健身器材的种类有哪些啊？

划手、健身自行车、步行机、跑步机、动感单车等。

1走步机的好处是跑步时没有腿脚的冲击，安全有保障，运动量也比那小很多。步行机是脚踏、握柄，在等动量设计的液压阻力装置控制下，可以模拟爬路或楼梯。自动调速，上下自由，根据自己的条件设计定时，形状多样。2跑步机，这应该是最受认可的健身器材了。不用说，所有健身房都是标准的，都是有功能的。自然以有氧训练为主。无论是出汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。跑步机上不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑步带自动向后移动，这才是跑步机真正比路跑省力的地方。公路跑不仅需要克服风阻，还需要根据路况的上坡和下坡坑，不时做出调整，实际上对身体的能量消耗更大。

对于想要健身的人，尤其是健身初学者选择哑铃的时候，一定要注意哑铃的规格，不要随意选择，选择健身也要注意身体健康，毕竟许多锻炼身体的动作必须规范才能够达到效果，如果说自己随意去学习，没有正确锻炼的话，那么对于身体也是一种损伤，对于健身初学者选择多么重的哑铃比较合适呢？其实对于健身初学者选择多重的哑铃，还是要根据自身情况来进行选择。一般都会选择10千克的哑铃，这个重量对于许多人来说已经是非常重。

如果身体偏弱的话还是选择先拿10公斤的开始练习，因为身体比较虚弱，如果一开始就接触比较重哑铃的话，会使身体负荷太大，导致损伤。如果说觉得自己的身体素质比较好的话，就可以先拿20公斤的哑铃开始训练。如果觉得20公斤重的话，也可以选择一个适中的重量来进行运动，还可以在前期选择一些提高臂力的运动来适当的增加臂力，然后再开始选择20公斤的哑铃开始锻炼。无论选择那个重量都要科学锻炼。

因为这样才能充分锻炼到肌肉，如果太轻的话会浪费太多的时间，也达不到锻炼的目的。如果太重会使肌肉过早酸痛，这样也达不到训练的目的，使肌肉一下子负荷太大，很有可能导致肌肉拉伤，如果说是健身初学者的话，最好是先从10公斤的开始进行锻炼，然后根据正确动作试举50下左右，看看自己的状态。如果觉得自己能够坚持的话，那么就可以先选择10斤的哑铃，慢慢坚持，觉得自己有进步之后我在选择20公斤的哑铃继续坚持，健身是一个长久的计划，不要急于求成。

哑铃被称为万能的器械训练工具，在家庭、工作办公室以及旅游的休息地，到处都能看到它的身影，因为它携带方便，所以备受健身小伙伴们的喜爱。经常进行哑铃运动，可以对我们的肌肉有修饰、增加耐力、强壮的作用，在我们的健身动作训练中起着很重要的作用。哑铃的种类繁多，在健身领域被分为固定重量和可调节重量两大种。

固定哑铃使用起来很方便，在我们运动中，可以随时随地的进行使用，不用调整配重片和挡圈，也不需要健身小伙伴们在脑中纪录，增重的数量，特别当我们选错了重量，它可以在短时间内进行调整。

可调节重量的哑铃它是力量增长的有益工具，它虽然使用比较麻烦，但是在健身者进行力量训练中，它是力量王者的象征，通过增减配重片，让健友们清楚地了解自己的负重量的水平达到一个什么样的高度，有利于把握增肌的重量，对于增长强壮的肌肉的动作训练中，优势明显。

既然哑铃的重量在我们的训练中起着决定性的作用，我们应该如何选择适合自己的哑铃重量呢？

在健身时，我们的训练肌肉的目标不同，选择的重量也会存在着差异。它在训练中经常被练习的次数影响。

例如：有的健身小伙伴想要单纯的增长肌肉力量和体力，那我们的训练次数应该在低次数范围内，一般我们做1-4次就能起到训练的效果。想要让朋友们看到自己的健硕的肌肉块，那我们选择的训练次数应该在6-12次，想要塑形者，就要进行高次数的训练了，这样才能使肌肉增长的同时更好地塑造线条，一般选择训练次数为15-20次，达到超次数训练，就要进行30次以上的训练了。

下面小编举实例进行分析如何正确选择哑铃的重量。比如健身者想要更好地给肌肉进行塑形训练，它的训练次数在15-20次，所以我们选择的重量就要能够完成15-20次的训练强度。在开始之前我们为了安全起见，经常选择轻重量进行练习，例如我们选择5公斤的重量，我们训练的次数在20次以上，那么很明显就能看出，我们选择的哑铃重量太轻了，起不到锻炼的效果。当第二次动作训练时，我们选择了10公斤的重量，训练次数达到了15次，这说明15公斤是标准的训练重量，但是对于目标肌肉的训练还是轻。当第三次训练的时候，健身小伙伴选择了20公斤的重量，当做完20次的时候，身体达到了力竭，20公斤就是目标肌肉达到训练刺激最有效的重量。

