我要主持英语角的活动，现在急需几个游戏和惩罚，请问有谁能够给我提供几个啊~

1单脚原地挑一圈

2罚喝一杯啤酒

3刮鼻子

4我们游戏惩罚是拿十张卡纸，反面写上惩罚，如；转圈，唱歌，或是转移（指定其他人代自己收惩罚），过关（不用收惩罚）。。。。。。

5罚钱

6 用道具 比如用抱枕啊 娃娃啊 塑料棒子 敲打这个人

7是运动类的 俯卧撑 蛙跳 男孩子可以练劈腿 舞蹈动作 千手观音 还有搞笑类的 比如把笔夹在嘴和鼻子中间 转圈

8是用气球 把气球绑在腿上腰上 脚上 想办法弄碎不能用手 一般适合男孩子 因为挂在腰上的 会拿屁股坐碎~~~~ 里面可以装好粉末 粉笔灰之类就是放在屁股上的这个 然后基本就很搞怪了 男孩子是不介意的

9 用衣服夹子 夹鼻子耳朵 手指

10喝水 喝乱七八糟的东西 （比如苦瓜汁、醋之类的）

11大学的话，可以试试真心话大冒险啊，对家提问一个隐私的问题，输的必须说真心话。男生的话还可以选择俯卧撑等

12唱歌

左边的：这些需要很好的平衡能力和肢体力量。分开双腿以减少前胸的压力。这就是之前的训练当中正确的姿势的由来。正确的姿势会让你保持平衡。

右边的:使用正确的姿势会把所有的压力都集中到你正在锻炼的肌肉当中去。看着我的肩膀。注意到我（做俯卧撑的时候）笔直的一上一下。

“针对性训练”英文怎么说 另外 有没有说

“针对性训练”

Targeted training"

重点词汇释义

针对性训练targeted training

针对性训练

针对通常是自己薄弱地方。

譬如：技术、身体素质等。

有目的去选了提高，薄弱点也只有自己最清楚。

如何针对性训练

腿部力量 简单一点就是绑沙袋跑圈吧~

学校体育生都是这样练习的~

准度 只能多练射门了~

腰腹 靠俯卧撑 ~

至于健身房 ，我觉得你如果选择健身房也不需要来这问了吧？

“有针对性的” 英语怎么说

with pertinence

Our group started our work with pertinence

求针对性训练计划

我是2012年开始学的。搓球的话，角度要对，不能太平。要转的话发力。

你真要练的话得找教练。据说是一个小时打1000多个球，一有错就纠正的那种。没有定型的动作都得练，一个小时一个小时地练，产生肌肉记忆。没法儿不定型。

至于先练啥后练啥，其实先练不转的球，再练提拉球，再练上旋，再下旋、侧旋。各种侧旋。每天一个小时一个小时地练，每个小时打1000多个球。当然，要跑动什么的肯定另外练。

找个高手带你。

“有针对性制裁”英语怎么说

“有针对性制裁”

"Targeted sanctions""

针对性训练--英语单项选择

先排除吧d肯定错吧

a也错，因为那样要用 what do you 。。。

b和c，c就是干扰项了，因为象有2个用法

be like / look like

前者是品格，性格，后者是相貌外貌

你的问题是be like问的，回答当然应该是性格funny和energetic

拉

如果是C的话要用

what does your borther look like

百米针对性训练计划

三、移动速度的训练

移动速度是指在周期性运动，运动员在单位时间内移动的快慢，它又分：起动速度、加速度、最高速度和高速耐力。

（一）起动速度

决定起动速度快慢的因素中，除了反应外，最大力量和爆发力是关键。所以，起动速度应以最大力量和爆发力练习为主。

（二）加速度

负重的原地踏步跑20～30次计时，50～60次的原地高抬腿跑计时、30～40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。

(三)最高速度

六组80米下坡跑、80～100米的顺风跑，练习时间在9～11秒之间，间歇时间5～10分钟。

(四)高速耐力

一般多采用次级限速度的间歇式跑法，如10组80米跑。此练习有一条原则必须记住：每次跑时，都要力争用全力，使肌肉产生疲劳，同时间歇的时间不易过长，以20次／10秒左右再跑下一组。

