卧推器材的杆是多少斤

卧推器材的杆是多少斤,第1张

我是健身教练

卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。

健身房里面的都是20公斤

杠杆和杠铃的详细数据

a卡箍之间的最大距离1米31厘米

b外面套管的总长度最大为220米。

c 杠铃杆的直径28毫米(最小值)--29毫米(最大值)。

d最大杠铃片的直径45厘米。

e 最大杠铃片的重量45公斤。

f最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。

g杠铃片的重量应有以下重量

45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、25公斤、125公斤

h如果准备破记录,第四次试举的重量比现有世界记录至少要多05公斤,备05公斤 ,备05公斤片。

i20公斤的颜色是蓝的,25公斤的杠铃片颜色应为红色,45公斤的则为金**。

j所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

最后祝你健身愉快,还有健身疑惑可以再问本教练解答

杠铃杆通常是10kg。所以你应该试推30kg。循序渐进的锻炼。卧推杠铃需要有人保护,初学不要自己一人。还有就是要精神集中,最开始推举时要先推一下空杆。然后两侧加5kg盘。一点一点加上去。

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