咨询营养师，根据你的体重和身高还有其他自身身体状况制定一个合理的营养标准，从而减肥。
不过国内正规营养师似乎不多，大多都是卖药的。。。- -#
简单讲，就是根据你的身体状况，每天饮食不超过标准摄取的卡路里。这样自然就会减肥了。
锻炼自然不用说，如果比较忙，或者比较懒得话，尽量选择多走路即可。每天上班上学通过走路消耗卡路里。
食物以新鲜蔬菜为主，生食最好，切忌味道过重盐糖过量。
豆腐之类也非常不错。
吃的时候尽量细嚼慢咽，进食的信号传达给大脑需要15-30分钟时间，所以不要吃快。以蔬菜先吃，如果有肉菜最后再吃，这样会吃得比较少。
肉类以鸡肉为好，尽量避免油腻油炸食品。可以吃些海鱼。
只要坚持每天摄取的卡路里低于自己身体需要的标准，即可达到减肥的目的。简单讲：每日消耗的总热量>每日摄入的总热量＝减肥
-------下面是复制的卡路里说明---------可以参考下
Calories (卡路里)
成年男女每天平均热量需量：
年龄----------男 (卡路里)----------女(卡路里)
18 - 49-----2400 - 3200-------2100 - 2700
50 - 59-----2300 - 3100-------1900 - 2200
60 - 69-----1900 - 2200-------1800 - 2000
70 - 79-----1900 - 2100-------1700 - 1900
85+ --------1900----------------1700
五谷类--面包类
份量 卡路里
甜面饱 1个 (60克) 210
咸面饱 1个 (60克) 170
白方包 100克 290
麦方包 100克 270
小麦餐包 100克 273
法式面包 100克 277
麦面包 100克 260
白面包 100克 267
全麦面包 100克 305
黑麦面包 100克 259
椰丝面包圈 100克 320
咸面包 100克 274
花卷 100克 217
馒头 100克 231
油条 100克 386
西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213
油炸面包粒 100克 407
提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274
裸麦粗面包 100克 250
白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275
彼德面包 100克 266
多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250
鸡蛋面包 100克 287
牛油面包/面包（黄油） 100克 329
面包棒 100克 412
面包糠 100克 395
麦圈包 / 贝加包 100克 275
加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278
五谷类--米饭类
份量 卡路里
白饭 100克 130
白米 （含添加营养成分) 100克 365
白糯米饭 100克 97
米饭（蒸，�米） 100克 114
稻谷（红）/ 红米) 100克 344
糯米 100克 344
糙米饭 100克 111
燕麦 100克 389
小米 100克 358
薏米 100克 357
大麦 100克 354
荞麦 100克 343
玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6
鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106
罐装忌廉黄粟 100克 72
罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81
金黄粟米 100克 365
熟小米 100克 119
黑麦 100克 335
高粱 100克 339
高粱米 100克 351
西米 100克 358
小麦 100克 352
五谷类--早餐类
份量 卡路里
桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)
Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120
Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120
Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110
Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110
S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110
即食脆香米 100克 396
家乐氏全麦维 100克 264
家乐氏可可片 100克 388
家乐氏玉米片 100克 365
家乐氏香甜玉米片 100克 385
家乐氏葡萄麦维 100克 305
家乐氏卜卜米 100克 377
家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁 100克 364
家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁 100克 383
桂格燕麦方脆 100克 386
牛奶麦皮 100克 67
燕麦片 100克 367
水果类
份量 卡路里
苹果 100克 52
苹果（红富士苹果） 100克 45
苹果连皮 100克 59
去皮苹果 100克 57
杏 100克 48
蜜饯杏脯 100克 329
杏脯乾 100克 238
牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161
香蕉 100克 92
杨梅 100克 28
黑莓 100克 52
蓝莓 100克 56
杨桃 100克 33
甜车厘子/甜樱桃 100克 72
樱桃 / 车厘子 100克 46
海棠果 100克 73
越橘 100克 49
欧洲黑加仑子 100克 63
榴连 100克 147
接骨木果 100克 73
油柑子 100克 38
无花果 100克 74
无花果乾 100克 255
醋栗 100克 44
葡萄 / 提子 100克 43
葡萄乾 100克 341
柚子 100克 41
各种西柚 100克 32
番石榴 100克 41
番石榴酱 100克 36
山楂/红果 100克 95
罐装糖水大树菠萝 100克 92
大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103
大树菠萝 100克 94
鲜枣 100克 122
蜜枣 100克 321
乾枣 100克 287
枣 100克 79
奇异果/中华獮猴桃 100克 61
金桔 100克 55
金橘 100克 63
柠檬 100克 35
柠檬连皮 100克 20
去皮柠檬 100克 29
青柠 100克 30
荔枝 100克 66
鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70
龙眼乾 100克 286
龙眼 100克 60
枇杷 100克 39
鲜荔枝 100克 70
芒果 100克 65
哈蜜瓜 100克 34
桃驳梨 100克 49
橄榄（白榄） 100克 49
橙 100克 47
柑 100克 51
各种橙 100克 47
木瓜 100克 39
桃 100克 43
罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58
罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水） 100克 74
桃 100克 43
梨 100克 32
雪梨 100克 73
亚洲品种的梨 100克 42
柿 100克 71
柿饼 100克 250
菠萝 100克 41
罐头浓糖水浸菠萝（连糖水） 100克 78
李子 / 布 100克 55
石榴(玛瑙石榴) 100克 63
西梅乾 100克 239
无核青葡萄乾 / 无核青提子乾 100克 302
无核葡萄乾 / 无核提子乾 100克 300
覆盆子 / 乐士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49
杨桃 100克 29
士多啤梨/草莓 100克 30
蜜柑 100克 44
黄皮 100克 31
西瓜 100克 25
蔬菜类
份量 卡路里
葱 100g 47
洋葱 100g 35
大蒜 100g 40
马蹄 100g 68
白菜 100g 17
通菜 100g 20
大介菜 100g 47
苋菜 100g 40
露笋 100g 15
荷兰豆 100g 32
青椒 100g 14
西芹 100g 5
苦瓜 100g 12
菜心 100g 20
美国南瓜 100g 73
日本南瓜 100g 35
菠菜 100g 19
芽菜 100g 20
雪菜 100g 60
A菜 100g 40
豆苗 100g 40
西红柿 100g 14
青瓜 100g 12
茄子 100g 26
丝瓜 100g 17
冬瓜 100g 40
芋头 100g 94
莲藕 100g 52
海带 100g 36
草菇 (罐头) 100g 30
青萝卜(熟) 100g 23
白萝卜(熟) 100g 20
红萝卜 160克 (4两) 60
白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20
椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32
西兰花 (水煮) 1碗 (156克) 44
生菜 1碗 (56克) 10
甘荀 (水煮) 1条 (72克) 31
粟米 (烚) 1条 (77克) 83
青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231
蕃薯 (烚) 1个 (151克) 160
熟眉豆 1碗 (171克) 198
熟红豆 1碗 (256克) 208
熟黄豆 1碗 (172克) 298
熟豆腐 1砖 (112克) 85
熟豆腐泡 6个 (100克) 316
薯仔 1个 (100克) 80
罐头豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60
零食
份量 卡路里
椰丝 半杯 (25克) 150
蛋糕片 60克 230
红豆沙 1碗 180
芝士蛋糕 1件 300
薯片 1包 (细) 25克 130
芝士圈 1包 (细) 25克 125
仙贝 1小包 35
日式豆沙馅糯米� 1个 142
红豆大福 1个 113
栗茸饼 1个 155
草饼 1个 110
