体脂通过BMI计算法计算。体脂=（身体脂肪总重量除以体重）乘以100%。成年人的体脂正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
体脂临床意义1、病理性增高
脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等。
2、病理性降低
体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。
正常值参考范围成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%25%。
注意事项应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。
身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，你身体的脂肪率(bfr;
body
fat
ratio)即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、血液)。
体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算(你不可能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？)，所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。
体脂率（bfr）计算公式
测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。
体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。
女性的身体脂肪公式
参数a
=
腰围-公分(腰部的周长)
x
074
参数b
=
(总体重-公斤
x
0082)
+
3489
身体脂肪总重量-公斤
=
a
-
b
身体脂肪百分比=
(身体脂肪总重量÷
体重)
x
100%
男性的身体脂肪公式
参数a
=
腰围-公分
x
074
参数b
=
(体重-公斤
x
0082)
+
4474
身体脂肪总重量-公斤=
a
-
b
体脂率(身体脂肪百分比)
=
(身体脂肪总重量÷
体重)
x
100%
理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖
例如，假如你是一名65公斤体重的妇女，具有23%的体脂肪，你的目标是减少10公斤。
最初身体脂肪
=
65公斤
x
23%
=15公斤
(1495四舍五入)
身体非脂肪组成重量(骨头、器官、血液…)
=
65公斤
–
15公斤
=
50公斤
目标体重
=
65公斤
–
10公斤
=
55公斤
由以上例子得知，此妇女想要减少10公斤的目标是不实际也不健康。这名55公斤体重的妇女，身体质量为50公斤，想要减肥到55公斤，于是只有5公斤的脂肪；占身体的9%(体脂率)，从上面的身体脂肪图表中，你可以发现这个过低的脂肪率(低于10%)是有害的。
对此妇女比较好的目标是体脂率从23%降到18%，于是∶
体脂肪
=
65公斤
x
18%
=
12公斤(117四舍五入)
目标体重
=
身体质量
+
体脂肪
=
50公斤
+
12公斤
=
62公斤。因此，此妇女不但减重了(从65公斤降到了62公斤)，而且减到健康的体脂率18%(运动员的体脂率范围)。所以减重如果超过了3公斤以上，就会开始减到身体的质量，所以减重也要考虑体脂肪才对。所以，在你决定"减重"之前，要记得身体的"重量"是由瘦的身体质量和身体脂肪组成的。试着设立实际的减肥目标，并且注意：减重、减脂、不要减健康
BMI计算公式：BMI=体重（公斤）/（身高身高）（米）；体脂率：12BMI+023年龄-54-108性别（男为1，女为0）。
降低体脂率的方法：
1、饮食控油脂：脂肪的形成养分，多来自高碳水化合物和高油脂饮食。当吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就会增加。因此，要降低体脂率，首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外，食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。
2、有氧运动燃脂：有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。它遵循科学的瘦身原理，例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。各种有氧运动中，要数游泳、跑步、骑自行车、跳绳方法简单并消脂多。要降低体脂率，就要根据自己身体条件去合理进行有氧运动。
3、力量训练：想要完美的减肥成功，力量训练是必不可少的，力量训练可以增加肌肉，提高肌肉量就能提高基础代谢。只有基础代谢上升了，才能在不动的情况下，也能消耗脂肪。
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×074
参数b=体重（kg）×0082+4474
体脂肪重量（kg）＝a－b
体脂率＝（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
相关注意事项
专家建议，要想获得更为精准体脂率数值，可以到专门的机构，如医院的测量仪器采用CT（计算机断层扫描）和MRI（磁共振成像）的方式，能够准确分析肌肉、骨密度和脂肪分布情况。
平时要控制体脂，需要多多参加运动，提高自己的代谢率；控制饮食中的热量，避免摄入高热量食物；增加饮食中的膳食纤维成分，提高饱腹感；保持良好的生活规律，按时进行运动、饮食等各方面的调整，必要时到专业医疗机构寻求帮助。
以上内容参考 人民网——想健身减脂？你的体脂率可能根本就没测准、——体脂率
体脂率怎么计算公式表如下：
1、计算体重指数（BMI）：BMI=体重（千克）/身高的平方（米）。
2、计算体脂率：12×BMI+023×年龄-54-108×性别（男为1，女为0）。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取。
