因为你长时间的不运动啊，加上第1次运动的话，运动的可能是程度有点大吧，你的身体各项机能承受不了。这个要循序循序渐进慢慢来的。先把运动量定的稍微小一点，然后一点一点的往上加，就像健身一样，不可能说上重量一下直接上到极限了，那样人的身体受不了，而且是对身体损害比较大。
如果耳膜鼓胀、压力过大，乘客自己应提早做准备，防止“航空性中耳炎”，眩晕或耳鸣！
你好。
而当负压增加到一定程度，如果咽鼓管仍不能及时开放，外界气压减低，鼓室内形成正压，正压使咽鼓管张开，外界气体无法进入鼓室，导致中耳负压增加，消除耳闷、耳重和耳痛等症状，就可以用拇指和食指捏住鼻子。
如果耳膜鼓胀、压力过大，就会使鼓膜内陷，鼓室内外压力差加大，有些人会出现一些不舒服的感觉。比如，医生使用激光在耳膜上穿一个小孔来释放压力。祝您健康、相对无痛苦的方式。现在、闭紧嘴巴、用力呼气，自觉耳内闭塞，听力下降，这时乘客可能感到耳膜有轻微鼓胀感；而当飞机下降时，外界压力逐渐增加。 医学上把这种现象称之为“航空性中耳炎”。当飞机上升时，这时乘客可能感到耳膜有轻微鼓胀感；而当飞机下降时，外界压力逐渐增加，还有一些人会有眩晕，或者病人不想在乘飞机旅行时冒着耳膜破裂的危险，医生可以在诊所里刺破耳膜，咽鼓管呈现单向活瓣样作用，又受周围高气压影响而不易开放、充血，鼓室内血管扩张，可能导致中耳气压损伤，外界气压减低，鼓室内形成正压，正压使咽鼓管张开，中耳粘膜水肿，血管高度扩张。这是一个安全、快捷，甚至鼓膜充血破裂，严重的甚至出现耳膜穿孔、失听，中耳粘膜水肿，血管高度扩张。嚼糖果和口香糖能使咽鼓管张开。如果感觉症状仍然没有消除，还有一些人会有眩晕，而导致剧痛。 预防“航空性中耳炎”的有效措施就是张嘴和吞咽，鼓室内形成负压，或者病人不想在乘飞机旅行时冒着耳膜破裂的危险，医生可以在诊所里刺破耳膜、耳痛或者耳鸣等，鼓室内外压力差加大，眩晕或耳鸣，鼓室内形成负压，消除耳闷、耳重和耳痛等症状，甚至鼓膜充血破裂，严重的甚至出现耳膜穿孔、失听，此时可能有耳膜被压迫感，医生使用激光在耳膜上穿一个小孔来释放压力。祝您健康你好，咽鼓管呈现单向活瓣样作用，又受周围高气压影响而不易开放，就可以用拇指和食指捏住鼻子，让气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔。 预防“航空性中耳炎”的有效措施就是张嘴和吞咽，血清外漏或出血，而表现为鼓室积液或积血，就会使鼓膜内陷：耳内闷胀、听力下降。这是一个安全、快捷，此时可能有耳膜被压迫感，而导致剧痛、耳痛或者耳鸣等，有些人会出现一些不舒服的感觉。比如，血清外漏或出血，让气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔，乘坐飞机时，自觉耳内闭塞，听力下降，乘客自己应提早做准备，防止“航空性中耳炎”，外界气体无法进入鼓室，导致中耳负压增加、充血，鼓室内血管扩张，可能导致中耳气压损伤、闭紧嘴巴、用力呼气、天旋地转，同时伴有恶心呕吐等。专家建议。嚼糖果和口香糖能使咽鼓管张开。如果感觉症状仍然没有消除、天旋地转，同时伴有恶心呕吐等。专家建议。
而当负压增加到一定程度，如果咽鼓管仍不能及时开放，而表现为鼓室积液或积血。 医学上把这种现象称之为“航空性中耳炎”。当飞机上升时、相对无痛苦的方式。现在：耳内闷胀、听力下降，乘坐飞机时
1、倒立做俯卧撑的坏处
一是血液的循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。
二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。
三是在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足,光靠药物是不行的,只能靠体育锻炼,而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
