做完俯卧撑和仰卧起坐第二天开始胸比较痛 ，过了几天胸痛减轻了，呼吸感觉有压迫感。

减少运动量，循序渐进的锻炼才能达到最大收益，

如果你的胸痛只是肌肉上的，是正常反应。肌肉达到大强度锻炼，需要恢复、细胞重建。需要大概2-3天时间恢复，这种时间因人而异。

但是如果胸痛涉及到胸腔，就是肋骨、骨头痛，甚至心脏不舒服（呼吸有压迫感），应该属于脉弱的表现。 这种情况如果不严重，能恢复过来。 我建议你 先不要做那么大强度的动作。 你可以试着做有氧运动（跑步、游泳、健身操、快走）等， 每天坚持30分钟以上，做到1-2个月的样子， 每个星期3-5次为佳，期间 适当做一些俯卧撑和仰卧起坐（动作一定要规范）可以到网上搜索一下动作要领，动作不规范有时候容易造成意外伤害。 然后蓄积了一些基础，你可以加大锻炼强度，做无氧运动的时候（俯卧撑、引体向上、举杠铃、哑铃等）就会有更好的基础，不太容易酸痛了，酸痛时间也会缩短。

就说这些了。 如果情况严重的话，你还是要到医院具体检查一下。 肌肉酸痛 不用检查，没问题，需要检查的情况是你说的，呼吸困难和骨痛。

病情分析： 你好，所述的情况常见于局部肌肉拉伤、肌筋膜炎等，导致局部疼痛，活动及深呼吸时加剧。

意见建议：这种情况可以局部热敷，或以神灯、周林频谱仪等烤电理疗，外用伤湿止痛膏，如果疼痛严重则口服非甾体类止痛药物治疗，注意休息，治疗期间避免剧烈的活动。祝早日康复。

朋友你好！下面我来为你回答：胸肌可能抻到了，然后压迫到了胸腔，建议静养一段时间，并注意休息做俯卧撑的时候不要一口气做到底，会出事的不经常锻炼突然做你那种程度的锻炼，胸口背部不痛才怪呢。没关系的。坚持下去就好。等到做这么多运动感觉不明显时加量，再多参加些运动，打打篮球啊什么的，会变结实的。希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

胸骨骨膜或胸肌有些撕裂，注意一周内不可以再继续锻炼，否则会愈演愈烈，变成陈旧伤，更不好好。一周是最短的时间，其实三周是最佳时间段。

以后注意先做热身，然后再运动。

希望能够帮到你。

请问第一天做完俯卧撑第二天胸肌酸痛，这样还可以再做吗

如果说要锻炼肌肉的话，增加肌肉的体积的话，一般是不要每天锻炼同一个部位。

但假如只是想随便运动锻炼一下，第二天当然还可以继续做，虽然会很疼，但当你做完，小跑一下。去洗个热水澡，你会惊讶地发现疼痛就会减轻很多。

肌肉酸痛是因为代谢产生的乳酸在肌肉中，所以如果第二天继续运动，会加快新陈代谢，乳酸一旦代谢走，肌肉就不疼了。假如你第二天不能忍痛去做，疼个4、5天，也就好了。要想恢复得快一些，洗热水澡，并且搓揉，也会加快区域性血液回圈，酸痛感也会很快减弱。

为什么做完俯卧撑，第二天胳膊也不酸，胸肌也不酸痛

说明 不还不够，量少或者动作不标准。建议可以买一副哑铃来进行胸部锻炼。

我第一天可以做50个俯卧撑，第二天腹肌很痛。

这是当然的 我断断停停（挺丢人 但像我这样几次你就知道自己的身体能承受多大的训练量啦）每次第一天的身体状态最好但是做多了就会疼 蹲下起立 仰卧起坐 俯卧撑都是 有时候都疼得动不了 遇到这种情况时千万别停可以少做但决不能停 绝对不能停

做完俯卧撑第2天肌就酸痛

16岁做俯卧撑不会有负面影响肌肉酸痛，说明还没有恢复。可以休息一天，第二天在练习。因为肌肉是需要休息来恢复的，这期间你可以多吃含蛋白多的食物，比如鸡蛋牛奶之类的。

在肌肉疼的这一天，你可以练习腹肌，或者腿部的肌肉，变换著练，把身体主要的肌肉都练到，不是更好嘛

放心的练吧

为什么我做完俯卧撑，第二天是肱二，三头肌酸痛，而胸肌没有感觉

练的时候角度不对，所以才会这样，适当调整两手之间的距离，尽量比肩宽再宽一点试试

第一天做俯卧撑，第二天腹肌撕裂者，第三天深蹲，这样好吗？

看你做多大的量，如果每天坐下来，感觉还行的话，就没问题，关键在于你要自己掌控好“度”，过度锻炼的话容易肌肉拉伤

俯卧撑能瘦肚子吗？我做完俯卧撑第二天肚子很酸痛，应该有练到吧

俯卧撑不是一处，主要是胸肌，上臂，腰部等，瘦肚子要练腹肌，简单的就是仰卧起坐，还有推健腹轮，在么就是练习，腹部撕裂者练腹肌的

做了一天俯卧撑肩膀酸疼第二天可以做吗

可以适当休息一天，一般人体肌肉最多需要72小时可完全恢复，如果想切实起到锻炼效果就要在肌肉酸痛感完全消退前继续进行 。所以建议隔一天练一次，每次练到力竭。

做完俯卧撑后第二天手臂酸痛，第二天如果我继续做俯卧撑会不会对手臂有影响

会有影响，这是因为长期缺乏类似运动造成了，形成肌肉记忆就好了，这个需要慢慢来，前期先适当锻炼，强度低一些，后面慢慢增加

做了俯卧撑，第二天手痛，还可以接着做吗，还合适做吗，还是等手不痛，在做

做，可以少做些，过几天就不疼了