减肥到底有没有必要去健身房减肥啊?

减肥到底有没有必要去健身房减肥啊?,第1张

如果自己控制的能力比较好,那没有必要去健身房进行减肥,因为在家里进行减肥,比如做减肥操或者是仰卧起坐之类的,这也是完全可以的,喜欢跑步的也可以在户外跑步,这样也可以省去健身房的费用。

问题一:有必要去花钱去健身中心健身吗? 自己锻炼如果能坚持下去也可以,但是我可以从亲身经历告诉你,自己坚持比较难,如果你不够有毅力的话还是去健身中心,如果是几个朋友一起去就更加有动力了,不清楚你住哪里,不过一年 1250 比较贵了,我之前的那个健身中心一年 1188 已经比别的地方贵很多了,我们同事居然办的一年才 600 的,我听了差点气晕过去,不过还是要看地方,比如朝阳那边就比较便宜,我估计是竞争比较激烈吧,如果是比较偏僻一些的地方,人家就垄断,咱也没办法啊,唉~

问题二:健身跟锻炼有什么区别?健身一定要去健身房吗? 不能把它们分类说,因为锻炼是为了健身,健身注重心肺功能,体质方面锻炼,主要以有氧运动为主。健美注重肌肉块和肌肉线条美,主要是以无氧运动,高强度力量训练为主。 去健身房是很必要的!!因为健身房里有很多专一的器械,对于各种肌肉有不同的训练方式,能让你在最短的时间内达到预期效果,当然也要看你的目的。想让体型更好看就去健身房,想要身体更健康就无所谓了,再那里都行,多运动就好!!

问题三:“啪啪啪”以后到底要不要去健身 啪啪啪的运动量不比健身小,所以健身后可以啪啪啪

但啪啪啪后就好好休息吧

问题四:去健身房有必要请私人教练吗,觉得贵 一节课多少长时间?300也太太贵了吧,当然 如果你不缺银子的话,我就没什么好说的了。

我在健身房练了4年,说点我的心得。

你去健身房教练一定会给你测什么体脂,但是这个东西有什么用呢?至少在我锻炼的4年中,没有任何用处。知道不知道无所谓。

我的建议是:如果你只是单纯的脱脂,也不塑形,那么根本没有必要找教练。那跟仍钱没区别,当然钱多的话,找个人督促你,给你一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。

既然只想脱脂,那么就只需要练习有氧,有氧练习完之后有劲的话再做点别的,比如说力量。怎么做力量的练习就不说了,我说说有氧。教练教你会教会你N多方法,N种练习模式,但是,我这4年总结,还有观察的,最有效果的练习,就一个,跑椭圆机去。你如果有毅力的话,一周4天,每天能做一个小时,那么你坚持俩月,绝对给你惊喜。我曾经在健身房认识一个人,每天上午 一个小时椭圆机,下午一个小时椭圆机,我三个周没去健身房,再去就没认出这个人来。瘦身效果可想而知了。再加上后来慢慢发现,其实教练教的那些人其实效果没什么,跑步机上哪些人也没什么,椭圆机才是脱脂神器!!!当然,我觉得也不是每个人都有我刚才说的那个人的毅力,所以我说你每天坚持一小时,2月,绝对给你惊人变化。

再就是小肚子想减的话,那就有氧之后有劲的话就练练卷腹。

好了,打了这么多字,挺累的,有问题,再问吧,我不是教练,单纯一个健身爱好者,现在三年不练了,肚子比你大,体重比你重,呵呵。

问题五:是不是每天都要去健身房吗? 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。

训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力。

饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功!

增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分 肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。

4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的 更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让性练习,能够充分 肌肉。很多人忽视了退让性练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。

5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息>>

问题六:健身房有必要天天去吗? 健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率。

进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中穿营养物质又很快得到补充,而且补充的量会比所消耗的还要多,这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质,越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质,肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为,这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算,一般需要2―3天。

2―3天之后,如果没有运动的 ,前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为,肌肉也是由各种蛋白质组成的,蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了,肌肉就会增长;消耗得多了,肌肉就会衰退。

如果不及时锻炼,缺乏 肌肉增长的因素,而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗,锻炼的人自然就会发现,“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔,两天晒网”的原因。

为了避免上述情况发生,在健身房教练都要求学员坚持锻炼,并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度(即每周锻炼的次数)。最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前,进行第二次锻炼。这样,每次锻炼的效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。

为了取得最佳训练效果,身体每个部位1周至少练2次,每次每个部位做4种练习,每种练习做4组。

如果因为特殊情况中断了一段时间,也不要气馁,坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时,运动频率要小,以每周3次、每次15―30分钟为益。以后,随着体质恢复,每周可运动3―5次,每次30―50分钟。