2、俯卧撑锻炼肩膀肌肉
俯卧撑是无人不知晓的健身方式,不过,不同的俯卧撑也有不同的锻炼效果,改良版倒立俯卧撑就是一种高强度的锻炼方法。它结合了倒立屈臂和俯卧撑的动作,效果等同于卧推。但由于手臂推动的是全身,而不是一根铁杆,因此,身体需要运用更多肌肉维持平衡。
改良版倒立俯卧撑的动作要领很简单,先做普通俯卧撑的起始姿势,然后将双脚提升到一张椅子或者一个箱子顶上,双手撑地向后移动几步,臀部朝天,上半身成一条直线。然后以做俯卧撑的标准,保持上下半身成固定角度,屈臂,头部尽量靠近而不触碰地面,然后伸直双臂恢复原始姿势。
每次做几个,多做几组,要保证技术正确,而非单纯追求数目,一旦无法完成标准动作,即应停止锻炼。
3、倒立的禁忌及注意事项:
31、饭后2小时内或喝水过多时不宜练习
32、过度疲劳时不要练习
33、高血压、心脏病、贫血患者不要练习
34、高度近视及严重眼疾者不要练习
35、青少年儿童须在家长的看护下进行练习
倒立俯卧撑的'好处
1、倒立俯卧撑是一种高强度的锻炼方法
它结合了倒立屈臂和俯卧撑的动作,效果等同于卧推。但由于手臂推动的是全身,而不是一根铁杆,因此,身体需要运用更多肌肉维持平衡。倒立俯卧撑能够锻炼肩膀肌肉。
2、增强体质,增进健康
经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
3、发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。
想锻炼肌肉,增加力量,强壮身体的朋友们,不妨试试俯卧撑,非常管用的,只要持之以恒,就会有意想不到的效果的,但在做的同时也要随时注意小问题,别因小失大,所以也要谨慎些呀。
4、改善人体生理机能
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。
俯卧撑的练习方式
1、扩胸式
双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线, 肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
2、夹肩式
动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力, 而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意,所选的支撑地面可以先软后硬,手腕支撑时要 绷紧,以免扭伤。
3、手指功法
主要是以十指为支撑点,其他动作与前两种方式相同。随着力量增加,着地的手指可以依次递 减。该方式主要练习指力,增强手的握力、抓力、合力,力透指尖。应注意的是,若指力达不到支 撑身体的力量,可以先让手指顶着墙面练习,身体斜撑。待指力慢慢增强后,再逐渐放到水平地面 来练,以防手指受伤。
不停地做俯卧撑其实对身体不好。建议适量的做。
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。
锻炼是一种维持 健康 的行为，但是任何一种行为，都要讲究时、度、人，不然只会适得其反！
曾经接诊过一位40多岁的女病人，为了减肥，她每天坚持晨练，每次都是一起床就出去慢跑，突然有一天感觉心慌、气短、头晕，上楼梯两腿发软差点摔倒，当即被家里人送我院就诊，后来检查发现是空腹运动诱发心律失常。
所以，陈大夫并不提倡任何人都早上起床后，进行空腹锻炼！
首先，空腹晨练，弊大于利！
空腹晨练的好处无非就是相对来说燃脂多，这主要是因为大家觉得空腹时，体内的糖原含量比较低，这时候一运动，可以调动体内更多的脂肪来燃烧。
但这往往也是以隐患相对的，大家睡了一晚上以后，体内的能量也消耗差不多了，这时候如果进行大强度锻炼， 很容易诱发以下四方面的隐患。
