在综艺节目中你见过哪些尴尬的画面？

综艺节目有很多摄像机，有一些镜头是不会剪进节目里的，如果你在监控器前面，就会看到很多尴尬的画面。

我记得我曾看到过两个，一个是刘涛录制《亲爱的客栈》。

因为刘涛从小的生活并不富裕，因此养成了勤俭的习惯。记得有一次录制，她在厨房里掉了一块鸡蛋糕，当时她想都没想，本能蹲下身来把它拾起来，正打算冲干净吃掉，突然武艺出现了。在武艺的观念里，掉在地上的东西就不能吃了。再说，大名鼎鼎的刘涛，怎么可以做这种“掉价”的事呢。于是，他面露既吃惊又尴尬的表情说：涛姐，还是不要了吧，周围都是摄像机。当时，刘涛也特别尴尬，想想觉得处境两难。一方面，她的生活经验告诉她，没什么不能吃啊，掉地上只有几秒钟，冲干净就能吃；一方面，她很担心观众看了会批评她，觉得她给小孩子做了错误的示范。两人就这样僵持了一段时间，最后刘涛放弃了，但是她事后强调，如果没有摄影机，她会洗了吃掉！

当年谢娜除了做主持人之外，还去参加了一个叫《舞林大会》的综艺节目，谢娜虽然跳舞不算很好，但是非常认真，当时她身穿一套粉红色的性感长裙，就在她做一个旋转起跳的动作时，意外发生了！当时谢娜由于用力过猛，直接把自己的裙摆给掀了起来，导致里面的短裤都露了出来，而当时谢娜不知道是不是忘了做安全措施了，导致自己直接走光，看着也是相当尴尬啊！

刘宪华在《向往的生活》里，裤子意外掉落！

在这一集的《向往的生活》当中，节目请来了李小冉和潘粤明来做嘉宾，当时他们都坐在客厅里面闲聊，这个时候小o在客厅拉了便便，于是大华就自告奋勇地拿着纸巾去擦了，就在这个时候意外发生了！当时大华穿着一条非常宽松的裤子，就在他走向小o拉便便的地方的时候，裤子竟然意外掉落了，就连里面的短裤都可以看到了。这下子就连李小冉都憋不住想要笑了，而何老师他们则是一脸坏笑，大华真的是够尴尬的！

1引体向上，是日常锻炼和体育，特别是军事体育的基础训练。俯卧撑主要训练上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸部肌肉。这是一种非常简单但有效的力量训练。俯卧撑是一种流行的运动，90年代的老年人和60年代的刺猬都可以使用。这也是对时间和耐力的考验。它可以比较速度、数量甚至不同的姿势。因此，在吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动有27项记录。

2具体动作要领：手臂夹钳的标准俯卧撑基本上与水平姿势相同，只是在运动过程中双手放在胸前，双臂尽可能靠近上身两侧。默认操作是在从上到下观察时，挡住两侧一半的手。跪式俯卧撑：动作与常规俯卧撑基本相同。双手放在地板上，与肩同宽。保持手臂伸直，支撑身体。不同之处在于，不是用前两脚前脚的手掌着地，而是改为双膝跪下，交叉小腿，自然弯曲，大腿和上身在同一平面上，重心向前移动。俯卧撑：与标准俯卧撑相同，基本相同。

3夹臂类型：动作与水平位置的俯卧撑基本相同。在运动过程中，你应该经常记住尽可能多地伸展手臂。因为肘部离身体越近，对腹部和背部的支撑就越大。鳄鱼俯卧撑：也就是说，熊俯卧撑。当你做俯卧撑时，你的手和脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行。这样我们的三头肌就可以从各个方面进行训练，抬腿可以训练我们的四头肌。当你的手臂准备伸展时，将手掌推离地面。

4有些人还习惯于做拳头支撑练习（这可以增加手腕力量）或双手离开地板后击掌。斯巴达式俯卧撑：初始动作与标准俯卧撑相同。将一只手（此处暂时向左）向前移动一小段距离，使两只手不会顺序地躺在同一水平线上。如果肘关节的封闭角度小于90°，呼气。抬起身体时，同时将左手和右手抬离地面，换成右手在前、左手在后的姿势。当你起床时，再次把手放回原处，重复这个动作。

新疆都市报2月22日报道 他，身材不高、其貌不扬。他告诉记者，自己是“醉太极”武功的第三十代传人。

为了遵守“醉太极”的门规，30多年来他对自己的武功守口如瓶，就连家人和朋友也没亲眼见过。如今，他却违背“师训”，把自己的武功展示给世人，为的是心中那个在常人看来几乎不可能实现的梦想——参加2008年北京奥运会开幕式，展示武功，为国争光。

