我今年13岁、、体重50kg、、、做多少仰卧起坐、俯卧撑、、合适啊？

这没有标准的，首先看你的体质，刚开始要量力而行，仰卧起坐刚开始可以没词30下，做3-4组，俯卧撑可以30次每组，做4-5组，中间间隔30S，第二天就可以加量，没次35下，做4-6组，往后慢慢加，我就是用这方法，现在一天做仰卧起坐700个，每次100个，做7-8组，效果不错，你还处在发育期量不要太大了，保证营养，每日参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，保持好心情同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美

多大的小孩啊！！

体能内的还是透支的？

15岁一下的不提啊！！15-17岁，不坚持的情况下，正常范围之内，40-100个，透支的情况下，300左右。

17-20之间，60-100个左右。透支的情况下500以上，1000以下。

绝对有根据，我17岁当兵，开始我做过，坚持到了100个，一个月后吧，被强迫的做1000个！每天早上从8点开始，一直到11点多，做到5、6百个的时候就已经麻木了，没什么感觉了就，不信的话你试试