运动后洗热水澡还是冷水澡比较好

运动后洗热水澡还是冷水澡比较好

　运动后洗热水澡还是冷水澡比较好，我们都知道身体健康才能有精力去应对平时的学习和工作，因此锻炼身体与饮食健康的重要性不容忽视，而且运动过后要注意的地方也很多，接下来了解一下运动后洗热水澡还是冷水澡比较好？

运动后洗热水澡还是冷水澡比较好1

　一，根据运动强度，一般是15-40分钟左右后才可以洗澡。

　1，因为刚刚运动后的你，身体尚未恢复，毛孔处于开放状态，立刻洗澡不管是冷水还是热水对身体都有害。

　2，至少要等到体温和脉搏都恢复正常后再洗澡，也是根据运动的“度”来决定，轻度运动15分钟就差不多了。

　3，中重度运动建议休息30-40分钟后再洗。

　二，要说为什么不能运动后马上洗澡，这主要是运动后身体大部分的血液和氧气，都参与呼吸和肌肉组织中，用来满足运动的需求。

　三，停止运动后血液和氧气需要一定时间回流到各器官中，如果马上洗澡，会影响其他器官的供血和供氧，容易引起大脑供血不足，头晕恶心，身体乏力，还有很多其他危害等症状。

　四，运动后马上洗澡的危害如下：

　1、伤害毛细血管

　2、易受风寒侵袭

　3、易内分泌失调或患风湿

　4、易内热、阴虚

　5、阻碍身体排毒

　五，关于大家争议的运动后洗热水澡还是冷水澡问题，

　1，洗澡水最好的水温在36~39℃为好，淋浴的时间也不要太久，特别是体质较弱的人更要注意，适合体温的温度利于身体脂肪代谢。

　2，运动后因身体血液循环加快加强，会产生大量热量，此时皮肤毛孔张开，用来调节身体温度。这时候洗冷水澡会导致毛孔骤然收缩，导致体内热气散发不出来，久而久之会导致疾病的发生。

　六，运动后肌肉收缩，血液和心率都会加快，立刻洗热水澡的话会导致血液供给器官不及时，特别是心脏和脑部，年轻人会出现头晕眼花乏力的情况，老人可能会导致晕厥一定要注意。

运动后洗热水澡还是冷水澡比较好2

　 运动后不能马上洗冷水澡

　 引起疾病

　运动的时候，身体新陈代谢旺盛，体温升高，导致身体皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，以充分散热，这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态，如果马上洗冷水澡，皮肤血管受冷刺激立刻收缩

　毛孔迅速关闭，导致体内大量热量不能发散，体温正常调节受到阻碍，身体对细菌，病毒的抵抗力减弱，原本隐藏在鼻腔，咽喉壁的细菌病毒乘虚而入，引起感冒，咽喉炎，运动性关节炎等疾病。

　 加重心脏负担

　在剧烈运动的过程中，大量血液通过心脏收缩流向肌肉，皮肤，随着运动的停息，心脏应当进行适当休息，这时如果马上洗冷水澡，或是下水游泳，皮肤，肌肉中的血管，毛细血管受到冷刺激的作用必定骤然收缩，使回流到心脏的血液流量突然增多，从而加重心脏工作的负担，这对心脏健康不利。

　 引起抽筋

　如果在剧烈运动后马上洗冷水澡，强烈的冷刺激作用于皮肤和肌肉，造成体内神经调节活动的紊乱，还会引起抽筋。

　 运动后多久可以洗冷水澡

　在剧烈运动后，应该先适当休息一呼，把汗擦干，待身体散热差不多了，再去洗冷水澡。

　 运动后洗热水还是冷水

　对于没有洗冷水习惯的人来说，运动后还是洗热水澡降温好，热水洗澡除了能使皮肤和毛囊保持氢气，还能使毛细血管扩张，加快皮肤和肌肉血管内的血液循环，使皮肤更好的透气，加快机体散热，而且还有促进皮肤新陈代谢，加快体内乳酸的排泄，使全身肌肉得到放松，尽快消除疲劳。

　 运动后不能马上洗热水澡

　运动刚停止的时候，体内血液流动速度和心率虽然有所缓解，但仍然要持续一段时间，马上洗热水澡的话，血液在肌肉和皮肤内的流量大量增加，剩余的血液不能供应身体其他器官需要，尤其是心脏和脑部需要，容易导致脑部缺氧，造成头晕胸闷等不适感，甚至导致心脏病突发。

运动后洗热水澡还是冷水澡比较好3

　 有氧运动后多久可以洗澡

　 1、有氧运动后多久可以洗澡

　休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。

　 2、运动后不能不要立刻洗澡

　许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多。

　停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

　而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。提醒大家正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

