，如“青少年、科学和奥林匹克”世界论坛等，各项活动都由青少年参与，举办地莫斯科市长卢日科夫因此获奥林匹克金质勋章。实际只办了一届，很多体育强国没有参赛，缺乏主流体育强国的积极响应是要主因，表明从单纯竞技向竞技、文化和教育相结合的变化可能招致体育强国和利益集团的轻视和抵制。后来国际奥委会要求成员国奥委会派出4-70人参赛的强制规定，是青奥会可持续发展的重要制度保障。

8、澳大利亚奥林匹克青年节（AYOF）——青奥会之意。2001年首届称悉尼奥林匹克青年节，2009年第五届，它是2000年悉尼奥运会的重要文化遗产。AYOF举办了丰富的体育文化活动。首先实施“澳大利亚奥林匹克大使”计划，其次开展“干净生活、干净比赛”教育计划，第三实施了奥林匹克精神教育，第四开展了丰富多彩的体育文化交流活动。其中的“奥林匹克大使”、“干净比赛”、“教育讲堂”最创新内容最为人称道，可认为AYOF最具青奥会之意。

9、青奥会的诞生：罗格先生于2001年当选主席后提出。青奥会更注重教育功能，重视反兴奋剂、预防艾滋病、公平竞争等意识，参赛者14-18岁。2007年6月，提案在危地马拉城第119次奥委会全会通过，分夏季和冬季青奥会。

第二节 青奥会的目标

10、青奥会的目标：创办之初的八大目标

（1）将全世界青少年运动员集合起来，并办他们而欢庆；

（2）用一种独特而有力的方式来推广奥林匹克精神；

（3）以一种创新的形式激发关于奥林匹克精神和社会挑战的教育和讨论；

（4）在节日般融洽欢快的气氛中分享世界各地的文化；

（5）向世界各地的不同青少年团体推广奥林匹克精神；

（6）面对青少年，提升体育运动意识和参与感；

（7）要奥林匹克以展运动中，为年轻人打造一个创新的平台；

（8）成为能代表国际最高运动水平的赛事之一。

11、与现代奥运会的比较：参赛主体突出青少年群体，注重体育、教育与文化的融洽，淡化竞技的功利性（比赛不设奖牌榜，颁奖仪式只出现奥林匹克会旗会歌，不出现优胜者国旗国歌），推崇世界青少年普遍参与，希望实现世界文化共享，实现对青少年教育，促进青少年健康生活方式和价值观形成。

第三节 青奥会原则

12、青奥会原则

（1）创新原则：青奥会宗旨在于吸引长时间坐在电视机和电脑前的青少年，让他们认识体育运动的乐趣，进而为实现参加奥运会的梦想而努力奋斗。青奥会的意义不仅在于运动，更重要的是对青少年运动员进行奥林匹克价值观、健康生活方式、快乐方式和社会责任的教育。除创设体育赛事外，还开展一系列教育与文化活动，相比于比赛成绩和奖牌，更注重青少年的全面发展，这是举办青奥会的真谛。

（2）淡化奖牌原则

（3）育人原则：首届新加坡青奥会在竞技比赛之余，参与5个文化与教育计划（CEP）主题、7种形式的50项活动。在学习、发现和分享的过程中，年轻运动员可以掌握发展体育事业的相关技能，待其体育生涯结束后能顺利融入社会，并拥有职业技能与健康的态度。而奥林匹克价值、健康生活方式、社会责任的养成，也随之扎根于青少年心中。中国蹦床队何宇翔有参与。

（4）节俭原则：原则上不新建体育场馆。

13、与现代奥运会的比较：现代奥运会理念由已故法国教育家顾拜旦提出，宗旨是“和平、友谊、进步”，不以盈利为目的。青奥会的创新、淡化奖牌、育人、节俭等原则更具时代性，体现了青奥会对现代奥运会弊端的规避，体现对青少年的关注，也与当下低碳、绿色、环保等新型理念的体育融入。

第四节 青奥会的比赛项目

14、与现代奥运会项目大致相仿，内涵有差别，某些项目的规则与现代奥运会比赛项目规则不完全相同。

15、夏季青奥会项目：首届26大项（水上运动、射箭、羽毛球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操运动、手球、曲棍球、柔道、现代五项、赛艇、帆船、射击、乒乓球、跆拳道、网球、铁人三项、排球、举重、摔跤、田径），201小项。二届增设高尔夫球、橄榄球两个大项。

16、冬季青奥会项目：花样滑冰、滑雪、冰球、冬季两项、冰壶、雪橇等7个大项。与2010年加拿大温哥华冬奥会一样。

17、与现代奥运会的比较：奥运会承认比赛项目有37个大项，其中夏季30个，冬季7个。夏季奥运会必须包括至少15个大项，冬季奥运会不存在最低限额。北京奥运会设28项。青奥会设置大致相同，创新项目有三人制篮球赛，符合青少年群体参与习惯。

第五节 青奥会文化

18、青奥会文化内涵：举办期间的教育文化活动包括奥林匹克价值观的教育互动和论坛，讨论如何通过健康的生活方式和反对使用毒品，使青少年成为真正具有体育精神的人。互动活动由著名奥运冠军和来自教育界、体育界、文化界的国际专家参与；文化活动将结合奥运会的象征仪式（火炬接力、奏国歌、升国旗等）传播奥林匹克精神和价值观。

