有人拿俯卧撑和狗狗直立比，我该怎么反驳？

你可以让那个人试试倒立走路 俯卧撑上肢才承受体重百分之65左右 有胸肌 三头肌三角肌都在发力支撑 狗腿下半部分只有条小肌腱 肌肉分布于骨骼结构都差太多 鸟的骨骼大多中空切轻盈 鸟还有气囊来减轻体重 而且鸟本来就是由腿支撑 鸟的身体构造是轻盈的 这才让它能飞 所以单腿支撑并没有什么压力

人体的健身方式有很多学术研究来支持 让人知道如何增强 而狗没有 你甚至不知道它的增肌机制是否一样

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。 科学健身，才会拥有完美肌肉。 恭喜你早日，拥有完美肌肉

第一阶段：2～3个月的金毛幼犬，2个月的幼犬刚刚开始适应泡软的食物，身体迅速生长，尤其是骨骼部分。3个月是可以逐步加入适量的干硬食物（如：干狗粮），有助于促进牙齿和牙龈的生长。这个时期的幼犬抵抗能力较差，骨骼发育不完全，自身的免疫系统还未能完善，所以要特别注意饮食、饮水、运动和休息等。饮食要注意卫生不能喂食变质的食物，饮用水需经常更换，在运动过程中尽量避免剧烈的活动（尤其注意幼犬屁股和后腿避免重力创击），休息时要注意不要着凉。

参照美国AKC体重标准：2个月 公:6 kg 母:5 kg

3个月 公:11 kg 母:9 kg

第二阶段：4～6个月的金毛幼犬，身高、体重都将迎来第一个峰涨期（骨骼）。在这段时期中要多注意运动量的把握，每天最好分成三次完成，饭后一小时进行为佳。这期间幼犬会出现掉牙的现象，主人可注意观察，幼犬如表现出进食不佳或无食欲感时可夹拌一些软性食物（如：犬用罐头）。也可以喂其买一些犬专用的咬胶（最好是带有包装的），细心的主人可以把幼犬脱落的牙齿收藏起来留做纪念。^_^！！

牙齿的更换现象说明，骨骼发育较快，应适当补充钙质。

参照美国AKC体重标准：4个月 公:17 kg 母:15 kg

6个月 公:24 kg 母:21 kg

第三阶段：7～9个月的金毛已经进入了尴尬期，也是第二个峰涨期的阶段（皮毛）。食量要比以前增加许多，运动量提高很多。如果在第二阶段已经开始补充钙质的话，在第三阶段量可以适当增加一些。在这段时期间主要生长的是自身的皮毛，因此一定要保证每天不低于30分钟的梳理皮毛，也可以喂其美毛产品（如：美毛油、美毛粉）。你可以惊奇的发现它身上的毛发会一天天的变长变密，柔软光泽。

皮毛的生长也意味着身体各个器官的完善，性成熟的表现。

参照美国AKC体重标准：8个月 公:29 kg 母:24 kg

第四阶段：10～12个月的金毛其牙齿、皮毛逐渐生长完成，在这期间充足的食物、营养、运动和休息会使其变得更加强壮健康。不要忘记补充钙质，这对金毛来说是尤其重要的。做个备忘录先。要涉及到的口令有：sit, down, come, off, stay, wait, free,

drop it, leave it, let's go, gotya, go potty 辅助的口令有no, wrong,

good boy/girl因为具体用什末口令完全以主人方便为准，所以我就不翻译了。只是选择的口令要

简短有力。同理，一些手势动作也完全有主人自己决定，只要训练时保证一致性就

行了。先说最简单的sit。手拿食物先让狗狗闻闻，在缓缓举过狗狗头顶，同时说‘sit'高度不要太高,否则

狗狗就要站起来。狗狗坐下以后马上高兴得说‘good boy/girl'，同时把手里的食

物奖励给狗狗，可以摸摸脑袋，挠挠耳朵。手势如图，手心里可以攥一点小treat，狗狗一座下一番手就可以奖励他了。我个人

认为这个手势很牛，妞妞第一次看见就满怀期待的坐下了，根本不用训（用手势训

练的好处是，当用口令不方便时可以用，比如你在讲电话，比如狗狗在街的另一边，

比如狗狗老了已经失聪，等等）如果狗狗不坐下，就要说‘wrong'，表示他做错了，但是你没生气。等一下下再重复

以上动作。对于所有口令，都不要一次一次重复，比如’sit sit sit sit' 这样的

话你是在教他可以不听你的口令，因为你说了sit他没坐下，你也没什末特别的表示，

他就认为不听你的也没关系。 再说‘down'