　 3、运动后不可马上洗澡的原因

　 3、1、马上洗澡易感到头晕

　在我们运动健身时，流向肌肉的血液会增多，停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。健身后需要一些时间让身体平静下来，休息半小时再去洗澡是比较合适的。

　 3、2、马上洗澡给心血管造成负担

　健身运动后立即进行冷水或温水浴的作法是要慎用的。这是因为，在运动后的很长一段时间内，皮肤血管一直处于显着的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状态下，若用冷水冲浴

　可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。健身完可以先喝些水，补充一些身体流失掉的水分，洗个脸，做好准备了再去洗澡。

　 3、3、马上洗澡易生病

　由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。运动健身后不妨在朋友圈晒晒健身成绩，嘚瑟一下再准备洗澡用的干净衣服。

　 有氧运动该怎么吃

　一般而言，大多数人跑步、或者进行有氧锻炼是为了减肥或保持身材，那么吃的时间上就相对而言要简单许多。

　 1、运动前1至2小时

　一般跑步减肥或骑行等有氧训练前，建议你在运动开始1至2小时开始进食。如果希望减肥效果更加明显，那么最好的办法就是摄入热量为预计消耗热量的'一半。

　而且提前饮食也能让你在跑步等有氧运动期间减少胃部的负担，避免胃部痉挛等饮食带来的问题。

　如果有氧运动前的正餐已经过去数小时，那么建议你在运动开始60分钟前，适当补充一点酸奶、苹果或香蕉等容易消化的零食和水果。避免运动中出现低血糖的情况。

　补水问题也不要忽略，建议在运动前1至2小时补水400毫升。这样你在运动的时候，不至于身体缺水。

　 2、运动后1小时

　如果结束运动后离正餐还有数小时，那么建议你在运动结束后首先进行补水，然后可以少量进食一些酸奶、香蕉或切片面包这样的零食。

　如果运动结束后马上就是正餐时间，那么除了立刻补水外，建议在运动结束后1小时，再进正餐。进行可以清淡为主，并且根据自己的需求，酌情考虑进食数量。

　 有氧运动应注意什么

　运动有益健康，但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况：

　1、有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。

　2、循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候，不要要求自己一下子就达到四、五级标准，在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量。要让身体有一个重新适应、恢复阶段。

　3、千万不要忽视热身运动，在我们进行有氧运动前，一定要做好热身运动，对热身运动的强度和时间要有数，而做热身运动的目的就是为了避免我们的肌肉和关节受伤。

　4、锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳，此时就应作调整、休息。不然，过度疲劳就会适得其反，加重身体的负担。

　　健身后洗冷水澡不好，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

　　夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

运动后洗冷水还是洗热水？

热水冷水都不好 不要马上洗

剧烈运动后如果洗冷水澡，面板会因突然受到 ，使血管立即收缩，血液回圈阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加面板内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向面板及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了

运动过洗热水还是冷水

运动过后不管洗什么水都好，最关键就是不能立刻去洗澡 因为人运动后身体上的毛孔都扩张了要是这个时候去洗澡的话会很容易感冒什么的 所以要等一会再去洗 知道吗！

激烈运动后是洗冷水澡还是热水澡

热水浴，热水才叫做沐浴，爱河中叫做澡。激烈运动后洗冷水称为冲凉。

健身运动后是洗冷水澡还是热水澡

很多人喜欢健身，不仅仅是因为运动有益健康，很重要一点的就是年轻人非常享受运动后大汗淋漓的 。往往这个时候，人们总想着要加快让自己的身体恢复过来，觉得洗完澡身体就会有所放松。那么究竟是洗热水澡还是冷水澡呢？看完了我的文章，各位健身爱好者就明白了。

剧烈运动后如果洗冷水澡，面板会因突然受到 ，使血管立即收缩，血液回圈阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加面板内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向面板及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

运动后肿痛应该洗热水还是冷水恢复得快

首先你得柔肿痛的地方，柔到带有一点炽热的感觉，就是要把肿痛的地方柔的发热，然后用毛巾敷裹着，毛巾要用冷水打溼

洗脸是用冷水洗好还是先热水后冷水或先冷水后热水

我平时习惯先用温水洗再用冷水洗,那样可以收缩毛孔,面板很有弹性! 记住不要用太热的水洗脸

运动完了是用热水洗脸还是冷水？

还是热水吧出汗了不要用冷水 面板和毛孔容易导致面板病

先洗冷水再洗热水好还是先洗热水再洗冷水好咧

洗头的话 先用热水洗 再用冷水冲净 洗澡的话最好都用热水 洗脸的话也是先用热水粗粗洗一下,再用冷水细致洗

剧烈运动后是洗冷水澡好还是热水澡好呢？

洗冷水澡好。

运动完之后，尤其是经过激烈运动或是长跑之后，泡个热水澡纾解一下全身的酸痛及疲劳，这是最常听到的说法。其实正确的做法是让身体降温，而不是再让身体升温。美国激烈的职业运动中，像是NFL或NBA在激烈或高强度的训练或比赛之后，通常会借由浸泡在冰水中，除了降低肌肉发炎、受伤风险之外，也能加速恢复。当然了，洗冷水的话要预防感冒。