主要体现在（1）青奥会秉承古代奥运会崇高理想：以人类全面发展为核心。青奥会不仅从小培养运动员体育意识，还着力培养其对社会公益活动的参与意识，分享世界不同文化，树立人文世界观。（2）青奥会十分推崇运动员榜样作用：推荐青奥会运动员模范，参与“文化和教育计划”活动，是青奥会的特色。我国杨扬是首届青奥会模范之一。（3）青奥会是交流沟通的平台：参赛运动员之间的教育和文化交流的意义比竞技成绩更重要，这是青奥会吸引青少年的亮点之一。（4）青奥会注重选手间的友谊：“赛场借剑”出现在了青奥会上，让青少年更有意识地开始关注运动精神而非比赛结果，这有助于人们对体育运动本质的正确认识。

19、与现代奥运会的比较：奥林匹克运动是多元文化的互补、互动的过程，是跨民族、跨国度的世界性文化体系。不过，也出现了单纯注重高水平竞技运动能力培养而忽视人体精神与外形和谐的状况，对青少年的吸引力下降。青奥会正是在此历史背景下产生，它所强调的文化教育交流功能，正是国际奥委会希望奥运会可以重新找回的价值要素。更注重与现实结合，注重奥林匹克精神与生活融入，注重多样化文化形式的开辟，搭建文化交流平台，各种平台更注重文化参与性与体验性，更具可操作性和实践性。

第六节 青奥会的管理

20、青奥会管理概况：

组织管理（1）机构精简高效（以首届新加坡青奥会为例）：顾问董事会机构、青奥会组委会机构，此外还成立有咨询委员会；（2）工作细致翔实；（3）赛事推广项目化：项目化动作与推进是奥运会举办城市的成功经验和高效工作方式。（4）服务强化规范化。

场馆管理（1）场馆建设与改造注重节俭实用；（2）训练场馆数量要求较多；（3）兴奋剂检测：与奥运会同样严格。

21、与现代奥运会的比较：节俭是青奥会的一大原则，与奥运会形成鲜明对比；环保是青奥会管理的重要关切点。低碳、环保、绿色等理念指导着管理实践；更加体现了对青少年群体的关切，关注青少年的主体存在，尽可能地吸引更多青少年参与其中，让青少年参与到活动策划、设计层面。

第二章 青奥会首航之旅

第一节 意向—竞逐—胜出

22、意向——青奥会议申办动意：早在2007年7月6日国际奥委会第119次全会通过提案之前，新加坡就结合自身经济、社会、文化实力提出了申办首届青奥会的意向。

23、竞逐——首届青奥会的争办：2007年4月25日北京国际奥委会执委会会议后，先后有9个城市提出申办，希腊雅典、泰国曼谷、俄罗斯莫斯科、新加坡、意大利都灵、匈牙利德布勒森、危地马拉城、马来西亚吉隆坡、波兰波兹南。排名前5的国家获申办资格，2008年1月21日，新加坡和莫斯科成为最终争办者。

24、胜出——新加坡获得首届青奥会举办权：2008年2月15日，由除新加坡和俄罗斯外的107名执委投票，新加坡以53票对44票胜出。2月21日正式宣布。

第二节 目标—理念—方针

25、新加坡青奥会的目标：（1）聚集全世界青少年，并为他们欢庆；（2）用文化教育的方式推广奥林匹克精神（回归奥林匹克本源）；（3）关于奥林匹克精神和社会挑战的教育和讨论（全新综合性运动会，兴奋剂、过度商业化和功利之风在友谊、交流和公平竞争中消亡，淡化成绩、重视交流、不设奖牌榜）；（4）营造欢快节日气氛，分享世界各地的文化；（5）使体育运动意识参与感在年轻人之间得以提升（让体育回归生活，让体育成为青少年的生活方式是青奥会的核心价值理念。）；（6）成为奥林匹克运动发展的一个创舞台（使所有参与者欢聚在奥林匹克价值卓越、友谊、尊重的旗帜下）；（7）成为国际最高运动水平的赛事之一。

26、新加坡青奥会的理念：（1）青少年的青奥会；（2）节俭的青奥会（秉承奥运会控制成本、节俭第一、注重赛后利用的办赛理念，大量使用改造场馆和临时座位等）；（3）快乐的青奥会（提出让年轻人感到运动的快乐，提出运动——快乐理念，接近体育根本，使体育回归自然）；（4）体育与文化教育融合的青奥会（青奥会不仅要有竞技体育，同时也应有文化教育）。

27、新加坡青奥会的办赛方针：（1）实行环保办青奥的方针；（2）全民参与方针；（3）节俭、低耗能方针；（4）可持续发展方针。

第三节 体制—机制—职能

28、首届青奥会的体制：包括组织机构体系（硬件）和制度体系（软件）。

首届青奥会参赛运动员年龄在14-18岁之间，具体规定由各国际单项体育组织确定；国际奥委会只是规定了一个原则，即各项目只能选择一个年龄组比赛。

与奥运会一样，青奥会也由国际奥委会、国际单项体育联合会和国家奥委会统一分工协作运行和掌控。不过首届青奥会时，国际奥委会下放很大权力给了其执行机构——新加坡青奥会组委会，由其制定系列管理制度和规定，在国际奥委会指导下开展工作。

