美团的月销量下滑,为什么月销量几个月都不变,是怎么设置的？

美团的月销量下滑,为什么月销量几个月都不变,是怎么设置的？这个跟平台的性质有关，有可能修改价格之后，它自动就认成另一种商品了。所以就不是原来的商品，销量就是零了。可以给美团打电话问问。我看淘宝也经常这样，有时候买的东西就成过期商品了，去店铺里看，还有，就是销量变成零，重新一个了。这是商家提升销量

美团 大众点评 百度糯米的惯用伎俩。

说起健身餐，可能在很多人健身的时候都会考虑去做的一个食物，当然，现在的健身餐，如果你自己直接在外面买的话，成本是很高的，所以很多人会选择自己在家里面做，一方面是因为食材会更放心一点，一方面也是为了节约一点成本。

至于做健身餐的价格，主要是看你选择什么样的食材。健身餐主要下遵循两个原则，第一个原则是少吃多餐，均衡分配，不要给你的胃太大的压力，也不能把所有的压力都给了肠道。第二个原则，要少油少盐少糖，不是说完全不能摄取这些食物，只需要尽量的减少。大多数的人在做健身餐的时候，首选的肉类都是鸡胸肉。像我们这个地方一斤的鸡胸肉，在十块钱左右的价格。一般一天吃一斤鸡胸肉是足够的，然后还要配上一些蔬菜和糙米饭之类的。蔬菜可以选择西兰花，芦笋等等，这些在不同的季节价格都是不一样的，但大多数情况下，一个人的量在十几块到20块之间，再加上糙米饭一份两块左右。这么算下来，如果你选择吵米饭加鸡胸肉加蔬菜的搭配，一天的成本要30元左右。

当然，很多人在选择健身餐的时候会选择牛肉，因为牛肉有助于增肌，很多人会选择用牛肉作为主材来做健身餐。而大多数的牛肉会选择牛排，牛排的价格在80到200元不等，每天可能需要摄入半斤到一斤的量，当然也需要配一些蔬菜和蛋白质之类的食物。而大多数的蔬菜也是在十元到20元不等，这样算下来的话，以牛肉为主材的健身餐可能需要达到100元到200元不等的成本。其实健身餐主要是选择更适合自己的，不管是它的食材还是它的价格。只要能够达到健身餐对你健康的帮助就可以了。

当然，在选择做健身餐的时候，还要根据你自己的健康情况，如果有一些疾病不太适合吃一些食材的话，要尽量避免。有一些食量本来就很少的女生，选择做一些比较简单的健身餐成本，也可以控制到15到20元之间。因为各地的消费水平不一样，所以健身餐的成本也会有所差距。但总的来说，自己做健身餐肯定比外面购买的要便宜很多，所以有时间的话可以考虑自己做。

你问了这个问题，说明你是一个想要开始但是还没有开始健身的人，完全没有相关的经验，而且可能低估了长肌肉的难度。平时可能是因为看到了类似格雷格普利特，拉扎尔，巨石强森他们吃的健身餐自己才有了这个想法，平时我也喜欢健身，从上大学开始坚持了已经两年多了，但也只是个爱好，并没有往专业上发展，有一些自己的小心得来跟你分享。

1、刚开始健身时，由于身体之前并没有此方面的肌肉记忆自己力量，所以可能觉得比较困难，但是没关系，能做几个做几个，做到力竭为止，切记锻炼前一小时，锻炼后半小时不能吃东西。（锻炼前吃东西会导致血液大量积存在胃里，到了锻炼的时候就没有足够的血液来供氧，锻炼后由于血液大量充斥在你的肢体上的肌肉中，只有很少的血液在胃里，这样也不适合吃东西）

2、至于吃什么，要看锻炼坚持了多长时间，如果才刚开始健身就尝试去吃蛋白粉或者增肌粉的话，因为你的身体开始健身的时间太短，新陈代谢的效率低，所以吃太多富含蛋白质的东西而不能吸收的话只会伤害你的肾脏，就吃平时的家常便饭就行，每次都要吃饱，不要怕长胖，多吃才能多恢复，摄入的能量不够的话还会导致肌肉被分解，这就等得不偿失了，因为健身以后肯定要比平时吃的多，所以尽量少油少盐，吃太多的盐也会伤肾。