1月29日上午，记者在乌鲁木齐市木材厂附近“世纪花苑”小区的一个高层住宅楼里，见到了魏莱先生。

今年42岁的他身材不高，穿着印有“中国魏莱武功”字样的运动服，看上去显得很年轻，充满了活力。

进了他的办公室后，墙上挂着的一个“中国魏莱武功”字样的铜匾首先映入眼帘，铜匾周围贴着一些武术大师李小龙的。另一个房间里，悬挂着3个大大的沙袋，地下放着一些武术器械，一看就知道这里的主人是习武之人。

据魏莱介绍，他学的是一种名叫“醉太极”的武功。

6岁奇缘 拜师学艺

魏莱说，他5岁多时，有一天和小伙伴去家附近的一块空地上玩耍，无意中看到一个老爷爷在做一种奇怪的“体操”，动作敏捷，看得人眼花缭乱。他被牢牢地吸引了，别的小朋友都走了，他却站在那里看得入了迷。

神情专注的魏莱，也引起了那个老爷爷的注意。练完“操”后，他走到魏莱跟前问：“你想不想学啊，我可以教你。”魏莱连连说：“想！想！”就这样，魏莱成了老爷爷的徒弟，成为了“醉太极”的第三十代传人。

魏莱告诉记者，他的师傅姓郝，当年在志愿军某部做警卫工作。师傅老家在山东，1959年来新疆，身边无儿无女。

长大后，魏莱才知道师傅所练的并不体操，而是一种叫做“醉太极迷宗金刚炮”的功夫，包括“分筋捆骨功”、“静手术”、“奔山术”等几种绝技，是一种实用技击术。

30年习武 练“醉太极”

从1971年7月开始，魏莱正式跟随郝师傅学习“醉太极”武功，一学就是20多年。

小时候魏莱跟师傅学艺，家人并不知情，以为他是去玩了呢。直到后来，家人也只知道他会些武术。

他说，师傅教他武功，要求他不能告诉别人，更不能到外面去显摆或者出手伤人。“师傅常说，‘打人的是孬种、能挨打的才是英雄’告诉我不能用武功去伤人、做坏事。现在我也有了徒弟，我要把这些规矩也传给他们。”

在20多年的学习中，郝师傅把功夫毫无保留地传授给了魏莱，而魏莱在练习中不断吸收其他武功的精华，试图加以创新。

采访中，魏莱反复强调，“醉太极”是一种武功，而不是武术。记者问他，这有什么区别吗？他介绍说：“武术一般都有比较规范、标准的套路，甚至为了美观，还混有一些‘花架子’。但武功注重的是实用。”

神奇功夫 折服老外

这些年，魏莱也遇到过一些不得不出手的时候。

2004年的一天，他乘公交车去办事，上了车准备投币时，感觉一只手伸进了自己的口袋。他迅速用“静手术”点了对方的穴位。只见那小偷的胳膊悬在空中动不了了，疼得直叫，后来下车时嘴里还嘟囔着：“我咋碰上特种兵了。”

2006年，一个在边疆宾馆做生意的爱好拳击的哈萨克斯坦人听说魏莱会武功，辗转找到了他，想和他交流一下。魏莱把他带到蜘蛛山上展示了武功，看得他眼花缭乱，连连叫绝。后来，他几次表示自己准备在哈萨克斯坦开武馆，想邀请魏莱去当教练，但魏莱谢绝了。

魏莱告诉记者，他不想在外面显山露水，既违背“师训”也会给自己带来不必要的麻烦。

力大无比 一招制人

为了让记者对他的功夫有些感性的认识，魏莱把记者带到了挂着沙袋的练功房。

“你猜猜这沙袋有多重？”魏莱问。“大概有三四十公斤吧。”记者猜测。魏莱笑了笑，示意记者去感受一下重量。记者走到一个沙袋底下，试图把它托起来，但没有成功。

魏莱笑着说：“这些沙袋装的全是沙子，不像别人的沙袋里还有海绵之类的东西。这些沙袋，每个重量是68公斤”。说话间，他随手将一个沙袋用手一拨，吊在房顶横杆上的沙袋就滑出了一米多远，看得记者目瞪口呆。

在介绍“醉太极”中的“分筋捆骨功”时，魏莱要记者亲身感受一下：“武功这东西，光靠嘴说是感受不到它的厉害的。”他让记者攻击他，去抓他的头发。

在记者抓他头发的一瞬间，他先是用右臂挡住了记者的胳膊，然后有意放缓速度，钻到了记者的身后，反身用手卡住了记者的喉咙。记者感到胳膊一阵酸痛，禁不住喊出了声。

“放松！放松！”魏莱赶紧让记者放松身体。他告诉记者，他只是演练给记者看，并没有用力气，速度也没有放快，假如是在实战中，用了力气、加快速度，可以让对手的骨头错位甚至断裂，身体软得像团泥，好像被人捆起来了一样。

