郭玲玲夺举重女子41公斤级项目金牌，她付出了多少努力呢？

作为该项目的世界纪录保持者，郭玲玲在第一时间成功举起105公斤，打破了此前残奥会104公斤的纪录。直到比赛结束，其他选手的最好成绩都没能超过100公斤，所以郭玲玲居然在第一杆就锁定了冠军。在接下来的比赛中，郭玲玲追求自我突破。第二，郭玲玲挑战了自己的世界纪录，但未能举起108公斤的重量。“杠铃掉在身上时，我要求杠铃保持不动，但当时我上下颤抖，所以失败了。

另一方面，在教练的指导和鼓励下，我告诉自己要排除一切杂念，专心比赛，努力训练。虽然受新冠肺炎疫情影响，只有少数媒体和工作人员观看了战斗，但郭玲玲的每一次尝试都在现场引起了掌声和惊呼。现场观赛的国际残奥委会工作人员安吉亚诺赛后向新华社感叹:我知道郭玲玲肯定会夺冠，但她一次又一次打破世界纪录的表现让我惊叹。

郭玲玲说。第二招失败后，郭玲玲在教练指导下迅速调整，第三招成功举起108公斤，创造了新的世界纪录。之后，郭玲玲继续挑战自己，申请了第四次举重，成功举起109公斤，再次刷新世界纪录。但根据比赛规则，第四招不计入本次比赛成绩。“第二招失败后我并没有惊慌。一方面，我对自己的实力有信心。

她其实是如此强大，对于郭玲玲在东京的出色表现，她的教练孙晓刚非常满意。破纪录是我们意料之中的，唯一遗憾的是第二次尝试失败了。但是，我们立即找到了原因并及时解决，成功打破了世界纪录。第四招是让裁判看看我们的动作通过不通过，同时也证明我们的能力。

以上的回答，是我个人的想法。

4月11日，在77公斤级比赛中，江苏小将陆浩杰力压世锦赛冠军吕小军以175公斤、375公斤获得抓举和总成绩两枚金牌，其中抓举打破全国纪录，超世界纪录。吕小军则收获一枚挺举金牌和抓举、总成绩两枚银牌。

男子77公斤级，两届世锦赛总成绩冠军吕小军和去年世锦赛总成绩亚军苏达金是该级别夺冠热门，其中吕小军曾在09年世锦赛上更是以抓举174公斤和总成绩378公斤打破了两项世界纪录，这也是2009年男子举重仅有的破世界纪录之举，当选为年度最佳男子举重运动员。

在率先进行的抓举比赛中，苏达金在成功首次试举举起162公斤级后，第二次试举167公斤由于拉杠铃高度不够，结果挑战失败；第三次试举同样没能成功，最终他的抓举成绩定格在了162公斤。

吕小军的开把重量为170公斤，但他第一次试举并不顺利，杠铃没能举起，不过在随后第二次试举中，他轻松完成了这一重量；第三次杠铃的重量调整2公斤，吕小军深吸一口气稳稳地将杠铃举过头顶，这样他的抓举成绩为172公斤。

90后小将陆浩杰在第一次试举中顺利完成170公斤开把重量；随后，陆浩杰第二把又轻松举起175公斤重量，而这一成绩也打破了由吕小军保持的174公斤的全国纪录、超世界纪录。在锁定抓举冠军后，陆浩杰放弃第三次试举机会。最终，陆浩杰以175公斤夺得冠军，吕小军以172公斤获得亚军，汤飞以165公斤获得季军。

挺举比赛上，共四位选手开把成绩在200公斤及以上，率先出场的湖北小将田涛成功举起开把200公斤重量；田涛第二次试举要了211公斤，如果成功，将超世界纪录、打破全国纪录。遗憾的是，这位选手没能成功，而且险些受伤。随后，田涛放弃了第三次试举，最终他的挺举成绩为200公斤。

陆浩杰同样举起了开把重量200公斤，不过第二次试举203公斤失败；第三次试举，陆浩杰继续尝试203公斤，但他的上挺不够，结果失败，这样他的挺举成绩为200公斤，总成绩375公斤。

吕小军开把挺201公斤失败，不过在第二把试举中他还是完成201公斤重量；在第三次试举中，吕小军将重量增至204公斤，不过在站起过程中出现失误，最终以201公斤完成挺举比赛，总成绩为373公斤。

苏达金开把重量203公斤第一次试举失败；第二次继续冲击203公斤，苏达金再次失败；在第三次试举中，苏达金要到204公斤却未能成功，最终无挺举成绩结束比赛。最终挺举冠、亚、季军分别为吕小军、陆浩杰（体重较轻）、田涛。