3、如果健身已经坚持了半年以上，身体素质已经不错，这样的话就可以在吃上面多花功夫了，这时候要实行的就是一日多餐，每餐少吃，比如说早上五个蛋白，100克全麦面包，10点左右吃一个苹果或者一根香蕉，中午100克米饭，200克鸡胸肉，四点左右再加一根香蕉，晚上200克鸡胸肉，100克燕麦煮成粥。少吃多餐更有利于身体肌肉的恢复，如果感觉身体对能量需求更多了，可以考虑购买网上的蛋白粉或增肌粉。

总结:健身是一个需要持之以恒的运动，肌肉没那么容易增长，但是当你发现你的身体素质在一点点的增加是，其中的喜悦是别人体会不到的。

唯健康与美食不可辜负！在这个全民健身的时代，追求健康的你一定知道“三分练七分吃”的道理，如何吃得健康、吃得优雅是值得探究的一个问题。咨询了身边的爱锻炼的朋友，参考他们的厨房利器，为大家推荐以下几款优选厨房用具！

1、不粘锅

推荐购买德国厨具的不粘锅，保证煎炸牛排时外焦里嫩，水煮煲汤都可以用汤锅。

2、刀具砧板

砧板选择竹子的，刀具的话，不用太多两把就足够，用中片刀切肉类、多用刀切水果蔬菜。

3、电饭煲

要煮粥的话建议买容量稍大一点的，平时煮个玉米、面条什么的也行。光煮饭的话一个人15L就够了。

4、面包机

简单易做的三明治、快捷的自制汉堡、香喷喷的烤面包，绝对远离防腐剂添加剂，自己做的东西才最安心。

5、水饺模具&水饺保鲜盒

适合不会包饺子但是喜欢吃饺子的人。有了保鲜盒，可以一次多包一些，放冰箱，想吃的时候煮，很方便。

6、厨房收纳盒

做调料的储存使用，方便好用、整洁大方。

健身达人们除了拥有强大的意志力锻炼出优美健康的体魄，更重要的是他们有科学的饮食计划和良好的心态！很开心同大家分享上述内容，谢谢！

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如果你对这个问题感兴趣，那你应该是一个爱好健身的小伙伴，应该知道健身界的一句话：三分练，七分吃。可见“吃“在健身这件事上的确很重要，而且也是十分讲究的。

既然你说了要营养又健康，那么这顿健身餐需要由三种营养组成：1、碳水化合物；2、脂肪；3、蛋白质。这三者可是食物中含量最多的营养物质。

说到健身餐，其实和一般的一日三餐还是有一些区别的：

1、碳水化合物、蛋白质、脂肪需要保证一定的比例，如：5：3：2，或者6：3：1，或者4：4：2。相信大家能看到其中的规律，碳水化合物占比最大，蛋白质其次，余下 的就是脂肪了；

2、碳水化合物尽可能选择含膳食纤维、未深加工的全谷物或薯类。这类主食饱腹感强，营养价值高；

3、蛋白质的摄入要比普通餐食要高一些，通常来说，15-2克/公斤/天的蛋白质摄入量比较标准，什么意思呢？举个例子，如果是70公斤的健身者，那么每天需105-140克左右的蛋白质；

4、脂肪可以选择优质的不饱和脂肪酸，如：橄榄油、玉米油、原味坚果等，这些对身体健康有很好的促进作用；

5、健身餐要低盐低糖，盐和糖过多对身体没好处，可能还会伤害心血管和内分泌系统，应该要避免。

说了这么多，到底怎么选择碳水化合物、脂肪、蛋白质三类物质呢？

一、碳水化合物

碳水化合物说简单点就是糖，我们每天吃的主食、水果、饮品、蔬菜中都有。粮食作物中的碳水化合物基本就是淀粉，而水果中的碳水化合物基本是果糖、蔗糖。

如果选择碳水化合物，含有膳食纤维和各类营养素的全谷物或者薯类绝对是健身人士的首选。它们有营养，饱腹感强，有助于保持体脂，是上上之选没错了。有人说，我就喜欢吃米饭，当然也是可以的，只要遵循适量原则，再配一些含有膳食纤维的蔬菜，也是极好的。

从大众角度出发，一顿健身餐至少要包含40%-50%左右的碳水化合物。比如你一顿饭总摄入量300千卡，则120-150千卡应该来自于碳水化合物。1克碳水化合物等于4千卡，那么120-150千卡相当于30-375克左右的碳水化合物。