半个多小时后，记者提出想再感受一次“分筋捆骨功”。这次，记者还是感到很疼。魏莱有些不好意思，说：“我还是说给你听吧。”

他说，“静手术”俗名叫做“跟我走”，是“醉太极”的一项绝技。是通过手指点穴，控制对手背部和颈部的穴位，让对手失去反抗能力，束手就擒。

上奥运会开幕式露一手

魏莱告诉记者，他现在最大的心愿就是在北京奥运会开幕式上展示自己的武功。

他说，在几年前的亚运会开幕式上，曾经有个太极方阵的表演。在太极拳运动中，有种基本功叫做“大盘架子”。传统的练法是用一根很粗的绳子，把两个石锁靠自身的力量在空中旋转起来。“大盘架子”现在很少有人知道并练习了。他就是想在奥运会的开幕式上表演“大盘架子”。不同的是，他想运用“醉太极”武功，把一副重量达到208公斤的杠铃转起来。之所以选择208公斤，因为是2008年奥运会。

他告诉记者，本来他想按照师傅的要求，永远不公开自己的武功，但是现在奥运会将要召开，他很想把自己的本事在世人面前展示出来，为国争光。虽然违背了“师训”，但师傅生前也是爱国人士，在“九泉”之下也会理解和支持他的。

魏莱请人给自己拍摄了很多展示“醉太极”武功的照片，并请朋友帮忙打听参加奥运会的相关事宜。

魏莱说，最近他准备去自治区相关部门联系一下，如果困难太多，他准备5月去北京，向奥运会组委会请缨。他说家人、朋友以及徒弟们都很支持他：“也许有人会说我傻，说我是疯子，我不在乎，我就是想去为奥运加油，为国争光”。

我说的就是他 我也找了好久 以前弄错了 不过以前报纸上说他是自然门的。其它的我再帮你找找。

1) 在招工时用尽浑身解数， 使出 各种方法，不如使自身成为一个好公司，这样人才自然而然会汇集而来。

2) 春天，小草搬动头上巨大的石块， 使出 了吃奶的劲破土而出，沐浴着温暖的阳光，享受着甘甜的春雨，终于在春天的呵护下茁壮成长，变得更加坚强，生命力也更加顽强。

3) 小草是顽强的，即 使出 现再大的风浪，也从不退缩。它们齐心协力，手拉手，在暴风雨战斗，也没有人会害怕。它们深知只有度过暴风雨，才会更勇敢地度过灿烂的明天。

4) 他 使出 一股犷野的力抖擞一下，大吼一声，把所有的房客吓得大叫。

5) 平时不努力学习，考试时任你 使出 浑身解数，也不可能取得好的成绩。

6) 她 使出 浑身解数，运用灵活的四肢，终于完成了这个高难度动作。

7) 他 使出 了浑身的力气，终于将杠铃举过头顶。

8) 为了能在这场比赛中赢，他们已经 使出 了浑身解数，可还是失败了，但是他们并没有从此一蹶不振，而是发现自己的不足，努力去改正，付出了更多的精力，终于，他们在这次比赛中取得了胜利。

9) 她只顾 使出 浑身解数，用她灵活熟练的四肢五官，来讲说着印度古代的优美的诗歌故事！

10) 如果你是一只天鹅蛋的种子，那么即 使出 生在养鸭场也无所谓。

11) 考试时，我遇到了一道非常难懂的题，尽管我 使出 了浑身解数，也于事无补，只恨自己知识太少！

12) 爸爸和我下棋，他部总是让我两个车，可是我 使出 浑身解数，就像孙悟空怎么也翻不出如来佛的手掌心一样，一次次败下阵来。唉，老爸也不晓得让我一下！

13) 眼前的舞者舞动着妖娆的身躯， 使出 浑身解数，将最好的一面展现在人们的眼前。那变幻多姿的动作使人感到惬意，全场的人们鼓起了掌。那舞者似乎更卖力了，人们都徜徉在这欢乐的海洋中。

14) 警官 使出 浑身解数，也破解不了这如乱麻似的谜案。

15) 敌人像恶魔一样 使出 各种招数折磨江姐，妄想使她交出重庆地下党组织人员名单。

16) 我 使出 浑身解数，终于把那块大石头搬起来了。

17) 他层出不穷的 使出 了自己的看家本领也没能够取得最终的胜利。

18) 他们越笑，我就越兴奋， 使出 浑身解数。

19) 有时候能力值低一点得人 使出 浑身解数也能够打败比自己强大的人。

20) 他在剑道比赛中，出其不意地 使出 绝招，打得对方毫无招架的余地。

21) 成功的目标是一种动力，可以促使我们继续前进。不要被面前的雾迷住了眼睛，即 使出 现了再大的困难，那也是暂时的障碍，以乐观的态度对待，成功就在雾的后面。

22) 我又来到起跑线，摆好姿势，专注地听着。枪响了，我一个箭步蹿了出去， 使出 全身力气奔跑着，耳边风声呼呼，什么也顾不得了，只有跑，拼命地跑……越跑越快，终于第一个冲线，往前一扑，撞在老师身上。