通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。
或者体脂指数计算公式如下:体脂率等于身体脂肪总量除以体重乘以百分之百，得到一个估算值；如果体脂率正常值的20%—30%以上，称为肥胖，最新研究表明高血压、糖尿病、心脑血管疾病发病率增加5-10倍。
体脂率是什么,怎样计算出来
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
肥胖会提高罹患各种疾病的风险。 成年女性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）074 参数b=体重（kg）0082+3489 体脂肪重量（kg）=a-b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）100% 成年男性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）074 参数b=体重（kg）0082+4474 体脂肪重量（kg）=a-b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）100%。
扩展资料：
储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。一般来说，最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。
直接测量体脂百分比具有一定的难度，所以现时网上一般的方法，都是透过对人的性别及体重资料作出评估。 —体脂率。
体脂率怎么算
身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，你身体的脂肪率（BFR; Body Fat Ratio）即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成（骨头、肌肉、器官组织、血液。）。
体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算（你不可能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？），所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。
体脂率（BFR）计算公式
测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠（7-8个小时）醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。
体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分（腰部的周长） x 074
参数b = （总体重-公斤 x 0082） + 3489
身体脂肪总重量-公斤 = a - b
身体脂肪百分比= （身体脂肪总重量÷ 体重） x 100%
男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分 x 074
参数b = （体重-公斤 x 0082） + 4474
身体脂肪总重量-公斤= a - b
体脂率（身体脂肪百分比） = （身体脂肪总重量÷ 体重） x 100%
理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖
例如，假如你是一名65公斤体重的妇女，具有23%的体脂肪，你的目标是减少10公斤。
最初身体脂肪 = 65公斤 x 23% =15公斤 （1495四舍五入）
身体非脂肪组成重量（骨头、器官、血液…） = 65公斤 – 15公斤 = 50公斤
目标体重 = 65公斤 – 10公斤 = 55公斤
由以上例子得知，此妇女想要减少10公斤的目标是不实际也不健康。这名55公斤体重的妇女，身体质量为50公斤，想要减肥到55公斤，于是只有5公斤的脂肪；占身体的9%（体脂率），从上面的身体脂肪图表中，你可以发现这个过低的脂肪率（低于10%）是有害的。 对此妇女比较好的目标是体脂率从23%降到18%，于是∶
体脂肪 = 65公斤 x 18% = 12公斤（117四舍五入）
目标体重 = 身体质量 + 体脂肪 = 50公斤 + 12公斤 = 62公斤。因此，此妇女不但减重了（从65公斤降到了62公斤），而且减到健康的体脂率18%（运动员的体脂率范围）。所以减重如果超过了3公斤以上，就会开始减到身体的质量，所以减重也要考虑体脂肪才对。所以，在你决定"减重"之前，要记得身体的"重量"是由瘦的身体质量和身体脂肪组成的。试着设立实际的减肥目标，并且注意：减重、减脂、不要减健康
体脂率要怎么计算？
体脂率怎么计算
想要计算自己的体脂率为多少，一般来说是可以采用以下两种计算方式。
计算方法一
BMI=体重（公斤）÷（身高身高）（米）
体脂率：12BMI+023年龄-54-108性别（男为1，女为0）
计算方法二
女性的身体脂肪公式：
参数a =腰围 074
参数b =体重 0082 + 3489
身体脂肪总重量= a - b
体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷ 体重） 100%
男性的身体脂肪公式：
参数a =腰围 074
参数b = 体重 0082 + 4474
身体脂肪总重量= a - b
体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷ 体重） 100%
如帮到你，请点采纳，谢谢
如何计算体脂率
想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率，那做做下面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少！在符合你情况的项目后面打∨
1、现在比18岁时的体重多5公斤以上；