在知名网站RUNNER’S WORLD里面有一篇文章「Ice Baths: Cold Therapy(冰敷)」，一起来了解一下。长跑训练对于长跑选手来说是必要的训练之一，让身体在没有伤害风险且有效率的情况下，逐渐去完成更远的距离。但人体的构造其实不适合用来进行太久的单一方向的(one-dimensional)运动，所以长跑同时也会增加受伤的风险，造成你要休息，暂时终止训练。而抵消(offset)因长跑而增加的受伤风险，其中一个最有效的方法就是「冰浴(ice bath)」。

低温(冷冻)疗法Cryotherapy(cold therapy)，目的减缓血管的收缩，并降低新陈代谢的，使血管肿胀的情况减缓。一旦你面板不再进行低温的治疗之后，皮下组织的温度开始提高，加速静脉血回流，使得破裂组织产生对身体有害的产物能够进到淋巴系统，由淋巴系统来进行清理这些有害物质。

剧烈运动后，喝冷水还是喝热水

喝温水

人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。

剧烈运动后喝凉水，尤其是为图一时痛快，大量饮用凉水，轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥，需送医院抢救。

运动后应稍事休息，再喝温水，并且一次也不宜喝得太多。最好喝点淡盐水，这样既可解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。

运动出汗后可以直接洗澡吗

运动后不可以直接洗澡。

运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。或者，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此时体内的热量就会差不多散发完，这时候洗澡有益于放松肌肉。

当然，如果条件允许的话，建议最好洗温水澡，再慢慢降低水温。温水洗浴有按摩效用，而冷热水交替刺激可加强血管的弹性和耐受力。

运动出汗后直接洗热水澡不好

运动大量出汗后，身体各部分都没有恢复正常，血液本身正处在高速循环的状态。而运动后若立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。

另外，当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。所以，特别是老年人或者身体肥胖者，运动后更不宜立即洗热水澡。

再说，运动后毛孔处于张开状态，即便是洗热水澡也会不小心遭风寒侵袭而受凉。

运动出汗后直接洗冷水澡更不宜

运动出汗后不能马上洗热水澡，更不能洗冷水澡了，而且就算是运动休息了半小时后再洗澡也不建议用冷水洗。

运动必然伴随着产热，体温也会升高很多，而为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔便会大量张开。若此时用冷水，就会刺激毛孔收缩，反而影响运动后产生的多余热量散发出去，长期下去人体便会内热、阴虚。而且还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒等。

所以，即便是夏天锻炼出汗后，也不能洗冷水澡。更何况，夏天运动出汗更多，热量更需排出去，若洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

剧烈运动后多久能洗冷水澡？

运动后不宜马上冲冷水澡，因为此时身体运动后产生的热量排不出去，容易引发感冒发烧等症。运动后稍事休息，汗水自然风乾，心跳、呼吸及相应身体反应恢复正常，一般5-10分钟后就可以。要求是半小时，实际时间20分钟左右。另外个人体质不尽相同，实际还是看自己的体质状况。

冬天剧烈运动后多久可以洗冷水澡

运动后稍事休息，汗水自然风乾，心跳、呼吸及相应身体反应恢复正常，一般5-10分钟后就可以了。运动后不宜马上冲冷水澡，因为此时身体运动后产生的热量排不出去，容易引发感冒发烧等症。理论要求是半小时，实际时间20分钟左右，另外根据个人体质不尽相同，实际还是看自己的体质状况。

洗冷水澡有很多好处。当面板刚接触冷水时，面板表皮和血管会急剧收缩，大量的血液流向内脏器官和深部组织，但两三分钟后，当身体适应了冷水的温度，面板血管开始扩张，血液又从内脏器官回流到身体表面。这样，每次洗冷水澡的时候，全身的血管都在做“舒缩运动”，这能增加血管弹性，使血管神经更加敏捷，一旦外界气候突然变化，身体便能立即适应。冷水澡对面板也有好处，因为它使神经系统受到明显的 ，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，促进新陈代谢的同时，面板会变得柔软、富有弹性。另外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用，并预防感冒、支气管炎、肺炎的发生。