29、首届青奥会的机制：主要指体制内组织机构的运转原理、制度的执行以及组织机构和制度间的构成关系。新加坡青奥会执行团队工作人员的设置和选拔坚持机构设置少、人员精简、效率高的原则；青奥会首席运营官负责整个团队运行。

新加坡青奥会的成功举办，与符合其自身政治、文化、经济的体制和运行机制是分不开的。

30、青奥会组委会下设机构的职能：

青奥村：由南洋理工大学和新加坡国立教育学院宿舍改造而成，为运动员提供实用、舒适并不奢华的住宿和服务。分运行区、居住区以及青年广场。

运动会服务部：为运动员注册、做好生活接待。

人事部：制定组委会的机构设置及人员配转置方案；所需工作人员计划等。

体育和场馆部：负责竞赛工作组织和实施，印发竞赛规则及单项竞赛规程等。

技术部：负责提供成绩、信息、通信等服务与保障等。

国际联络部：负责国际奥委会、各国家和地区奥委会及成员的联络等。

体育发展部：负责竞赛器材和竞赛方法的研发、推广和宣传等。

媒体运行部：负责主新闻中心、国际广播电视中心等的规划和运行等。

文化和教育计划部：负责奥林匹克文化以及新加坡本地文化的宣传等。

市场开发部：负责为新加坡青奥会筹集资金，实施市场开发等。

统筹规划部：制定开、闭幕式总体计划和实施方案等。

运营及赛会服务部：策划和创作多种游戏等。

总体策划部：负责新加坡青奥会的总体工作计划的编制、调整和项目管理等。

第四节 赛事—场馆—安排

31、首届青奥会于2010年8月14日至26日在新加坡城举行，共设26大项，201小项，205个国家和地区的3528名运动员、800名裁判、约1200名媒体人员和2万名志愿者参与。

32、新加坡青奥会赛事、场馆及安排

水上项目：（1）跳水，大巴窖游泳中心，设男女3米板和男女10米台4个小项；（2）游泳，新加坡体育学校，含男女自由泳、蛙泳、蝶泳和混合泳（个人赛泳姿顺序为蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳，接力赛姿顺序为仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳）。

射箭：加冷运动场，设男子70米个人、女子70米个人、男女混合70米团体赛3个小项，先进行排名赛（分组），后分组进行淘汰赛决出冠军。

田径：碧山体育场，由田赛（以高度、距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目）、径赛（以时间计算成绩的竞走和跑的项目）、公路跑、竞走和越野跑组成，此外还有由部分田赛和径赛项目组成的十项全能。田径运动体现奥运会“更快、更高、更强”的精神。

羽毛球：新加坡室内体育场，含男女单打2个小项，是全世界最快球拍运动。

篮球：青年公园，半场3人制篮球，每场比赛分3节，每节5分钟，常规时间（15分钟）内先得33分者提前结束比赛，否则分数领先者获胜。

拳击：国际会议中心，勇敢者的运动，戴拳击手套击中腰部以上部位得分，每场4回合，回合间休息1分钟，由5位裁判打分或终止比赛决定输赢。

皮划艇：滨海湾蓄水池，艇前后所有甲板封闭仅座舱敞开，用两头桨划行（划艇则不带舱盖，用一头桨划行），设静水项目和激流回旋2项，后1项不是在河上或人工激流回旋场地举行，也是在平静水面进行，不过仍需通过回旋门展现漂流技巧，并以此方式击败对手。

自行车：滨海湾浮动体育场（公路赛，也是开闭幕式场地）和淡滨尼自行车公园（另3项），由小轮车、山地越野、公路赛和计时赛4个小项组成，考验速度和耐力。

马术：新加坡马公会，唯一一项需人和动物配合的项目，唯一一项男女平等条件下竞争的项目。包括盛装舞步、场地障碍赛、三日赛（盛装舞步、越野赛、场地障碍赛）、骑术、超越障碍赛、耐力赛、马车赛。新加坡青奥会只设场地障碍赛1项（含个人和团体赛），赛马由组委会提供。

击剑：国际会议中心，两名选手利用轻武器——重剑、花剑、佩剑对战每一回合，新加坡青奥会中每个项目都设个人赛和混合团体赛。

足球：惹兰勿刹球场，11人制，上下半场各40分钟，中间休息15分钟。

体操：碧山体育馆，需运动员在地板、器械或空中完成规定动作，展示柔韧性、敏捷性和力量，由动作难度和完成质量评分，艺术体操还增加艺术性标准。

手球：国际会议中心，每队7人，每场比赛2节，每节30分钟，中场休息10分钟。用手传球、掷球、滚球、接球、盘球并创造机会得分。球门前区域除对方守门员外，其他运动员不得入内，增加了射门距离。

曲棍球：辛康曲棍球场，每队11人，用钩状球杆掌控、盘带、击打球，胜者得3分，打平各1分，负者得0分。

柔道：国际会议中心，日本传统运动，通过抓对方的柔道服、利用平衡技巧、自身力量和移动来摔倒对方。设男女各4个重量级比赛。

现代五项：新加坡体育学校，由顾拜旦创立，由射击、击剑、游泳、马术和越野跑组成。新加坡青奥会只有四项，马术被另设在外。根据击剑、游泳分数换算成秒数，决定跑步和射击混合赛出发顺序，先到终点者获胜。