刚开始训练的时候可以先让狗狗坐下，然后拿一点treat放到他鼻子前让他闻一闻然

后手向下一划几乎触地，同时说‘down'。狗狗跟着趴下后把treat奖励给他。做这个

手势的目的是让狗狗知道‘down'是什末意思渐渐的就可以只用口令就让狗狗趴下了，

不用总给他请安。再说come，这个词在外面非常有用，可以省你很多麻烦，更可能是救命的。关键是每

次你一叫狗狗，他肯定就会跑回来。come是一个非常珍贵的词，一定要慎用。每次说

了come而狗狗真的来了，一定要给吃得并且表扬。训练的时候gg在房间的另一头，你

要蹲下，拍手，拍膝盖，或者拍地面，无比热情地说come，给gg已给理由让他愿意跑

过来 gg跑过来以后要又抱又亲，拼命表扬，给吃的。之所以要蹲下是因为你不想狗

狗跑过来后要跳起来才能跟你亲热。带狗狗在外面玩儿时，要时不时用come把狗狗叫

回来，表扬一番，给点吃的，再让他继续玩儿。这样做的目的是防止狗狗认为你一叫

他就是要回家了，而不肯跑过来。然后说说off这不是一个专门训练的动作，而是狗狗站起来，跳起来，或者扒桌子的时候说的。对

于大型狗来说，一定从小就训练他不能跳或两条腿直立，因为它一高兴就没轻没重，

容易扑倒小孩和老人。小孩哇哇大哭自不用说，老人要是骨折了会给肇事双方都带来

很大麻烦。先明确一点，改正狗狗跳的毛病要花很长时间。因为高兴得跳起来本来就

是狗狗表达兴奋的心情的一种很自然的方式。狗狗小的时候一跳主人就觉着好可爱，

抱起来亲呀亲的，其实是告诉狗狗跳是很好的行为。要改正在狗狗看来不是毛病的毛

病自然化时间。妞妞小时候很能跳，我用了不少方法，一一列出来，不一定那个方法

对那个狗狗适用。1。最传统的，狗狗一跳起来就把一条腿弯起来,用膝盖顶狗狗的胸部。这种方法不好

在于比较容易伤着狗狗。有些狗狗被顶过一次就不跳了，有些却认为你和她玩儿，更

来劲了，比如说妞妞。2。狗狗一跳就用喷水壶喷他的脸。妞妞不喜欢这个，所以我手持水壶的时候不跳，手

里没水壶的时候跳的才欢。另外家里是地毯或木地板,所以在家时不太舍得用这种方法。3。 做一个shaker can,也就是把几个硬币放在空易拉罐里，封上口。狗狗一跳就摇罐

子，他就停下来呆呆得看着你。问题在于妞妞跳时我总找不到我的shaker can4。狗狗冲着你扑过来时,它一跳你就顺势抓住它的两个前爪,然后定格在那里。过一会

狗狗就琢磨着怎末还没放我下来，开始哼哼,停一会再把他放下来。好处是不需要任何

工具，随跳随用；坏处是经常抓不到妞妞的爪爪，还有一次抓的时间长了点她要咬我，

吓得我赶紧撒手。5。最后是老师上课教的方法，狗狗一跳你就转身给他个大后背,同时说off。因为狗狗

跳时因为他高兴，想和你分享，或引起你的注意。但是你转身不理她,完全和他的初衷

背道而驰，久而久之，他就知道跳是不能达到目的的。说了off以后狗狗前爪一落地，

马上给于口头表扬（不用给吃的了）。第五个方法对妞妞最有效。嘿嘿，不知是不是因为是最后一块馅儿饼,所以觉得饱。反

正妞妞这末着练了两个星期就不怎末跳了。当主人刚从外面回来,狗狗往往会高兴得跳

来跳去。这时候只要说off,然后关上门离开,等半分钟再进去。如此反复几次狗狗就知

道要坐在地上等了。妞妞用了两天就好了，经常激动地坐在那扭来扭去也不会跳,进屋

以后会狂摇尾巴跑来跑去，嘴里哼哼着拱人撒娇,但是不会再用跳来表达激动的心情了。

说了那末半天都是讲大狗狗的,因为大狗跳有可能对他人造成伤害。如果是小狗狗就没

什末关系了。再说最后一个有关off的训练。当有外人来访，狗狗往往很兴奋，容易跳来跳去吓着客

人。训练的时候请你的几个朋友来家，一进门宾主握手寒暄,狗狗应该在旁边坐着看着

主人和来宾。心里默数到10，如果狗狗还没跳起来主人就好好表扬狗狗,给点吃的。如

果狗狗跳起来就说off，同时两人转过身不理狗狗。客人出去等一会儿，然后再来一遍。下面讲stay。在训练之前还要选好一个解散的口令，我用的是free。stay又分sit stay