洗过冷水澡后，人往往会感到特别的神清气爽，这是因为冷水澡对中枢神经产生一定的 作用，提高人体的兴奋程度和警觉性，因而有助于消除精神不振和体力疲劳。

冬季气温低，相比夏天反而更适合洗冷水澡。因为温度越低，人体面板毛孔和毛细血管越是收缩，这样人就越不易感冒，因此冬天特别适宜洗冷水澡。夏天毛孔张开，倒是不宜贪凉多洗冷水澡，以免凉气入侵引发感冒等症状。再则，夏天用冷水洗澡会导致血流加快，洗后反而会让人感到燥热，所以，夏天洗澡反而水温要相对地热一些。

不过，如果没有洗冷水澡的习惯，最好不要在冬季急于尝试洗冷水澡，以免身体受到伤害。锻炼洗冷水澡应做到循序渐进：感觉身体在最佳状态时再开始尝试，并且一直坚持下去，让身体有一个逐渐适应的过程，这样才能自然而然地接受冷水澡。

对于如何洗好冷水澡，医务人员建议，不要贸然全身冲淋或跳入冷水中，要先做一些热身运动，比如用手揉搓面板几分钟，待皮肤发红、发热再洗；先淋四肢，再用手捧起冷水，浇在胸前、背后，让身体逐渐适应水温；水温也要一点点降低，并且不要过低，时间不宜过久，10来分钟左右即可，最好不超过半个小时。

需要注意的是，剧烈运动后不要马上洗冷水澡，尤其是晨练后的老人、健身后大汗淋漓的年轻人，特别注意不要马上洗冷水澡。因为这时体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的 ，血管收缩，会增加心肺的负担，引发心慌、气短、头晕等不舒服的感觉。另外，锻炼后肌肉疲劳，受到冷水的 ，可能引发抽筋。再则，在冷水洗澡的过程中，如果出现面板持续变白、头昏等情况，要立即停止，以免发生意外。

剧烈运动后洗冷水澡好吗

不好，剧烈运动之后千万不能洗冷水澡！另外剧烈运动后也不能立即洗澡！你想想看，你经过剧烈的运动之后，毛孔处于张开状态，心脏还在随着剧烈运动而强烈跳动，如果剧烈运动后直接洗冷水澡或者直接大口喝冷饮，体内的热气是去除了，但是体内会因为突然的冷却而使毛孔很快收缩，热气逼在体内等冷静下来就会感到浑身发冷！同时你的心脏会因为突然的冷却而急速跳跃（搞不好会出现危险），最佳的方法，剧烈运动后，稍微休息一会，等心跳稍微平稳一点后喝一点淡盐水恢复体力，然后去冲一个热水澡后就可以消除疲劳！

人剧烈运动后不能洗冷水澡？

不能，剧烈运动后都不能马上洗澡，至少要等体温降下来之后，洗温水澡最好，冷水澡是绝对不可以的。否则，你的身体就像烧红了的铁扔到冷水里是一样的。

剧烈运动后立即洗冷水澡好吗？

肯定不好啊,马上接触冷水回引起血管神经和肌肉收缩,而且对关节也不好

夏天 剧烈运动后可以洗冷水澡吗？

当你休息了3小时，你感觉自己身体不会像运动完那样充血燥热了，内心趋于平静时，没关系。但是如果你还在流汗，没恢复过来就不要了，你的毛孔还在舒张，你洗冷水澡容易感冒。但是你休息好了以后，洗冷水澡可以增强体质，预防感冒。

剧烈运动后,大汗淋沥时,能否洗冷水澡

剧烈活动后，由于身体出汗比较多，毛孔开启，不适合洗冷水澡，容易出现感冒，影响身体的健康，

建议，剧烈运动后，休息20到30分钟，在洗温水澡，效果比较好，对身体没有伤害，

平常要多注意身体啊，望采纳~

请问长年洗冷水澡的朋友，一般剧烈运动后也是洗冷水澡吗？

剧烈运动后，应休息一会，让身体各器官从运动状态恢复过来，让身上温度降下来，然后再洗冷水澡。另外，洗澡时，应先用冷水溼毛巾擦拭全身，等身体适应了再用冷水冲洗。千万不要剧烈运动后直接用冷水冲洗身体。

剧烈运动后洗冷水澡，有什么伤害？？

热水冷水都不好

资料:

剧烈运动后如果洗冷水澡，面板会因突然受到 ，使血管立即收缩，血液回圈阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加面板内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向面板及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了

剧烈运动后,马上洗冷水澡,是否有害!