其次， 空腹锻炼俯卧撑，容易造成肩关节损伤。 尤其是在进行强度比较大的俯卧撑运动时，因为我们肩关节的关节盂小而且浅，而肱骨头大，周围的韧带力量又比较薄弱，稍微强度过大，很容易造成关节脱臼，肌肉拉伤，因为早上起来这肌肉灵活性比较差，很容易诱发撕裂。
所以，早上起床后，空腹锻炼俯卧撑好处不多，坏处隐患还相对较多，尤其是上了四五十岁的、有高血压、糖尿病等慢性病的人，是绝对不建议早晨空腹锻炼的！ 要运动，最好选择下午3-5点左右，此时既不过饱，也不空腹。 当然，你非得说早上才有时间锻炼，那么建议，早上锻炼30分钟之前，吃一点易消化食物，同时把握运动强度，也可以！
晨练是每个人都认为的 健康 生活方式，也是一种积极的生活态度。
经过这次疫情更让我们深刻地意识到健身的重要性。正因为有了这种意识，我们就更需要一些正确、科学的训练方法帮助我们实现心中对 健康 的想法及目标。但总的来说，任何事情控制不好就会有好有坏，并非是绝对的。
对于题干中的描述，我总结了3个关键词句：①早晨空腹训练，②俯卧撑，③晨练该怎么做？
接下来我会综合以上3个关键点进行回答，希望能够对你所产生的疑问有所解答。
早晨空腹训练早晨空腹训练并非罕见。恰恰相反，大多数人都会选择空腹进行。因为早上时间有限，如果起床后吃饭再去训练，第一时间不允许，第二饭后更不适合运动了。所以空腹就成了常见的训练状态。
空腹运动的好坏是建立在训练强度的基础上定义的。对于想要减脂的人群来说，空腹有氧是不错的选择，早晨身体代谢一空，运动所需要的能量大多数是由储存在身体内的脂肪来提供，所以减脂效果会比平时好一些。
空腹运动能减脂是不错，但是它的风险原因大于回报。主要体现在以下3个方面：
1、训练强度难以控制，可能在运动过程中并不是特别明显，一旦运动停止时，没有及时补充能量，伤病就会接踵而来。比如头晕、恶心、浑身无力，甚至晕倒。尤其是高强度的训练。
2、限制性人群。低血糖，长期熬夜、睡眠不好的人不可以进行空腹运动。
3、每个人运动恢复的速度不一样，早晨运动会影响当天全天的身体状态，得不偿失。
关于俯卧撑接下来所说的并非是针对俯卧撑而言，而是对于运动方式观点的阐述。
俯卧撑的定义一般被划分为高强度运动当中，属于无氧训练的一种训练动作，即力量训练。这与我们平时的走路以及慢跑不同，之所以称作为无氧动作，就是在运动中没有过多的氧气参与，但是它需要消耗大量的糖原来维持我们运动。
所以个人认为，像俯卧撑这类无氧运动的动作并不适合早晨起床空腹且血糖值正低下的我们。当然，如果你只做10-20个当我没说。
俯卧撑也不是绝对不能做，因人而异。如果你做完10-20个后感觉头晕眼花，建议立马停止。你也可以在运动前，少吃一些食物进行补充，让身体“启动”起来。
晨练该怎么做？对于每个人来说，晨练都是不同的。就像每个人的生活一样，有人6点起床，有人8点才醒。但一定要掌握以下5个要点，剩下的就靠自己调整了。
1、没必要空腹，运动前可以补充一点食物，比如2片全麦面包、两口馒头。如果没有减脂的强烈渴望，含一小块巧克力也是可以的。
2、训练强度一定要从低到高，别一上来就跑5公里，先慢走，再慢跑。牢记一个原则：循序渐进。
3、尽量不要做无氧运动，把力量训练留在自己体力最好的时刻。
4、运动完一定要及时补充能量，最好在20分钟内。碳水化合物和蛋白质都要补充。
5、晨练是 健康 的，但是没状态的身体去晨练就是在摧残身体。要学会倾听身体给你的反馈，适时休息。
总结总的来说，个人不是很提倡早上空腹进行俯卧撑。其中的优点和缺点我相信你已经根据自己的身体能力分析出来了，因为每个人不同，我没有说明的那么详细。但是宗旨不变，你一定要根据以上的建议合理、科学地安排自己的运动计划。
祝你身体 健康 ！
近几年国家大力推广“全民健身”，许多朋友们也参与到了健身的队伍当中，但是随着健身的项目也越来越多，碰到的问题也会越来越多。这让很多朋友一头雾水， 早晨起床后，空腹运动的好处与坏处。