赛艇：滨海湾蓄水池，运动员坐于赛艇中，背向前方，利用单桨或双桨在1000米直道上行驶。以赛艇船头安全球（直径4厘米的软橡胶球）最先通过终点者获胜。

帆船：国家帆船中心，运动员只能利用海风来驱使帆船，使其行驶于被特殊标记的航线上。设男子、女子单人小艇和男女帆板4个项目。

射击：新加坡体育学校，设男子、女子气步枪和男子、女子气手枪4个项目。靶子有10环，每一环又分10个小环，即10环区分100-109，最高为109环。

乒乓球：新加坡室内体育场，先得11分（对方没到9分）者获胜，出现10：10后，先得2分者获胜。

跆拳道：国际会议中心，武术艺术运动，利用手和腿的配合战胜对手，各种脚法占70%。设男女5个重量级共10小项。

网球：加冷网球中心，考验运动员耐力、快速决策能力和正确的执行力，一场比赛由规定盘数，每盘比赛有规定局数，每局比赛有特定运动员发球（发球局）。

铁人三项：东海岸公园，综合性新兴竞赛，由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑3个项目按顺序组成，2000年起成为奥运项目。

排球：大巴窖体育馆，每队6名队员，一方发球后，另一方只能在其半场击球3次（拦网除外），每局至少打到25分，先得25分或24平后先得2分者获胜，5局3胜，决胜局（需要的话）通常只打15分。

举重：大巴窖体育馆，将杠铃举过头顶至裁判示意后放回，男子分6个重量级，女子分5个重量级，由抓举、挺举和总成绩决定冠军。

摔跤：国际会议中心，运动员力图将对方摔倒在垫上，并把对方肩膀压在地上1秒得到双肩着地获胜。设古典式摔跤（禁止抱握对手腰部以下、做绊腿动作或主动用腿做动作，后2项允许）、自由式摔跤和女子摔跤3项。

33、场馆建设与安排：大多为帐蓬、活动板房等临时建筑，活动座椅。大部分场馆赛后不再保留，但建设了一个青奥公园，种下205棵树，象征205个参赛成员。

34、交通安排：设置专门的奥运车道，只有优先权，其他车辆也可使用，专用车反贴有“让路”标识，提醒其他车辆让路。

35、青奥村活动安排：座落于南洋理工大学校内，全部免费。但房内不提供上网服务，想让青少年从虚拟世界回归，因而设计了5个主题、7种形式的50项活动，包括冠军交流、自我挖掘、世界文化村、集体活动、艺术与文化、探索之旅和海岛冒险等，表明“投身体育运动比沉溺网络更精彩，现实比虚拟世界更好玩”这一主题。

36、文化教育传播：青奥会开幕之前，新加坡组委会就让教育部门参与其中，在全国开展对青少年“卓越、友谊”等方面的人文教育，整个青奥会期间，对新加坡青少年进行了一次文化教育洗礼。

第五节 标志—仪式—活动

37、2010年新加坡夏季青奥会标志

（1）会徽：青春之星（Spirit of Youth）

组成：火焰，星星与月亮，国名、时间及举办赛事名称三大部分组成。

寓意：最上方“热情之火焰”强烈燃烧的红色火焰代表求知的热情，以及积极正面思考的力量。此外，红色也是代表新加坡的颜色。中间紫色的星星，称为“冠军之紫星，象征卓越和代表自己国家的荣誉感。下方”明日之新月“代表朝气蓬勃的青春，充满无限的可能，新月由绿色和蓝色构成，绿色代表新加坡的绿色环境，蓝色说明新加坡的平静。最后“新加坡2010”则由独特的字母和号码组合而成，显示来自不同国家的地区参赛者能够在奥林匹克旗帜的映照下和睦共处。

（2）吉祥物（2009年11月21日发布）

利奥（Lyo）是“青奥之狮”的缩写，象征青少年的无限活力，以及青少年希望生活丰富多彩、充满热情、不断追求卓越的决心。它是一位体育爱好者。

梅利（Merly）Mer与鱼尾狮相关，l指活力，y是朝气蓬勃之意。它是一位环保主义者，认为每个人都应该贡献自己的力量，共同营造可持续发展的未来，同时倡导青少年积极参加社区活动，彼此间相互尊重。

（3）其他标志性图案：运动项目标志性图案、青奥会奖牌样式（正面为燃动的火焰、五环和庆祝的队员）、安保管理图标、志愿者标志。

38、新加坡青奥会的仪式及活动

（1）各项倒计时活动：倒计时一周年（2009年8月24日市政厅）、倒计时99天活动。

（2）火炬揭幕仪式：2010年3月12日，火炬从手柄到顶部由紫色渐变为银色，长60厘米，重约1公斤，铝质，设计灵感取自火和水两种自然元素。

（3）圣火采集仪式和火炬传递活动：采集仪式于2010年7月23日在希腊古奥林匹亚遗址举行。火炬传递路线为，2010年7月从雅典始，五大洲各选一城市（柏林、达喀尔、墨西哥城、奥克兰和首尔）进行，所在洲每个奥委会都选送两名青少年参加接力。2010年8月5日，开始在新加坡展开6天传递，每天途经一个社区，最终于8月14日青奥会开幕式上点燃圣火坛。