四、放松跑能力

（一）惯性跑

是指全速跑之后逐渐减速的一种手段，它也是放松跑中最常见的一种。如：30米蹲踞式起跑+50米惯性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的惯性跑等。

(二)加速跑

从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。如：将100米分成20米加速、10～20米惯性跑再20米加速等形式，也可以根据需要来制定加速和放松的距离。

(三)转换跑

在最高速时，有意识不用力的跑几步，它会让你感到非常舒服，此方法主要用在起跑后身体正直时过渡3～5步，它有助于避免产生中枢神经的抑制，对后继的跑动有积极的“推动”作用。

(四)变步幅跑

通过步长、步频变化来发展放松能力。如：在跑道上放上标志，6～8步正常步幅，接5～7步短步幅等等。

1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。（爆发力和腰腹部力量的练习）

2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般20——30米左右。（这个是增强大腿耐力和基本力量）

3、跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。（这个可以增强大腿爆发力和小腿的弹速）

4、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量

5、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）

6、后蹬跑——找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走。

7、负重跑。我以前在学校是拉了个车轮跑的。很痛苦，但非常有效果。

8、变速跑。一般要跑600米或800米。直道全速，弯道慢跑或走都行。

以上是下肢综合素质的训练。

你还需要腰腹、和手臂的训练：

具体方法：仰卧起坐 40一组 3组 俯卧撑 25一组 3组

呼啦圈 5分钟一组 3组 静态支撑 动作和俯卧撑一样 但不用 做只要爬著就行，关键是腰部不能松 3分钟一组 2组

另外就是其他的一些方法：比如 仰卧腿上举、仰卧起腿、坐式缩腿、两头起

最后就是良好的起跑能力，这个也取决于反应速度和瞬间爆发力，当然腰腹力量必不可少。起跑瞬间你要最大能量的提高的摆臂效率，从而带动身体向前运动。建议起跑前10米的步幅不宜太大，步频要发挥到极限，一般10米后身体才完全直立。

腿粗该做哪些针对性训练

做瘦腿运动。有以下几种，你可选择适合自己的运动来做：

运动一：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液回圈，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿 ，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。

运动二：侧卧

侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。

运动三：踏蹬运动

仰卧做蹬脚踏车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就做完了，开始做40次，逐渐增至每次150次。

运动四：脚尖绷直运动

两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲著。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。

运动五：慢跑

其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

运动六：游泳

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。

运动的同时要调整好平衡饮食、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。

　　仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。那么你知道吗下面来学习一下吧。

仰卧起坐英语说法1：

sit-up

仰卧起坐英语说法2：

　　situp

仰卧起坐英语说法3：

abdominal curl

仰卧起坐英语例句：

我每天得做两百次仰卧起坐来消除我的肚腩。

I exercise situp two hundred times every day to decrease my abdomen of fat meat

然后她忍着腿部剧烈的疼痛开始在病床上没命地做仰卧起坐。

And Of Course Eating ______Lots Of Nice Foods, And Candys

为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢

Why is sit-ups indelible abdominal adipose

这由仰卧起坐结构支撑起来太大。

Which is supported by a structure too expansive for a sit-up

你可以在船舱里作仰卧起坐、伏卧撑和伸展运动

You can do sit-ups, press-ups and stretching in your cabin

仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效办法。

doing sit-ups is an effective way to exercise abdominal muscles

仰卧起坐能让俺拥有柔软苗条的小蛮腰么

Will sit-ups help prevent me from getting a little soft around the middle

几乎每天，我都会在睡前做仰卧起坐。

And almost everyday, I do situp before going to sleep

我每天得做两百次仰卧起坐来消除我的肚腩。

I do two hundred sit-ups every day in order that reduce my tripe

如果你每天都可以做100个仰卧起坐，你很快就会有六块肌。

If you can do 100 sit-ups every day, you will have a six-pack look soon

一种旧式的，非常好的锻炼方式将会使你整年都保持完美的身形，那就是俯卧撑和仰卧起坐外加散步或慢跑。

Good, old-fashioned push-ups and sit-ups acpanied by a walking orjogging plan will keep you in great shape all year round