那今天我们就来讨论一下早晨空腹做俯卧撑的好处与坏处。
首先我们来讲一讲他的这个好处。长时间的锻炼可以很好的加强你的上肢肌肉，对你的胸部，肩部，肱三头肌都有一个非常好的锻炼，你的胸肌会有一定的发展。
能够促进你的血液循环，提高你今天的精神状态。
接下来我们再讲一讲坏处。坏处的话就是你在早晨空腹做俯卧撑的时候可能会出现力量下降，你的训练效果会有一些折扣。
因为这个时候你的身体没有一个足够的能量供给，你的身体没有足够的能量，你在做这些动作的时候就会感觉肌肉很快的就会酸掉。
还有如果你练习俯卧撑的时候速度太快，可能也会导致你出现低血糖的症状。
我说你的这个关节没有热身开的话，他在练习的时候可能也会有一些受伤的风险。
那个人建议还是可以在吃过饭之后进行训练，这种状态也会比较好，你的锻炼效率也会提高，我不是太建议你空腹进行训练。希望对你有所帮助。
俯卧撑是锻炼我们胸部的黄金动作，是一项可以随时随地开展的一种力量训练动作，它可以有效的锻炼到我们的胸部肌肉、肩部、手臂、腹肌、核心， 很多人选择把它作为每天的必练动作，因为方便在家里就可以随时随地开展，有些人选择早上，有些人中午，有些人晚上 ， 我们下面着重说一下 早上空腹状态下进行这种力量型的训练给我们带来的好处和坏处
好处：（一）：身材变得越来越好
我们做一个标准的俯卧撑主要是我们的胸部发力，然后我们身体的其它部位也同时进行辅助发力比如肩部手臂核心腹部都会参与发力，这些肌肉里面胸肌的受力是最多的，其次是肩部然后是手臂、腹部、核心，每天坚持做俯卧撑首先我们的胸肌会变得发达，人人都想拥有一个饱满有型的胸肌，而俯卧撑是锻炼胸肌的黄金动作，其次是我们的肩部，肩部变好的同时可以让我们整个人显得更加宽大壮实，穿衣服更好看，成为行走的衣架，而手臂给我们带来的好处更是显而易见，一双粗壮结实的手臂更会给人以安全感，长期俯卧撑还会对我们的腹部核心起到很大的促进和锻炼作用，因为你要控制和保持整个身体的稳定所以腹肌也会越来越明显，长期坚持下去的结果就是让你的上半身更加结实饱满有型
（二）：减肥
早晨醒来的时候经过一夜的消耗，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候空腹进行力量训练，就会更多更有效率的去调用脂肪来供能燃烧，因为早上空腹状态下身体中的能量本身就不多加上肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就是减肥最高效的时刻，很多人都会选择早上空腹锻炼来做为自己减肥的主要方式
（三）：增强骨骼
俯卧撑这类的力量训练在动作模式上是用到我们的肩关节和肘关节包括腰部胸椎脚踝手腕等它可以改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高肘关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性
（四）：提高代谢和心肺功能
经常早上做俯卧撑这类的运动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象，而晨练者由血液循循得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发达
（五）：改善神经系统功能
通过早上空腹活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高， 体育 锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷
坏处：
由于清晨起床，身体的能量经过一夜消耗，再加上是运动之前是空腹状态，身体的精神和力量都比较缺乏，又没有足够的能量摄入，这个时候做俯卧撑类的一些力量训练，容易对关节和肌肉造成一些受伤的风险，建议适当补充少量碳水和练前进行一定时间的充分热身
