16岁压杠铃会不会长不高

呵呵。这取决于你的骨龄了，如果你确定你的骨骼已经发育到了一定程度，那么少量的训练影响不大。

但是切记，只可以少量的训练，16岁还有不少长高的空间，骨骼发育不可能完全完成。见过那些举重运动员吗？他们五短的身材就拜高强度的力量训练所赐。

从我个人的角度，不支持你现在用杠铃加强力量，可以使用引体向上等办法，也是很实用的。象科比年轻时就很反感力量训练，你还年轻，一切都可以慢慢来，对不？

1、想要锻炼腕力先要从握力开始练起，一个最简单的锻炼握力的方法就是提重物，这个在生活中就可以可以的去训练。

2、想要锻炼握力和腕力就要十指着地去做俯卧撑，这样手指、手腕和前臂都能得到很好的训练。

3、反握杠铃或哑铃，将小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量来上下举起哑铃。

4、正握杠铃或哑铃，将小臂放在凳子上，手臂不能用力，只靠手腕的力量来上下举起哑铃。

我有过你这样的经过。要是我，第1：大重量要有个帮手保护。第2：比如你每组10个，当你推第8个的时候，你自己就要感觉力量快差不多的时候，就不要推了，保留一点点体力来把杠铃杆放回去，你要考虑这个。第3：实在不行压下来了，你就用双手把杠铃杆从胸口顺势慢慢从上往下滚下去，滚到下身的时候，人再坐起来，（第3点，可以用轻重量自己实验下。）

A、杠铃受重力和杠铃对手的压力方向相同，不是平衡力．所以A错误．

BD、杠铃对手的压力与手对杠铃的支持力是一对作用力与反作用力，B错误，D正确；

C、杠铃所受的重力与手对杠铃的支持力是一对平衡力．所以C错误．

故选：D．