孩子们最好能参与到真正的运动里边，但他们当中大多数只是在体育课上进行些简单的活动，做做俯卧撑和仰卧起坐。

At best, children get involved in sports, but many merely go through the motions of a physical education class and barely learn how to do push upsand sit ups

大部分是跑步，或者在健身器械上阅读，我做许多器械练习，还有一些仰卧起坐和举重等。

Mostly either running, or I can read on the Stairmaster, so I do the Stairmaster a lot, and then some situps and weights and stuff

放弃高脂的零食，一天做100个仰卧起坐，当你发现自己懒散或者尝试学一项新技能的时候站直身体。

Give up high-fat snacks, do 100 sit-ups a day, stand up straight when youcatch yourself slouching or try to learn a new skill

如果你感觉到还可以的话，多做一些仰卧起坐和俯卧撑。

If you are feeling up to it, add in a few sit-ups and push-ups

仰卧起坐能减去腹部的脂肪吗

Can you reduce belly fat with sit-ups

问题5：我必须每天早上做仰卧起坐俯卧撑，以达到我的目标。

Mistake 5: I must do sit ups push ups, plank pose etc every morning in order to reach my goal

如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。

If you're bored of sit-ups, try this exercise instead

放弃高脂肪零食，每天做100个仰卧起坐，当你发现自己无精打采时站直了，尝试学习新的技能。

Give up high-fat snacks, do 100 sit-ups a day, stand up straight when youcatch yourself slouching, try to learn a new skill

苏珊：再做五个仰卧起坐。

Susan: Five more sit-ups

唯一能使我停止炫耀自己的小腹肌肉的，大概是我不再做仰卧起坐吧好吧，可能还有巧克力蛋糕。

The only thing stopping me from my own rippling set of abs is the sit-ups Idon't do okay, and maybe chocolate cake

爱德娜： 想吃冰淇淋吗那得再做五十个仰卧起坐。一，二，一，二，一，二，一，二。

Edna: Some ice cream That's fifty more sit-ups One, two One, two Onetwo One, two

1/why

2/every

3/at

4/how

5/going

让孩子们知道如何照顾自己的身体非常重要那就是为什么他们有体育课在英国学生每周有两个小时的体育课你可以做许多运动,如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳当你拿到成绩单时,上面有体育成绩你的父母会发现你不仅在数学上优秀、在身体素质（做俯卧撑）上也很棒但是体育成绩不会影响你如何去做,而且不会影响你选择去好学校的,1,1、why 2、every 3、at 4、how 5、going,1,1why 2、every 3、at 4、how 5、going,1,1 why

2 every

3 at

4 how

5 going

全文翻译：对孩子来说，如何照料自己的身体非常重要，这就是为什么开设体育课的原因。在英国，学生每周有两小时的体育课时间。你可以开展很多体育运动，如仰卧起坐、俯卧撑和跳绳。当你拿到成绩单的时候，上面也会有体育课的成绩。你的父母能看到你俯卧撑做得有多好，就像数学学得多好一样。但这个体育成绩,0,翻译：对孩子来说，如何照料自己的身体非常重要，这就是为什么要有体育课。在英国，学生每周有两小时的体育课时间。你可以做很多体育运动，如仰卧起坐、俯卧撑和跳绳。当你拿到成绩单时，上面会有体育课的成绩。你的父母能看到你俯卧撑做得有多好，就像你的数学一样。但你的体育成绩并不会影响你的总成绩，同时也不会影响你进入一所好的学校。,0,英语翻译

lt's very important that kids learn how to look after their bodiesthat's w_1_ they have PE classln britain student have two hours of PE class e_2_ weekyou can do lots of sports such as sit--ups,press--ups and skipping ropewhen you get your report card,there will be a grade for PEyour parents will see how good you are a_3_ pushups,as will as Mathsbut the grade for PE doesn't affect h_4_ you doand it doesn't affect your changes of g_5_ into a good school

1、____ 2、____ 3、____ 4、____ 5、_____

呃，饮食习惯通常与地域相关。对我来说，因为我是四川人，所以喜欢吃辣。所有的川菜中，我最喜欢吃回锅肉，这也是一道中国非常有名的菜。说到锻炼身体，我有时早上去慢跑，偶尔也会在饭后做俯卧撑和仰卧起坐。