长期坚持跑步的男人和不跑步的男人，有什么区别？

生活当中越来越多的人更加注重健康养生，生活当中很多人会通过一些简单的运动项目来锻炼自己的身体，而跑步运动就是其中的一项，通过运动锻炼，能够更好地增强体质，让身体更强壮。有一些人在平时却不喜欢运动。长期跑步的男人和不跑步的男人，有啥区别？

眼睛变明亮

生活中很多男性朋友，平时工作就是坐在电脑面前，要知道长时间的面对电脑，眼睛特别容易疲劳干涩。但是男性朋友如果在平时能够坚持跑步运动，这样的话就可以使我们的身心得到更好的放松，而且眼睛也可以得到更好的休息，而且在跑步的过程当中，我们还可以适当的远眺一下，这样的话才能够更有效的缓解眼部的疲劳，让眼睛更明亮，更舒适。

增加心肺功能

心脏和肺部也是我们人体当中非常重要的器官，近几年来，由于很多人存在一些不良的生活习惯，心肺功能会受到严重的影响，那么如果平时坚持跑步锻炼的话，就可以有效的锻炼到我们的心肺功能。特别是男性朋友，经常跑步可以有效的锻炼肺活量，增强男性的心肺功能，不仅如此，还可以增强自身的抵抗力和免疫力。

相反，不锻炼不跑步的人，他们觉得现代社会这么方便，不出门也可以知道世界发生了什么。再加上快捷的快递，随处不在的外卖，似乎在家躺着，也可以过得很好；其实年轻的时候可以有这样的想法，因为年轻耗得起；但是如果不健身的话，几年十多年下去，可以很明显的看到此人和同龄健身的人对比，无论是身体还是精气神，压根就不是同一个年纪的人。

身体健康是性价比最高的投资。千万不要年轻的时候，浪费了青春好身体，而老了的时候，用钱再去买身体健康。跑步让我们自律，也让我们能和自己长久的相处。健身跑步，让我们在30分钟到两个小时之内，可以专注于倾听自身呼吸、心跳，感受自己身体每一块肌肉在拉伸挤压刺激。虽然疼痛甚至很累，但是可以而且的感觉到自己一点一点比之前变得更好。

所以说男性在日常生活中想要锻炼肌肉与骨骼的力量，可以每天坚持跑上半个小时，坚持一段时间之后就会发现自己的肌肉与骨骼力量都能够得到一个很大的提升，但是相对于那些平时不跑步的人而言，或多或少的都会有些亚健康，另外身材也不如经常跑步的人好一些。

不适合健身的人群有哪些

不适合健身的人群有哪些，生命在于运动，经常锻炼身体有助于自己的身体健康，但是，也有一些人不适合健身，这样反而还会对他们造成身体伤害，来看不适合健身的人群有哪些。

不适合健身的人群有哪些1

1、想减脂却控制不了嘴

整天喊着减肥却每天喝着碳酸饮料，稍微锻炼一下就认为很努力了，然后美食犒劳自己，明明知道油炸要少吃却每天喊着下次不吃了。

如果真的想减肥的话，我劝你还是别练了，不然结局会很受伤。

2、只健身不健脑

这类人经常会说：“喂，教练这个怎么练？”、“能给我安排一个计划吗？1个月见效的那种！”、“我要练胸肌怎么练？”

如果刚开始健身有这类问题很正常。但如果把这些问题当做口头禅，而不去主动学习健身知识，我劝你还是别练了。

3、羡慕别人但不愿吃苦

整天看着欧美型男、马甲线女神各种羡慕，国内的健身网红也关注了一大堆，整天盼着能和他们一样，自己练却不愿流汗。

肌肉不是看出来的，马甲线不是看出来的。

如果不想吃苦，我劝你还是别练了。

4、急于求成三分钟热度

整天寻找快速增肌减脂法则，提问总是不忘记加上“快速”二字，才练一个月就开始各种烦躁，然后到处问遇到瓶颈了怎么办。

健身不是玄幻小说，不是捡到一本武林秘籍就能满级。那些肌肉壮硕线条完美的健身模特的“健龄”少则三五年，多则上十年。

如果你想3个月练成气候，我劝你还是别练了。

5、无法协调健身和生活

一周7练全年无休假，老同学请客吃饭嫌热量高，学习工作受到影响也无所谓，整天为自己打鸡血“No pain No gain”！

“No pain No gain”没有错，但任何一个健身者都具有社会属性，如果你无法协调健身和生活，我劝你还是别练了。

6、摆拍打卡婊

走到健身房没几分钟就各种摆姿势拍照，修图时间比锻炼的时间还长，发完朋友圈后健身就结束了。

如果你仅仅是想拿健身当做炫耀，那不叫健身者，而叫健身婊，我劝你还是别练了。

7、无脑补剂党

健身圈有两个极端，一类是极度鄙视补剂，一类则是补剂痴迷者。前者认为补剂是激素，一吃就废了，后者则痴迷补剂，认为补剂是神药。

补剂可以锦上添花，但不是神药也不是恶魔，如果不学一些基础的营养知识，我劝你还是别练了。

8、产后如果存在盆底问题

先跟着G动app进行盆底修复和锻炼，盆底肌力达到优秀、膨出下垂得到明显恢复，并逐步稳定后，在开始做瘦身运动，盆底肌达到3级后，在进行腹直肌修复，顺序不可颠倒！

健身并没有想的简单，每一个能努力的健身者都是勇士。

不适合健身的人群有哪些2

八类人群不适合运动

1、型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病”患者，由于胰岛功能几乎完全丧失，胰岛素严重缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不能氧化分解酮体，从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前，不要参加运动锻炼;