低脂乳酪 1杯 80
纯味乳酪 1杯 160
牛丸 1串 80
咖哩牛肉乾, 猪肉乾 1块 162, 95
卡夫芝士 1块 63
油角 1个 130
臭豆腐 1块 370
碗仔翅 1碗 240
粟米粒 1杯 120
鱼蛋 1串 100
葡挞 1个 320
凤梨酥 50克 000
豆干块 60克 150
花生米 100克 560
鱿鱼丝 80克 230
鱿鱼片 80克 259
鳕鱼丝 50克 250
紫菜 100克 335
辣味紫菜 1包7克 25
芋头片 95克 504
粟米片 100克 377
爆谷 1包 114克 390
芝士圈 1小包 (25克) 170
鸡蛋仔 1底 300
饼乾类
黑芝麻大豆纤维曲奇 100 克 8 块 527
蓝罐曲奇 100 克 13 块 525
全麦营养饼 100 克 12 块 537
EDO天然营养麦饼 100 克 14 块 508
时兴隆高纤全麦饼 100 克 13 块 493
Fancl House 减肥饼 100 克 16 块 510
百荣胚芽高纤饼 100 克 15 块 491
嘉顿麦梳打饼 100 克 14 块 477
Westons Ryvita 麦 饼 100 克 9 块 368
Arnott's Vita-Weat 100 克 17 块 383
President's Choice 香 脆 烘 饼 100 克 9 块 371
四洲高纤全麦饼 100 克 16 块 409
大可香脆酥 100 克 12 块 半 496
愉快动物饼 (紫菜味) 30克 1551
Collon朱古力忌廉卷 1盒 516
克力架 1块 32
熊仔饼 1盒 334
百力支 1包 (细) 25克 190
朱古力类
朱古力bar (eg picnic) 1包 (小，50克) 225
Kinder出奇蛋 1只 110
M&M花生朱古力 1包 815
Pocky功克力棒 1包 557
Twix 1包 287
吉百利Twirl 1包 230
吉百利双层巴士 1包 230
明治Almond朱古力 1包 462
明治黑朱古力 1包 260
金莎 1粒 80
三角朱古力 50g 250
夏威夷果仁朱古力 60克 347
雪糕类
牛奶公司雪糕 1杯 163
Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170
奶油曲奇雪糕批 1条 250
云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269
果汁雪条 1条 (92克) 57
炭烧咖啡雪条 1条 147
甜筒 1个 231
雪糕糯米� 1粒 70
雪糕/冰淇淋 100克 126
雪糕砖/雪糕批/冰砖 100克 153
鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100克 86
朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216
法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋 100克 215
云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201
菠萝椰子冰 100克 113
香橙雪葩 100克 138
糖果类
牛油糖 5粒 105
棉花糖 5粒 80
果汁糖 5粒 (28克) 265
瑞士糖 1粒 22
特选牛乳糖 1颗 19
乾果类
瓜子 (白, 红, 黑) 1粒 37, 094, 21
瓜子 100 564
腰果 15粒 (30克) 160
花生 40粒 (30克) 170
合桃 7粒 (30克) 160
杏仁 30粒 (30克) 170
松子果仁 15汤匙 (30克) 175
提子乾 1汤匙 (15克) 40
龙眼乾 1汤匙 (15克) 42
开心果 50克 653
蜜糖腰果 100克 680
松子仁 100 686
合桃肉 100克 583
杏仁果 90克 585
葡萄乾 100克 284
龙眼乾 100克 220
芒果乾 50克 120
焗花生 28粒 (28克) 68
焗栗子 3粒 (28克) 98
炸蚕豆 1磅 1888
奶类
全脂牛奶 240ml 150
低脂牛奶 240ml 121
脱脂牛奶 240ml 91
全脂朱古力奶 240ml 205
炼奶 6茶匙 (38克) 123
全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42
朱古力奶昔 125杯 (283ml) 360
云呢拿奶昔 125杯 (283ml) 314
饮料
清茶 240ml 2
益力多 1瓶 (100ml) 70
维他奶 1盒 (250ml) 120
葡萄适 1细樽 (275ml) 198
利宾纳 1/3杯 (70ml) 160
甜豆浆 1杯 120
菊花茶 1杯 90
纯橙汁 1杯 (240ml) 114
好立克 2满茶匙 (15ml) 59
阿华田 2满茶匙 (7ml) 26
谷古粉 2满茶匙 (6ml) 19
蕃茄汁 190ml 35
蔬菜汁 190ml 35
斋咖啡 240ml 2
无糖乌龙茶 250ml 0
无糖麦茶 250ml 0
沙士 350ml 126
鲜榨橙汁 460ml 212
鲜榨苹果汁 250ml 142
鲜榨提子汁 250ml 141
冰红茶 300ml 120
泡沫绿茶 300ml 110
可乐 355ml 150
健怡可乐 350ml 35
雪碧 350ml 147
百事可乐 350ml 161
长岛冰茶 1份 275
酒类
啤酒 1罐 106
朝日生酒 350ml 144
麒麟啤酒 350ml 151
百崴啤酒 335ml 142
威士忌 1份 70
梅酒 (连梅) 1份 71
伏特加 1份 100
血腥玛莉 1份 123
罐装夏威夷风情鸡尾酒 100克 237
罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克 119
无甜味餐后酒 100克 126
餐后甜酒 100克 153
红餐酒 100克 72
玫瑰餐酒 100克 71
白餐酒 100克 68
其他
人造牛油 1汤匙 (14克) 100
芥花籽油 1汤匙 (14克) 125
栗米油 1汤匙 (14克) 125
花生油 1汤匙 (14克) 125
橄榄油 15ml 120
沙律酱 1汤匙 (15克) 60
低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35
砂糖 1平茶匙 (5克) 20
方糖 2粒 27
蜜糖 2平茶匙 (15克) 43
果酱 2平茶匙 (15克) 39
花生酱 2平茶匙 (15克) 93
糖胶 1汤匙 (20克) 60
牛油 15ml 100
鱼肝油 15ml 126
生抽 15ml 10
黑椒粉 15ml 5
红辣椒粉 15ml 10
咖哩粉 15ml 5
蒜茸酱 15ml 13
番茄汁 100克 104
罐装牛肉汁 100克 53
罐装蘑菇汁 100克 50
豆瓣酱 100克 178
五香豆豉 100克 244
芝麻酱 100克 618
盐 100克 0
餐桌盐 100克 0
烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75
鱼露 100克 35
海鲜酱 100克 220
蚝油 100克 51
梅子酱 100克 184
TABASCO辣椒汁 100克 12
用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41
用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克 60
云呢拿精 100克 288
辣椒油 100克 900
麻油 100克 898
餐厅
我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢
热量 碳水化合物 脂肪总含量 胆固醇 钠 蛋白质
饱类 / 薯条
汉堡饱 260 34 9 30 580 13
芝士汉堡饱 320 35 13 40 820 15
巨无霸 560 45 31 85 1070 26
鱼柳饱 360 40 16 35 690 14
麦香鸡 510 44 30 50 820 17
细薯条 210 26 10 9 110 3
中薯条 312 37 16 12 155 5
大薯条 450 57 22 16 200 6
麦乐鸡 / 酱汁
麦乐鸡 (6件) 290 15 17 60 510 18
芥辣酱 60 7 35 5 240 0
烧烤酱 45 10 0 0 250 0
甜酸酱 50 11 0 0 140 0
早餐
早晨全餐 610 40 38 460 1030 24
烟肉蛋汉堡 290 27 12 235 710 17
猪柳汉堡 360 26 23 45 740 13
猪柳蛋汉堡 440 27 28 255 810 19
脆薯饼 130 14 8 0 330 1
热香饼 580 100 16 15 760 9
甜品 / 奶昔
苹果批 260 30 15 6 240 2
朱古力奶昔 360 60 9 40 250 11
朱古力新地 340 52 12 30 170 8
饮品
橙汁 (6安士) 80 20 0 0 20 1
可乐 (12安士) 110 29 0 0 10 0
红茶 (纯) 05 0 0 0 0 0
咖啡 (纯) 2 03 0 0 0 0
KFC
份量 卡路里
全桶鸡 9块 1865
上校鸡块 1个 45
鸡米花 125克 420
鸡菲力 3条 380
鸡翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%)
鸡胸 (加辣) 1份 250 (+25%)
小鸡腿 (加辣) 1只 230 (+25%)
鸡腿整个 (加辣) 1只 290 (+25%)
芝士汉堡 1个 460
沙律鸡腿包 1个 440
鸡卷 1份 615
薯条 (小) 117 330
薯条 (大) 227 645
沙律 116 130
粟米 1份 7克8 90
松饼 1个 230
粟米汤 1杯 115
中式酒楼
份量 卡路量
菜肉水饺 1个 35
锅贴 3个 170
牛肉馅饼 1个 200
小#092;包 1个 105
烧卖 2粒 55
炸春卷 1个 300
炸银丝圈 1条 485
上海客饭 1客 500
中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500
中式碟头饭 (如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 950
中式汤面 (如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟 450
中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300