（4）开幕式简介：在滨海湾浮动台上举行，定下“友谊、有趣”的比赛基调。

具体流程：序篇（最后升新加坡国旗、奏国歌）、缘起、怪物、歌曲（更高、更快、更强）、与火共舞、萌芽、SOS（爱护保护地球）、入场仪式。

圣火点燃仪式：中国杨扬，伊辛巴耶娃、布勃卡等体坛名宿成为8名护旗手，将奥林匹克五环旗交给8名青年旗手，而后升会旗。由新加坡本土选手、裁判等宣誓。一巨大龙舟从滨海湾远处驶来，将圣火从水中带到陆地，诠释“火从水中来”之意，经5棒交接，通过一个水池到达圣火台（高32米，类似灯塔，象征安全港湾，火焰没灯塔盘旋而上点燃主火炬。

（5）闭幕式简介：8月26日，具体流程为，开场舞蹈、新的故事、仪式部分（会旗传递给南京市长季建业……圣火熄灭）

（6）其他仪式及活动

颁奖仪式：不同于奥运会，统一升奥林匹克会旗，奏会歌。

青奥小记者团出征仪式：8月19日，南京青奥小记者观摩采访团出征仪式在南京青少年宫举行。

39、文化教育项目内容

（1）活动图标：文化和教育项目（CEP）是青奥会的一个特色。包括5个主题，7种形式，50项活动。被认为是衡量及评价一届青奥会是否成功的至关重要指标。

（2）具体内容

①主题的具体内容④③⑤⑥

奥林匹克主义：让青少年更了解奥林匹克主义。

技能发展：关注青少年运动员的个人发展和人生转折管理。

健康生活：主要推广健康饮食，并希望青少年运动员正确认识体育比赛中兴奋剂问题。

社会责任：让青少年明白社会并不是独立个体的集合，而是一个相辅相成，不可分割的整体。

表达能力：通过电子媒体和青奥村举办的联欢晚会进行学习和交流。如园艺园林场所（CEP场所之一）、与冠军对话等活动。

②活动的具体内容

与冠军交流：奥运冠军向青少年讲述成功之路，介绍自己为在体育方面有所成就所经受的挑战；退役或现役运动员及体育专家就抑制禁药、过度训练的危害、平衡膳食的重要性等话题进行讨论；互动演示为谈话增加进一步讨论互动的机会；大会组织参与者到新加坡体育学院进行学习旅程等。

自我发掘：新加坡奥林匹克奖学金计划（支持有前途的运动员）；个人遗产，3528名参赛运动员都给新加坡留下了其个人遗产（每人一块瓷砖，绘上喜欢图形，拼成一幅图案，是人人参与强大力量的象征）。

集体活动：世界体育织布（每国奥委会制作一块代表其国家青少年的织布艺术品，缝合成巨幅织锦）；社区参与计划（参赛人员到青奥村之外的社区活动，实践奥林匹克价值，为社会作贡献）

世界文化村：在青奥村建立互动展台，展示各国青少年文化、传统和庆典、艺术和文化及生活方式。青奥村内的国际话题村，有官方和非官方组织设置的机构，如世界野生动物基金会、联合国儿童基金会及联合国环境规划署等。

艺术与文化：艺术文化节（新加坡青年节、新加坡青年节等），青年文化节（“闪亮”节、街头文化节、噪音新加坡等）

探索之旅：“新水”种植（处理过的生活污水作为另一水源补充）、Pulau Semakau（世界上第一个垃圾填埋岛屿，可持续发展的另一个创新案例，满足陆地不足的需要）。

海岛冒险：10平方千米的Pulan Ubin岛，有障碍地带、垂直地带、户外学习地带等，青少年亲身经历、参观自然以及向环境保护协会人员学习户外生存和环境保护方面的知识。

高血压最大的特点是什么？

如果让我来回答，无形 没错是无形。

绝大多数高血压都没有症状，所以很多高血压患者毫无觉察。俗话说得好，“大奸似忠，大伪似真”，血压的一次，一小段时间升高是正常生理活动的一部分，但持续的血压升高，也就是高血压，却无时无刻不在伤害着我们的身体。大约只需要十年光景，它就会演化成心脑血管疾病，也就是冠心病、心梗、中风，进而导致死亡。

这里我来分享身边的两个真实案例。

老婆牙齿出了问题，去北京口腔医院去拔牙，拔牙的前期检查发现老婆血压比较高，就把老婆给打发走了，说什么时候把血压降下来什么时候再拔，这才重视，原来老婆高血压了，也多亏这次经历，知道并重视了高血压。

另外一个是同事的发小，人高马大，身体倍棒，查出血压高后，也没重视，用自己的话说，吃嘛嘛香，管他干啥。结果，在一次钓鱼的过程中，起身后突然跌倒，脑淤血，死亡，留下一个两三岁的孩子。

所以，后来就比较系统的查阅了相关高血压的资料，不查不知道，一查吓一跳： 高血压是导致全球死亡率最大的单一因素，没有之一。在全球，30岁的男性患高血压的概率高达22%，5个人里就有一个。中国有494%的高血压患者不知道自己得了高血压。

