为什么健身后吃葡萄干

健身之后身体消耗了大量的脂肪和糖类，流出了很多汗液，这个时候食用一些有营养的食物，一方面可以补充自己的体力，另一方面可以让肌肉快速生长。

要是食用一些垃圾食品，那么健身是效果就达不到，而且可能会适得其反。

葡萄干有补血补气的功效

100克葡萄干中富含的营养物质包括

热量(千卡)

341

硫胺素(毫克)

09

钙(毫克)

52

蛋白质(克)

25

核黄素(毫克)

0

镁(毫克)

45

脂肪(克)

4

烟酸(毫克)

0

铁(毫克

91

碳水化合物(克)

818

维生素C(毫克)

5

锰(毫克)

39

膳食纤维(克)

16

维生素E(毫克)

0

锌(毫克)

18

维生素A(微克)

0

胆固醇(毫克)

0

铜(毫克)

48

胡罗卜素(微克)

21

钾(毫克)

995

磷(毫克)

90

视黄醇当量(微克)

116

钠(毫克)

191

硒(微克)

274

对健身之后的人群来说是非常好的食物。让健身的效果更好。

不可以喝葡萄酒。

虽然酒精中的抗氧化剂对于身体是有利的。对于健身爱好者来说，保持体内一定的抗氧化剂是有必要的。但是喝葡萄酒的量所得到的抗氧化剂是不足够的，以白藜芦醇的抗氧化性来说，研究证明，一个健身爱好者每日需要摄入250毫克白藜芦醇来维持身体不出现剧烈的氧化应激。

而在葡萄酒当中，平均每一杯葡萄酒含有01~1毫克抗氧化白藜芦醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。一个运动型酒客每天需要喝28瓶葡萄酒，大量饮对身体和健身都没有好处。

扩展资料：

酒精对健身的危害

1、减少生长激素

为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，人的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，生长激素是肌肉更大、更强壮的前提条件，而酒精会减少生长激素70%的分泌。

2、对肌肉酸痛不利

酒精对于酸痛的肌肉来说是一种毒素。酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体自愈的能力，会让酸痛更加剧。

凤凰网-喝多少葡萄酒才能抗氧化健身完了能喝葡萄酒吗？

减肥期间是可以吃葡萄干的，但是注意一定要适量。葡萄干营养确实非常丰富，它富含很多维生素，是人体必需的营养。如果有条件经常吃一些葡萄干，不仅会美容养颜，而且还会通便理气。但是葡萄干糖分太高，尤其是新疆的葡萄干，是新鲜葡萄糖分的4倍，属于高热量水果，这样的葡萄干吃多了当然会发胖，所以吃的时候要注意适量，每天吃十几颗就可以了。

可以的。

运动不可以吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

4、培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

扩展资料：

运动饮食的注意事项

1、运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。

2、经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。

3、多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。

人民网--健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

人民网--运动饮食有讲究 这些原则不能忘

这样会有一些好的影响，在喝红酒以后能让身体放松，缓解疲劳，还能提高身体的抗氧化能力，会有更好的健身效果出现。

人们在健身过程中必须让身体摄入充足的抗氧化成分，只有这样才能保证健身效果才会维持身体健康。在中午或晚上的时候喝一点葡萄酒，就会让身体摄入丰富的分类化合物和白藜芦醇，它们都是重要的抗氧化成分，能满足人们健身过程中对这类物质的需要，能增强体质，维持身体健康。

人们健身需要消耗巨大的体力，这使身体会出现疲惫的症状，如果现在中午喝个晚上适量的喝一点葡萄酒，就会让身体得到有效放松，会让疲劳的症状减轻，而吸收的白藜芦醇还不会让健身的效果消失，会促进肌肉生成还能提高肌肉的力量。

有些人听说健身以后喝酒会影响健身效果，但在中午和晚上适量的喝一点葡萄酒，对健身效果不会造成不良影响。不过在健身以后尽量不要喝白酒，因为白酒中酒精的含量是比较高的，而酒精又是一种高热量的物质，它的热量仅次于脂肪，如果健身是为了减肥的话，喝白酒就会让减肥效果受到影响。

在中午喝晚上适量的喝一点葡萄酒不会让身体吸收过多的酒精，也不会让酒精在身体转化成太多的热量，所以它不会影响人们的健身效果，这时适量喝些葡萄酒，会让运动之后的身体得到有效放松，保持更好的精神状态。平时健身，中午和晚上可以少量的喝一点葡萄酒，但一定要控制好量，如果过多的喝葡萄酒就会让身体摄入过多，酒精容易加重身体负担，影响健身效果，而且会让身体摄入过多的热量，不利于体重的控制。

短时间之内补充体力。

一般健身时会消耗大量的体力，有时候也会因为体力不支，而无法完成相应的运动量，所以健身之前喝点葡萄糖水可以提供一些能量，并在运动中要能量消耗子掉。

记住要在健身之前喝，这样可以将能量消耗掉。

如果平时喝的话，会造成营养过剩而增肥的哦。