我12岁做几个跪姿俯卧撑合适

看自己力竭的次数即可，做3-6组，每组力竭。每组间歇30-60秒。

俯卧撑对于年龄没有门槛，随着力量和技巧的提高，可以逐步增加数量，逐步提高。

加油！

做俯卧撑是不需要器材的，有手脚就行了嘛！不过你还小，天天做，强度小一些就行。早上起来或者晚上睡前都行，每组10-15个，一共4-5组就行，别硬撑，适可而止就行！

祝你好运！

小朋友，你先这样做。在床上 准备姿势做好，用膝盖跪着，正规动作开始做。大臂小臂成90°。一个一个的做，大约能做8个左右，休息休息。休息2分钟，在做8个。每天就做16个 ，第二天坚持 第三天持续 。过一周后，用脚支撑的俯卧撑肯定能做4个以上。正规的。 如果做16个轻松 可以增加组数 和个数。反之减少。持之以恒才是最终胜利。