总成绩方面，陆浩杰以375公斤获得冠军，吕小军以373公斤获得亚军，田涛以365公斤获得季军。

2012年4月11日，在福州举行的2012年全国男子举重锦标赛暨伦敦奥运会举重选拔赛中，苏达金和吕小军是本次比赛最大夺冠热门。男子77公斤级，苏达金和吕小军已经构成中国队的双保险。2011年巴黎世锦赛，苏达金获得了挺举冠军、抓举和总成绩亚军，而吕小军拿到了抓举和总成绩冠军，挺举获得亚军。

苏达金的开把为162公斤，面对杠铃，这位世界冠军非常自信，他不费吹灰之力将杠铃举起；第二次试举，苏达金挑战167公斤，比赛中他拉杠铃的高度不够，结果挑战失败；第三次试举，苏达金依然没有成功，最终他的抓举成绩为162公斤。

抓举世界纪录保持者吕小军的开把原为170公斤，正式比赛他降低了3公斤，面对167公斤的杠铃，这位世界冠军没有拉到位，发力不够充分，试举失败；之后的比赛，吕小军及时调整，并在第三次举起了172公斤的重量，这样他的抓举成绩为172公斤。

陆浩杰表现抢眼，他是第一个举起170公斤的选手。随后的比赛，陆浩杰继续强势，他举起了175公斤的重量，打破全国纪录，超亚洲和世界纪录（174公斤）。

最终，陆浩杰以175公斤夺得冠军，吕小军以172公斤获得亚军，汤飞以165公斤获得季军。

挺举比赛共有4位选手的开把为200公斤，他们分别是湖北选手田涛，江苏选手陆浩杰以及两位名将吕小军和苏达金。比赛中，田涛和陆浩杰都举起了200公斤的重量。吕小军的开把增加1公斤，面对201公斤的杠铃，他没能成功，而苏达金的开把调整为203公斤，他将随后出场。

第二次试举，吕小军再次挑战201公斤，尽管上挺有些失误，但他及时调整，稳稳将杠铃举过头顶；陆浩杰第二次试举203公斤失败；苏达金上场，他的开把调整为203公斤，遗憾的是他没能成功，第二次试举这个重量，苏达金依然失败。

第三次试举，陆浩杰尝试203公斤，他的上挺不够，结果失败，这样他的挺举成绩为200公斤，总成绩375公斤。吕小军第三次试举204公斤，但是挑战失败，这样他的挺举成绩为201公斤，总成绩373公斤。苏达金最后一次试举204公斤失败，这样他三次试举全部失败，没有挺举成绩。

田涛第二次试举要了211公斤，如果成功，将超世界纪录、打破全国纪录。遗憾的是，这位选手没能成功，而且险些受伤。随后，田涛放弃了第三次试举，最终他的挺举成绩为200公斤。挺举成绩，吕小军以201公斤夺冠，陆浩杰和田涛均为200公斤，陆浩杰体重较轻获得亚军，田涛获得第三名。

总成绩方面，陆浩杰以375公斤获得冠军，吕小军以373公斤获得亚军，田涛以365公斤获得季军。

截止2016年2月6号与7号，吉尼斯世界纪录吊单杠最多是来自芬兰的Joonas Makipelto的24小时5,050个引体向上的成绩。

这次挑战是在加拿大安大略省凯斯维克某健身房进行。这项纪录此前的成绩为5,045个， 由加拿大人Lucas Garel于2011年创造，当时他的挑战进行了18小时52分钟。

扩展资料：

动作要领

静力引体

起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。

动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。

然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。

可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。

呼吸方法：身体上拉时吸气，下垂时呼气，不可长时间憋气。

引体向上

注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

借力引体

借力引体向上的起始姿势、呼吸方法和静力引体向上相似。

动作过程：两手正握杠，将身体悬垂于空中，摆动身体，借摆动身体急停的力，双手向上拉杠，将下巴高于杠面，下杠时双臂缓慢弯曲。

身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。

——引体向上

　游泳是一项很能够燃烧全身脂肪的运动，也有益于身体健康，大人和小孩都很喜欢，你们知道世界上游泳最远的是谁吗，下面我来告诉你!