运动后洗冷水澡容易引起颅内出血。剧烈运动后如果洗冷水澡，面板会因突然受到 ，使血管立即收缩，血液回圈阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病，严重的话，还可能会引起颅内出血。

运动后洗热水澡还是冷水澡好

　运动后洗热水澡还是冷水澡好，很多人在运动之后会满身大汗，所以会选择洗澡，洗澡一个是可以洗去一身的汗味，再者洗个热水澡可加速身体血液循环，那么运动后洗热水澡还是冷水澡好呢？

运动后洗热水澡还是冷水澡好1

　对于一些运动达人来说，经常会在上班之后或者是在周末的时候到健身房进行运动，让自己出汗，从某些方面来说，这样不仅可以释放自己的压力，还能让身体更加健康，不过在出汗之后，身体非常黏腻，这就需要尽快洗澡了。

　那么运动后是洗冷水澡还是热水澡更好呢实际上这两个做法都是不对的，因为运动之后身上的热汗会比较多，血管也处理明显的扩展状态

　这个时候皮肤血流增多，回心血量也比正常情况下减少很多，要是洗冷水澡的话，会导致血管急剧收缩，回心血量骤然增加，对于一些有心血管疾病的人非常不利。

　而要是立即洗热水澡的话，那么在热水的刺激下，皮肤血管会扩张的更厉害，出汗更多，从而导致血压下降，对一些低血压的人不利，所以建议在运动之后不要马上洗澡，让身体慢慢的恢复，等心率以及体温恢复正常之后，再用温水洗澡。

　 运动完洗冷水澡还是热水澡

　首先用热水泡一刻钟,使周身经络畅通。接着擦干身体,休息几分钟,再快速做几分钟的冷水浴。好处很多,首先,用热水洗脸时,全身毛孔都会扩大,身体中的一些脏物可以顺畅地排出;

　第二,能使肌体血管在充分扩张后再快速收缩,增加血管弹性,防止硬化,还能避免高血压、中风等疾病;最后,这样做还能加强血液循环,促进各组织器官的新陈代谢,提高肌体对寒冷温度变化的适应性。

运动后洗热水澡还是冷水澡好2

　1、运动完就洗澡对机体是不利的，无论洗热水澡还是洗凉水澡，对机体恢复都是不利的。

　2、因为刚刚运动结束，特别大量出汗，机体处于散热需要，外周血管处于扩张状态，这个时候洗热水澡，会导致外周血管扩张更加明显

　而引起全身血液分配异常，重新调整导致心脑肾重要脏器血供减少，容易引起晕厥，甚至诱发心脑血管疾病、脑出血等。所以要运动以后放松一段时间，等出汗结束、散热差不多，再去冲澡，对缓解疲劳、增加机体舒适感都有好处。

　3、运动以后也不能马上洗凉水澡，因为散热需要血管扩张，而凉水会使血管立马收缩，不利于机体散热，容易引起内环境紊乱而诱发疾病，所以运动以后不能马上洗澡，需要一段时间放松，然后再去洗澡，对身体有好处。

　 运动后洗热水澡好，理由如下：

　1，热水能够促进皮下和肌肉组织的血液循环，能够更快的让运动产生的乳酸浓度降低。

　2，能够减轻运动后的肌肉疲劳感，能够让人更快的恢复活力。

　 建议运动完不要立即洗澡，原因如下：

　1，由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的`大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

　2，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官。

　注意事项：运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。

运动后洗热水澡还是冷水澡好3

　 那么冬天晨跑后要洗澡吗？

　相信很多人在寒冷的冬季晨跑后是很少洗澡的，一般留到晚上回来再洗。人们这样做一个是冬天晨跑没出什么汗，觉得无所谓，再有冬天那么冷，洗个澡太麻烦了。

　其实，这样是不好的。我们所认为的冬天晨跑不怎么出汗很可能是一种错觉，特别是你明明已经跑了半小时以上。冬季跑步出汗不是很明显，但却是足够汗湿内层衣物的。若此时不注意洗个澡换下汗湿的衣物，在寒风的吹拂下让你更容易感冒哦。

　因此，就算是冬天，晨跑若达到半小时最好还是过十几分钟后洗个热水澡为宜。再有，若冬天实在不愿意洗澡，晨跑后最好能用热水毛巾将身体擦拭一遍。

　 跑步之后洗冷水澡和热水澡有什么差别呢？

　剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

　据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解

　但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

　有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

　 除了洗澡，跑步之后还不应该立即做哪些事情？

　不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

　不要吸烟：运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复，让人更感疲劳。