这么恐怖啊，来来，我们一起了解一下高血压吧。

人类进化过程中，由爬行变成直立行走是很重要的分水岭，里程碑。从此人类开始狩猎、思考等复杂的行为。而爬行到直立，需要更高的血压，把全身的能量和营养送到大脑和四肢。

这个关键的步骤是如何完成的呢？

故事大概是这个样子：

大约在160万年前，当时人类的祖先还不能长时间直立。某一天，有人吃饱了闲来无事，在裸露的矿石上舔了舔。矿石的味道有点怪，既不能充饥也不能解渴，但是很快，很多人大老远也要专程跑来舔一舔这个石头，因为人们发现这个矿石有一种神秘的力量，可以让我们站得更久，头不晕，思路也更敏捷清晰。随着数万年、数十万年的进化，对这种矿石的热爱就刻进了我们的基因里。

没错，这种矿石就是氯化钠，也就是我们平时说的盐。

所以，人类进化离不开血压的升高，血压的升高又离不开盐。

但是福祸相依，杯满则覆，当进入现代，生活水平的提高，和人均寿命的延长，高血压也给我们带来了很多的危害：比如 大脑、心脏、肾脏 是血压最容易升高的地方，顺理成章的容易被高血压摧残。

前面说了，血压是我们人类从爬行到直立的功臣，只是后来因为生活水平的提高，和人均寿命的延长，血压或者说高血压，会造成伤害。那么到底多高的血压是有害的呢。这里有一组数据供参考：

25-35岁  115/75 mmHg

40岁之前 不要超过 120/80 mmHg

40-50岁 125/80 mmHg

55岁以前 135/85以下就可以了

到了65周岁，保持在 140/90 以下就可以

如果你的血压对应你的年龄，数值高了怎么办，是不是只能吃药了？听说吃了药，就得终身用药了啊！

当然不是！

如果你的血压没有超过 160/100mmHg ,还是有机会逆转的机会的。可以调整生活习惯加强运动，进行调节，但是，这是重点，如果 3-6个月 仍然血压不能有效降低， 那么一定要进行药物治疗 。

除了不抽烟不喝酒，远离咖啡，还可以从饮食、运动和减压三个方面入手

a。饮食

一是减盐饮食，每天控制盐的摄入量在6g以下，并且增加钾的摄入量--一般新鲜的蔬菜水果含有大量的钾

另外一种DASH饮食，以全谷物为基础，按照一定的比例搭配肉、奶和坚果，感兴趣的同学可以自行百度一下。

b。运动

关于运动，课程给出了详细的说明，比如如果是高血压患者保持中等强度的有氧运动需要5-7次，最好是天天进行，而对于一般人，只是保持和预防，3-5次就可以。

中等强度的计算公式为： （220-年龄-静息心率） X |40%-60%|+静息心率

目前所有的医学指南都推荐：中等强度的有氧运动，至少要达到30分钟以上，这里敲黑板，30分钟是刨去前面的热身时间和运动后的拉伸时间，是实实在在的运动时间。

除了经典的有氧运动外，还推荐了三种对降压明显的运动方式

排名第一的是等长力量训练。顾名思义就是保持肌肉长度不变，对抗阻力的训练，通常是保持姿势不动， 比如平板支撑、靠墙静蹲等。

排名第二的是高强度间歇训练，也就是最近流行的hiit训练。

排名第三的是一般的力量训练训练，比如哑铃、杠铃，推举等训练。

b。入静

最后是比较出人意料的是入静，也可以起到降压效果。因为入静可以改善交感神经的过度兴奋，同时能够改善自如神经系统。

怎么入静，当然是大名鼎鼎的冥想了，也可以采用最简单而又有效的方式-- 慢呼吸 。多慢， 30秒6次以内 ，缓慢而深长的呼吸。

好了，抄录了这么多，主要的都在这里，想详细了解的可以去看冯雪的《高血压医学课》。

最后，以冯老师的这句话结尾：

虽然高血压是一头无形的恶魔，但今天的医学已经可以将它降伏得妥妥帖帖。所以，下面这句话是我最想告诉你的——在高血压这个问题上，严重威胁你的健康的，是你的认知，而不是现代医学的高度。

1952年，毛泽东同志题写“发展体育运动，增强人民体质”，随后实施了准备劳动与卫国体育制度、国家体育锻炼标准制度、广播体操制度等，群众性体育活动蓬勃展开。改革开放之后，1995年，全国人大颁布《体育法》；国务院批准下发了《全民健身计划纲要》。2009年1月，国务院决定自2009 年起，每年的8月8日为全国的“全民健身日”；2009年9月，国务院公布了《全民健身条例》，这是我国第一部全面、系统的全民健身事业发展的专门性行政法规，是我国全民健身事业法制化、规范化的重要标志，是加快全民健身事业科学发展、建立全民健身长效化机制的重要举措，是满足人民群众体育健身需求、促进体育事业协调发展的重要保障。

首先，群众体育设施遍布城乡。目前，我国各类体育场馆共85万以上，是建国初期的200倍以上。人均体育场地面积103平方米，是建国初期的100倍以上。

其次，群众体育组织化、科学化水平不断提高。我国群体组织已基本覆盖全国城乡，全国性单项体育协会、省区市体育总会、行业体协176个；全国共建立省级社会体育指导中心23个；全民健身城乡体育指导站和健身站点近21万个；青少年体育俱乐部3092个。实施了国民体质监测制度、体育锻炼标准制度、社会体育指导员制度等。