问题七:健身房要天天去吗?每次锻炼多少时间比较好呢? 健身方式是因人而异的,不过我认为一星期去五次或五次以上比较好,如果你要健身的话,一次练一小时就够了,你要是想减肥的话,那一天要练两个小时以上才有效果。

问题八:锻炼身体有必要去健身房吗 确实无必要,不过健身房环境不错,确实有助于大幅提升,但最重要的是一个坚持,不能坚持,就是在健身房也是会成就不大,我小时候曾在家坚持苦练几个月,大有长进,可是大学时一段时间在健身房锻炼,因不能坚持,懒惰成性,依然无所成事,还在自己,所以说没必要,但只要决心坚执,哪里都可以。

问题九:要不要去健身房上班?请大家给我出出主意 50分 可以去啊!健身房强身健体。有了好的身体才能得到好的工作。到健身房可以边工作边找其他你你感兴趣的工作。加油吧!

问题十:健身房必须要选一个课程吗? 课程是个商业推销一步,后面会慢慢让你掏腰包跟上的。

先说服你接受课程,然后给你推荐个教练,而且这个级那个级的教练价钱还不一样,当然会拼命说服你挑选价格高的。这是老套路了,让你犹豫不决,最后会决定在花点钱请个教练算了。健身房也就这个办法。

话说回来,有个教练也不一定是坏事,毕竟对于全新的初学者还是有点意义的。

如果你自己有一套自己的想法,知道自己要什么、怎么去获得,而且和健身房里面的哥们兄弟有了交流,别人会告俯你怎么练习最好,很快会修正到最适合自己的方案上去。

我建议你先观望几天,不要轻易中计,你先让他们给你方案,但你不承诺要请教练,然后判断自己是否确实需要一个教练为你服务。如果觉得还是需要的,那没法,将计就计吧。。。。。。

月卡必须是下个月的18号。否则,如果是7月31日买的卡,难道第二天就作废???

个人感觉,说话真的想减肥的话,没必要去健身房。

健身房更加专业一些,但花钱花时间,花精力。也有些强制力,而家里更加自由,受他人影响小一些。

拿我自己来说吧,大二学生党一枚,在学校办过健身卡,也自己锻炼过,一下纯属个人经验,如果感兴趣的话,大家可以看看。

健身房确实更好一点,有专业的人员手把手教你,能减少受伤几率。能使你事半功倍,但最重要的是坚持,总不能三天打鱼,两天晒网。钱也白花了。寒假以后开学,天气逐渐好转,就停了卡,在操场跑步,首先热身(一定要热身,减少受伤几率,让身体进入状态),然后跑步,跑步时可以慢慢来,今天跑个15分钟明天跑个二十分钟。最后跑步完要拉伸。然后用泡沫轴滚腿。

我基本是两天一跑,一个月过去瘦了十几斤吧。你可以叫你的舍友和你一起跑,两三个人一起跑更有氛围,更能相互督促。

我在宿舍里买了泡沫轴,瑜伽毯,跳绳,下面一一说

泡沫轴~主要用来滚腿,刚开始真的超级酸爽,不过渐渐的就会好很多,然后就感觉很舒服啦,有种肌肉被好好按摩的感觉。

瑜伽毯~一般是用来做臀桥和仰卧起坐。仰卧起坐主要就是练腹嘛~

跳绳~买了无绳跳绳,感觉在宿舍比较方便,不是那么受限制。跳绳消耗的热量也是棒棒哒~

悄悄放一张照片~

然后饮食方面

要清淡为主。可以每隔天一星期放松一下,去吃点好吃的,想吃什么就吃什么,不用在乎热量。这样你才有动力哦。其实减肥最重要的要是自律,长期的坚持。减下来也要好好保持,要不然很容易会反弹。

所以自己锻炼也能够减肥,没有必要去健身房哦。希望我的建议能够帮到你。

大学生去健身房,个人觉得没有必要。原因有以下几个。

1、大学校园,随处可见的健身器材,诺大的跑道,诺大的足球场、篮球场、室内体育馆,以上是大学校园必备的体育锻炼场所。可以三五成群约定跑步、打球等,不仅可以锻炼身体,还可以促进人际交往,增加同学感情。为什么必须要到健身房才能算健身呢?

