邢菲的迷人身材人人夸，她的健身塑形秘密是什么？

主要是运动和饮食。邢菲是中国内地著名女演员，出生在呼伦贝尔市，于2015年参加综艺节目一年级大学季，从此而走红。成名以后的她，为了自己的形象和保持苗条的身材。除了刻苦提升演技以外，每天都要花很长时间来进行锻炼和保持规律的饮食。所以，我们现在看到她苗条和迷人的身材，其实是背后辛苦努力而来的。

她的身材之所以能长期保持，主要有2点：第一，饮食方面。第二，运动方面。

第一，运动方面。

我们常说运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为大部分的脂肪都是需要通过呼吸排出体外的。所以，邢菲长期保持运动的好习惯。

想要保持苗条的身材，就要保持肌肉比例大于脂肪比例。所以，保持有氧运动和无氧运动相结合的方式进行。

有氧运动主要促进脂肪燃烧和代谢脂肪，如慢跑，快走，骑行，散步，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动时间要大于30分钟以上，这样才能达到健康减脂的效果。

可能有人会说为什么要大于30分钟以上，不大于30分钟的有氧运动是不是就没有效果？

其实有氧运动如果运动时间低于30分钟，燃脂效果没有那么好。因为运动前30分钟是以碳水化合物供能为主，脂肪供能为辅。而运动30分以后，是以脂肪供能为主，碳水化合物供能为辅。这也是为什么强调有氧运动要大于30分钟，才能达到燃脂的效果。

无氧运动主要是增肌和塑形的，有很多朋友在健身房看到邢菲健身的，尤其是做俯卧撑的的，大家都惊呆了。其实这个和长期运动有很大的关系。长期运动身体肌肉发达，能持续长时间运动。这也是为什么邢菲的身材能有形体美，源于无氧运动的长期锻炼。

无氧运动主要以俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，哑铃，深蹲跳等运动方式。无氧运动能提升代谢和增肌塑形，还能维持有形的身材。

第二饮食方面。

要想长期保持苗条和迷人的身材，除了经常运动以外，饮食也是保持身材的基础。减肥的核心是消耗量大于摄入量，而减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。

所以，减肥期间饮食的选择和搭配也是非常重要。减肥期间要减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。这样才能达到健康减脂的效果。

通过她的分享，她的主食基本上以粗粮代谢，每天保持足量蛋白质摄入及蔬菜和适量水果，这样做的目的能起到均衡饮食和均衡营养的作用。对维持身材和保持身体健康都有很好的益处。

1、梦见和明星在沙地上做俯卧撑的预兆

可得平安荣华之幸运，及能受父祖余德或财力所荫益，达到成功与大发展，但其过程伏有许多艰难，最怕人格与地格若凶数，终归失败，若无凶数，则可免忧。大吉

吉凶指数：93（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见和明星在沙地上做俯卧撑的宜忌

「宜」宜哀怨，宜骑电动车，宜彩排。

「忌」忌喝碳酸饮料，忌回忆老邻居，忌擦玻璃。

3、梦见和明星在沙地上做俯卧撑是什么意思

梦见和明星在沙地上做俯卧撑，野心在和别人的比较中被激发！今天来自别人的期望或赞美往往激发起你竞争的欲望。短期性的项目可以趁着这个机会高效率完成。同时，也有可能会面临对峙的场面，建议你把自己的看法挑明，坚持自己的底线，会让形势变得对你有利。此外，家庭事务可能会影响到你的工作或学业。