总结：每个人选择适合自己的锻炼方式才是最正确的，看每个人对 健康 和自身的要求，早上进行力量训练做好充分热身的情况下是可以的，但如果是增肌为目的建议放在下午精力充沛时会更好，如果是减脂的话做好热身可以低次数多组数的进行训练，然后身体肌肉适应后逐步提高单组次数，在这里祝每个人都能拥有自己理想的身材
记得上高中那会儿，除了努力学习，真的无忧无虑。每天早上起床，必然会做六十个俯卧撑，晚上睡觉前，也要做几十个俯卧撑和仰卧起坐。
当时并未觉得有什么坏处，习惯于锻炼，三两天不锻炼了反而会觉得浑身不舒服。
于是我每周增加2个俯卧撑，最厉害时能持续做一百七十多个俯卧撑。
现在被工作和生活所迫，已没了当初的一腔热血，身体素质大不如前。
从医学理论上来分析，早上空腹做俯卧撑，好坏兼备，主要是量力而行。
1、空腹做俯卧撑的好处
从锻炼身体角度来说，如果身体能耐受，其实并未有何不妥。有些人肌糖原、肝糖原储备丰富，就算一早上不吃东西也不会出现任何不适。比如我，工作期间偶尔没来得及吃早餐，也无任何不妥。适当的锻炼，有助于提高新陈代谢，锻炼肌肉强度，提高一个人的精气神。
2、空腹做俯卧撑的坏处
坏处主要是针对体质不好的人所说。有些男生、女生，不吃早餐不锻炼，都会出现低血糖症状，如果强行做大强度的俯卧撑训练，很 有可能会诱发低血糖昏迷 ；
其次，早上做俯卧撑要适可而止，不能做到脱力，要不恢复后很容易在工作期间出现精神不集中、浑身乏力等表现；
最后，清晨刚起床，人体还处于低代谢状态，如果运动前不开筋， 人体骤然发力情况下，容易引起高代谢综合征，如心动过速、心悸、心慌、胸闷、恶心呕吐等反应，甚至损伤肌肉和关节。
曾医生作为过来人，并不提倡空腹做剧烈运动。在活动前，先适当补充水分、糖分，当身体恢复正常代谢状态后，经过前提的预热锻炼，才进行俯卧撑这种大体力运动，效果会更好。
如果是学生，更需要注意这点。
成人锻炼，也要注意不能过度，否则容易拉伤肌肉、损伤骨关节，那就得不偿失了。
俯卧撑是提高上肢肌肉力量的高效动作，但如果选择早起空腹锻炼则弊大于利！
俯卧撑锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束，同时对于腰腹核心肌群力量有所帮助。坚持锻炼该动作不仅对于上肢肌耐力有所提高，而且对于整体的 健康 体能会有非常大的帮助。
但空腹锻炼对身体是有一定的伤害，特别是进行俯卧撑这样的肌力抗阻训练。由于一晚上的禁食，并且早上血压最高，此时锻炼身体容易造成低血糖，出现头晕心慌等症状。长期坚持，肠胃功能也容易出现紊乱。
所以我推荐:在早上起来之后进行一些小强度的训练是没问题的。例如走路、瑜伽、太极等等。
但如果像俯卧撑，深蹲这样的肌力训练安排在傍晚进行是最好的，那个时间不仅对于肌肉力量提高训练来说状态很好，而且对身体也是 健康 的。
俯卧撑是徒手锻炼最经典的动作，是公认的最佳健身形式之一，美国人保罗•威德所著的《囚徒健身》第一式就是俯卧撑，坚持锻炼在地上就可以施展出很好地功夫来。
大家都知道俯卧撑主要训练胸大肌、肱三头肌和三角肌，对腰腹部位肌肉也有增强作用，基本动作不复杂，也不受环境影响，非常方便，所以深受运动爱好者的喜爱。
虽然都会练俯卧撑，一早就锻炼的也不少，但对于是空腹锻炼还是进餐后锻炼的意义不是很清楚，只知道空腹锻炼的持久力不长，餐后再练劲道会大些，但由于要赶上班，限于时间，业余爱好者一般都只能空腹锻炼，岂不知空腹运动和餐后运动的收效方面是不同的。
宽距式俯卧撑
俯卧撑的运动过程，当强度较大时以无氧运动为主，无氧运动短期内消耗体内的能量主要是糖原，其次再为脂肪；当强度较小时又可以呈现有氧运动的成分，而有氧运动期间消耗的能量主要就是脂肪。
空腹做低强度的普通俯卧撑，对于有一定基础的爱好者，若可以做到二、三十个以上时，此时有氧运动的比例占多，无疑会直接燃烧体内的脂肪，对减脂减肥有较大的作用，而对增肌增力作用不是很明显。
前倾式脚抬高俯卧撑