23) 微风吹拂，麦苗轻轻晃动，好像把自己的精神抖擞抖擞，准备 使出 全身的力气往上蹿呢！

24) 在海啸地震这样的自然灾难面前，人类就像一只孤立的绵羊，即使 使出 浑身解数也无济于事。

25) 突然，静穆的礼堂上响起了一阵歌声。在伴随着低回婉转的歌声中，她开始舞蹈了。她 使出 浑身解数，用她变幻多姿的舞姿演绎着歌声中故事的离合悲欢，把我们带进一个属于她的舞蹈世界！

26) 要让新结识的人喜欢你，愿意多了解你，诚恳老实是最可靠的办法，是你能够 使出 的"最大的力量"。

27) 等待和邂逅，是一种宿命式的苍凉。或许，一次偶然的相遇，一个不经意的眼神，就注定了一生的际遇。纵然 使出 全身力气去挣扎，去博弈，终是徒劳。

28) 静穆的夜，在那悠远的山古中飘了一阵低回婉转的歌声，我仿佛看到了一位闭月羞花的少女翩翩起舞，演绎着人间的悲欢离合。她陶醉了，她 使出 浑身解数，在变换多姿的舞姿中忘怀了世界

29) 今天，爸爸妈妈带我去看杂技。台上的杂技演员动作变幻多姿， 使出 浑身解数满足观众的眼球，我们都纷纷称赞他们的表演本色当行，毫不逊色，我想这和他们平时的努力是息息相通的。

30) 对烦恼做个鬼脸，把它吓跑；把忧愁绑在靶心，甩手飞镖；让失落钻进足球，飞起一脚。儿童节到了，看谁不爽就 使出 绝招！

31) 我们追求既不远又不近，既不完全属于私人又不能完全国有，那就是股份制， 使出 资人是可以看得见的，可以数得过来的，如果对这个东西做个理论化的解释，我们称之为"资本社会化"。

32) 参赛选手个个生龙活虎， 使出 浑身解数以争取最好的成绩。

33) 委员会 使出 浑身解数来筹募必要的资金。

34) 行走江湖，最忌心浮气躁，沉住气，保持两秒距离，瞻前顾后，礼让最紧要。 使出 真功夫，方为大师傅。

35) 那天，同学们团结一心；那天，同学们 使出 吃奶地劲；那天，同学们的嗓子都喊哑了；那天，呼声此起彼伏震耳欲聋。

36) 今天，我在篝火旁边烤着正爽呢，忽然一个火星飞出来落在裤裆处，我当时眼明手快 使出 吃奶的力气一拳捣在铃铛上。

37) 他 使出 了全身的力气才跑了个第三名。

38) 埃阿基摩一心一意想赢这个赌注，他就 使出 个策略来欺骗波塞摩斯。

39) 美国政府 使出 浑身解数也不能解决经济下滑的现状。

40) 你们"斧头帮" 使出 的招式叫"指鹿为马"，自称京城水景住宅，"坐享清凉的河边生活"，其实不过是一条污水沟，像老舍笔下的龙须沟。

41) 模样憨厚的成龙的真实身份是一位特工，原本只是被邻居请去临时照顾一下小孩，当短期"奶爸"。结果几个不听话的孩子 使出 无数离奇的招数把成龙搞得狼狈不堪，而且由于贪玩无意间得到一份机密的孩子还引来了一批身份不明的危险分子。于是，成龙一面保护孩子们，一面对付那些全副武装的神秘人。

42) 丹尼尔韦伯斯特辗转腾挪， 使出 了浑身解数，还用拳头使劲儿捶桌子。

43) 警方 使出 欲擒故纵之计，先把小喽罗放了，以便引出幕后大哥，再一网打尽。

44) 游戏介绍：在球赛开始的时候，双方拼命地 使出 浑身解数，抢到球吧，这就是目的。

45) 消费者每天看到大量的广告,因此广告商必须 使出 浑身解数使消费者明白他们的意图。

46) 我在飘雪中拾到了一枚羽毛，一个人天 使出 现了，她说：她的羽毛胜过圣诞老人的礼物，因它能实现我的一个愿望。于是我许下心愿：就是要你请我吃饭！

47) 因此各大产品生产商争相 使出 浑身解数在广告上做文章。

48) 即 使出 现再大的困难,也阻止不了我们。

49) 由于是本季最后的比赛，布瑞塔妮决定要 使出 浑身解数。我认为那是她开得最快的一次。

50) 你应该看看她如何为派对布置她的家里才对，她 使出 了浑身解数。

51) 尽管 使出 了浑身解数，作者也只让读者瞥见了这场激烈辩论的只言片语。这场辩论还将在他描述的历史中，继续延续下去。

52) 和风吹拂，幼苗悄悄晃动，如同把自个的容光焕发振作，预备 使出 全身的力气往上蹿呢!

