女生健身吃健肌粉还是蛋白粉好?

增肌粉 大部分是高能量的碳水化合物，就等于你买了一整罐的力士架。 吃这种东西如果没有超2小时的大强度，如跑5千米的运动量，就会增肥。而蛋白粉，又分植物蛋白粉 和 动物蛋白粉。前者人体不能吸收，吃多了会便秘。后者 类似牛奶一样，有耐受性，吃多了会肚胀腹泻，但对减脂肪有效。女生建议选择最后一种。

不需要，如果你是想瘦身，练出马甲线的话，我建议你不要吃蛋白粉和牛肉、鸡肉等蛋白质含量高的食物，因为吃多了，如果你锻炼的强度不够，或者中途间断了一段时间，那么蛋白质会立刻转换成肉肉长到你的肚子上，到时候你就会长胖了。

如果你是想练出肌肉萝莉那样的人，而且有超强的意志，能够保证每天定时定量的锻炼，那么可以适当吃一些补充蛋白质的食物或者营养品。

很多人有个误区，觉得想增肌，听别人说这个那个这个那个，就开始吃蛋白粉，觉得增肌蛋白粉就能长肌肉，但是更需要的是要锻炼。。

还要锻炼方法吗？