推荐这几种：150克红薯约含有375克碳水化合物；200克土豆约含有34克碳水化合物；150克米饭（煮熟）约含有35克碳水化合物；两片全麦面包约含有35克碳水化合物。

当然了，好的碳水化合物来源并不限红薯、燕麦、白米、土豆等。因为中国地域广阔，不同地区的朋友可以选择当地特有的作物，比如西北可以选择莜面，东北可以选择大米。

二、脂肪

有人可能认为，脂肪怎么能作为健身餐的营养来源呢？其实脂肪不全是坏的，虽然说1克脂肪会产生9千卡热量，但好脂肪可以促进咱们体型的塑造，对整体健康有很大的作用。

什么叫好脂肪呢？那就是不饱和脂肪酸，其来源包括：橄榄油、玉米油、坚果、牛肉、深海鱼等。

脂肪约占一顿健身餐的10%-15%左右。假如一顿餐摄入300千卡，那么30-45千卡需要来自脂肪。换句话说，一顿300千卡的餐食要包括3-5克脂肪。

推荐这几个来源：半勺橄榄油约5克左右的脂肪；10克杏仁约有5克左右的脂肪；50克烤三文鱼约有5克左右的脂肪；50克牛肉约有5克左右的脂肪。

三、蛋白质

这一点不用健身我想都知道，用餐是无法避免蛋白质的。一般情况下，根据体重的公斤数，其摄入量为15-2克/公斤/天基本就够了，来源主要有这几大类：

肉类鸡胸肉：性价比最高的蛋白质来源，做法多变。牛腱子：牛身上脂肪最少的部分，但比鸡胸肉贵很多。鱼/虾：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体有很大好处。

蛋类有丰富的蛋白质，蛋黄不要扔，其含有维他命B和胆碱。

乳制品类牛奶：非常好的蛋白质来源，乳糖不耐受的朋友，可以选择酸奶。奶酪：也是很好的蛋白质来源，而且有利于补钙。

大豆制品类可以选择豆浆或者豆腐，其实此类食物对于增肌不是首选，但作为蛋白质的日常补充完全足够。

谷物糙米、全麦面包、燕麦含有丰富的蛋白质，可以作为主食，还能获得碳水化合物，可谓一举两得。

标准的健身餐到底是怎样的？

早餐8:001/2传统慢煮燕麦（生称重），1个全蛋，4个蛋清，300毫升左右的低脂奶/酸奶；

加餐10:001根香蕉，或者1个小苹果，或者10粒杏仁；

午餐12:00200克糙米/红薯，150克鸡胸肉/鱼肉/牛肉，150克绿叶蔬菜；

运动前加餐15:001片全麦面包，300毫升低脂奶/酸奶，2个小橘子；

运动后补充17:3020克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服；

晚餐18:30200-250克白米，150克牛肉，1份绿叶蔬菜。

睡前加餐20:30（可选）200-300毫升低脂酸奶，或一勺酪蛋白。

有效的健身离不开既营养又健康的健身餐，以上这些肯定能助你一臂之力。不过仅供参考，大家要根据自身情况增加或减少相关营养的摄入。还有啰嗦几句，运动后不要暴饮暴食，也不能为了减肥节食，刚刚好才是最好。

一、体验环境

测试机型：iPhone6s Plus

操作系统：iOS1011

测试网络：WIFI

测试版本：Keep v3141

二、市场情况

      近几年，随着我国的中产阶级人数的增长以及可支配收入的增加，我国健身行业发展迅速。

　　这个以往看来略显小资的事情，成为了当下众多年轻人的新宠，越来越多注重身体健康的人开始健身。2018年中国的健身产业将达到683亿美元的规模，导致很多健身APP如雨后春笋般拔地而起，乐动力、悦动圈、keep等，而keep是最近比较火的一款健身APP。

Keep是一款内容教学加社交模式的移动健身平台，上线于2015年2月，自2月份上线至今已完成四轮融资。4月初，移动健身平台Keep更新了新版本30，其中加入了跑步和电商两大功能，正式做起电商，由健身工具向运动平台转型。

比达咨询数据中心监测数据显示，近半年来keep活跃用户数持续增长，2016年2月开始活跃用户增速明显加快，截止2016年4月，活跃用户数达1297万人，环比增长率为769%。

