我每天晚上睡觉前做50个俯卧撑每做10个左右 休息几分钟 不知道这样做有没有效果阿

俯卧撑随个人而定 如果刚开始接触它, 不要在数量上争个第一,更重要的是在质量上也就是动作上的规范, 前期每组10个也是可以的 主要是在这个阶段练正确的姿势, 规范的姿势练不好 一组50个也白费的, 不论做多少组,每组平均间息1分钟为好 最后祝楼主有一个好身体

不能减肥，减肥是靠有氧运动，慢跑游泳跳绳。而且你练的都是力量，只会增肌肉。减肥有两点，一是控制饮食，其实你只有吃的热量低于身体日常所需就会瘦。运动能让身材好。二是运动开始动用脂肪要持续运动二十分钟以上。跳绳十分钟等于慢跑三十分钟的热量消耗。其实记住只有你吃的热量低于所需，就是全部吃肉都可以，但是必须低于所需。你可以根据自己身高年龄去查自己生理所需热量，和平常吃的食物热量。=_=还有碳水化合物的热量最容易堆积再肚子。就是米饭面包之类。减肥可以减腹部，当然如果专门做腹部训练效果会更好。什么时间点运动都可以。但是记住晚餐一定要吃的少。我一个星期瘦了十六斤，当然有点伤身，我靠大运动量加低热量食物。

对身体是好的，做几个不所谓,难的是坚持,只要你坚持,每天10个都行

如果你是心血来潮,就给自己加任务,第一天20个,第二天21个 依次类推

或者找几个伙伴一起坚持,

坚持住你身体就棒棒的啦`

能的，不然为什么那么多女的喜欢猛男？做多了俯卧撑会使自己的心肌耐力增加，同时，自己在做俯卧撑时，肛门是收紧的，这个动作能使自己的生殖器的肌肉有弹性、有力量，能憋精更久，它还能使自己的阴茎不会太快疲软，还能有一点点治疗早泄的作用。。。。

仰卧起坐也能提高性能力的。。。。

最好2个一起做，记住俯卧撑要做标准点

每天50个俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，这样做的效果怎么样？俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，都属于无氧运动，长久坚持可以增强相应部位的肌肉和力量，并有助于塑形。

俯卧撑，可以训练胸肌和肱二头肌等上身部位，仰卧起做，是以训练腹肌为主的动作，（徒手）深蹲是训练腿部、臀部的动作。训练的效果在于坚持，只要坚持都会使相应部位紧致，行动也会便捷。

俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，这些无氧运动在于增肌塑形；对于脂肪偏多，想减脂减肥的人来说，最好多做快走、慢跑等有氧运动，因为只要有氧运动才可以减脂减肥。坚持有氧运动减脂减肥，一方面，要保证足够的运动时间和运动强度，另一方面，要控制油脂和糖的摄入。

要增肌塑形，则还应注意配合其他不同的无氧运动方式。训练胸肌，俯卧撑之外，还可以做杠铃/哑铃卧推等；训练腹肌，仰卧起坐之外，还可以做卷腹、平板支撑等；训练臀腿部位，深蹲之外，还可以做箭步蹲。臀桥/臀推等。

可以，只要能做到，不过要循序渐进，不要心血来潮一下子做50个那样的话人会受不了的，锻炼身体不分年龄，锻炼方式也有很多，如果从来没有做过这些俯卧撑的劝你可以选择其他的锻炼方式，比如散步，慢步跑，跳绳都可以啊