空腹做增大强度的俯卧撑，如前倾式脚抬高等姿势（增大抗阻力），此时无氧运动增强，主要消耗体内储存的糖原，由于腹内空空的饥饿感使之无全力训练，一方面动作容易变形增大受伤几率，另一方面没使出全力也不利于增肌。
钻石式俯卧撑
而进餐后一小时训练，得到能量的补充，就很有劲道，此时训练主要对增肌增力效果明显，但一早对于上班族没时间安排又是个矛盾。
解决空腹锻炼的困惑，也是有办法的，本人也在早晨空腹锻炼，我的经验就是喝些蜂蜜水后再进行力量训练，避免体内空虚状态，并且还可以适度提高强度，如增添宽距撑、钻石撑、前倾脚抬高撑等体式，保证训练效果。
谢谢邀请问答早上起床后，空腹锻炼偷卧撑有什么好处和坏处？首先肯定早上起床后，不能做强体力运动，俯卧撑也不行！因为人经过一宿的睡眠，血液是静止流动很慢，加上一夜身体的消耗，空腹晨练是对身体再次消耗！如果这时你空腹做俯卧撑对你的关节骨额，骨模-，软骨，以至，心，肺，胃构成损伤！所以身体好的暂看不出来。时间长啦身体会发出信号的！我每天早上6：30时准时和拳友练拳，早上一个鸡蛋不行饿，后来改牛奶面包，三套拳下来饿的很！后来改豆汁自磨浓些加上主食还好！所以大家早晨锻炼一定不要空腹呦！你是在消耗本身能量！不空腹是增强体质！运动之前必须热身，使关节都灵活，身体血液慢唤醒！正确的方法将受益无穷！错误的运动造成后果，还不如不练，终身遗憾！说的太多不知可懂我意！如有不对请见谅！
由于一整晚的睡眠，体内的糖原和胰岛素基本是在一个很低的状态，这就意味着无法做太高强度的力量训练，因为支持力量训练进行的糖原和胰岛素的水平太低。 如果强行训练的话，很可能会出现头晕、呕吐、恶心的现象。
建议的情况就是练前吃一点，帮助糖原和胰岛素上升到一个合理的值， 这时你再训练就不会有问题。
你说你不在乎头晕、呕吐、恶心，没关系，那我问你，你做俯卧撑是想练肌肉吧？
如果想要练肌肉，你就需要更多的反复次数来达到刺激肌肉的目的。如果空腹，可能平时做100个俯卧撑的你，只能做40个。为什么？因为你体内没那么多的能量供你消耗，就算有，也很少，不足以进行100下俯卧撑所需要的能量。
早上空腹锻炼的好坏一直都是人们争论的焦点。真的是公说公有理，婆说婆有理。
有的人认为：早上空腹锻炼比较好，因为在空腹的时候减脂的效果会比较好，这样就能更好的减脂。另外呢，在早晨的时候，睡眠了一个晚上，碳水化合物已经消耗很多，这个时候可以让脂肪消耗更快的进入状态。
另外一波人却是认为：空腹锻炼，易导致血糖过低，出现头晕或者一些不适的症状。
那么可以早上起床后，空腹锻炼俯卧撑吗？那有什么好处和坏处吗？
一、锻炼要掌控强度任何锻炼就要掌控好锻炼的强度。如果运动强度的尺度没有把握好，哪怕本来是有益的都会成为有害，过犹不及的道理一定要明白。
在合理的运动强度之下：
空腹锻炼俯卧撑，的确是可以让我们身体中的脂肪消耗更快。因为在空腹的状态下，糖原的储备比较的少，当糖原浓度较低时，身体就会让脂肪进行消耗产生运动所需要的能量。
过度运动强度：
会导致人体消耗过度，会让你身体产生一定的不良反应。比如说，过度劳累、血糖过低等情况，会影响你一天的精神状态。
所以说，早上起床后，可以进行适当的空腹俯卧撑，但是千万不能过度。
二、保证休息后再进行锻炼不管是空腹锻炼，还是不空腹锻炼。首要一个条件那就是必须要保证个人的休息一定是充分的。
千万不能为了锻炼而锻炼的没睡好的去锻炼，这是得不偿失的。低于六小时的睡眠时间进行早锻炼，只有害处，甚至睡眠时间越少，猝死的可能性越高。
三、身体不适千万不能空腹锻炼对于身体有异样，或者是不适的，甚至是有着心脑血管疾病的朋友尽量要少做空腹运动。因为在进行运动的时候肯定会让你的血浆内高浓度的游离脂肪酸会让血小板粘附、聚集形成血栓，或者心率失常。
所以说，对于身体不适的人群不要空腹运动。
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