发低烧注意事项

　生活中经常会出现发低烧的现象，而且有的人往往很长时间都恢复不过来，这有可能是因为在发低烧期间用了不该用的药或是吃了不宜的食物。那么发低烧时有哪些注意事项在饮食和用药方面又有哪些注意要点

发低烧注意事项

　 发低烧的时候我们一定要对诸多事项格外的注意，避免因为生活中的疏忽而导致发低烧的情况迟迟得不到改善。这里就帮大家总结一下，在低烧的时候需要注意的事项。

　 1、注意休息

　 发低烧的时候，表明我们身体中的免疫系统也随之而出现了问题，这个时候我们一定要注意休息，让我们的身体能够进行有效的自我修复。而且休息不足也是低烧出现的重要原因，现在快节奏的生活，使得很多年轻人不得不长期的熬夜，导致身体的亏损严重。睡眠不足也是现在很多人面临的重要问题之一。在发低烧的时候，一定要保持每天最少八个小时的高质量睡眠，是我们的身体有时间和能量进行自我修复，缓解低烧的情况。

　 2、注意清洁

　 细菌和病毒的感染也是引发低烧的重要原因之一，在发低烧的时候，我们一定要注意日常生活中的卫生和健康，从而减少我们生活环境中再次受到病毒和细菌感染的可能性。出现发低烧的情况时，可以首先请清洁公司的专业人士来对自己的房间进行一次深度清洁，并且在日常的居住中注意多开门开窗换气。

　 3、适量锻炼

　 适量的锻炼可以通过增强我们的体质，从而达到缓解和改善发低烧的情况。但是在发低烧的时候，运动是不宜过于激烈的，我们要尽量选择一些有氧运动，比如游泳、跑步、瑜伽等。长期的坚持运动可以是我们的身材变的更好，身体也会更加的健康。

发低烧饮食注意事项

　 发低烧的时候我们通常会感觉到身体上的诸多不适，这个时候我们需要在饮食上面多加注意，避免因为饮食不当而加剧低烧的情况。

　 1、清淡饮食

　 在低烧的时候，我们的饮食一定要注意清淡为主，这样可以避免由于食物的重油重盐导致我们身体中的水分被这些调料品所稀释掉。而且油腻腻的食物也会影响我们的食欲，在发低烧的时候原本就会因为身体中的分解酶受到高温的影响，出现消化不良，导致我们出现食欲不振的情况。如果这个时候再食用油腻的食物，只会是我们这种食欲不振的情况加剧。因此，在发低烧的时候，我们的饮食应该以粥为主，可以辅以一些新鲜的青菜，至于肉类，可以选择鱼肉这种高蛋白低脂肪的肉类。

　 2、多吃水果

　 水果中含有丰富的维生素和纤维素，这些成分都可以是我们的身体在低烧的状态中得到很好的快速恢复，而且水果这种食物尤其适合给处于低烧状态中的宝宝们食用。因为很多宝宝们原本就十分挑食，在发低烧的时候，由于身体上的不适，就会变的更加不喜欢吃饭了，这个时候可以给宝宝们服用一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、橙子等。苹果可以切成小块之后，隔水蒸煮十分钟，这样子的苹果会变的酸酸甜甜的，可以更好的刺激宝宝们的食欲、橙子可以用榨汁机榨成新鲜的橙汁给宝宝们食用，香蕉可以和面粉混合在一起，做成香蕉煎饼。

发低烧用药注意事项

　 在发低烧的时候，我们经常会出现浑身无力，四肢发软的状况，这个时候我们大都会选择通过服用药物来进行治疗，这里就发低烧的用药事项提出几点注意事项给大家。

　 1、清淡饮食

　 在发低烧的时候饮食上面一定要注意清淡，发低烧的时候我们的身体会变的格外虚弱，是无法成受辛辣食物和各类刺激类食物的冲击的。如果在发低烧的时候不注意饮食，就会导致我们嗓子出现发炎上火的情况，从而加重发低烧的状况。在发低烧的时候，我们首先要避免摄入牛羊肉等比较热气的食物，对于坚果、饼干等含有大量化学添加剂的食物也要同时避免食用。同时，尽量增加对新鲜蔬菜和水果的摄入，通过增加身体中的维生素和植物纤维来达到增强身体体质，逐渐改善和缓解发低烧的情况。

