部队里俯卧撑1000个怎么做的？

部队做俯卧撑几千个的，都是通过刻苦的练习出来的，只要肯练、持之以恒就可以，结合正确的练习方法，一定是可以练成的。

俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。

扩展资料：

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

-俯卧撑

正常人一次性是做不了那么多俯卧撑的。

一般成年人差不多能做30几个。成年人一般年轻点在学校读书都有运动的，一口气做个30到40个都是没问题的。个别的人做的更加多。要是已经踏入社会的话，有了工作。一般的话这类成年人平均就30多。强的当然也有，常去健身的人会做很多个。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

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做俯卧撑要逐步加量

做俯卧撑1～2个月就会有较明显效果，肌肉变厚，力量增大，上肢更强壮。如要进一步锻炼，就需负重俯卧撑了，再往后就是器械训练，要请专业教练指导。对初学者说，俯卧撑每天坚持做2～4组，每组10个，休息1～2分钟再做下一组。适应后可逐步加量。但要注意循序渐进，分组做是对肌肉刺激最大、最有效的方法。

人民网-怎样做俯卧撑才算正确 各个部位的肌肉如何锻炼

先问你两个问题，不用你回答，只要你思考

1你可以把一个10斤重的东西提起来一次，和把它提起来10次的区别是什么？

2你可以把一个10斤重的东西提起来10次，和把一个100斤的东西提起来一次有什么区别？

现在我来告诉你本质问题

肌肉生长与力量增大的同步

不想说的太专业，就用个能说懂的类比。

1先通过超负荷的锻炼导致肌肉的损伤

2同负荷的锻炼维持肌肉的水平

3肌肉的愈合及生长导致力量的提高

具体是很复杂的，你就这样想就可以了

那我告诉你为什么你手不怎么变化了。

你问题所在

你做俯卧撑，主要是通过克服自身部分体重的阻力，来完成锻炼。刚开始做得少，那么你加量就可以起到超负荷的作用，所以效果很明显。但是到了后期，100个和110个对于你的这个水平来说，没什么区别，就是所谓的瓶颈期。

所以要突破这个问题，就不是简单的加量可以就解决的了。要通过外力来达到这个水平。

解决方案

1在自己背上放杠铃片增加负重来做俯卧撑

2将自己的腿放到比自己的肩水平位置高的地方做俯卧撑

3改俯卧撑为引体向上（因为这个比你做俯卧撑所克服的身体重量要多的多）

素媛罪犯赵斗淳12月12日那天出狱了，这个消息一出，使得很多人狠的咬牙，恨不得想让他一直在狱中不出来，毕竟他所做的事情真的是禽兽不如，他出狱那天围观了很多人，大家纷纷拿鸡蛋砸他，而他手里一直紧握着一个橘子，这到底是怎么回事啊，原来他是在车上随手拿了一个橘子，在手里摸来摸去来缓解自己不安的心情的。

赵斗淳在12年前伤害了一位仅仅只有几岁的素媛，当时小女孩身上百分之八十的器官受损，这对于一个孩子来说是多么大的一次伤害啊，一个家庭从此垮了，而那个禽兽不如的罪犯竟然仅仅只判了十二年的时间，所以说这么轻的判刑使得很多人不满，孩子一辈子完了，心理造成了莫大的阴影啊。

在出狱那天，群众把车围的严严实实的，都纷纷拿臭鸡蛋砸他，来表示自己心里的愤怒啊，很多和赵斗淳住一个小区的，现在是非常恐惧的，毕竟家里都有孩子，不想让悲剧重蹈覆辙，她们都打算搬家了，有的甚至在家里听到有人敲门都很恐惧，生怕是赵斗淳，因为他所做的事情真的很残忍，让很多人留下了阴影。

素媛这个可怜的女孩子，如今也二十多岁了，本来应该长成一位亭亭玉立的大姑娘，却被赵斗淳害的自卑不爱说话，这件事情还被拍成了**，其实就是想让更多的家长看到，小孩子是没有经验的，平时一定不要孩子一个人出门，很有可能会出现危险，毕竟要保护好自己的女儿啊。