据酷传数据监测，keep各大平台的下载量加起来达到130,000,000

下面从5个维度，对keep这款产品进行分析。

三、战略层

1、用户画像：三分钟热度想健身的又不想花钱去健身房的小白用户,年龄主要集中在50岁以下，尤其以20-40岁人群居多，男女比例几乎持平。

人数主要集中在一线城市，这也难怪，一线城市的中产阶级多一些，这部分人群对健身的需求也更强烈一些，keep由北京卡路里信息技术有限公司研发，所以北京的用户更多一些。

2、产品定位：keep是一款专注健身的移动健身工具App，主要解决那些想健身但不知道从何下手的小白用户的健身需求，例如：这部分用户的主要痛点有：想健身，但是没时间去健身房，想健身，但是不知从何下手、想健身，但是请不起私教，想健身，网上太多教程，不知从何学起

同时融入社交功能，用户可以在这里炫耀自己的健身成绩,帅哥可以欣赏到美女，美女可以欣赏到帅哥，同时还有兴趣小组，找到志同道合的人。

3、变现模式：现在主要通过商城来变现，商城中的产品主要是和运动相关的产品。例如：用户做瑜伽，需要瑜伽垫，就在商城里面卖各型各款的瑜伽垫。

四、范围层

1、基本功能：作为一款健身型APP，当然主要功能就是指导用户的健身，例如：零基础适应性训练、增肌课程表、深蹲入门等，每个视频教学教练都会跟你一起做，不像健身教练只指导你姿势，然后你自己练，这样有人陪着你练，你更能坚持下去。你还可以根据自己的身体情况，定制自己的专属课程训练计划。

2、扩展功能

除了基本的健身功能，keep做的其他功能有：社交、饮食、商城

第一、社交功能。当你健身完成的时候，你可以打个卡，拍张照片分享到朋友圈、QQ空间、微博等。1、起到满足虚荣心的作用，可以把自己好身材show出去。2、也是对自己的督促作用，试想着你之前天天在朋友圈分享健身成果，万一那天你坚持不下去了，你想到朋友给你点的赞，又能坚持下去。

       分类小组。你可以找到志同道合的人，当我们和志同道合的人一起锻炼的时候，我们更能坚持下去，例如：亿万拳击美少女小组、keep北京跑团、夜跑最嗨皮等，兴趣小组可以增强用户的归属感，增强用户粘性。

      社区达人。在达人推荐这一模块，keep分了好几个社区，用户可以关注并发表自己的训练技巧，心得体会。关注和点赞最高的可以成为社区达人，可以在社区达人板块获得曝光，别人可以关注你并和你互动。

第二、饮食功能。分别提供早餐，午餐、晚餐、加餐的选项。每个餐下面都有介绍如何制作，需要对应的食材，以及根据你要达到不同的效果（例如：塑性、增肌等）推荐一些食谱搭配，对于一些想达到一定健身效果但不知道如何吃的用户很有帮助。

第三、商城功能。商城又分为运动装备、女子鞋服、男子鞋服、营养补剂。都是与运动相关的吃穿产品，这也是keep迈向变现的第一步。banner上放一些keep推荐产品的介绍，并说明用他的好处，起到对购买用户的洗脑作用，同时还退出keep海外购，优选国外大品牌的优质商品，由keep营养师全程把关，选品能更好满足运动用户日常保健和健康饮食的需要。

五、结构层

上图是keep的主要功能结构图，全部处在一级菜单的功能，主要分为训练和社交的两个部分。

六、框架层

1、首页

首先在右上角有户外跑步功能。可以记录你跑的公里数，用时多久，消耗多少卡路里，有一个记录，会增强你的成就感，同时你还可以分享出去，获得朋友的点赞，同时也能增强你的成就感。

首页搜索可以查找你想要的项目。例如：你喜欢瑜伽，首页没有瑜伽，哪瑜伽

搜索的结果会以：全部、课程、动作、动态、用户、话题、小组、商品、菜谱呈现，方便你进行查找，不得不说还是比较全的。

首页当然是显示你的训练成果，，训练多少分钟，完成多少次，累计多少天，消耗多少卡路里，以及好友训练排名，不同的训练时长会处于不同的等级，正面促进用户增加自己时长，同时好友训练排名能够激起你的攀比心，从而促进你进行锻炼，这和微信运动的好友排名是一个道理。