油菜 1碟 130
西式餐厅
份量 卡路里
墨西哥沙律 1盘 981
生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170
凯撒沙律 1盘 650
总汇沙律 1份 240
墨西哥脆饼 + 两汤匙淋酱 50公克 177
法式浓汤 1杯 72
忌廉薯仔汤 1杯 80
忌廉海鲜汤 1杯 105
蘑菇汤 1杯 98
牛肉蘑菇汤 1杯 195
酥皮浓汤 1杯 450
海鲜意大利粉 1盘 620
肉酱意粉 1盘 599
忌廉意粉 1盘 841
凉拌海鲜通心粉 1份 250
焗海鲜 1份 400
牛油焗薯 1个 460
炸虾 100克 220
龙虾 100克 120
沙朗牛排 (带肥肉) 85克 330
小牛排 60公克 234
美式热狗 1只 400
炸洋葱圈 100克 390
去皮鸡胸肉 1份 120
海鲜Pizza 80公克 220
火锅
份量 卡路里
油豆腐 2个 75
鱼饺 5个 100
虾丸 5个 125
贡丸 3个 120
鱼丸 3个 45
福州鱼丸 3个 200
鳕鱼丸 3个 26
花枝丸 3个 134
三文鱼子丸 5个 46
蟹柳丸 5个 5
牛肉片 1盘 605
羊肉片 1盘 175
鸡肉 1盘 140
蟹 1只 100
剑虾 3只 15
蛤 5个 10
蚵仔 5个 50
大白菜 100公克 10
粉丝 1个 135
猪红 100公克 150
粟米 1根 150
饼、糕、甜点类
份量 卡路里
蛋挞 1个 90克 255
布丁 1个 70
咖啡冻 1个 100
乳酪蛋糕 1片 55克 260
朱古力蛋糕 1片 60克 285
杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420
英式松饼 1份 150
冬甩 1个 60克 193
奶油泡芙 1个 70克 175
奇异果挞 1个 72
蜜桃挞 1个 75
法包--蒜蓉味 1小片 37
法包--原味 1小片 31
法包 1条350克 791
日本料理
份量 卡路里
面豉汤 1碗 80
蟹籽寿司 2件 106
明虾寿司 2件 104
带子寿司 2件 102
赤贝寿司 2件 100
三文鱼寿司 2件 175
八爪鱼寿司 2件 100
甜蛋寿司 2件 85
吞拿鱼寿司 2件 130
三文鱼子寿司 2件 100
海胆寿司 2件 126
三文鱼刺身 100g 160
八爪鱼刺身 100g 94
海胆刺身 100g 145
刺身定食 1份 529
炸猪扒定食 1份 818
姜汁猪扒定食 1份 707
盐烧鱼定食 1份 425
九州拉面 1碗 583
中华拉面 1碗 449
日式叉烧拉面 1碗 605
面豉汤面 1碗 360
炸虾汤面 1碗 595
日式冷面 1碗 260
咖哩猪扒饭 1份 764
铁板炒鸟冬 1份 622
天妇罗 1份 350
枝豆 1份 88
炸豆腐 1件 128
京风炸豆腐 1件 166
煎饺子 1件 48
京烧银鳕鱼 1份 326
烧秋刀鱼 1份 226
茶碗蒸 1碗 93
金菇牛肉卷 1件 118
酱汁鸡串烧 1串 180
酱汁猪肉串烧 1串 220
海鲜炒乌冬 1碟 1200
中式餐点
份量 卡路里
白饭 200公克 180
肉粽 1颗 350
荷叶粽 1个 1200
肉圆 1粒 365
萝卜糕 2块 180
筒仔米糕 1份 330
蒸蛋 1份 75
蟹肉蛋花汤 1碗 60
蛋花汤 1碗 70
紫菜汤 1碗 10
冬瓜汤 1碗 20
酸辣汤 1碗 155
烧粟米 1枝 345
糖醋排骨 1盘 490
麻婆豆腐 1盘 365
红烧狮子头 1个 360
炒花枝 1盘 155
清蒸鳕鱼 1盘 360
葱爆猪肉 1盘 536
酥皮香鸡块 1个 560
烧鸭 100公克 300
香肠 40公克 135
卤鸭舌 40公克 45
卤鸡翼 65公克 115
卤鸭翼 80公克 120
卤鸡腿 1只 300
炸鸡腿 1只 310
炸猪排 1块 280
虾仁炒饭 1份 550
宫保鸡丁饭 1份 509
鸡肉饭 1份 330
鸡肉咖哩饭 1份 550
牛腩饭 1份 575
什#092;烩饭 1份 705
炒米粉 1份 275
广东炒面 1份 930
什#092;炒面 1份 685
炒三鲜 1份 435
炒青菜 1份 165
青椒炒牛肉 1份 240
份量 卡路里
白饭 200公克 180
肉粽 1颗 350
荷叶粽 1个 1200
肉圆 1粒 365
萝卜糕 2块 180
筒仔米糕 1份 330
蒸蛋 1份 75
蟹肉蛋花汤 1碗 60
蛋花汤 1碗 70
紫菜汤 1碗 10
冬瓜汤 1碗 20
酸辣汤 1碗 155
烧粟米 1枝 345
糖醋排骨 1盘 490
麻婆豆腐 1盘 365
红烧狮子头 1个 360
炒花枝 1盘 155
清蒸鳕鱼 1盘 360
葱爆猪肉 1盘 536
酥皮香鸡块 1个 560
烧鸭 100公克 300
香肠 40公克 135
卤鸭舌 40公克 45
卤鸡翼 65公克 115
卤鸭翼 80公克 120
卤鸡腿 1只 300
炸鸡腿 1只 310
炸猪排 1块 280
虾仁炒饭 1份 550
宫保鸡丁饭 1份 509
鸡肉饭 1份 330
鸡肉咖哩饭 1份 550
牛腩饭 1份 575
什锦烩饭 1份 705
炒米粉 1份 275
广东炒面 1份 930
什锦炒面 1份 685
炒三鲜 1份 435
炒青菜 1份 165
青椒炒牛肉 1份 240
-------------------------------------------------------------
另外不要追求太快，每天摄取卡路里太少同样会影响身体机能健康状况的。
所以最好是自己根据自身情况制定一个合理的计划，每天按照计划来进行减肥。
你还不如一只小龙虾是之前抖音等短视频平台很火的一个梗。猛一看以为是说你还不如小龙虾有用，毕竟夏天喝点啤酒吃点小龙虾，再来点烧烤，那才叫完美的夏天。
但其实这个梗还真不是，这个梗的意思就是，你还不如一只小龙虾。
起因是一位网友在吃小龙虾的时候，突发奇想，用竹签两头插上香肠，做成杠铃的样子让小龙虾夹上，小龙虾下意识地向上推，这个样子像极了人们举杠铃的影样子。
关键小龙虾连续做了几组毫不费力！后续还有其他网友跟着玩花活，比如让小龙虾单杠引体向上，依然是毫不费力做几组，脸不红心不跳地进了油锅~围观群众纷纷表示：我TM还不如一只小龙虾做得多……
因为很有意思，原创也得到了不少好评，于是各种二次创作越来越多，整活的人越来越多，直接导致了“你还不如一只小龙虾”这个梗火了起来。
其他关于小龙虾的梗
社交小龙虾的一个谐音梗，这里的龙对应的是失去听力的聋子，虾对应的是失明的瞎子，作为网络流行词汇，指的是在社交关系当中又聋又瞎的人，日常生活当中和他人的交往选择性的装聋。
并且眼睛里也看不到任何事情，也就是所谓的瞎子，可能大家对他们这里人的理解是高冷且不好相处。但是事实上这就是他们的个性索然，就好比社交牛犇症这个词，形容一个人真的太牛逼了，以至于一个牛已经没办法来形容。
积极正能量的表达坚持运动自律的句子(篇一)
1你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！
2健康四大要素：乐观的心情，适量的运动，充足的睡眠和均衡的营养。
3别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
4骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！
5把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！
6出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。
7全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！
8大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！
9生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！
10静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
11运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。
12每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。
13男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。
14没死，就不要把自己当废物。
15有一天当你明白什么是克己坚持，你自然会回来和我一起伏地挺身。
16运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
17瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。
18不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！
19放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！
20生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）
积极正能量的表达坚持运动自律的句子(篇二)21就算再困难、也请咬牙坚持。
22经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。
23健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。
24对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！
25塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
26健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！
27在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。
28每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。
29散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。
30淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。
31旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。
32把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。
33汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。
34如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！
35快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
36乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
37刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。
38全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。
39虽然认输不会死、但我死也不会认输！
40以自然之道，养自然之身。（欧阳修）
热爱运动乐观积极的自律句子锦集热爱运动乐观积极的自律句子篇一
1病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。
2健身、健心，贵在坚持。
3不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！
4乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。
5坚持爬山，不用医生开药单；没事常走路，不用进药铺。
6有时间就努力健身吧，你总不能既单身，又胖若两人。
7流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。
8健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。
9机器不转要生锈，人不活动要得病。
10塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
11你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心
12世上只有一种失败、那就是半途而废！
13别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
14淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
15既然没有俊美的外表，那就努力去拥有禽兽般的身体吧！
16读书之于头脑，好比运动之于身体。
17成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特
热爱运动乐观积极的自律句子篇二18汗水、是脂肪在哭泣！
19没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
20在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。
21能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰
22女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。
23运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）
24我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！
25对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！
26决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。
27伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！
28多照照镜子，很多事情你就明白了。
29理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
30入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！
31把一切世俗都放下，把所有的重量都举起，健身者亦是修行者。
32只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）
33给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！
34累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！
热爱运动乐观积极的自律句子篇三35辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。
36科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。
37一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。
38运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）
39运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
40让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！
41健身留住青春心，运动带来全家福。
42一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克
43男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。
44冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。
45如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
46要么挥汗如雨，要么滚回家。
47没死，就不要把自己当废物。
48年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。
49教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。
50快乐体育，幸福人生！
经典表达坚持运动自律的朋友圈文案锦集四十句经典表达坚持运动自律的朋友圈文案(篇一)
1早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！
2生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！
3男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。
4运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
5教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。
6在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。
7主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？
8健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。
9当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。
10更高、更快、更强！
11运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
12健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！
13人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。
14每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。
15全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！
16上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。
17病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。
18一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）
19在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）
20健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。
经典表达坚持运动自律的朋友圈文案(篇二)21登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！
22汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。
23健身能长寿，不容再等候。
24登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
25运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）
26男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。
27每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。
28别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯
29你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！
30不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！
31健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。
32一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。
33你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。
34快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