2、作为大学生,没有任何经济来源,自己的生活费、衣食住行、学费等还是依靠父母来帮忙,需要父女拿钱,校园里有各类体育设施,还要再花钱去健身房锻炼身体,同样花的父母的血汗钱。感觉太过铺张浪费。有的人可能会说,学费、生活费均是自己挣得,可以花。但是个人还是觉得,自己挣钱没有错,可以把钱省下来给父母买个喜欢的东西,比如:衣服、鞋子,都是自己的孝心。

总结,纯属个人观点。不喜勿喷。

健身房有必要去吗

健身房有必要去吗,随着健身流行起来之后,如今大部分健身的人员总是会有相同的困扰,就是自己应该在家里学习,还是应该去健身房里面学习,下面我带你了解健身房有必要去吗好处。

健身房有必要去吗1

首先,教练可以带健身小白入门。

你要知道,健身不是一项普通的锻炼身体那么简单的事,它是需要有规律,有过程和有目的性的运动。健身的小白,通常初入健身房的时候,面对一堆健身器材,会感到迷茫,这时候,教练的作用就体现出来了。教练可以通过帮助健身者制定合理科学的健身计划,在保证安全的前提下,最快的达到你的健身目的。

其次,教练还可以起到监督作用

大多数健身的人都会有这种感觉,当他们运动一段时间后发现并没有任何变化,就会出现疲劳抵触的心理。此时,教练的'知道非常重要,通过指导、鼓励,鼓舞着士气,通过调整健身计划,让我们从新保持较高的热情。

其实从各个方面来说,选择去健身房里面运动还是很有必要的。

最主要还是因为在健身房里面会有专业的教练,在你运动过程中有任何的问题,教练都会给予专业的意见,还会根据自己的进度,制定出合适的方案。

健身房有必要去吗2

动感单车上任意HIGH

★无袖吊带衫。

选择排汗快的无袖吊带衫便于运动,又不会让你畅快的节奏被汗渍打乱,还会在不经意间展现出你因运动而优美的线条哦。

★7分裤在动感单车上运动。

骑单车时一定要穿长度及膝关节左右、裤腿窄、有弹性的运动裤。因为如果裤腿太宽,容易刮到单车脚踏附近的零件,骑起来既不美观,还容易受伤。

★无指手套。

酷炫的手套是骑单车值得搭配的单品,不仅仅是因为酷,更重要的是手套能在你手心出汗时,起到防滑的功效,保护你在动感单车的快节奏下,不会因手滑而受伤。同时,手套避免了手掌与车柄的直接接触,不会让你的纤纤玉手因为摩擦而粗糙。

★一块厚毛巾。

在单车座椅上垫一块毛巾,不仅吸汗,也让坐垫更舒服。 在跑步机上释放束缚

★运动文胸。

跑步的时候最好是穿抹胸,吸汗又减少摩擦。但是,跑步之初,身体还没有充分活动开,不妨在抹胸外先套一件宽松的T恤以防着凉。等到跑热了,脱掉便好,预防生病的同时也体现出你是一位细心爱护自己的女孩。

★运动裤。

裤子的长短不是特别重要,中裤仍然是不错的选择。裤子的面料一定要选用有莱卡面料,让你的肢体伸展自如而毫无压迫感。

★专业跑鞋。

有气垫的跑步鞋很关键,气垫在落地时可以起到缓冲减震的作用,在起跳的时候还能增加弹跳力。顺便提一下,跑步前两个小时不要过多地饮水进食,跑完也不要忘记拉伸大腿,让肌肉放松,以免运动后腿疼。

去健身房健身还是比较好的,有条件的可以选择去,因为健身房的器材好多,而且还有教练指导。挺不错的。如果你完全可以自律,你可以去操场跑步,自我健身应该啊,大学生有那么多时间,不去健身去干嘛,而且大学生健身还便宜些可以鸭,,想去就走起。

我特别想把肉变成肌肉 我大腿有点粗 好像根本就瘦不下来 我没事就去健身房跑步游泳 总之很少去撸铁 就自己一个人 也并不会 多少有点不好意思。其实不是哒 瘦到一定程度腿是会细的 只不过每个人基因不一样 有的部位不好减 我也是腿肉多 不过不用太在意自己身上的不完美 你可以自己在家做做keep 如果去健身房力量训练的话最好还是有私教的。

也可以在宿舍自己练。那么如果不去健身房是否可行呢?拔掉网线、拉上小伙伴、互相监督,在宿舍健身,听起来就那么靠谱。在前两年最火的那本健身指南《囚徒健身》的指引下, 已经有很多同学开始这么做了。利用宿舍有限的空间加上一些简单的健身器材,同学们同样可以得到与健身房相同的锻炼效果。,没有基础的可以选择小重量。当然不建议太小。可以小重量多组数。不容易扭伤。慢慢找发力感。要明确练哪个部位,就该用哪个部位去发力,多看看健身大佬的教学。慢慢就学会了。当然要快速效果建议私教。