我的课程表对于无目的健身的人群很有帮助，你只要输入你想达到的训练效果，他就把你的训练课程表给排好了，每天锻炼的时间也不多，你更好坚持，甚至还有休息日，不得不说还是很人性化的，对那些懒人很有帮助。

我的训练就是你的一些训练教程，你可以根据训练难度、器械、部位来选择你的训练课程，对于那些想训练不同肌群，不同部位，但不知道怎么训练的人很有帮助。同时它还是教练和你一起训练，和那些健身房的教练只指导你姿势，然后你自己练有很大不同。这相当于有个人陪你一起练，这样你锻炼更能坚持下去。

推荐训练是根据你的锻炼目标是增肌、塑形、减脂来推荐你做的一些训练。

推荐阅读放一些美女帅哥的训练效果，告诉你也能练成他的样纸，给你打气。以及告诉你怎么吃以及健身的一些理论知识，以此来增强用户的粘性。试想，当你健身累了的时候，看看这些阅读，你是一枚健身爱好者，当你不健身，在地铁上也可以打开APP，阅读相关内容，可以根据你的喜好，推荐你相关的知识。

2、发现

发现这一块主要是社交功能和商城功能，这一块的设计也是比较重的。

首先精选。在这里主要展示一些健身的动态，你可以找到同城的健身达人，你感兴趣的小组，以及你关注的不同达人，专题和首页推荐阅读点进去是一样的，分为健身知识、营养饮食、装备指南，在这里你可以找到同城的健身好友，加入你感兴趣的小组，关注你喜爱的达人，在和别人分享你动态的同时，找到你自己的归属感。

训练这一块主要展示一些训练内容，你可以根据你自己的目标选择你需要的训练，这和首页添加训练的内容是一样的，这里有一个按照动作库来划分的内容，比较有意思的是音乐库，不过音乐库里面都是一些轻音乐，我想大家健身的时候可能更喜欢听一些歌曲吧，尤其是跑步的时候。

饮食这一块，主要根据早餐、午餐、晚餐、加餐。来推荐你该如何吃，这对于运动但不知道如何吃的人很有帮助。

商城主要是买一些运动装备和营养补剂。在这里你可以选择你想要的装备来帮助你健身，展示的内容也不是很多，你可以在里面逛一逛，很轻易的选择你要的东西，这也是keep变现的一种途径。

3、动态

在这里主要展示你自己的动态、你关注的一些好友动态和你关注的小组。同时发布动态就在右小角。你可以很容易的就发动态。右上角可以链接你的通讯录好友，迅速找到你手机中的那些好友也在用keep，没有用的话你还可以邀请他们，对于keep来说，是一个很好的增加用户的手段。

4、我

我的部分主要有设置、消息通知、基本的个人资料、等级相关内容、购物相关内容。

这里着重讲一下等级模块。等级模块包含训练等级、跑步等级、我的徽章等。这和QQ上你登录多少天，会显示不同等级一样的道理。QQ等级刚出来的时候，有些人为了升等级不也天天挂着，他这个等级也能起到督促用户锻炼的效果。

七、表现层

视觉设计上整体比较清新淡雅，分类清晰，给人比较输入的感觉，以绿色这种健康的颜色为主色调，有点类似于国外的APP给人的感觉。以精美的做背景，增加个遮罩，上面写上表达主题的文字，给人简洁大气的感觉，同时运作提示还是蛮到位的。

八、存在一些问题

1、keep只适合一些健身初级的小白用户，对于那些健身狂人来说，可能并不适合，他们知道怎么训练，也有自己的健身圈子，他们使用的话无非就是可以在上面装装逼，找到志同道合的人。

2、健身的时候，大家无法一遍看视屏一遍锻炼。把视频放在旁边的话，还得是不是扭脖子，即使这样可以，但是大家没有专业的指导，也不知道这个动作做的到不到位，不像有教练在旁边你做的到不到位一眼就能看出来，然后给你指导。

3、现在的变现模式只有商城。可以和一些健身房合作，给他们引流。同时也可以和一些马拉松这样的赛事合作，帮助他们卖票，一来健身爱好者可以及时知道有那些活动，而来可以有报名的渠道，三来可以增加平台的知名度和变现途径。