35即使此刻，对手也在不停地锻炼。
36塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
37分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。
38梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！
39别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
40女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
坚持运动自律正能量的句子坚持运动自律正能量的句子(篇一)
1妄自尊大与妄自菲薄都是严重的错误。——歌德
2健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。
3上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。
4站着不动，你永远都只能是观众。
5一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！
67．每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。
7运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
8不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。
9即使此刻，对手也在不停地锻炼。
10不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！
11弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。
12生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）
13千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。
14乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。
15累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！
16发展体育运动，增强人民体质。
17以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）
18不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！
19如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！
20坦白是诚实和勇敢的产物。——美·马克·吐温
坚持运动自律正能量的句子(篇二)2112．坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。
22多识前言畜其德，莫抛心力贸才名。——龚白珍
23今天不走，明天要跑。
24健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。
25我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
26永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。
27放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！
28散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。
29每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。
30健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。
31锻炼健身是对疾病的最好预防。
32让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！
33梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！
34自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图
35要么挥汗如雨，要么滚回家。
36每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。
37激浊而扬清，废贪而立廉。——柳宗元
3813．想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。
39成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特
40生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
坚持运动自律正能量的句子(篇三)41健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。
426．每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。
43宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！
44失言就是一不小心说了实话。——于丹
45清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦
4622．坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！
47人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。
48弱者等待时机，强者制造时机。——居礼夫人
49全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！
50老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。
51塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
52年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。
53每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。
54不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。
55在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。
56要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。
57没有伞的孩子必须努力奔跑!
58把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！
59身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量！生命在于运动（法国启蒙思想家——伏尔泰）
6011．流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。
在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？下面是我为大家整理的四年级上册作文5篇，欢迎大家分享。
四年级上册作文 篇1在泛动着淡淡香味的阳光下，吟唱着一首关于成长的，淡淡的歌……
美丽的青春总是会缠绕着一缕若即若离的伤感，将心情融成柔柔的五色，于是，在一个人发呆的时候，肆意地淌流……这也算强说愁滋味吧。
夏的微风纷飞了心事，走过了一些风雨阴沉的日子，在矛盾中不断追寻自我的影脚，一切，都像是焰火即逝时那些凌乱的片段，闪烁着飘散……不知从什么时候开始，迷恋上了在纯音乐的感染中默默流泪。不是悲伤，却难以梳理。总是微笑着叹息现实与理想的差距……
感动于别人忽略的感动，脑袋里总会冒出些稀奇古怪的想法。对于别人的看法，试着遗忘。
成长，就是这样，淡定或冲动，欢笑或眼泪，总得自己走下去。全部……都化作那一首淡淡的旋律，在我们耳际浅浅唱起……
四年级上册作文 篇2去年暑假，我和爸爸、妈妈约好了，准备举办一次“家庭智力比赛”。
暑假到了，举办比赛那天，我首先学着电视上主持人的样子，走到台上，清了清嗓子说：“现在，我宣布，家庭智力比赛正式开始。
首先，我们请红方妈妈回答问题：什么叫文言文？请举一个例子。”
妈妈听了，想了一会儿说：“文言文指事中有人，人中有情，情中寓理的诗词，例如(学弈)这篇叙事的古文，告诉我们做学问或做任何事情
都要专心致志，否则，将一事无成。”我不禁鼓起了掌，说：“回答正确，给红方加十分。”
说完，便转过身在黑板上红字红棉写了个“加10”，“下面请蓝方爸爸作题：两只鹅同时放进冰箱里，一小时后，一只死了一只却还活得好好的，这是为什么？”
“嗯，这个嘛……”我见爸爸答不上，就揭晓了谜底：“因为那只鹅不是一般的鹅，它是南极的主人—企鹅，给蓝方减十分！
下面是笑话比赛，无论说什么笑话都可以，只要把婆婆逗乐，就可以得到加分！”
话音刚落，妈妈便高高举起了手说：“从前有个笑话大王，一次，他误闯了一户人家，被人逮着了
那人听他说他就那个远近闻名的笑话大王时，便要求他说一个字，把他逗笑，笑话大王不假思索地说了一个屁字
那人不懂什么意思，笑话大王说：‘放也由你，不放也由你。’”我听了，忍不住笑了起来，就连妈妈的对手爸爸也笑了起来……
最后，妈妈以二十分的优势大获全胜，这个“智力比赛”真有趣，既丰富了我们的语文知识，又考了我们的智力，为家庭增添了无穷无尽的乐趣。
四年级上册作文 篇3我的家乡在美丽的江苏北边，那里有许多名胜古迹，有乾隆行宫、项王故里等，我最喜欢美丽的骆马湖。
骆马湖风景优美，物产丰富，是个可爱的地方，每年夏天都会有许多人去那儿玩。
骆马湖的沙滩上有许多游乐设施，有斗牛的蹦蹦床、水上飘球……骆马湖真像一个小型的沙滩游乐场呀!
骆马湖湖水清澈见底，有很多人去游泳。大人、小孩，他们穿的泳衣颜色不一，从远处看，就像一朵朵盛开的鲜花。
在沙滩的另一边，有许多人去那里玩沙子、散步。沙滩在阳光的照耀下闪闪发光，湖水在微风下泛起波浪，还有的游人租船在湖面上观光。
骆马湖盛产各种各样水产品，螃蟹、银鱼、龙虾，各种各样的鱼应有尽有。
这就是我喜欢的骆马湖，欢迎你来玩哟!