和 down stay,分别是坐着等和趴着等。先让狗狗坐好或趴好，然后手势如图，说stay。

刚开始时就站在狗狗跟前，心里默数三下，狗狗没动的话马上奖励，然后说free表示sit

的动作已经做完了，可以自由活动了。如果动了就说wrong，然后让他回原地坐好从来一

遍。动不动是指四肢动不动，头扭来扭去没关系。如果狗狗能坐住了,就慢慢增加坐的时

间多训几次，然后就可以增加向后退的距离。如果狗狗又坐不住了,很有可能你让他等的

时间太长，或者退的太远，也就是你太着急了。缩短时间和距离,从新再来几遍。慢慢得

再加点花样，比如主人到另外一间屋子里,或者做一点别的事情让狗狗等着。stay这个动

作比较需要主人的耐心,一定要循序渐进慢慢来。最终的目标是狗狗能一口气坐上20分钟，

主人到其他屋子里时狗狗也不会动，直到主人回来说free。在这个训练里,free一定要走

到狗狗跟前说,不要远距离解散stay这个训练在狗狗的叛逆期很有用,每天要让他stay个

两三次，提醒他你才是主人，同时增加他得耐心。我见过的最棒的一只狗是个黑背,主人

把它带到公司楼前就让他sit,自己上楼去了。当时正是午饭时间，楼前人来人往,好多还

拿着刚买来的饭，狗鼻子不会闻不到。那只黑背就像和尚打坐一样十分有定力,动也不动

直到主人回来。再说说wait。这个口令是让狗狗短暂的等候，可以是站是坐,解散的口令也是free。只是

这个free可以远距离解散狗狗。先说说老师教的方法。假装你和狗狗并排走在路上,走到

一个路口要停下来登红绿灯,你停下脚步,轻轻扯一下狗绳,说wait，狗狗应该停下来（因

为你停了,同时扯着狗绳），这时心里默数1, 2, 3,给狗狗一个小treat，然后说free,继

续往前走。反复练习，渐渐增加等的时间。再说说我的方法。因为在上课之前我就训练过妞妞wait,所以也讲一讲。我的目的是不要

让妞妞一开门就第一个蹿出去，而要等我先出去,让她走时他再走。这也是要让他知道我

在家的地位比她高。给狗狗戴上狗绳，把他带到门边，先让他坐下，然后说wait,打开门。

刚开始狗狗十之八九就马上弹起来要往外冲，你要猛一扯狗绳，严厉的说no,然后把门关

上。等一下下再重复以上动作。直到狗狗能坐着等你把门打开，你先出门,然后对狗狗说

free让他出来，马上给与热情的奖励。这个训练比较需要耐心，刚开始比较难,一旦狗狗

明白怎末做可以得到奖励就好了。妞妞有一段时间走出门就回头看我,等着要吃的。等训

练过硬了，狗狗站着也可以在门口等。我个人认为以上两种方法并不矛盾,妞妞先学得在

门口等，去上课时在学wait就很轻松。现在不管在大街上还是在家门口让他wait,他都知

道该怎末做。再说leave it

先说我的简单方法。带狗狗遛弯儿时，一看见他对地上什磨烂东西有兴趣想叼起来时,马

上一扯狗绳，同时说leave it狗狗放弃了就口头表扬一下good boy/girl他要是坚持就

使劲把他拽走。过一段时间他就比较守规矩了。老师的方法比较复杂,我还是说说吧。先

把一个treat让狗狗闻一下，然后自由落体掉到地上谢谢大家的鼓励。如何让狗狗老老实实的在你旁边走。

这个随行训练的口令是let's go，他的要求比一般比赛里的随行（heel)要低一些，只要

狗狗别想耕牛似的拖着你走就行了。首先要明白为什末狗狗,尤其是大狗狗容易走路拽绳

子。狗的本能就是在遇到阻力的时候，就努力往反方向使劲儿，也就是你越往后面拽她，

他越要拼命往前拖。其次呢，每次她往前拖，你就使劲的在后面拖着他,而你们两个又在

往前走，时间长乐就给狗狗一个肯定的讯号，也就是你一往后面拉绳子,他就应该往前使