随着我们训练的不断进行，我们的健身效果会更加明显，肌肉的力量会增强，我们的重量也要随着变化，只有这样才能达到训练目标肌肉的效果。

健身器材种类有如下：

1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

1普力爱PROIRON哑铃品牌质量好。该品牌在市场上拥有良好的口碑和用户评价，其哑铃产品具有纯铁成型、防滚设计、手感细腻等特点，非常快方便，物美价廉。该品牌的哑铃还具有一体固定、十二边角、易收纳等特点，用户评价也较为正面。此外，该品牌的哑铃采用环保材质，体积小，重量轻，用户评价也较为正面。综合来看，普力爱PROIRON哑铃品牌是一款值得选择的产品。

2舒华是一家创建于1996年的健身器材企业，是福建省著名商标和名牌产品。舒华拥有多项荣誉，如中国名牌、中国驰名商标等。舒华专注于健身器材的研发、生产制造和营销推广，是一家规模化、多元化生产型企业集团。舒华的产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器材、健身小件及商业空间道具等。舒华的运动健康解决方案提供商，致力于为人们提供高质量的健身器材产品。

3海德是世界著名的体育运动品牌，其哑铃质量好。海德的哑铃采用可调节烤漆哑铃，一秒调节，非常方便。工艺和材质都不可挑剔，适合进阶爱好者使用。海德哑铃有生铁+高温烤漆材质和钢片+尼龙材质两种，价格稍贵一点。总的来说，海德的哑铃质量高，适合进阶爱好者使用。

4艾美仕是一家专业生产环保包胶哑铃的品牌。它的产品握感舒适，适合初学者在家锻炼身体。5公斤的重量对于初学者来说刚好合适，性价比很高。艾美仕的产品工艺也非常好，重量可选范围广泛，而且还可以变成杠铃，是一款两用的哑铃，很适合新手入门用。此外，艾美仕在全球市场研究公司中也是一个领先者。总之，艾美仕是一家质量好的哑铃品牌。

5铁人IRONMAN是一家专业设计、制造、销售中高档健身运动器材的中外合资企业。公司拥有多元化发展的背景和丰富的经验，品牌指数高达84。其产品质量可靠，深受消费者信赖。作为南通铁人运动用品有限公司旗下的品牌，铁人IRONMAN在市场上有着良好的口碑和知名度。无论是健身器材还是其他运动器材，铁人IRONMAN都能提供高品质的产品，满足消费者的需求。因此，铁人IRONMAN是一家质量好的哑铃品牌。

6张孔是中国举重协会指定比赛器材制造商，国家体育器材标准起草单位，中国体育用品联合会会员，河北张孔杠铃制造有限公司。张孔专注于力量举重器材生产，产品多次参加全国、国际大型赛事，并远销全球140个国家。虽然市场上可购买到的款式不多，但中国红的固定哑铃质量好。张孔的哑铃外观采用红色聚氨酯弹性材料，耐老化、耐腐蚀性强，握感舒适，防滑性佳。该款哑铃定位高端，价格约25kg每只约70元。

7朗威是一家专注于健身器材领域的创新型技术公司，其哑铃产品具有高质量和可靠性。朗威的哑铃片体积小，质量有保证，不会摔坏。哑铃片外面还有包胶的保护套，既保护了哑铃片，又保护了地板，非常实用。哑铃重量也挺足的，而且没有什么刺鼻的味道。总的来说，朗威的哑铃品牌在市场上口碑良好，是值得推荐的。

8Decathlon迪卡侬是一家始于1976年的法国体育用品公司，以其物美价廉而闻名。作为运动装备供应商，迪卡侬提供各种创意类运动产品，适合初学者和专业运动员选购。迪卡侬自营旗舰店销售的鞋子等产品质量有保证，店铺致力于为消费者提供优质的商品和服务。因此，Decathlon迪卡侬是一个质量好的品牌。

9AtivaFit是一家口碑比较好的健身器材品牌，其纯钢哑铃具有可调节重量的特点，适合男女士练臂肌瘦手臂。AtivaFit的哑铃采用可调节烤漆制作，重量从25KG到125KG不等，每个档位一秒可调节，轻松锻炼相应的位置。此外，AtivaFit还提供20KG以上重量的钢片可调节哑铃，相比烤漆哑铃更适合专业健身人群入手，价格也相对较高。总的来说，AtivaFit的哑铃质量好，适合家用和专业健身人群使用。

10启迈斯是一家致力于健身器材研发/生产的大型综合企业，行业颇具有影响力品牌。作为一家生产、销售、服务为一体的企业，启迈斯还拥有自营出口权。其产品质量可靠，性能优越，深受消费者的信赖和好评。作为一家专注于健身器材的企业，启迈斯在技术研发和生产工艺上不断创新，不断提升产品的性能和质量。因此，选择启迈斯品牌的哑铃可以保证其质量好，能够满足用户的健身需求。

11红双喜