53) 这些人肯定还会 使出 什么别的辣手来。

54) 我才回过神来，加入队， 使出 吃奶的劲搬起枣来，可这枣也太不给我们面子了，竟然纹丝不动。

55) 童年已经过去，童趣仍要延续。给烦恼留留级，鼓起穿开裆裤的勇气，露出抢零食的厚脸皮， 使出 浑身吃奶的力气，愿六一的快乐属于你。

56) 年轻的拳师 使出 浑身解数，仅三五下便鬼使神差般地把洋人大力士打翻在地。

57) 尽管我 使出 浑身解数，还是过了一段时间才了解我的学生和她们的天性。

58) 一天，弟弟看到我手中有一个很好玩的东西，看我不给他，就先下手为强 使出 绝招那就是哭，说我欺负他。害的我不得不给他。

59) 我看到他在比赛的时候真的是 使出 了浑身解数。

60) 美国媒体在竞争剧烈的情况下,不得不顺应人们寻找刺激的倾向,而政治人物也 使出 浑身解数,以求脱颖而出。

61) 在歌唱比赛，大家纷纷 使出 浑身解数,或慷慨激昂或温婉动人,力争得到评委的认可。

62) 然而，女士们能够轻而易举地 使出 一些小殷勤和鼓励怂恿，你稍使几招，就会使他忘其所以，死心塌地。

63) 令狐冲手一拿剑，独孤九式立即得心应手 使出 。

64) 单单他们的吵嚷就足以使体质脆弱的人神经错乱。这些吃得饱穿得暖的乡下人，只有在 使出 两肺的全部力量大叫才能感到那种吵吵闹闹的快乐，才能觉得表达得完全。

65) 面对面地交锋中，他能迫使摩城音乐，CBS和索尼 使出 强硬手段，一掷百万。

66) 这些被敌人驯化了的狱卒像一群魔鬼， 使出 浑身解数折磨我党被捕的同志。

67) 擂台上，这两个势均力敌的拳王 使出 浑身解数，要将对手击倒。

68) 为兑现承诺， 使出 了浑身解数，抱着绝对不能输的心态，完成了高考

69) 两队为了赢得比赛，均 使出 了浑身解数。

70) 遇到这种情形，只有象朝廷大臣那样能够逆来顺受的人，才不会生气，好在威廉爵士颇有素养，竟没有把它当一回事，虽然他要求她们相信他说的是实话，可是他却 使出 了极大的忍耐功夫，满有礼貌地听着她们无理的谈吐。

71) 面对找工作的巨大压力，大学毕业生 使出 浑身解数来谋求更好的未来。

72) 寂寞是亚在你胸口的一块石头，令你窒息，寂寞是一座令你迷茫的迷宫，任凭你 使出 浑身解数，却怎么也走不出。

73) 我才回过神来，加入队伍， 使出 吃奶的劲搬起枣来，可这枣也太不给我们面子了，竟然纹丝不动。

74) 他需要 使出 浑身解数来叫她相信他的话。

75) 警察手无寸铁地对抗歹徒，最后 使出 擒拿术，才制服了歹徒。

76) 平常温文儒雅的他，竟然可以 使出 跆拳吓走歹徒，当下让我对他刮目相看。

77) 我 使出 了浑身解数也不能够帮助你打败他。

78) 只要你随时比赛都能 使出 浑身解数全力发挥，那么你也会和他一样强大。

79) 他 使出 浑身解数，试图说服她。

80) 广告商必须 使出 浑身解数使消费者明白他们的意图接近消费者的最好机会是迎合他们的情感。

81) 这个狼被关了起来，它 使出 浑身解数，试图逃出人类的束缚，寻觅自己的天地。

82) 今天阿姨有事出去了，让我照顾两岁的小表妹。刚开始，小表妹还很乖，后来又哭又闹，我 使出 千方百计逗她笑，唱歌跳舞，弹琴讲故事，连小丑也做了，可最后我不得不承认，我所做的一切，都是在对牛弹琴。