另外，群众体育活动也在蓬勃开展。积极开展“亿万青少年儿童、农民、妇女、职工、老年人健身活动”；体育下乡、体育进社区活动日益深入；全民健身博览会、体育健身活动展示、元旦登高、健身大拜年等活动特色鲜明；“全国亿万学生阳光体育运动”全面启动；“全民健身与奥运同行活动”深入人心。全国农民运动会、民族运动会、残疾人运动会、中学生运动会、大学生运动会、全国体育大会等各类群众性体育竞赛活动红红火火。我国目前经常参加体育锻炼者达到 282%。

第二，竞技体育成绩显著

60年来，我国逐步形成了以奥运会为最高层次的竞技体育发展战略，形成了有中国特色的竞技体育的举国体制。

1956年，陈镜开打破了最轻量级挺举世界纪录，成为我国第一个创造世界纪录的运动员；1959年，容国团在第25届世界乒乓球锦标赛中成为中国历史上第一个世界冠军。1984年，中国在洛杉矶奥运会上实现了奥运金牌“零”的突破。在北京奥运会上，中国获得51枚金牌、100枚奖牌、位列金牌榜第一，取得了运动成绩和精神文明双丰收，创造了中国竞技体育新的辉煌。我国自1980年首次参加冬奥会后，在2002年盐湖城冬奥会上实现了我国冬奥会金牌“零”的突破。在亚洲，从1982年新德里举行的第九届亚运会开始，中国已经连续7届位列金牌榜第一。截至2009年8月，中国运动员获得的世界冠军数已达2310个，创超世界纪录达1195次。

改革开放以来，体育产业从无到有逐步发展。体育健身服务业快速发展，各种健身场所迅速兴起；竞赛表演业日益活跃，具有中国特色的篮球、排球、乒乓球等国内联赛已经具备了一定的规模，大型综合性运动会的市场开发取得了良好的效益，品牌赛事引人注目；我国已成为世界最大的体育用品制造基地，中国国际体育用品博览会迄今已举办24届，成为亚洲最大、世界排名第三的体育用品博览会。

国球引得健儿竞争先

中国的第一个男、女世界冠军皆出自乒乓球。1959年4月5日，在多特蒙德举行的第25届世界乒乓球锦标赛上，21岁的容国团击败匈牙利名将西多，夺得了中国第一个世界冠军，其“人生能有几次博”的名言也不胫而走，成为中国健儿的座右铭。

两年之后，在北京举行的第26届世乒赛上，邱钟惠又在女单决赛中战胜多届欧洲冠军、匈牙利的高基安，在吉·盖斯特杯上第一次刻上了中国姑娘的名字，开中国女选手夺取世界冠军之先河。

之后，庄则栋在第26到28届世乒赛上连夺三届男单桂冠；1981年的第36届世乒赛，中国队囊括全部七项冠军……一次次胜利，奠定了乒乓球作为国球的地位，也大大激励了其他项目的运动健儿。

1978年，在泰国举行的第一届羽球世锦赛上，中国队收获了第一批羽毛球世界冠军，共带回四金，其中庾耀东、张爱玲分别夺得男、女单打冠军。1979年，在美国举行的第20届体操世锦赛上，马燕红以一枚女子高低杠金牌，打开了中国体操的世界冠军之门。

1979年，在希腊举行的第53届举重世锦赛上，来自广西的吴数德举起了110公斤的杠铃，获得挺举金牌，成为中国第一个举重世界冠军。1981年，在墨西哥举行的第2届世界杯跳水赛上，李宏平、陈肖霞夺得男、女十米台金牌，分别成为中国第一个男、女跳水世界冠军……

中国田径的第一个世界冠军出自1983年的世界杯竞走赛。当时，辽宁姑娘徐永久夺得10公里竞走金牌；她还和队友一起获该项比赛团体第一。1991年，在澳大利亚帕斯举行的第6届游泳世锦赛上，中国“金华”竞放，收获了本国的第一批游泳世界冠军。其中庄泳、钱红分获女子50米自由泳、100米蝶泳金牌，林莉独得女子200米、400米个人混合泳两项冠军。

全面走向世界整体提升

1984年，中国首次全面进军奥运会，参加了当年7到8月在洛杉矶举行的第23届奥运会。比赛的第一天，来自安徽的神枪手许海峰就在男子自选手枪慢射比赛中，以566环夺得冠军。这是该届奥运会的首枚金牌，也是中国的第一枚奥运会金牌。四天之后，在女子步枪3×20项目较量中，吴小旋又成为中国第一位女子奥运会冠军。

该届比赛，中国累计夺得15枚金牌，仅次于美国、罗马尼亚、西德，列奖牌榜第四位，震惊了国际体坛。

奥运会上的胜利激发了更多的运动健儿，加快了中国全面走向世界的步伐。1985年，中国便夺得46个世界冠军。1987年所获世界冠军近70个；当年在美国举行的首届女子举重世锦赛上，中国女力士带回了22个冠军，其中包括8个级别的总成绩金牌。