2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘；
3、体重没变，肌肉却越来越松驰了；
4、嘴总是不停，仕女包里都找得着零食；
5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；
6、腰围除以臀围，比例大于076;
7、你有"电梯**"的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯；
8、总是不断地减肥，又不断反弹。
6个以上，体脂肪率30%以上
危险指数：8
你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。
3-5个：体脂肪率25-30%之间
危险指数：5
你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。
2个以下；体脂肪率在25%以下
危险指数：2
你的体脂肪率没有超过25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式，生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途。
计算体脂率
这里给出其中一个公式：
①BMI=体重（公斤）÷（身高身高）（米）
②体脂率：12BMI+023年龄-54-108性别（男为1，女为0）
使用这个公式你的BMI为2127，体脂率大概为1277。属于正常体重以及较低体脂率人群。
当然你还可以在这个网站查看自己的体脂率：ilinkee/tools/fatrate
实际上没有什么准确计算体脂率的公式，就连市面上卖的那种一般的体脂秤都不准确，只能作为参考，准确的测量方式成本太高，个人还是觉得看图对比你在哪个体脂范围比较靠谱。
男子的体脂率体型特点：
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 理想型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
体脂率的计算公式是什么？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：
①BMI=体重（公斤）÷（身高身高）（米）
②体脂率：12BMI+023年龄-54-108性别（男为1，女为0）
比如，某男士30岁，体重75公斤，身高175米：
BIM=75÷（175175）=75÷30625≈2489
体脂率：
122489+02330-54-1081
=29868+69-54-108
=20568
即该男士的体脂率为20568
体脂率的计算男女各不相同，女性体脂率：参数a=腰围（cm）×074；参数b=体重（kg）×0082+3489；体脂肪重量（kg）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；男性体脂率：参数a=腰围（cm）×074；参数b=体重（kg）×0082+4474；体脂肪重量（kg）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
计算出来的体脂率会比较准确，通常的话，我们除了要计算自己的体脂率，还有一个参考范围值。普通成年人的体脂率正常范围女性是在20%-25%，男性15%-18%，依据以上所给的范围，可以看自己的体脂有没有超过，如果超过的话就是为偏胖，如果低于最小值的话，就是为偏瘦。
但需要注意的是，如果测出来提纸超过正常值，也不要过于惊慌，因为人美段时间的胖瘦是不一样的，正常幅度也是有的，但是超过了正常值的最高值的话，还是需要合理的安排减肥计划。首先就是要每天进行合理的运动，最好是选择有氧运动，比如跑步，跳绳等运动方式都是非常健康的，需要持之以恒，坚持下来，提质自然就会下降。
最重要的是不能节食，而是要控制饮食，每天吃上八分饱就足以，不能把自己的胃撑得过大，而且也不能无限制地满足自己的口腹之欲。毕竟有一句话是三分靠练，七分靠吃，这其中的迟并不是说劝导大家减肥，而是要让大家选择合理的饮食方式，更重要的是要营养均衡，荤素搭配，而不是只吃素或只吃粗粮，这样的话营养不全面。
01
体脂的算法即体脂率的算法，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。计算方法有两种，通常算法可通过BMI计算法计算。BMI = 体重（公斤）／（身高 身高），这里身高以米为单位，体脂率 = 12BMI+023年龄-54-108性别（男为1，女为0）。也可分别根据成年男女各自的计算公式得出。
体脂率，又称体脂百分数，指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，反映了人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%—30%，男性为12%—20%。运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为7%—15%，女运动员为12%—25%。
体脂率应保持在正常范围，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。那体脂怎么算？要计算个人体脂即计算个人的体脂率，算法有两种：
一、根据成年男女不同的计算公式可得出
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×074
参数b=体重（kg）×0082+3489
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×074
参数b=体重（kg）×0082+4474
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
二、通过BMI计算法也可计算出：
BMI = 体重（公斤）／（身高 身高），这里身高以米为单位
体脂率 = 12BMI+023年龄-54-108性别（男为1，女为0）
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