新手去健身房好害怕怎么办？

很多人第一区健身房这种公共运动区域都会觉得尴尬，但一定要及时调整好自己的心态这样才便于自己日后的运动。

很多妹子一去健身房就只去跑步机，这样可以瘦，但是要练成好身材是不可能的，还需要去器械区，但是这里都是男生很多女生不好意思去，会有不安感，感觉所有人都在看自己一个女生，其实完全是多余的担心，因为健身的男的谁还看女的啊，都看男的去了，所以放心大胆的练，没人会看你甚至偷窥的。

再有就是可以把哑铃拿着去旁边练，这样可以有效的缓解不安感。我刚开始健身因为很瘦，旁边都是大肌肉，跟他们一起练很不安，我每次就把哑铃拿到旁边去练，慢慢的胆子大了也就不在乎这些了，而且随着自己壮了之后也越来越自信了。

还可以通过和朋友一起去健身房和器械区，因为有个人一起的话可以缓解自己的不安感，如果感到不安了可以和朋友说两句话缓解一下，自己记得带瓶水在旁边，有不安感就喝水，不光补水了也缓解了不安。

整个体育文化，尤其是在美国，可能会吓到某些人。在美国，Fitness与女士的时装和美容造型以及男士的健美造型交织在一起。没有什么不利于健美运动，但纯粹的运动主义在美学方面却处于劣势。

避开健身房恐惧症的一种好方法是加入举重俱乐部。那不是体育馆。在这里，您学习了一项新的运动技能，它是根据奥林匹克举重风格进行练习的。当您与教练保持互动时，您会获得信心，锻炼肌肉，学习纪律和自力更生，并且变得非常运动。很快，您将学习婴儿的脚步，建立更多的信心。

举重俱乐部完全不像健身房。在举重俱乐部内，您会看到杠铃举重设备，一些平台和一些教练与新生一起工作。您可能会在一个平台上看到举重运动员的培训。他可能是经验丰富的举重运动员训练，准备参加即将举行的地方，州或全国锦标赛。

在他旁边，您可能会看到一个新的小得多的举重运动员/教练，他和教练一起学习基本的动作，用PVC管练习，获得了必要的技能。

移至下一个平台，您可能会看到一个12岁的男孩或女孩正穿着完全的举重装备，与教练保持着相同的技能。我的观点是，健美运动场的平均压力不再是恐惧和恐吓的根源。您不会看到很多花哨的健身服装，这是消除压力和恐惧的另一种来源。通常的恐惧因素不再是要考虑的问题。

与公共体育馆相比，还有另一个优势。您将学到一项有意义的运动技能，而您无法在一家高档的健身馆内发现它。在举重俱乐部内，所有成员均以同等水平开始。在建立具有足够自信的坚强品格的同时，您将获得成功，并获得运动体质。将来，如果您打算购买高档健身俱乐部会员资格，那么您将充满信心和运动技能。