健身可以减肥吗？

可以减肥。但同时你也需要注意：

减肥的关键在于两大因素，一个是饮食，一个就是锻炼。

只靠节食而不运动或者只运动却暴饮暴食都不能有效的减肥。

在保证每周会拿三天的时间去健身房，每次一个小时做一组keep的情况下，介意从饮食上也要加以控制，不可暴饮暴食。

饮食方面：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

绝对可以减肥的。。。

我一年减了20斤的，但前提是你要坚持。我的计划是有氧运动和无氧运动结合的。

每天基本上在健身房单车45分钟，跑步15分钟，游泳30分钟，哑铃、杠铃等几套动作30分钟左右，

一年下来，哑铃从5公斤的举到了20公斤的。

体重由79公斤，减到了66公斤的。

就看你能不能坚持了。

注意：运动期间尽可能不要饮水，如果你以减肥为目的的，最好是运动结束后再喝水。

仅供参考，同时望采纳。

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当然是可以的，如果可以找一个教练那样可能会更好一点儿。

减肥可以选择跑步机，动感单车都是可以的。

这个就是需要你每天坚持去运动，控制自己的饮食也是需要。

减肥期间的饮食注意事项可通过（稼瑾红痩身记）来学习的。