希望赵斗淳的出狱不要影响到素媛，毕竟在老师和父母的陪伴下她比以前开朗了很多，不要再伤害这个无辜的女孩子，因为她真的是非常的可怜啊。

韩国**《素媛》相信很多网友都是看过的吧，也很少有人不知道该影片是根据真实事件来改编的吧。影片中残忍至极的凶手在现实生活中马上就要出狱了，而且尽管目前其已经68岁了，但是其体能特别好，在1个小时内可做1000个俯卧撑，并且赵斗淳曾说自己出狱后会去看看受害的女孩。这已经不是具备危险性的问题了吧，这是恐怖了。有关犯罪心理学专家也表示，赵斗淳再次犯案的几率极高。

一、赵斗淳犯下恶行，仅被判处12年

一般来说，未知全貌，不予置评。但对于素媛案的罪犯来说，真的是令人痛恨不已。素媛案真实的罪犯名为赵斗淳，在2009年对年仅9岁的娜英进行了非人的折磨。自此以后娜英很长一段时间都不敢独处，甚至不敢与人交流，在女孩的生理和心理都造成了不可磨灭的伤疤。但是在对其量刑的时候，却因其自我辩护称喝醉了，行为不受控，仅判处12年，让不少韩国民众愤怒不已。

二、1小时可做1000个俯卧撑，体能相当好

12年过去了，68岁的赵斗淳即将出狱了。即使其年龄有所增加，但是其体能却特别好，1个小时可以做1000个俯卧撑，一般的年轻人估计都没法相比。这让韩国民众恐慌不已。

三、犯罪心理学专家表示其再次犯案的可能性极高

从赵斗淳的表现以及其说出的话语，表示出狱后要去看看女孩，也是让人觉得危险性极高。有关的犯罪心理学专家也表示，赵斗淳再次犯案的可能性是极高的。为此，韩国警方在其居住地区安装了几千个监控设备，但是即使如此，也不能消除居民内心的恐惧。

相关资料暗指素媛案罪犯体力惊人，一小时可做千个俯卧撑，暗示罪犯依然有犯罪的能力，可能会对民众造成人身安全威胁。不过，官方已经出来辟谣，罪犯并非传言之中体力惊人，这些传闻有夸张之嫌。但是依然不可小觑。

近日，韩国素媛案罪犯即将出狱的消息让很多韩国民众感到恐慌。而且据传闻，罪犯的狱友曾向媒体透露，罪犯一个小时可以做千个俯卧撑，体力不输小伙子。并且还称罪犯依然强烈到近乎变态的欲望。这些传闻暗示着罪犯出狱，依然有犯罪能力，有可能会对民众的安全带来威胁。这些传闻让韩国民众感到更加不安。韩国官方不得不出来辟谣，他们称，素媛案的罪犯是被单独隔离的，其他玉友是看不到他的状态的，因此他们对罪犯在狱中的生活状态的描述是不准确的。并且强调罪犯在狱中是有锻炼身体，但是一个小时做千个俯卧撑确实太夸张了，罪犯做的只是普通的身体锻炼，后来也只是走路。因此他们安抚群众不必太过担心。

据了解，素媛案罪犯出狱之后，会有专门的监视人员对其生活进行监视。在罪犯住所周边已经安装了摄像头。并且罪犯会有一定的活动范围，以及不可近距离接触的事物。并且民众自发组织在相应时间安排巡逻的人员来确保韩国群众的安全。尽管如此，依然不可保证罪犯不会有再犯案的可能。只是说尽量将危险系数降到最低。

当年的韩国素媛案轰动一时，判决结果让很多人难以接受，最难接受的应该是受害人的家人。如今的受害人已经搬离原住处，不过受害人的一生都带着疤痕。希望有关部门可以真正做到让民众安心，不要让悲剧再次上演。