出行的人梦见和明星在沙地上做俯卧撑，建议延后几天出外为佳。

做生意的人梦见和明星在沙地上做俯卧撑，代表虽然营业进展较慢，还是有赚钱。

怀孕的人梦见和明星在沙地上做俯卧撑，预示生男，夏月生女，慎防意外。

恋爱中的人梦见和明星在沙地上做俯卧撑，说明掌握时机求婚必有结果，婚姻可成。

上学的人梦见和明星在沙地上做俯卧撑，意味着理科成绩还好，口试文科成绩差，未如愿。

梦见和明星在沙地上做俯卧撑，按周易五行分析，吉祥色彩是绿色，幸运数字是9，财位在正南方向，桃花位在东南方向，开运食物是松子。

本命年的人梦见和明星在沙地上做俯卧撑，意味着时运不佳，饮食小心，多求上天降福。

名歌星出现于梦中时，则暗示与朋友有口角之争，人际关系亦将有麻烦产生。

怀孕的人梦见和明星做朋友，预示生男，秋占生女，小心动土损胎气。

怀孕的人梦见做很多俯卧撑，预示生女，冬占生男，慎防动胎气。

做生意的人梦见俯卧撑做不动，代表财利平顺，有口舌是非，秋季有损失。

梦见自己不停做俯卧撑，工作/学业魄力在下降，这两天的工作/学业任务有无法如期完成的可能。你应该考虑借助朋友和身边的人的力量了。同时，财富运气开始下滑，投资活动应该收敛较好。个人单独投入的项目，尤其容易出现亏空的状况。恋人会是你不错的倾诉对象，对方也因为你的信任而感到欣慰呢！

梦见俯卧撑做不动，一件小事会让你觉得有些不开心。公事繁重，让异性缘极好的你都无暇谈情说爱。财运不错！有进帐让你荷包满满。遇到偶发事件，但总算能安全过关。

恋爱中的人梦见做俯卧撑很轻松，说明等职业固定之后婚姻即可成。

恋爱中的人梦见和明星做朋友，说明年纪女大于男，经一场风波之后才有结局。

本命年的人梦见做俯卧撑，不可太亲信朋友，有恩将仇报之事，勿信传言。

怀孕的人梦见做俯卧撑不累，预示生女，秋占生男。难产小心。

恋爱中的人梦见和明星做同事，说明虽然能互相谈起内心的话，但有人破坏。

梦见做俯卧撑很轻松，低调对你有利哦！这两天八卦的氛围在加重，你往往一不小心就成为别人议论的对象呢！看似无意实为试探的话，你也要多加留心才是，别一冲动就暴露了自己的真实想法。此外，对具有灵异色彩的东东具有特别的爱好，这两天遇到很多的事情也似乎带有巧合的味道。你难免诸多猜想了。

女生的臂力都不大，大多数做俯卧撑，都做不起，只有少部分手劲比较大的女孩子，而且经过锻炼才能做得起，一般做得起也做不了多少个，顶多就是也就十来个超过十来个的那少数，女孩子都爱美，一般都不会去锻炼锻炼，做俯卧撑的话，那个手会变粗，所以女生都做不了多少个俯卧撑

沈腾在微博**之夜做俯卧撑，秀击掌特技，结果失败，他之所以这么拼可能是为了让自己获得更高的热度，因为他和马丽主演的**还在**院里播出，如果大家能够看到他，肯定也会关注他的**作品。除此之外，参加微博**之夜的明星比较多，他肯定也想要展现自身的力量，他想要告诉大家，他和年轻的小鲜肉相比没有太大的差别，然而没想到他却翻车了。

他趴在地上不断的做俯卧撑，可以看得出他是比较累的，因为脸上的表情已经狰狞了，但是他依旧坚持了下去，也许他是为了能够让更多人关注他这个团队，开心麻花正是因为有了沈腾和马丽才会变得越来越聪明，但是其他的成员似乎并没有得到太高的关注度，所以这种发展现象是不太好的。如果他们两个人年龄比较大，逐渐退出了这个团队，那么其他人的发展肯定会受到限制，所以沈腾的这番操作也是为了给他们增加热度，然后让自己身边的年轻演员得到更多媒体的关注。

他和马丽要为**做最后一波宣传。《独行月球》在没有上映之前，就已经卖出很多票了，说明大家对这部**的期待值是非常高的，但是也有一些异样的声音出现，大家觉得这部**的效果不是特别的好，而且没有太多精彩的内容，和以前的**相比差距比较大，沈腾肯定也会了解这方面的内容，所以他也许通过这种方式能够挽回一些口碑。

沈腾原本就是一个喜剧人，他的所作所为都是为了将欢乐带给观众们。他身上穿的衣服和谢霆锋是同款，但是两个人穿出来的效果是天差地别的，他的肌肉肯定没有谢霆锋那么发达，所以他只能够走搞笑路线，也许他能够完成俯卧撑，但是为了舞台效果，他还是故意失败了。