　 2、适当锻炼

　 适当的运动可以帮助我们体内的毒素通过汗液来排出体外，从而起到清洁我们身体的作用。而且锻炼也可以在一定程度上增强我们的体质，起到强身健体的功效，当我们的身体体质得到转变加强了之后，发低烧的问题也就自然的得到了有效缓解。在锻炼的过程当中，我们也会大量的呼吸新鲜的空气，这些新鲜空气可以使得我们身体中的细胞们通过呼吸新鲜的空气而得到更好的生长，从而与我们体内的病菌们进行对抗。

　 3、谨遵医嘱

　 在服用药物的过程当中，我们一定要按照医嘱进行服用，不要为了加快治愈速度，就自行增加药物的服用剂量。有一些药物，尤其是抗生素类的药物，在剂量方面有着很严格的要求，如果私自添加药物的剂量，可能会导致我们的身体出现药物过敏或者其他的不良反应。

扩展阅读： 发低烧吃什么食物好

　越来越多人开始注重自己的身体健康和体形，于是很多人都会到健身中心或者自己进行健身训练，不过在健身训练中，由于我们对健身过程中的知识都比较贫乏，因此也许你认为“理所当然”的“真理”，其实反而是正在严重阻碍你的进步，以下就是对你的观念的“纠偏”。

　 误会1力量训练不能提高柔韧性

　纠偏，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。

　 误会2牛奶热量高

　纠偏，近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。由于牛奶价格便宜，富含营养、易于吸收，所以在训练后饮用牛奶，尤其是脱脂牛奶，是一个理想的选择。

　大约300毫升的一顿“牛奶餐”，可以提供充足的碳水化合物，乳清蛋白和酪蛋白，这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起，可以在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给。

　 误会3左右手负荷重量要相同

　纠偏，同时可以刺激平时很难练到的肌肉。典型的练习是利用两只重量不等的哑铃进行锻炼。

　一开始的时候，可将左右的重量差控制在5%～10%左右比较合适，做完1组后左右交换重量不等的机械。非平衡的重量迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡，肌肉也会受到更深层次的刺激而生长。切记，而且要保持动作的规范。

　 “接地气”是动物天性

　自明朝以来，就流行这句口头语;有人以为这是穷人不怕富人的一句话。这句话的真正含义，是爱光脚的人寿命长。

　小孩子不爱穿鞋，脱了鞋袜在沙滩上玩，特别高兴;少女脱了鞋袜，把脚泡在河水里，特别高兴;人们到了海滩，脱了鞋袜走一走，特别高兴。反过来，你给宠物穿上鞋，它死活不愿意。

　难道这仅仅是一个习惯问题吗？不是。这是动物的天性，这就是接地气。因为动物要释放多余的生物电。生物电多余了，不仅易被雷击，而且动物会感觉很难受。

　 “接地气”符合古今养生哲理

　中国古代哲人认为，天地之机在于阴阳之升降，天为阳气，地为阴气，一升一降，太极相生。《素问·生气通天论》说：“阴阳乖戾，疾病乃起”、“阴平阳秘，精神乃治。”认为人体内的阴阳不平衡会导致各种疾病，只有保持阴气充盈平和，阳气固密秘守，生命活动才会旺盛，身体才能健康无病。阴为阳之基础，无阴则阳无以化。大地是阴气的矿藏，因此经常赤足踏土地，可使地之阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。

　 有周期性的疾病是生物电的`充电放电所致

　“接地气”的说法不仅符合我国古代养生哲理，更为当代科学所证实。现代科学研究表明，由于人的身体是一个导体，所以，它常有机会吸收静电。尤其是在气候干燥的地方，人体所积存的静电，可高达几百到几千伏特。当人体静电积存过多，又没有地方可“放电”时，静电就会在人体内作怪，影响人体内分泌的平衡，从而干扰人的情绪，造成人体失眠、烦恼。