劲地走。所以呢，要训练好随行，主人一定要先控制好自己,不要一边走一边使劲拽着绳

子不放手。这个训练分两部分。第一步，先让狗狗不拖绳子。出发时说let's go,把狗绳的一端套在自己手腕上，双手攥

在一起，如图所示。这时候不用担心狗狗跑丢,他就在绳子的另一头。当狗狗跑到你前面，

绳子一拉紧，你马上停步，并向后退两步。这是狗狗应该很疑惑的向你走几步,绳子就松

了。然后再向前走，狗狗老实在你旁边走时就表扬他good boy/girl，又拖绳子就重复以

上动作,如果狗狗落后了就加快步伐向前走。之所以要把绳子套在手腕上就是要帮助主人

改正一直使劲拽绳子的不良习惯。这个训练比较需要耐心,第一步一般就要一两个星期的

功夫，而且刚开始时你会发现走了老半天才走出去那末一点点。不过不要灰心,狗狗训练

好了会省你十几年的事。 第二步。握绳子的方法如图。如果狗狗在右边走,就反过来。主要是靠近狗狗的那只手一

定不要握住绳子，因为一握住绳子就难保不会不由自主一直拽着绳子走路的时候如果狗

狗跑到你前面，就转身往回走，转身后把绳子从你身前绕回来，恢复握绳子的动作,继续

走。如果狗狗落后了，就加快脚步。如果它应该在左边走而跑到右边去了,你就要双手向

两边分开，两手之间的绳子长了，左手和狗狗之间的绳子就短了,狗狗自然就被拉到你左

边。他一跟在你左边好好走，绳子就应该是松弛的，对它是一种肯定，同时说good boy/

girl表扬表扬。这第二步的训练比第一部还需要耐心,刚开始时有可能你头都转晕了还没

走出家门口的那条小路，但还是那句话,训练好了会省你十几年的事。每个狗狗都能训好，

所以不要灰心。注：第一步也是遛狗的时候训，如果你只是停住狗狗不一定会看你,但如果你向后退两步

其实就是向后拉他，她就会跟着你想后走几步,绳子就松了。第二步刚开始是最好一直这

样握绳子，因为狗狗经常会从你身后绕道右边去（假设他应该在左边走）,这是你就可以

很方便的增加手间的绳子，缩短左手和狗狗之间的绳子,狗狗就被拉回到左边。如果你左

手平时不接触绳子,一旦需要的时候很容易就一把抓上去,不由自主地握着绳子不撒手,这

是训练这个动作的大忌。当然过一段时间狗狗绕道右边去得越来越少,或者你能控制自己

不纵抓着绳子，左手就不用总这样撑着了。还有那一整段话，意思就是，如果狗狗跑太快，你就转身拉着他往回走，如果太慢你就

加速前进。不管怎样，都要注意握绳子的手法。再说gotya，也就是抓住了的意思。经常趁狗狗不在意的时候突然抓住她脖子上的链子，用非常快乐的声音说gotya，同时给

他一点treat我家的狗狗没有这个问题，但老师说有些狗狗会在遭到类似的突然的‘袭击’

时咬人，所以要时常练一练他让他习惯。说说go potty 这个口令用于让狗狗去厕所的时候。选个固定的地方让狗狗方便，每次把

她带到哪里，说go potty，给他大概十分钟，如果拉尿了就热情表扬，给物质奖励。如果

没有就带回家，半小时以后在试试。这个口令可以用来催狗狗上厕所，到了陌生的地方狗

狗也可以依你的指令行事。再说settle这个词是在狗狗太兴奋的时候让他安静下来的指令。刚开始是要在狗狗累的时候训练。拍手热情的大叫，狗狗就会激动地跟着你。然后蹲下说

settle, 同时用手从头到尾一下一下摸狗狗的背部，每下都长而缓慢，狗狗安静下来后说

good boy/girl to settle慢慢的狗狗就知道settle的意思了。呵呵，这个指令其实我们

不太用，妞妞特激动的时候一般就让他sit,效果也不错。发现drop还没写。哪一个狗狗喜欢的玩具，让他叼着，手里拿一点treat 让狗狗知道你手里又treat, 对他

