健身吃什么蛋白粉最好

一般正规的蛋白粉就行，可以去健身房、药店、奶粉店买，网店可以参考评分和评价，一般进口的比国产的要好。欧普、美瑞、宝莱的都可以。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

一般正规的蛋白粉就可以。去网店买的话，可以看评论。平时在实体店买可以认一些牌子比较大的。

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？

1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？

如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

这是很多健身朋友们都会问健身教练或者用过健身蛋白粉的朋友们。之所以这么问，是因为他们担心买到质量和效果都不好的蛋白粉，这样不仅浪费钱，还耽误自己的身体发展，更有甚至伤害身体。所以健身的朋友们在选择健身营养品的时候要特别注意。下面就具体说明一下如果选择蛋白粉，以及推荐一下好的蛋白粉牌子，供健身朋友们参考。先说说蛋白粉那个牌子好，这个是想买蛋白粉的朋友最想知道的。从健身的角度来考虑，如果锻炼者是为了增长肌肉、增加体重的话，建议购买动物蛋白。国内的牌子有抗比特，国外的牌子有瑞商、每瑞克斯、肌肉科技等。如果是为了增强体质，可以考虑购买植物蛋白，比如安利纽崔莱。上面所说的牌子都是市场上大家耳熟能详的几个牌子，只要在正规的厂商那里购买，都是不会有什么为问题。如果需要本站推荐购买蛋白粉，那请到本站的健身营养品页面去了解。知道哪些牌子的蛋白粉好之后，下面我们就来介绍如何选择蛋白粉，其实在蛋白粉那个牌子好已经说了一点。市面上的蛋白粉有两种，一种是提高身体免疫力，这种蛋白粉主要给免疫力较弱的人群食用，比如小孩、老人、病人等。这种蛋白粉主要是植物蛋白，比如大豆等。另外一种蛋白粉是动物蛋白，是从牛奶中提取的蛋白，这种蛋白粉非常适合肌肉的吸收与生长，因此健身锻炼者因该选择这种蛋白粉，俗称乳清蛋白粉。在这里特别提醒一下哪些食用健身带白粉的朋友们，在服用健身蛋白粉的时候，要注意服用蛋白粉的量，因为蛋白粉服用过多会给我们人体的肾带来负担，从而引发一些对身体不好的现象。在这里建议健身锻炼的朋友么在服用蛋白粉做到以下几点：1、服用蛋白粉只在健身锻炼的当天补充，不锻炼不补充。因为我们日常饮食的蛋白质已经足够保证身体的蛋白质需求。2、服用蛋白粉最好每次不要超过60克，差不多就是蛋白粉桶里所配备的勺子的2勺。3、服用蛋白粉不可用开水冲泡，要用冷水或者温水冲泡。如果水温过高，会使得蛋白质变质。看完上面关于蛋白粉哪个牌子好，以及怎样选择蛋白粉后，相信健身锻炼的朋友们应该能够正确地选择蛋白粉 了。

喝乳清蛋白粉！你刚开始健身5天，原则上不建议这么快就去吃蛋白粉，我的意思不是说蛋白粉本身有什么副作用，蛋白粉本身是没有什么副作用的，但是过量摄取对身体不好倒是真的，你刚练5天，健身对你来说还是一个完全陌生的领域，所以对于自身运动量的控制和理解都还没成熟，所以不建议吃！如果真想吃，建议搭配增肌粉一块儿吃，蛋白粉里是高纯度的乳清蛋白，增肌除了需要蛋白质外还需要碳水化合物，如果你吃蛋白粉，吃增肌粉是有必要的！

我的个人意见时不建议你现在买来吃，初学者之需要加强平时的膳食水平，就能达到很好的增肌效果，可以选择吃鸡胸脯肉，牛肉，马铃薯，香蕉等！祝你成功！