　世界最长距离游泳记录是谁创造的

　世界上内河游泳距离最长的人是喻镇荣。中国江西省景德镇市的喻镇荣先生于2011年7月23日用4小时7分钟顺利游完全程14300多米，创造世界纪录协会世界上内河游泳距离最长世界纪录。

　练习游泳憋气时，放松是必须的，心里不紧张，身体才会放松。

　以下游泳憋气的技巧：

　1、用手抓住泳池的梯子，将身体放平在水面，对于不会游泳的人来说，抓住梯子是为了消除紧张感，这也是最关键的一点。

　2、慢慢低头，自然的屏住呼吸，将脸部埋入水面下。

　3、想象自己是一条鱼，用最舒服的姿势浮于水面，尽量找自己的平衡点(除了手在用力，其他部位全部放松)。

　4、需要换气时，只需活动下颈部，轻轻抬头，就可呼吸到空气。(除了颈部微动，其他部位尽量保持不动)

　如此重复，在与水亲密接触过程中，不断体验，很快就会找到适合自己的憋气诀窍的。

　蛙泳动作要领和技巧

　基本动作：

　1、手臂划开，腿不动。

　手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起。(腿边收边分)

　2、头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直。

　吸气完成后，双足被带会臀部。

　即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成。

　3、吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气。

　4、在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。

　基本技巧：

　1、手划水时，腿必须保持伸直状态。

　2、脚蹬夹水时，手臂必须处于向前伸直状态。

　3、两臂划水腿放松

　收手同时又收腿----抬头吸气

　两臂前伸后再蹬腿----伸手滑行慢呼气

　4、收脚跟臀边靠

　收好后，两膝相距似肩宽。

　翻脚掌----脚趾指向左右方。

　5、一定要吐完气，否则换气会不充分

　游泳技巧

　游泳技巧一、呼吸

　在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。

　吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

　水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

　游泳换气技巧(一)水中憋气：

　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

　游泳换气技巧(二)水中吐气：

　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

　游泳换气技巧(三)韵律呼吸

　何谓韵律呼吸我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：

　在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2手向两侧平压让头上升吸气)

　自由泳游泳换气技巧

　吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

　学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。

　游泳技巧二、平衡

　我这里所说的水中平衡，就是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球，还是学习标准姿势为好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心吧。

　那么这个浮心在哪大家想想看，人体里哪里的空气最多是的，肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，这能吗当然能。

　要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。

　按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。

　在学习四式泳姿时，就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程，周尔复使，人也就向前进了。岸上体会流线型，背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，稍收腹收臀，使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小，牢牢记住这个感觉，在水中去实践。练习水中漂浮，一是多体会头部向上向下对平衡的影响;二是体会按压胸部的感觉;三是双手在体侧与双手前伸的不同。

　游泳技巧三、放松

　游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。什么紧张是放松有没搞错绝对没有搞错。我们先来弄清什么是适度紧张在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。

　游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢要弄清这个度，先要清楚如何用力人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

　在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳

深蹲世界记录：

52公斤级，301公斤：

由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造，这是他体重的579倍。

56公斤级，293公斤：

由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造，这是他体重的561倍。

60公斤级，320公斤： 

由瑞典运动员Magnus Karlsson1999年10月2日创造，这是他体重的533倍。

67公斤级，365公斤 ：

由美国运动员Thomas James Hoerner2006年4月1日创造，这是他体重的55倍。

75公斤级，403公斤： 

由美国运动员Al Caslow2009年3月22日创造，这是他体重的537倍。

82公斤级，424公斤 ：

由美国运动员Derek Wilcox2011年4月16日创造，这是他体重的517倍。

90公斤级，479公斤 ：

由美国运动员Shawn Frankl2009年8月22日创造，这是他体重的532倍。

100公斤级，499公斤： 

由美国运动员Sam Byrd2008年6月7日创造，这是他体重的502倍。

110公斤级，517公斤 ：

由美国运动员Chuck Vogelpohl2009年8月23日创造，这是他体重的475倍。

125公斤级，540公斤 ：

由美国运动员Dave Hoff2012年3月11日创造，这是他体重的432倍。

130公斤级，575公斤 ：

由芬兰运动员Jonas Rantanen2011年10月8日创造，这是他体重的418倍。

140公斤以上级，574公斤 ：

由美国运动员Donnie Thompson2011年8月21日创造，这是他体重的328倍。

扩展资料：

注意事项：

深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。

在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。

明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上， 以提高承受力。

还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。

另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。

总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。

正确的动作。

弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。

做动作时一定要注意抬头。

合理的动作节奏。

深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。

杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。

杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱。

调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。

练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有“把腰”和“托杠”两种方式。

把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。托杠：在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃。

初学者宜先用15－20RM的重量体会动作，开始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练习者要慎重。

-深蹲

1、举重世界纪录500公斤。这项纪录此前由英国男子埃迪·霍尔保持，他在2016年成为第一个举起500公斤的男子。

2、举重(Weightlifting)是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据。

3、男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目。直到2000年的悉尼奥运时，女子举重才被列入正式项目，虽然早在1987年世界举重锦标赛就已经有女子项目。举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。