83) 虽然这只是个误会而已，但你仍然需要 使出 浑身解数来让你女朋友相信，你并没有犯错误。

84) 为了迎接所有的游客，淘气的史迪奇将 使出 全力以迎接您的到来。为了和游客成为一家人，寂寞的他到底会使出什么样的浑身解数呢。

85) 只要你 使出 了浑身解数就算是输了哪也无所谓。

86) 杰克是的。这对我们可是很重要的交易，要 使出 浑身解数令他们印象深刻。

87) 在主要场景中，剧中勾心斗角的空姐们 使出 各种招数，例如把细跟高跟鞋强塞进对方的脚，还经常会因一连串耳光或扯头发爆发一阵阵尖叫和扭打成一团。

88) 我相信只要你 使出 浑身解数的本领你一定不会输得太难看的。

89) 他需要 使出 浑身解数来叫她相信那不是他的错。

90) 几条大狼巨狼还 使出 了蒙古狼极其残酷的战法：以轻伤换重伤，以重伤换敌命，故意露出非要害处让大狗咬住，然后置自己伤口于不顾，而猛攻狠咬狗的喉咙和肚子。

91) 我们不能让赌博风气死灰复燃，所以必要 使出 铁腕，斩草除根。

92) 他耐心地侦察了好多个星期， 使出 浑身解数去搜求事实。

93) 今天，宝珠来到我家，说要出去玩。于是我们便骑着自行车一起去玩，可是在路上，我们遇到了一个老奶奶正在推着车要喊卖菜呢！看着她的样子好象 使出 了浑身解数，于是，我和宝珠商量商量，准备要下车去帮助老奶奶。

94) 而画画和使剑的不同之处就在于，若使剑，你 使出 一招，在众人看来可以是任何一招，这就是绝世的一招剑术。而画画，你画出一个东西，在众人看来可以是任何一个东西，这幅画就卖不出去。唐七公子

95) 这是爱尔兰人为保存实力在主场面对伯恩利而 使出 的“田忌赛马”。

96) 再普通的招数由高手 使出 也会倍添神奇，再精巧的招数低手使出来也会破绽百出。

97) 相比之下，入境延期病除了会 使出 汗能力稍稍降低之外，并无其他任何负效应。

98) 计算机、信息和网络技术的飞跃发展， 使出 版业乃至整个内容产业发生了深刻的变革。

99) 市场应该相信政府的用心、决心与信心，更何况中国的经济现实已经迫使政府不得不 使出 狠招。

100) 为了满足自己唯一的心愿,一身傲气的天津饭 使出 了万分凶险的新招数

101) 男人的胸怀：每平米3万；男人的血汗：785/升；男人的可爱： 使出 72变，只为与你花9元；银色情人节里，与你的男银共度浪漫吧。

102) 童年已经过去，童趣仍要延续。给烦恼留留级，鼓起穿开裆裤的勇气，露出抢零食吃的厚脸皮， 使出 浑身吃奶的力气，愿幸福属于你，六一的快乐也属于你！

103) 对烦恼做个鬼脸，把它吓跑；把忧愁绑在靶心，甩手飞镖；将抑郁塞进鞭炮，点燃炸爆；让失落钻进足球，飞起一脚。就快儿童节，看谁不爽就 使出 绝招！

104) 11月11日光棍节，打工在外总孤单，找个情人来脱单，心中少烦少忧愁，追求不怕被拒绝，浑身解数都 使出 ，愿你结束单身，早日脱单。

105) 在比赛的第五局最后的关键时刻，Gonzolas向前面的角落 使出 了超级杀手锏，赢得了此次锦标赛。

106) 从模拟结果得到，本设计之导光板可以 使出 光光线达到不错的收敛效果，也能提升正视角辉度。

107) 这额外的能量使我们的“母舰”可以 使出 她的杀手锏!