四年级上册作文 篇4第29届奥林匹克运动会在我国首都——北京隆重举行，并荣获51枚金牌，在中国奥运历史上留下一道绚烂的光辉。
举重一直是我较为关注的项目，在高个如林的国家举重员中，他显得很渺小。他是一个18岁的帅小伙——龙清泉。初次见到，给人第一感觉就是这人太滑稽，太可爱，恐怕不适合这行。人算不如天算，龙清泉最终竟以抓举132公斤，挺举160公斤，总成绩292公斤，为中国队争得该届奥运会第六金。
龙清泉家住清泉县家境和很不富裕。小时候的他四只粗壮有力，很早便显现出了在举重方面的'才能。5岁时便开始练习举重，由于条件艰苦，他练习所用的“杠铃”就是木棍，沙子等组装的简易杠铃。就是在这样的条件下，练就了他百折不挠，艰苦奋
斗的品质。从省队到国家队，他经历了许多风雨，许多挫折，但他挺住了。他的付出终于有了回报。其实在挺举的第二举就已经赢了，第三局他决定冲击世界纪录。全场鸦雀无声，在他艰难地缓缓地举起杠铃时，由于重心不稳，没有保持3秒钟。虽然他失败了，但他还是立即跳了起来，露出了灿烂可爱的笑容。在宣布他为金牌得主后，教练让他上台去向观众致意，腼腆的他迟疑了一会，才缓缓走上台去，向观众鞠躬。他的父母在电视里看到他拿了金牌，激动不已，整个清泉县沸腾了！
他就是可爱精灵的化身，成功的代表，“举出世界，举出未来”一直以来是他的座右铭。是他夺冠后的笑容感动了我，感染了世界，是他的毅力、信心帮助他踏向成功。我们就要像龙清泉那样，微笑面对生活，会让生活更加美丽，更加绚烂！
四年级上册作文 篇5在丰富多彩的人生路途中，有成功，也有失败。
那是上学期的一次考试，我得了全班第一，心里面有些飘飘然，到处向别人炫耀，甚至回家后还向爸爸妈妈索要奖品。有一次考试时，老师发下试卷，我看了一遍，心想：这题目太简单了，还难得倒我？于是我题目也不看，便刷刷刷地做了起来，什么都胡乱做一下，不久后，一张试卷就被
85后老阿姨的3年健身之路
辣辣周
我的3年来的健身生涯，可谓四字“跌宕起伏”。
3年前，哺乳末期的我和闺蜜们高高兴兴吃了顿火锅。
席间，闺蜜的一句话刺激到我
“你现在看起来没有精神，有点蠢笨。”
无意的一句话，却成了我下定决心减肥的动力。
从小到大，我就属于那么“怎么都吃不胖”“瘦子麻秆儿”之类的代名词。从18岁到28岁一直维持90斤，再胖，体重幅度也仅仅95斤上下。
凭借年轻，新陈代谢好，怎么也胖不起来，内心总是小骄傲的。
然而自从生娃，哺乳，食量大如牛，口味大开，不知不觉中，胃也撑大了，对食物的渴求到了空前绝后。
最夸张的时候，走路连大腿内侧的赘肉，相互摩擦摩的鲜血直流。
在娃到了即将断奶的时候，就发生了如上火锅闺蜜事件，正可谓，森森滴刺激到我滴灵魂。
吃完火锅，撂下筷子，我就跟自己说，我要瘦下来。
说一不二，必须要狠。
目标：瘦！
身高：159cm
体重变化：108 to 90
下决心瘦的日子，完全是“动物驱动”，少吃多运动是王道。
这时候的我，并没有足够的健身理论和知识，全凭自身对运动理解和热爱。
什么卡路里，什么热量，什么正确姿势，管他个逑，先动起来再说吧！
于是，上班路上，上下楼梯，不靠别的，就靠腿。
中午利用工作休息时间，公园快走，跑步。
周末早早起，满大街连跑带走1小时。
三餐不吃油腻，主食不过量，吃青菜，吃粗粮，吃水果。别人吃火锅，我就清水涮白菜占醋。
好一阵的酸爽啊。
口味儿也变淡了。咸一点的，都吃不下。
每天上称检验结果。
结果是，
瘦了！
第一阶段是最痛苦的阶段，每个人体质不同，瘦的速度也千差万别。但千万不要着急。
要领就两个字：坚！持！
看看我的英雄事迹，我躲过了如下诱惑：
涮羊肉烤串麻辣烫 卤煮蛋糕小火锅，
爆羊肉肚仁鸭脖子 冒菜匹萨水煮鱼。
大盘鸡烤鸭毛血旺 虾饺笼包午餐肉，
小龙虾炸鸡肉夹馍 汉堡奶茶红烧肉。
我躲了饭局，躲了家庭聚餐，我孤僻，六亲不认，一意孤行，不近人情，不食人间烟火，羽化即将登仙。
七宗罪之一，就是暴食啊。
暴食=罪。
可乐。我只喝零度。牛奶。我只喝脱脂。
吃饭8分饱。每天8杯水。
慎重放进嘴巴里的东西。不放弃健康的美食。
目标：瘦！
身高：159cm
体重变化：维持 90斤
这期间，我开始接触什么是“科学健身”。
从吃上，了解到蛋白质的摄入是必须要的，说白了， 健身也要吃肉！ 水煮肉之类必然不行，盐水煮鸡肉或者酱牛肉是可以吃的。前提是“一定的量”。
吾非计量派，基本上可以靠生活经验判断是否可以放嘴巴里。家中偶尔炖个排骨，吃个1、2个瘦肉寸排不妨碍。没必要把自己过的紧巴巴。 强烈压抑食物，反而后期精神不佳时候，容易大快朵颐进行报复式暴食。
碳水摄入也是选粗粮吃，纤维多吃，自然是多吃菜。
饮食不变，但随着时间的推进， 有运动模式变化的驱使。
从最初的公园跑步3公里，连喘带嘘，叫苦不迭，到5公里30分钟也不在话下了。
我不满于此，于是在知乎或者微信平台上搜索有关跑步知识，如何跑，怎么跑，跑步技巧，装备、后附的拉伸。内容之丰富，我潜心研习，受益匪浅，并且学到的知识，回馈在下次的跑步实践中去。
在学习健身知识和反馈跑步训练上，自己状态越来越好。
我的一个健身教练朋友，听闻我正在减肥，他发给我一些文章以及动图，于是第一次接触了HIIT，高强度有氧，这样我在家的时候，也可以室内进行练习。
在学习吃、练的路上，我的头脑逐渐丰富起来，有些简单的健身动作，例如深蹲、开合跳、平板支撑等基本姿势已掌握。
在健身的第二阶段， 不断的学习和模仿以丰富其头脑，也是输入和输出的一个过程。
健身前要健脑，健身达人从来不会自诩自己的健身方法是最好的，也不会满足当下的身体状况。
目标：增肌
身高：159cm
体重变化： 90斤 to 96斤
但有些问题也出现了：总是跑步也怪没劲的。天气也热了，在公园跑步大汗淋淋的去上班，太不精致了！HIIT在家做，时间上太紧张，毕竟还有1岁的娃。
于是我办了健身卡。
这时候的我，已经可以敢穿露脐装了。
为了展现成果，以前的松垮邋遢的衣服都扔掉了。衣柜进行了大革命。
连卖衣导购员，称我太瘦了，内心之欢喜，食若甘贻（尽管她对谁都这么说）。
初期的目标达成，如若放弃这么好的生活习惯，回到吃吃喝喝的日子，恐怕是不可能了！
习惯就是这么一步步积累出来的。轻盈的步伐，积极又快乐的精神。回到吃完饭便摊到在沙发，吃一顿大餐到扶墙，懒笨而臃肿的日子。——再见了，不属于我。
高唱猛歌，大步走向健身房。新的篇章开始了。
和我一起入伙的朋友也和我一起办卡健身。
和 同伴一起锻炼，相互督促，效果更显著！
初入健身房，测体脂，测骨骼肌，测各种指标。私人教练推销着自己，免费给我安排体验课。
我自负又自信，拒绝了买课的推销（穷），教练说的“肌肉含量需要加强”的结论，我十分赞同。
那么问题来了——如何增肌。
道理很简单： 增加无氧运动，多一些蛋白质。
我体会到知识给我带来的好处，让我更游刃有余的健身。
同理，看文章，买书，读书。还认真的做起了笔记。记下如何启动肌肉，动作要领是怎么样的，频率如何强度如何诸如此类。
期间，我把健身器材一个一个都练了个遍，权当是试水。巡场教练也会指点一二。
这样，我坚持了个把星期。仍倍感枯燥。
我本属于小骨架，肌肉含量不高，超爱有氧，内心并不热爱器械。这是第一次隐隐感觉到无氧并不适合自己。然而，书上写的没错，需要增加无氧，教练也没错，要加强无氧。
有一种感觉，叫做不爽。
勉强自己不喜欢的运动模式。尽管应该这样做，然而臣妾真的做不到！
在自我矛盾和理论探究却无法得出结论的时候，我参加了健身房 莱美 大课。
自从上了莱美，爱得一发不可收拾。从搏击、平衡、杠铃、单车，四款我最爱，一周每个项目练一次。
伴随着音乐，难度递增，有氧和无氧的双重结合，杠铃重量越来越重，我也越来越有力道。
和伙伴一起探讨动作、分享身体的酸痛，是特别幸福的事情。要是臀部疼的不行了，那都自豪的不得了呢。
中午利用工作休息时间练习，练习过后吃沙拉和牛油果。
长此以往。体脂低了，肌肉增了。
这段时间里，更了解自己的身体状况，有些运动我便是“天生带感”，如若如此，更应发挥其长技了。
马拉松，有用，体操，网球，健美……顶尖运动员排排站，从事不同运动项目的运动员，拥有的身材也不尽相同。
如果我是跳高运动员，我想我不会去进行举重项目；如果我是体操运动员，那我不会进行击剑项目……
同样是掰手腕，经常健身的我，未必赢得了不健身的姑娘。肌肉含量和遗传有很大的关系。
我手臂长而细，架子骨细又小，我天生擅长跑，耐力十足。为什么非要勉强自己不擅长的？
我承认肌肉需要训练。然而我这段时间，进行了更乐意接受的方式进行“撸铁”。无氧方式那么多，如果无效，可以换！
这样，我就找到适合自己的无氧训练方式：徒手和杠铃。
了解自己，找到合适的运动方式，不做无效运动，迅速调整战略，总有一款适合你的！
目标：无目标
身高：159cm
体重变化： 96斤 不变
然而好景不常在。
健身房——倒闭了。
健身房倒了，一向依赖莱美大课的我，失落了好一阵。
正逢公司办了健身卡，虽然没有莱美课，好歹也算是有个健身场所。
想想非洲人民，做两个石墩子都能当杠铃用，还练得一身好肌肉，就不要挑三拣四，将就着练吧！
此时，作息也有了变化，从中午锻炼改成早锻炼。
早6点30到健身房，锻炼1小时。
目标仍为增肌。
我做起了计划。
周一练臀腿，周二练背和臂，周三练腹部，周四单车一小时，周五HIIT。
计划也会跟自己身体状况不同会改变。
然而我懒惰了，焕发不出之前兴奋的状态了。赘肉出现了，我安慰自己，天气冷了，冬天是要长肉的呀，长肉的同时其实也是增肌的呀。
于是在吃胖和健身之间摇摆不定。始终坚信自己是易瘦体质，运动一阵时间，就能看到效果。可又不想单纯的瘦，还是羡慕体型更健美的女生。
这段时间虽然效果平平，却因为不能再依赖莱美大课，只能强迫自己给自己做计划，由知识吸收转为产出，脱离了老师，发挥自己的主观能动性。
靠自己的过程，也是好的过程。靠独立的思考，形成自身的健身理论。
比如我不喜练习器械，那便不练器械，很多徒手和简单的杠铃哑铃动作，是可以强化肌肉的。很多动作是可以进行调换的，根据自身身体状况，可以改变原先的计划，进行更合理的训练。
自己练习，没有督促，健身房不合心意，仗着之前的资本，我停滞不前了。
有莱美课程的新健身房开业了。老地点，老师也是熟悉的老师。投资商不同，老板不同，牌子不同，装修布局也不同。
我迅速交了2年的会费。因工作原因，我也仅能在早上有时间进行锻炼。一周两次瑜伽课在早上7点15。
瑜伽对我来说。仅做“拉伸”用途，对于我这种天生柔韧性强的人（得意），上瑜伽课也是“玩儿玩儿”的态度。
我更偏向于快节奏，高效能，暴汗的虐式有氧。对于慢慢悠悠的瑜伽，也就是经期上一上，调节一下即可。
这样，进了瑜伽室。
然而自从田老师的第一节课开始，我才正视瑜伽的非凡处。也是从第一节课开始，才开始 唤醒深层肌肉的力量 。
田老师初来乍到，新的健身房，新冬的早上，我经常受到“私教”的礼遇。
从简单的站姿、呼吸开始，田老师纠正我的用力方式，纠正我长期运动不正确姿势（肋骨翻，骨盆爱倾斜）， 从意识上培养，从细节上纠正。
上完田老师的课，暴汗如注，我下决心，一节课都不能落了。