　尤其是现代的世界，电磁波已经无处不在，其强度也是越来越大，由于外界的电磁波也干扰了人体生物电，当然就会使人产生许多莫名其妙的疾病。许多人食欲下降、乏力、记忆力衰退、失眠、易激动、头晕目眩、头部肿瘤、胸闷、白细胞与血小板减少、免疫功能降低、白内障、大脑功能异常、生殖能力降低、孕妇流产、死胎或畸胎等症状，都与生物电异常有关。现代的电磁波太厉害了，几乎无孔不入，每个人都躲不开，这可能就是许多人有病的一个重要原因。

　有些疾病的症状具有明显的周期性。比如，一个躁狂抑郁症病人会非常准确地三天大闹一次，又莫名其妙地安静了。又如，一个癌病人会非常准确地五天发一次低烧，又非常轻易地退烧了。再如，一个周期性麻痹病人会非常准确地七天瘫软一次，又糊里糊涂地站了起来。总这样下去，谁也受不了，可是怎么办呢？于是许多人高价聘请专家会诊。

　其实，古人早已注意到这个周期性，刘纯在《短命条辩》里说：“病家不接地气，故阴阳不通。是之阳气自行消长，而症候随之消长。嘱病家每日赤足走路，半时辰即可。”也就是说，这个周期性是生物电的充电与放电的过程。

　 误会4卧推时杠铃下放到触胸

　纠偏，力量举运动员们为了推起更大的重量，故意把杠铃杆有控制地下放触胸后再上推，这样可以迫使背阔肌协助发力推起重量。

　在这种卧推过程中，背阔肌不只是支撑的作用，还有“借力”的作用。但是健身运动不同于以举重量为目的的力量举运动，如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度，所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸。

　 误会5长时间、低强度的有氧运动才能减脂

　纠偏“真理”，必须在运动中把心率提升到一定水平并保持足够的运动时间。但是，这个观点有它的问题。

　这个观点的基础是，低强度运动比高强度运动脂肪供能所占的比例更高，高强度运动所消耗的能量更多来自糖原储备。但是，它所说的在低强度运动中消耗脂肪的高比例，是建立在热量消耗总量不高的基础上的，除非花费大量的时间。

　例如，你虽然做了大量的仰卧起坐这种低强度练习，但是总的热量消耗还是比较低，不会有多大的突破。而高强度练习可以在短时间内消耗非常可观的热量，虽然脂肪在其中所占的比例比较低，但是从整体效果看，还是高强度运动对减脂的作用大。

　 误会6深蹲时大腿要与地面水平

　纠偏，最新的研究指出，蹲得越低，受伤的风险越小。如果你问任何一位外科医生这样的问题膝关节在什么状态下最不稳定？那么得到的答案会如出一辙90度的时候（即下蹲到大腿和地面平行的时候）。

　这是因为在这个角度的时候，胫骨和股骨的相对位置呈最大游离状态。而且，由于只蹲到水平位置的深蹲有比较小的运动幅度，所以你往往会使用较大的重量，这就更增加了受伤的风险。有关专家专门做了对比试验，一组训练者采用只蹲到水平位置的深蹲，另一组采用尽量下蹲到最低位置的深蹲，结果是下蹲更低的训练者出现更明显的肌肉增长。

不可以。

无论是感冒还是发烧，最好不要进行体育锻炼很需要进行休息，而且最好不要自行吃药，应该及时的上医院诊断治疗，这样才会快速痊愈。

在很多人看来，感冒低烧都是小病，只要出一身汗，很快就会痊愈，所以大部分的人在感冒的时候都不会选择去医院看病，而是自行的治疗，其实这种方法是非常不正确的，反而会加重病情。

所以在低烧的时候，最好是卧床休息，不要进行剧烈运动，的呼吸道非常容易受到病菌的侵袭，所以如果在，生病的时候还进行体育锻炼的话，不仅无法杀死细菌，而且非常容易导致病情加重。