去健身房健身有效果。健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器,可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼;健身过程中有意识地对腰背及关节进行强化训练,使腰背的肌肉力量增加关节承受力增强,对预防和缓解腰背关节疼痛有显著的作用。健身房中的力量器械不是专为男士准备的,女性同样可以参与其中。去健身房锻炼,会接触到不同的运动项目,女人可以学习瑜伽和肚皮舞,男人可以学习器械锻炼。根据自己身体情况,找到喜欢的运动项目,从而培养对健身的兴趣。不同星级健身房社会体育指导员配比五星级配备的社会体育指导师(健身类或健美操类)人数不得少于挂牌上岗总人数的50%(且不少于4人)。四星级配备的社会体育指导师(健身类或健美操类)不得少于挂牌上岗总人数的30%(且不少于2人)。三星级配备高级社会体育指导员(健身类或健美操类)人数不得少于挂牌上岗总人数的50%(且不少于3人)。二星级配备中级社会体育指导员(健身类或健美操类)人数不得少于挂牌上岗总人数的50%(且不少于2人)。一星级的挂牌上岗指导员必须为初级以上 (含初级)社会体育指导员(健身类或健美操类)。-健身房 (用来健身康复和锻炼活动的场所)

健身房健身的好处:1.减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了175磅肌肉,同时减掉了35磅脂肪。与男士不同,女性一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。2. 健身房健身的好处-增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。3. 健身房健身的好处-强壮体格 研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。4. 健身房健身的好处-强壮骨骼 当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。5. 健身房健身的好处-减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后,能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%,这对防治糖尿病具有重要意义。6. 健身房健身的好处-防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。7. 健身房健身的好处-防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等。8. 健身房健身的好处-增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力,因此不管你选择何种运动项目,最好附加上肌力训练,因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平,而且还会减少受伤的危险。9. 健身房健身的好处-增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。(不过,老年人从事这项锻炼时,一定要有专业人员给予指导。)去健身房锻炼,让您从中感受到活力无极限的快乐,还能让您交到更多的朋友。10. 健身房健身的好处-维护心理健康 哈佛大学的研究发现:精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼,与通常使用的心理咨询方法相比,能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以,经常从事力量训练的人会有这样的感受:通过肌力训练,不仅增强了自信心,提高了处理各种事物的能力,而且心情也变得像风一样飘然自在。

健身房一个月几百到上千不等,但你是新手的话,不建议去健身房,因为去了你的身体素质差,好多器材用不了。

健身房健身已然成为了一种时尚,一种潮流,越来越多的都市人选择在健身房健身锻炼。那么健身房锻炼的效果如何,有哪些好处,又有哪些坏处呢方法/步骤00先介绍一下好处有哪些。1减肥相信这是大多数人健身的目的,只有坚持不懈,不辞辛苦的长久锻炼下去才可以达到这一目标 。适合的器材:动感单车被称之为脂肪杀手,开始接触时不建议长时间锻炼,需要循环渐进。使用跑步机减肥效果也非常好,开始可以慢走,然后再慢跑,最后快跑,每天坚持半个小时。体能机、登山机、划船器、游泳也不错。012胸肌,腹肌,肱二头肌这个是万千男士的目标,我不太建议每个男士都要练成健美先生的体型。力量器械对增强肌肉的效果是十分明显的。若不了解各种健身器械的使用方法,需咨询教练。适当的补充蛋白质粉,肌肉会得到迅速的增长。023强壮机体太瘦、体质不好等等也是可以通过锻炼改善的。有很多真实的例子,一个体重只有百斤左右的男生,在坚持不懈的努力锻炼下,不仅增长了体重,而且形体的美感也提升了。同时也需要教练合理的指导和自身的意志力。034预防疾病多进行一些有氧运动会加速血液的流动,加速新陈代谢,为机体排出毒素,从而预防各种疾病。045结识朋友 在健身房还能结交几个朋友,带来更广阔的人际关系,在今后的生活中或许还能成为合作伙伴。也给健身本身带来了一种享受。05接下来介绍一些坏处。1空气不流通部分健身房空气不流通,容易产生闷热,反而对健身益处不大。这样的健身房就不建议去健身,改为户外健身对健康更有益。062太吵健身房充斥着各种强劲的音乐,容易损害内耳功能。07总体来说,健身的好处多于坏处。健身不可三天打鱼两天晒网,需持之以恒,才能达到预期的效果。注意事项:才开始锻炼要掌握个度,控制在一小时以内,让身体适应。适应后,每次一小时。然后逐渐增加时间。达到一个半小时以后,不用再增加时间,增加强度即可。否则,对机体反而不好。不要空腹或饱腹锻炼。一般健身房都会赠送包、杯子、毛巾等。

在健身房练比自己练好,旁边有人看着你会更有信心,有教练指导效果会更好。如果你现在脂肪少的话练一段时间你的体重会增加,不是变胖而是变壮…

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