说drop 她把玩具扔掉的时候给他treat,同时好好表扬。这个训练是让狗狗知道drop是什

末意思。如果你已经确定他知道这个指令的意思，让他drop还不 drop的时候,就是他还没

有把你当成绝对权威，要加强整体训练。妞妞小时候就是这点不好，咬在嘴里的东西死不

撒嘴，用treat引诱过两遍就没用了。我没少在大马路上和她干仗，一般就是掰狗嘴,大声

训斥她，什末时候把东西掏出来或者她吐出来什末时候再往前走，一定要坚持住，让他知

道你说话算话。最后再提一句，每次和狗狗打架的时候，一定要以主人的胜利告终。狗狗

还有狼的本性，年轻力壮的会时不时挑战首领，如果他赢了，他就会觉得自己的地位比你

高。当然狗狗比狼温和得多，你从小事做起，每露苗头必然打压，而且经常温习以上服从

训练，不给他一点非分之想，就没问题了。再说‘down'

刚开始训练的时候可以先让狗狗坐下,然后拿一点treat放到他鼻子前让他闻一闻。然后手

向下一划几乎触地，同时说‘down'。狗狗跟着趴下后把treat奖励给他。做这个手势的目

的是让狗狗知道‘down'是什末意思。渐渐的就可以只用口令就让狗狗趴下了,不用总给他

请安。sit 和 down 都练好了，就可以练 puppy pushup (狗仔俯卧撑）。就是让狗狗sit, down,

sit, down 做的时候要手拿treat引着狗狗做。考核的标准是一口气做十个俯卧撑。做

不了那末多也别着急，有妞妞垫底。妞妞一般只能做三四个，要是还没吃到东西就罢工不

干了，大概在琢磨着你又搞什末鬼名堂。这个训练是加强sit和down的，做好了说明sit和

down就过硬了

训练的前提：

你的爱犬之所以要学习站立(用四条腿支撑)是有诸多原因的(有些我已经提到过)一例如狗狗美容， 兽医检查，腿部泥巴清除，剔毛检查(选狗秀期间，狗狗还要一直保持站立以接受裁判员的检查， 这也被称为站立或堆叠)。教你的爱犬站立也相当于把训练提升个等级，因为在它的技能宝库里从此有了第三种姿势(连同坐下和趴下) ,而这意味着它将不能轻易猜出接下来会发出哪个指令。它知道在狗仔俯卧撑的模式当中，坐下之后总是紧跟着趴下，趴下之后总是紧跟着坐下，通过添加站立技能，它不得不把注意力更加专注于你的指令;因为它不再确切知道坐下、趴下或站立之后将出现哪个指令。

掌握了这个技巧，当你的爱犬站立着等待奖励时，你就可以把手缓慢地向它移去，以此提高它保持站立的能力。首次试验就只延缓一秒给它奖励，之后，当它本次试验成功，你就可以在下次重复试验中增加延缓时间。它不需要保持站立姿势超过三十秒，因为三十秒时间刚好足够检查它身体或完成一个简洁的狗狗美容仪式。

一旦你的爱犬习得了使用一致的新手势进行诱导的站立，你就可以站在它身体的另一侧重新训练它执行整个指令。一旦你站在它身体两侧对它发出的指令，它都能流利完成，那就是时候增加口令了，引人口令“站立” 一词一旦你诱导它将身体一路上移，直到最后它能站立在你手前。这时你就要评判它的行为，表扬它并给它奖励。按那个训练次序进行操练，直到它达到流利站立的水平。

你的最后一步是重新教你的爱犬如何从趴下姿势开始站立起来，我从大多数狗狗身上得到的训练经验是，一旦狗狗能熟练完成从坐下到站立的过程，它们就能非常迅速地理解相同的手势和口令。

训练狗狗站立最简单的方法：

1、准备工作：

要教狗狗站立，你所需要的仅仅是一把小零食。这在第一次教狗狗坐或卧时也很有帮助。

2、可以手上拿上一些狗狗最爱吃的食物，然后双手举得高高的（在狗狗站起来的高度），然后示意狗狗让它尝试站立起来去取食物。

3、在刚开始训练的时候，只要宠物狗能成功的站立起来，就应该奖励它美食。随着训练周期的延长，也要慢慢训练狗狗站立更长的时间，然后训练它站立。

扩展资料：

狗狗训练的时期：

狗狗的训练越早越好，最佳的时期是3个月到七个月，这是狗狗领悟能力最好的时候~训练的时候主人要有耐心哦，需要反复训练狗狗们才能记得住。还有口令要一致、一旦确定了口令就不能更改，否则狗狗会越来越糊涂不知道你要让他干嘛，还有奖励很重要，在他做对了要马上给与奖励让他意识到这样做会有食物吃。每次训练最好不要超过15分钟 隔时间久一点再进行下一次训练，循序渐进。

参考资料：