1992年的巴塞罗那奥运会，中国获得16枚金牌，再次位列奖牌榜第四。该届飞碟项目系男女一起比赛，来自四川的张山是飞碟双向比赛中惟一的女性，却以223中的好成绩战胜所有男子运动员，演出了巾帼胜须眉的精彩一幕，登上冠军宝座。

之后的几届奥运会，中国队的成绩越来越好，2000年悉尼、2004年雅典奥运会分别夺得28、32金，排在奖牌榜第三、二位。中国每年所获世界冠军也呈现上升趋势，2004年到2007年，每年所获世界冠军均超过100个，且奥运会项目所占比例逐年提高。

在竞技体育整体实力增强的同时，中国冰雪项目的水平也同步得到提高。2002年的盐湖城冬奥会上，来自黑龙江的杨扬先后在短道速滑女子500米、1000米比赛中两度封后，实现了中国冬奥会金牌“零的突破”。2006年都灵冬奥会，中国再夺两金：王蒙获短道速滑女子500米第一、韩晓鹏获自由式滑雪男子空中技巧金牌。2006年中国所获世界冠军中，就有6项来自冰雪项目。

举办奥运再掀夺金潮

2008年，中国成功地举办了第29届奥运会。当年的竞技运动成绩也达了新的水平，全年共在24个大项中获得120个世界冠军；其中在16个大项中获得74个奥运会项目世界冠军，占冠军总数的62%。

北京奥运会，中国选手共夺得51枚金牌，力压美国、俄罗斯，首次跻身奖牌榜之首。以往中国举重夺得奥运会金牌最多的数2000年悉尼、2004年雅典两届，分别获得了5枚金牌。而在北京奥运会上，中国10名力士参加9个级别角逐，就夺得8枚金牌。

中国体操以往在奥运会的最成绩，是洛杉矶奥运会的5项冠军。北京奥运会，中国男、女队不仅同时夺得份量最重的团体金牌，还夺得男子8金中的7金；体操累计金牌数达到创纪录的9枚。

雅典奥运会，中国射击选手带回4枚金牌。北京奥运会，他们将奥运会步手枪项目10枚金牌的一半据为己有，这是1984年女子射击进入奥运会之后，从未有过的高夺金率。

中国跳水雅典奥运会就曾夺得6枚金牌。北京奥运会，他们将全部8枚金牌中的7枚据为己有，创一支队伍在单届奥运会上的夺冠数新高。

另外，中国拳击、射箭、赛艇、帆船、蹦床，都第一次有了自己的奥运会冠军。拳击还先后获48、81公斤级两枚金牌。

在中国的北京奥运会冠军中，既有奋勇拼搏，焕发运动青春的老将，又有一大批首次参加奥运会的后起之秀，显示出中国竞技体育后浪推前浪、人材济济的喜人景象。冼东妹是雅典奥运会女子柔道52公斤级冠军，北京奥运会卫冕成功。当时33岁的她已经有了一个女儿，从而成为中国奥运会史上的第一位妈妈冠军。

除了北京奥运会，中国选手还在去年的乒乓球、跳水、柔道、网球、短道速滑等世界大赛中，带回了数量可观的金牌。

09年多项实现新突破

一般来讲，奥运会之后的第二年运动员都处在调整状态，世界性大赛也会相应减少。今年前8个月，中国选手所获世界冠军数少于前两年，但却在多个项目取得了带有突破性的成绩。

元月下旬在韩国首尔进行的单板滑雪世锦赛上，中国小将刘佳宇便夺得女子单板U型池金牌，成为单板滑雪的第一个世界冠军。3月在韩国江陵举行的世界女子冰壶锦标赛，中国队在决赛中以8：6战胜都灵冬奥会冠军瑞典队，第一次获得冰壶世界冠军。她们的成功，使得中国在2012年冬奥会上增加了新的夺金点。

8月初在罗马结束的第13届游泳世锦赛上，中国选手夺得4金，超过澳大利亚，占据奖牌榜第二。特别值得一提的是，张琳在男子800米自由泳比赛中，游出了7分32秒12的高水平，不仅夺得冠军，而且将澳大利亚“长距离自由泳之王“哈克特保持了四年之久世界纪录一下提高了6秒53。这不仅是中国男子游泳的第一个世界冠军，还是神州须眉首次在世界大赛中打破世界纪录。

中国女选手最后一次在世锦赛上夺得游泳冠军，是2003年的巴塞罗那世锦赛。北京奥运会，刘子歌夺得女子200米蝶泳金牌，大大鼓舞了中国姑娘们的士气。罗马世锦赛，她们终于有了新的收获，先后获得4×200米自由泳接力、50米仰泳、4×100米混合泳接力三项冠军，而且全部刷新了世界纪录。

8月中旬，在伦敦举行的现代五项世锦赛上，来自江苏的陈倩获得女子冠军，成为亚洲第一位现代五项女子世界冠军，也是该项目世锦赛历史上第一位非欧洲籍的女子金牌得主。

当月23日，从柏林世锦赛赛场又传出好消息，中国年仅20岁的白雪在女子马拉松比赛中，以2小时25分15秒夺得冠军，改写了中国马拉松项目无缘世界大赛金牌的历史。

中国女子马拉松拥有北京奥运会第三、四名周春秀、朱晓琳等，加上世界冠军白雪，2012年伦敦奥运会，该项目将大有希望。