108) 不难想象，美国的政客一定会 使出 浑身解数，防止让朱吉先生的“反面乌托邦”一语成谶。

109) 毒品商有可能试着唆 使出 国者。

110) 寡不敌众，洛迪克北越和越共部队 使出 了对毛泽东游击战争的中国毛泽东的理论基础。

111) 有时，为了叫其它工人 使出 最大劲来干活，他会杀一儆百地辞退一个手脚慢的工人。

112) 人们历来只把在战争中无视一般的战争规律，在特定的瞬间不沿用屡试不爽的方法，而 使出 临期想到的绝招的人视为军事天才。茨威格

113) 产品即 使出 厂后，如发现问题，五湖玻璃钢旅游船也会立即解决，直到客户满意。

114) 小光棍节了，出入得成双结对，夫妻恩爱得演好双簧，犯了错误主动向老婆申请“双规”，浪漫时要跳双人舞，即 使出 轨也得出“双轨”。呵呵，祝你快乐！

115) 11月1日光棍节，孤身在外总孤单，找个情人来脱单，心中少烦少忧愁，追求不怕被拒绝，浑身解数都 使出 ，愿你结束单身，早日脱单。

116) 手拿周华剑，身带徐怀玉，骑着刘若英，来到景岗山，走到了张震岳，寻找黄小虎， 使出 周华剑，虎便乖听从，用那徐怀玉，将它收玉中！

117) 今天，我在篝火旁边烤着正爽呢，忽然一个火星飞出来落在裤裆处，我当时眼明手快 使出 吃奶的力气一拳捣在铃铛上。FML。

118) 妻子邓文迪 使出 了“打苍蝇”，挡住了袭击默多克的人。

119) 我们匆忙地把铁床、药箱等货物装上卡车 使出 发了。

120) 即使这需要 使出 “不戴拳套”的格斗战术,也在所不惜

山东新娘结婚当天被队友罚举杠铃深蹲，亲友们对于当时新娘的表现非常的震惊，因为新娘在举杠铃深蹲的时候动作非常的娴熟，本来队友们是想整一下新娘子，结果反而被新娘子因为举杠铃而挣了队友们许多红包。

这件事情发生在山东烟台，当天一名新娘正准备嫁入新郎家中，但是在途经家中的路上被伴郎挡住了去路，因为伴郎在新娘的家中被新娘子和伴娘捉弄，所以想在新郎家好好教训一下新娘子，所以就提出让新娘子举杠铃这个游戏，并表示新娘子如果没法过关的话，那么就无法回家。新娘子见状，便开始撒娇求伴郎放过自己，但是听到伴郎们说如果举杠铃一次给100元红包这个消息以后，新娘便开始了举杠铃游戏，没想到在短短几分钟之内，新娘子便赚了2000元，这个结果让伴郎纷纷求饶，表示让新娘子停下这个游戏，伴郎团全部人员认输。

有许多网友觉得在新娘结婚的时候选择让新娘举杠铃这种方式略有不妥，毕竟女孩子在结婚的时候举杠铃有可能会被周围的人取笑，但是这名新娘在结婚之前就非常喜欢健身运动，对于举杠铃这种事情来说小菜一碟，伴郎团提出的这个游戏也十分的适合结婚，在新娘表演的同时也让其他人看到新娘子不仅人长得美丽而且人也非常优秀，像这类型的活动也应该被人们所提倡。许多农村地区依然存在不文明婚闹现象，看似喜庆的结婚却被一些人婚闹，新娘和新郎在喜庆的日子中，因为这些人的婚闹有时就会变成一场悲剧，还有一些人避免在大喜的日子中伤了和气，所以忍气吞声成为了结婚当天最大的受害者，所以我们对于那些不文明的婚闹现象应该抵制。

练哑铃可以锻炼腹肌吗？

哑铃是雕刻肌肉线条的利器，全身肌肉都可以练到。我就是手拿两个哑铃做仰卧起坐后，才进步飞快的。也使我从这里明白了一个道理，负重才是快速进步的秘密，相信徒手锻炼腹肌的人都是很天真，用悬垂举腿锻炼腹肌的人例外。但是练习腹肌，你首先要明白一点，只有当体脂低于7%的时候，锻炼腹肌才是有效的，而且只需要六周就可以看见腹肌，不减去体脂，就数十个一组练习腹肌，一天做几百个的人，都是误入歧途，成年累月锻炼也不会有什么结果的，因为厚厚的脂肪挡住了腹肌出现。应该用哑铃做减脂运动，或者直接慢跑1小时减肥，等接近标准体重后再用六周锻炼腹肌，成果会很快出现的抚正确的方法是成功的一半，希望采纳。

用杠铃怎么能锻炼胸肌和腹肌

您好！一开始锻炼的时候热身运动要准备充足，不然肌肉容易拉伤，下面是一个不错的热身视频 vyouku/v_show/id_XNTE0NDU4NDQ= 胸部： 每次8~12次 分5~8组进行 做完一组休息1~2分钟 每次8~12次 分5~8组进行 做完一组休息1~2分钟 每次15~20次 分5~8组进行 做完一组休息2分钟 21练习 是锻炼肩部的肌肉。首先坐好 双手伸直，平举到前胸与肩持平。这个动作主要锻炼三角肌和前臂肌， 背部要挺直，练习做7次 然后是侧举 也是做7次 是锻炼小三角肌和肩部 完成后弯腰再做7次 这个动作是锻炼后肩部 做完休息1~2分钟 做5~8组 看自己情况而定 手臂： 首先双腿分开做好 身体向前倾 一手握铃 慢慢举起到肩部 肘部保持在膝盖稍下的位置 大约做12~15次 分5~8组进行 每租休息2分钟。 单手举后哑铃 您要先找一个稳固的物体 用手扶著 然后一直手握铃向后推举 膝盖弯曲 做这个动作时注意背部要挺直 每次大约做12~15次 做完换另一只手 也是分组进行慢慢增加数量和组数,做5组以上。 腹肌： 推荐一个很不错锻炼腹肌的视频 vyouku/v_show/id_XMzE2NTk3MDA= 自己也在练 7天见效，自己用手摸可以感觉出来。 祝您健身愉快

