事实上,有些食物真的适合减肥,也能当做充饥食物,因为它们热量低,GI值低,对减肥没有什么阻碍,但你得选择对的零食。
健身的人,这些零食是可以少量食用的:
1原味酸奶
喝完啤酒喝酸奶有助于解酒,促消化;吃完火锅喝酸奶有助于油脂的清理;肚子饿了喝酸奶增加饱腹感,似乎所有的饮食都能和酸奶搭上边,但是不是所有酸奶都是好东西。
真正的酸奶是往牛奶里添加保加利亚乳酸菌和嗜热链球菌发酵而成,其余再多的配料都不是重点,因此含有糖类的发酵乳只是饮品,并不是推荐的酸奶,唯有无糖酸奶才是最佳的酸奶。
2 黑巧克力
如果小编说多吃黑巧克力也能减肥你信吗?黑巧克力是无糖食品,并且含有可可粉,有助于提神减脂,还能让你产生强烈的饱腹感,建议在健身前后食用。
3 红薯
红薯的特点是热量低,GI值低,每百克脂肪也就02g,并且它有清理胆固醇的能力,是健身道路上的好伴侣,将其替换成为主食,零食,既能喂饱肠胃,又能减少热量摄入。
4 坚果
下午茶时间是最难受的时刻,吃也不是,不吃也不是,有点饿了就吃每日坚果系列产品,一是因为坚果含有健康的脂肪,二是能够避免晚餐摄入过多。每天一小把坚果,可以补充身体缺少的营养哦!
5 蛋白棒
蛋白棒或许是最轻便的零食了。健身人士常备几条用于加餐食用,能够避免肌肉流失,还能补充足够的蛋白物质,利于增肌,也利于减脂。
健身期间稍微吃一点零食对身材没有大的影响,平时饮食正常就足够了。
增肌饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
最近这段时间你们胖了吗?胖了的话开始减肥了吗?虽说身材焦虑要不得,但咱也不能否认,适度健身减脂之后,至少在买衣服方面的确就没那么受限。接下来我就给大家推荐几款低卡的小零食吧,健身期间也可以吃哦。
1、塞北王风干牛肉干当你想动嘴的时候真没有比吃肉
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