现坚持1年了。这一年进步很大，从深层次唤醒，脑海中也回想着田老师的“还不够，肋骨翻了！骨盆太倾了！”，
瑜伽动作要领，也运用在单车，杠铃，徒手等，一通百通。这就是运动的魅力。
我爱瑜伽了。
不能小瞧了自己以为很懂的运动。多种运动模式仍需要唤醒和学习，有时候会意外的发现，原来这项运动是这么回事儿……自负会错过。
还有，好的老师也是可遇不可求。
田老师的照片：
没有田老师，我想我对瑜伽的认知面仍然停留在“拉伸”而已。
跟随田老师的学员越来越多，可见田老师的厉害所在。
目标：休养到减脂
体重变化：95至101斤
周二和周五田老师的课从不缺席。
然而有一次我旅游归来，过于疲惫，没有调整休息好，抵抗力下降，身体大恙，染上了玫瑰糠疹。
浑身的红疙瘩，精神大不如从前。继而发烧，咳嗽不止，胃口全无，意志消沉。从前运动最旺盛期间，腹部赘肉多少有点的，但是这回一病，腹部赘肉全无，我意识到，身体孱弱到脂肪在提供热量的地步。
2个月后，小心翼翼回归锻炼。但仅限于瑜伽课，其他运动，随心情。
心说，腹部还是留点脂肪保命为好。
鉴于久病大愈，怎可错过吃喝？啤酒喝起来，羊肉串儿撸起来，人生难得痛快。
虽然瑜伽课也上着，然而，我还是毫不意外的胖了。
100斤。体脂33。需要增肌8斤，减脂8斤。
照照镜子的自己，有点恍惚，脂肪啊脂肪。我现在又不想要你了。
瑜伽能不能减肥？这个问题简单：瑜伽热量大于吃的热量，能减肥。小于，不能减肥。
如果你今天练了瑜伽，吃的沙拉能瘦，吃的涮羊肉嘛……你试试？
立个不会打脸的FLAG。
秋风瑟瑟，不贴秋膘，空气那么好，我们去跑跑。
3分练，7分吃，饮食摒弃高热量，向健康绿色食品拥抱。我要吃沙拉牛奶全麦面包，我要喝无糖豆浆无糖可乐脱脂牛奶。
借由减脂的开始，规划终其一生的健康饮食。并不是为了达成瘦身目标而控制饮食，而是为了一生的健康，始终如一，成为习惯，成为生活方式。
拒绝舌尖上的狂欢，穿上运动鞋，打气120分的精神，一切归零，投入到新的健身状态中。
喜欢跑步，就跑步，喜欢杠铃，就举杠铃。粗暴而简单的道理：动起来！
朋友圈表达自己坚持运动自律的唯美句子(篇一)
1老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。
2每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
3要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。
4瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。
5电视莫看久，饭后百步走。
6能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡
760岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。
8平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林
9出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。
10骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！
11乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。
12瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。
13练足精气神，不进医院门。
14坚持坚持让运动成为一种习惯。
15令我感到惊讶的不是世界如何运动？而是世界竟然运动！
16理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
17每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。
18别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
19有时间就努力健身吧，你总不能既单身，又胖若两人。
20弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。
朋友圈表达自己坚持运动自律的唯美句子(篇二)21我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！
22快乐体育，幸福人生！
23好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！
24不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！
25登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。
26感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来…
27让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！
28看美女一个个活得更滋润，为啥美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢拖着臃肿的身躯和妄 图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到
29运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。
30健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。
31每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。
32健康无极限，快乐无极限。
33只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）
34好身材只留给有毅力的人！
35运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
36每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。
37读书之于头脑，好比运动之于身体。
38男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。
39健康不是一切，但没有健康就没有一切。
40把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！
表达坚持运动自律的经典唯美句子说说表达坚持运动自律的经典唯美句子说说篇一
1每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。
2经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。
3当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人
4伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！
5以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）
6健康无极限，快乐无极限。
7梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！
8有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”
9入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！
10瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。
11借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点
12想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格
13快乐体育，幸福人生！
14我运动、我健康、我快乐！
15人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。
16汗水、是脂肪在哭泣！
17自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图
18运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）
19宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！
20汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。
表达坚持运动自律的经典唯美句子说说篇二21全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！
22健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。
23健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。
24要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。
25成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。
26努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）
27冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。
28决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。
29你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。
30全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！
31他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。
32塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