请采纳。

怎么用杠铃练腹肌？ 10分

去优酷搜一下腹肌撕裂者之类的教学视频吧！关键在于坚持和动作标准

怎么用杠铃练腹肌，用杠铃练腹肌的方法

杠铃练不了腹肌，别闹了。

怎么用哑铃练腹肌（附图）

给你一个全身肌肉练习的动作规范 第一天 胸背 卧推1～2组热身 哑铃卧推16RM×3 哑铃飞鸟16RM×3 要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。 第二天 腿、臀、有氧 不负重蹲30次热身 深蹲30RM×3 弓箭步25RM×3 提踵20RM×3 股二弯举25RM×3 后䙓腿25RM×3 跑步30～40分钟 要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。 第三天 腹、有氧 热身 曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3 支撑擡腿（或坐姿擡腿）25RM×3 支撑擡腿转体（或坐姿擡腿转体）25RM×6（左右侧各3组） 要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。 第四天 胸、手臂 卧推1～2组热身 上斜卧推16RM×3 上斜飞鸟16RM×3 推肩25RM×3 二头弯举25RM×3 单臂颈后臂屈伸20RM×3 要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。 第五天 腿、臀、有氧 同 第六天 腹、有氧 同 第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等 追问： 谢谢了！

采纳哦

用杠铃和哑铃怎样练胸肌腹肌和臂肌

做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。做仰卧起坐简单

怎么用哑铃练腹肌？

两手各抓哑铃一边，放在脖子后，腿弯曲，脚部自然踏在地面，不要压物固定脚，身体做仰卧起坐，下的时候不要完全躺倒，保持背部轻触地面即可，这样可以是腹部肌肉一直处于紧张状态，坐起得时候起到60度左右即可，不必完全直立到90度或非要用胳膊肘碰膝盖，因为这样仰卧起坐的后半程已经不是使用腹部肌肉了，而且过度练习会导致背部肌肉拉伤---背部肌肉在仰卧起坐的过程中是起抗拒肌的作用。

如何使用哑铃练出腹肌

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题

腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼 ，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！

(1)健身计划: 周一:胸+三头 平卧杠铃推举 8-12RM (个)X3组 上斜哑铃推举 8-12RM 上斜哑铃飞鸟 8-12RM 坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸 8-12RM 绳索下压 8-12RM 周三:背+二头 宽握引体向上 8-12RM (个)X3组 俯立杠铃划船 8-12RM 颈前下拉 8-12RM E-Z杠杠铃弯举 8-12RM 拉力器弯举 8-12RM 周五:肩+腹 坐姿哑铃推举 8-12RM (个)X3组 立姿哑铃侧平举 8-12RM 直立划船 8-12RM 仰卧起坐15-20RM 悬垂举腿15-20RM 周日:腿 深蹲 10-15RM (个)X3组 坐姿腿举 10-15RM 腿屈伸 12-15RM 腿弯举 12-15RM

(2)男性增肌饮食计划(参考) 早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面 包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白） 加餐10:00，面包两片,橙汁一杯 午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml 训练16:00, 晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量 健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛场 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄)

(3)休息:尽量在22点前入睡,保证7-8小时睡眠! 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 训练动作： 我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。我习惯把拳头放在面前。 垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了 肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是 臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全 你的腹部。 动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿擡起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。 坐姿擡腿：这个动作能更好地 腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。 控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理>>

怎么用哑铃练腹肌 推荐6种方式

入门练习

a、双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。

b、左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。

c、然后换右侧左手，快速左右交替进行。

俄罗斯式拧转

a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。

b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。

3

重力擡升

a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。

b、向前将肩膀擡离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。

4

仰卧推击

a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。

b、向前将肩膀擡离垫子，一手向前方推击。然后慢慢回到起始位置，再擡起，换另一手推击。

5

重力拉升

a、仰卧于垫子，双手掌心朝下平放于身体两侧，双腿伸直，双脚夹住一个哑铃。

b、双腿向上举起，带动臀部擡升离垫。到最高点，双腿摆向身体一侧。然后慢慢回到起始位置，再擡升，再摆向另一侧。

6

持重劈砍

a、双手合持一个哑铃，两脚分开于肩同宽。

b、带动哑铃向下到大腿外侧，过程中保持背部挺直。

c、转动身体，带动哑铃向另一侧的肩膀上方。两边交替进行。

注意事项

注意保护自己，避免受伤。

特别是初练者，应选择适合自己的哑铃重量。

5kg杠铃片怎么练胸肌腹肌

您好，我是健身教练，胸肌您可以通过负重俯卧撑来锻炼胸肌，腹肌您可以通过胸前负重做卷腹和卷腹悬停来锻炼。都有很好的效果。

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，