2、近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者，应在病情得到有效控制后再参加运动;

3、有糖尿病肾病，尿中有蛋白、红细胞及管型者应主动减少运动量;

4、血压明显升高，大于170/110毫米汞柱者应暂停运动;

5、有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死者应中止运动;

6、有明显的糖尿病神经病变，影响四肢、肌肉的感觉和运动者必须在有效的保护和监测下进行运动，糖尿病足患者必须进行评估，降低运动量，严重者避免体育锻炼;

7、合并急性感染和肝肾功能不全者;

8、尿中有酮体者禁止运动。

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第一类人：孕妇

第一类人是孕妇，这不用我们解释了吧？健身房里的运动项目都比较激烈，运动的力度也是不小的呢，所以并不适合应该以静为主的孕妇。当然了，孕妇并不是就得一直老老实实待着，不可以参加任何运动，所有的生物都需要运动，孕妇也是如此。

适当的'运动，可以帮助孕妇分娩的时候更加容易一些，所以不用太过敏感，孕妇朋友可以根据自身素质运动。那么孕妇适合做什么运动呢？适当的拉伸运动、散步、爬楼梯等，都是可以的。但是要注意力度，以温和为主是最关键的呢。

第二类人：身体虚弱的人

第二类人是身体虚弱的人们，如果身体太弱，又怎么能完成健身房里的项目呢？所以身体真的就是过于虚弱的人群，就用不着为难自己了。想要健身，我们的身体素质起码得差不多啊，至少能负担一些基础的重量。

第三类人：老人

老人健身要慎重，尽管有很多的老年人健身起来的劲头比年轻人还大，但是，老年人的身体毕竟比较虚弱，最好是慎重健身，尤其是在做无氧训练的时候，一定要考虑到身体的老化以及身体的素质能否负担得起无氧运动。

因为老年人和老年人的身体素质还有所不同，有的老年人的身体素质非常不错，确实非常令人羡慕，而有的老年人连走路都费劲，走几步路都得拄拐，所以我们在这里给不出一个老年人健身的计划。但是老年人的骨骼和关节比起年轻人，往往受到了很多损伤，也更容易损伤。所以最好还是以温和的有氧训练为主。

第四类人：成长期间的少年

第四类人是成长期间的少年，在成长期间的青少年其实是不适合健身的，因为一些负重训练会有损骨骼的生长，让我们的身体长不高。所以如果是正处于成长阶段的青少年，就尽量避免传统的健身，训练项目还是得以跳跃运动、球类运动、跑步运动等为主比较合适。这些运动比较适合青少年，还容易促进骨骼的成长呢。

第五类人：患有不易疲劳疾病的人

第五类认识患有不易疲劳的疾病的人群，这类人最好是不要去参加系统健身的，以免因为过重的训练而加重了病情。但是这类人群可以通过参加轻松的有氧运动保持健康，也并不是什么运动都不可以进行了，只是系统的健身在参加的时候要慎重而已。如果你也不适合去劳累的话，平时可就不要健身房里走了。毕竟身体是最重要的呢，你说对吗？

现在的社会是一个看颜值的社会，每一个人对于自己的形象要求都很高，希望光鲜亮丽的出现在大众的面前，要是对身材有什么不满意的地方，那么就会想方设法的去改变。随着生活水平的提高，人们的伙食也越来越好，在大吃大喝之后身体就出现了肥胖的症状，肥胖不仅会影响到一个人的颜值，还会影响到身体健康。

当发现自己体重增加的时候就会感觉到苦恼，看着喜爱的衣服穿不进去会特别的伤心。身体肥胖那么就需要减肥，但是减肥也并不是那么容易的，很多人在减肥的道路上越走越远越减越肥。众所周知，减肥就是管住嘴，迈开腿，这是面对美食的诱惑，很多人都无法抵抗。减肥需要进行运动，很多人选择跑步，如果想要减肥只跑步不做力量训练，对身体没有坏处。

在运动之前一定要提前拉伸，要做好充分的热身工作，这样可以防止在运动的时身体受到伤害。如果想要通过健身的方式减肥，只进行运动而不做力量训练，那么在运动的过程中有可能会给身体造成伤害，比如肌肉拉伤或者是关节受伤，这都是无法避免的。在运动的时候最好有氧无氧交替运动，这样对身体更好。

只跑步不做力量训练，那么在跑步的过程中会发现自己跑步快而且没有力量。在运动之前一定要提前做力量训练，这样才能够防止在运动的过程当中受伤。运动对身体有非常多的好处，可以增强身体的素质，还可以燃烧体内的脂肪，在运动的时候一定要注意，要进行40分钟以上的运动，这样才能够起到减脂的作用。运动要根据身体的状况来进行调节，如果身体素质较差，那么不建议进行剧烈运动。