33电视莫看久，饭后百步走。
34平日多运动，远离亚健康！
35把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。
36不断奔跑，才能更靠近梦想。
37甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴！
38坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！
39弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。
40生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
经典表达坚持运动自律的朋友圈文案锦集四十句经典表达坚持运动自律的朋友圈文案(篇一)
1早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！
2生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！
3男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。
4运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
5教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。
6在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。
7主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？
8健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。
9当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。
10更高、更快、更强！
11运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
12健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！
13人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。
14每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。
15全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！
16上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。
17病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。
18一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）
19在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）
20健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。
经典表达坚持运动自律的朋友圈文案(篇二)21登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！
22汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。
23健身能长寿，不容再等候。
24登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
25运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）
26男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。
27每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。
28别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯
29你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！
30不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！
31健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。
32一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。
33你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。
34快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
35即使此刻，对手也在不停地锻炼。
36塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
37分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。
38梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！
39别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
40女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
激励自己坚持运动自律的句子 必备激励自己坚持运动自律的句子(篇一)
1乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。
2每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。
3自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图
4无论你怎样地表示愤怒，却不要做出任何无法挽回的事来。——培根
5好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！
6在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。
7把一切世俗都放下，把所有的重量都举起，健身者亦是修行者。
8锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
9就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下
10累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！
11当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。
12你付出了多少，身材知道。
13全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。
14从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
15年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。
16失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。
17你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！
18健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。
19淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
20梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！
激励自己坚持运动自律的句子(篇二)21胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。
22快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！
23每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。
24健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。
25不断奔跑，才能更靠近梦想。
26电视莫看久，饭后百步走。
27绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。
28李宁：一切皆有可能！
29别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯
30你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心
31愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。——毕达哥拉斯
32运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）
33机器不转要生锈，人不活动要得病。
34你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！
35运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）
36战胜恼怒，比战胜劲敌更难。——基鲁
37一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克
38努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）
39只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。
40在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）